ОСАНКА от Офицеровой 👩‍⚕️

Я как истинная Дева ♍️ Продумываю все шаги заранее и всё планирую 🚀 И вот ещё не успев родить я уже думаю о том, как буду восстанавливаться Делюсь с вами первыми этапами восстановления после Кесарево сечения ⤵️⤵️⤵️ ЧЕК-Лист Восстановление после КС ⤵️⤵️⤵️ https://disk.yandex.ru/d/ftHEE1NDPr8N2A

Ловите мою домашнюю тренечку на плечики и бицулю 🎯🚀 В зальчик ездить тяжеловато Но что то делать надо Поэтому степпер , разборные гантели и резинки мне в помощь 🙏🏻 А вы дома умеете тренить?

Мамочки вам на заметку ❣️ Кира ничего не любить пить кроме жидкого витамина Д И сейчас для себя нашли такой Глицин , классная удобная форма и приятный вкус 🤗 Здоровый сон и спокойствие нам обеспечены 🙏🏻 Со вкусом винограда 🚩Сохраните чтобы не потерять Арт WB 448203387 #витаминыдлядетей#здоровыйсон#интеллект#здоровыедети

Ловите комплекс на всё тело - подходит всем , не только беременным как я 😂 Прописала на какую группу мышц Шестой месяц полёт нормальный 🤗 Тренировки и дома и в зале , когда получается съездить к тренеру очень радуюсь 😌 Тренить буду до последнего Вес уже не маленький , но по прежнему энергии много 💪 Так как восстанавиться хочу быстро после родов , делаю сейчас всё возможное 💙 Обнимаю 🥰 классной трени #тренировкабеременным

Лови блок для крепких мышц тазового дна 👇🏻 1. РИСУЕМ КРУГ ягодичками при этом сжимая интимные мышцы (в одну и в другую 15 повторений ) 2. РАСКАЧИВАЕМ СЕБЯ при помощи плеч как будто хотим постоять в планке при этом сжимая интимные мышцы когда двигаетесь вперед ( 15 повторений ) 3. ПОЛЗЕМ ПО КОВРИКУ на ягодицах поочередно вперед и назад ( туда сюда 10 раз ) 4. ОТКРЫВАЕМ ТБС поочередно ногами отводим и приводим ногу согнутую в колене (10-15 повторений на каждую ногу ) #здоровье#тазовоедно#мышцы

Глюкозотолерантный тест заключается в определении уровня глюкозы плазмы крови натощак и через 2 часа после углеводной нагрузки ( выпила раствор глюкозы ) в целях диагностики нарушений углеводного обмена (сахарного диабета, нарушения толерантности к глюкозе, гликемии натощак) Сейчас назначают всем беременным 12 лет назад я такого не сдавала точно 💯 Ждём результаты 🙏🏻

Привет любимки 🦋 Разминка перед тренировкой - как для тренажёрки , так и для дома Рассчитана на разогрев верхних и нижних конечностей и крупных суставов 🫶🏻 Без нее никогда не начинайте силовую тренировку , это травмоопасно ⚠️ #домашняятренировка#разминка#доброеутро#тренировкабеременным

На ноги : -отведение бедра с резинкой по 20 раз на каждую ногу , 3 подхода - наклоны вперед с гантелей или гирькой по 20 раз на каждую ногу , 3 подхода На руки : - работа с плечами по одной руке потом двумя , подъем вверх с гантелей 2-3 кг , 20 раз 3 подхода - крутим блинчик 2,5 кг 20 раз в одну и 20 раз в другую сторону - махи в стороны с гантелями 2-3 кг по 20 раз 3 подхода Классной трени мои кошки 🩵 Подойдет для всех!!! И не только для беременных , так что пробуйте как будете в зале и если дома есть резинки и разборные гантели Вес берите чтобы не «убиться» сразу , а так чтобы встать на следующий день ещё 🤣всё по ощущениям 🙏🏻 #тренировкидома #тренировкидлябеременных #теломечты@ofitserova_osteo

Буду закидывать тренировки что делаю в зале и что дома 🙂 Или пора уже создавать канал в MAX !? Кто нибудь знает 🤷‍♀️

Привет друзья 🩵💋 Я очень долго отдыхала , но теперь чувствую что есть желание опять вести канал и даже если скоро окончательно выключат ТГ 😓 Вернулась к вам но уже в другом статусе 🤰многие а точнее никто, даже не догадывался , пока сама не рассказала открыто 😁но даже для меня это неожиданно Я по прежнему тренируюсь в тренажерном зале и чувствую себя прекрасно 🫶🏻 А да и за тот год пока я отдыхала от работы мы сделали ремонт и наконец-то заехали в свою квартиру 🙏🏻🩵 Короче 2025 год был очень насыщенный поездками по заграницам , плюс ремонт и даже изменение семейного статуса в сторону расширения 🤣 Всем новеньким буду рада 🩷 Сюда буду публиковать ролики в том числе и о своей беременности и тренировках в беременность 🤰 🦋🦋🦋 Алёна

20 сентября 👩‍⚕️приемный день на Динамо ( Ленинградский проспект 30, стр 2 ) Пишите в личку кто во сколько может 🤗