Ohana || Fitness

90 ВИЗИТОВ НА 399 ДНЕЙ 🔥 Тренируйся в своём ритме — без привязки к неделям и месяцам. Оформляй карту на 90 посещений, которые можно использовать в течение 399 дней Ходи тогда, когда удобно именно тебе: тренажёрный зал, бассейн, групповые тренировки и банный комплекс — всё для комфортного фитнеса без спешки. Количество карт по специальному предложению ограничено Хочешь узнать стоимость и условия? Оставь «+» в комментариях — расскажем всё подробнее. *Акция доступна в клубах Бутово, Московский и Некрасовка.

Как убрать боль в пояснице в румынской тяге? 🧐 Наш тренер, Харебова Изета, показала какие ошибки ты можешь совершать в этом упражнении! 💪 Хочешь больше советов по тренировкам❓ Пиши в комментариях, что нам стоит ещё разобрать❗️

Каждую неделю мы видим, как вы отмечаете нас в сторис — с тренировок, из бассейна, после спа-ритуалов. И это самое крутое, что может быть. Спасибо, что делитесь своими моментами. 💜 Собрали небольшую подборку ваших отметок за последние дни. Продолжай отмечать нас — мы всегда смотрим и реагируем. И да, если ты ещё ни разу не отметил нас, самое время начать: мы любим видеть, как ты движешься к своим целям. В комментариях пиши, чья сторис тебе откликнулась больше всего — передадим автору дополнительный заряд мотивации 👇

💬 От цели к спортивному телу Ирина Баринова пришла в Ohana в апреле 2023 года. Со спортом дружит давно, для неё это медитация. Клуб выбрала по душе и атмосфере. Год тренировалась сама, но хотела не просто хорошую фигуру, а спортивное, мышечное, рельефное тело. Так в её жизни появился тренер Михаил — близкий по духу наставник. Тренировки 4–5 раз в неделю, питание, дисциплина. Результат за 1,6 года: с 53 кг до 67,5 кг мышечной массы. Дорогу осилит идущий ✊ Ирина, мы гордимся тобой! Спасибо, что выбираешь Ohana.

Что измениться если повернуть кисть во французском жиме гантелью? 🧐 Наш тренер, Гоманец Владимир (@Lovets_snov_1984), разобрал для тебя 2 возможных варианта выполнения этого упражнения! 💪 Хочешь больше советов по тренировкам❓ Пиши в комментариях, что нам стоит ещё разобрать❗️

После хорошего заплыва голод накрывает быстрее, чем ты успеваешь дойти до раздевалки. Знакомо? У этого есть простое объяснение. 🏊‍♂️ Вода забирает тепло тела, и организм тратит дополнительную энергию на поддержание температуры. Плюс во время плавания работают почти все группы мышц — тело требует восполнения. Отсюда и зверский аппетит. 🍽️ Как помочь себе и не смести всё на своём пути? Делимся любимым рецептом лёгкого перекуса от нашего шеф-повара. Смузи «Зелёный заряд» 🥤 — Банан 🍌 (спелый, мягкий) — Горсть шпината 🌱 — Половина авокадо 🥑 — 200 мл кокосовой воды 💧 — Ложка семян чиа Всё в блендер — и готово. Сытно, полезно и убирает голод ровно до душа и дороги домой. Нет времени готовить? Загляни в наше кафе после тренировки. Можно перекусить на месте или взять с собой. А что у тебя? Есть свой фирменный перекус после бассейна или ты предпочитаешь довериться нашему кафе? Делись в комментариях 💬

🔥 ОГОНЬ! Ohana Fitness дает фору! Только до 15.08 действует предложение, которое сложно пропустить: 🤯 2 карты по цене одной! Покупаешь годовую карту — и получаешь вторую карту в подарок 🎁 Хочешь узнать все условия и забрать предложение? Оставляй «+» в комментариях — расскажем все детали! 🔥 Количество предложений ограничено. *Акция доступна в клубах Бутово, Московский и Некрасовка.

На эту тему можно разговаривать вечно! 💜 (ТГ тренера: @kobaartemfit)

4 МЕСЯЦА ФИТНЕСА В ПОДАРОК 🎁 Покупай клубную карту на 8 месяцев — тренируйся 12! 🔥Это целый год для спорта, отдыха и восстановления в Ohana: тренажёрный зал, бассейн, групповые тренировки, банный комплекс, СПА и доступ в клуб 24/7 Платишь за 8 месяцев — получаешь 12 Самое время забрать максимум выгоды и начать тренироваться уже сейчас Оставь «+» в комментариях, и мы расскажем подробности предложения. *Акция доступна в клубах Бутово, Московский и Некрасовка.

Как научиться правильно проносить руку во время плавания? 🧐 Наш тренер, Виталий Верижников (тг: @VetalSwimmer), поделился с тобой классным упражнением для новичков! 🏊‍♂️ Хочешь больше советов по тренировкам❓ Пиши в комментариях, что нам стоит ещё разобрать❗️

🏁 Яркий дебют в CRACE! Клиент Ohana Бутово Игорь Титов вместе с тренером клуба Евгением Большаковым впервые вышел на старт гонки CRACE — и это было мощно! 🔥 Евгений подготовил Игоря с нуля: разработал план, был рядом на каждом этапе, страховал, подбадривал и уверенно довёл до финиша. Настоящий тренер-наставник! 👏 Игорь прошёл все станции без единой сдачи: ⛷️ Лыжи, сани (и туда, и обратно!) 🐸 Берпи с прыжком 🚣 Гребля 🏋️ Гири 🦵 Выпады 🎯 Броски Дебют — уверенный, яркий, без компромиссов. Ты доказал: с правильным тренером и характером возможно всё, даже если ты на старте впервые! 🏆 Гордимся вами, парни! Дебют удался — ждём новых вершин! 😎🚀

Наши тренеры всегда внимательно слушают тебя! 🩷 (ТГ тренеров: @renat_m74, @zubchik16)

🕺 Хип-хоп-вечеринка для детей 8+ Хочешь, чтобы твой ребёнок ярко провёл время, выплеснул энергию и попробовал что-то новое? Тогда приходи на нашу хип-хоп-вечеринку! Вместе с тренером дети разучат современные танцевальные движения, почувствуют ритм, поиграют в командах и отлично проведут время. Никакой подготовки не нужно — главное, приходить с хорошим настроением! Танцы помогают развивать координацию, чувство ритма, уверенность в себе и дарят море положительных эмоций. 📅 13 августа в 14:00 📍 Фитнес-клуб Ohana, Бутово Подарите своему ребёнку яркий танцевальный праздник, новые впечатления и незабываемые эмоции! 🔥✨