Ольга Жгенти📍Коуч ICF | Психолог

Что пора изменить и стать счастливее? {Упражнение} Иногда мы привыкаем к вещам, которые нас не радуют. Что-то терпим. На что-то жалуемся. Что-то давно хотим поменять, но так и не меняем. Я записала простое упражнение на 15 минут, которое помогает посмотреть на свою жизнь чуть со стороны и увидеть: что сейчас действительно радует, что пора менять, на что вы можете повлиять и какой шаг можно сделать уже сейчас. Без сложных техник и многочасовой рефлексии. Что в вашей жизни пора изменить? Простое упражнение, которое покажет → [Смотреть на YouTube]

А давайте подсказки МАК сегодня 🤍 Колода сегодня одна из моих любимых. Напомню. Сначала вы формируете запрос и просите подсказку для чего-то, для какой-то ситуации: Что поможет… Что мешает… Что я не вижу в… Что мне надо проявить, чтобы… Кому карту, пишем + в комментарии. Полетели 👇

Есть ли жизнь после падения дохода в 10 раз? Есть. Но сначала кажется, что нет. Потому что вместе с доходом падает не только уровень жизни. Следом летят самооценка, уверенность, беззаботность и красивая иллюзия, что теперь так будет всегда. Вообще, есть два главных денежных урока. Первый - эт когда вы получаете сумму, о которой раньше даже не мечтали. И здесь многие не становятся высокомерными. Хуже. Они просто сливают все под ноль. На бренды, дорогие машины и красивую жизнь, которую потом приходится тащить на себе как булыжник на тонкой финансовой шее. А второй урок - когда вы это теряете. Он гораздо менее нарядный. Зато, если вы его реально проходите, а не просто бесконечно страдаете по прежней жизни, он очень хорошо прочищает голову. Вы начинаете видеть, где были деньги, а где понты. Где вы действительно чего-то хотели, а где поддерживали образ человека, у которого все тип-топ. Какие решения были хорошими, а где вы откровенно накосячили. Что в вашей жизни было важным, а что держалось только на возможности дорого за это платить. И главное, вы постепенно перестаете ассоциировать себя со своим доходом. Потому что доход может вырасти. А может и упасть. И снова вырасти. Но если от цифр на счете вас то возносит, то размазывает, жить так, мягко говоря, тяжеловато. Да, падать больно. Особенно если вы все время смотрите на себя прежнего и думаете: «Можно мне обратно мою красивую жизнь?». Но в какой-то момент приходится перестать ждать возвращения в прошлое. И смело посмотреть в сейчас. И из этой точки собирать новое, забрав ошибки, уроки, опыт и силу. И вот после этого появляется энергия для нового взлета. Без попытки срочно всем доказать, что вы все еще успешный человек. И это уже неплохое начало.

Сегодня было первое занятие в группе 🚀 Разборы мой любимый формат, конечно. Запросы участниц очень разные и это - моя сбывшаяся цель 🙌🏼

Мои процессы сейчас это: - личная и групповая работа - прогулки - внедрение спорта - кофе и верандные вечера - каникулы после сессии - пересборка продукта и контента И по ходу дела собрала группу. Она про то, чтобы не ждать сентября. А взять какую-то важную часть своей жизни и перестать возле нее топтаться. У всех бывают периоды, когда знаешь что делать, но не делаешь. Даже важное. Когда просел, когда слился, когда выпал и очень тяжело вернуться и длить это. Поэтому я решила собрать группу, где мы вернем себе ощущение движения и влияния на то, что важно. Это когда долго не мог, терял веру в себя, мотивацию, проживал отчаяние и самокритику, делал 10-30 безуспешных подходов, а потом вернулся в свою энергию, в движение, в силу. Коучинговая группа. 3 недели, 4 эфира с разборами по цене консультации. Есть последнее место. Напишите мне @olga_zhgenti Пришлю информацию о группе 🤍

Я вот сейчас сборку делаю для себя. И это удивительно осознавать, как все изменилось за последние пару лет. Сейчас для меня работа - это не просто способ получать деньги. Это важная часть моей жизни, которая про опору, удовольствие, проявленность, творчество. Но это всего лишь часть, и важное условие - она не должна поглотить меня и все остальное. Раньше это было совсем не так. И интересно, что клиенты мои сейчас тоже многие с этим же запросом. Не положить все на алтарь и не убиться в трудоголизме. Поэтому свою задачу я вижу сейчас так: помогать женщинам, для которых важна реализация и движение, идти к своим целям, проявляться и получать результаты, но не сливать себя и не превращать работу и деньги в единственную меру собственной ценности и радости в жизни.

⚡️ ТЕСТ НА ПРОФИЛЬ ПЕРЕГРУЗА Можно годами пытаться сделать жизнь ярче, медитировать, читать книги по продуктивности, но всё равно сталкиваться с выгоранием и хронической усталостью. Одни пьют кучу БАДов и проверяют все в мире анализы, а другие скупают курсы по повышению квалификации или планированию, но легче становится только на пару дней. Если вы уже задолбались искать причину, то советую пройти короткий тест который поможет увидеть причину вашего перегруза и понять, как от него избавиться быстрее. Забрать ➡️ ТЕСТ «ПРОФИЛЬ ПЕРЕГРУЗА»

Одна тетрадь, с которой вы перестанете тащить все на себе и поймете как эффективнее отдыхать. Есть женщины, которые к вечеру валятся от усталости, хотя думают, что за день не сделали ничего особенного. И начинают копаться в причинах лени, выгорания и сильного истощения. Но реальная причина вообще другая. Вы весь день держите в голове и делаете десятки мелочей, которые никто не считает работой. Например, принимаете решения, организуете свой день и день детей, планируете и контролируете все и всех. ⚡️ И даже, когда вы сидите на диване, ваш мозг в это время пашет на полную. Самое обидное, что за эту работу вам никто не поставит галочки и не скажет «молодец». Пока вы не начнете замечать, сколько всего постоянно держите в голове и своей жизни, вы будете пытаться исправить усталость дисциплиной, тайм-менеджментом или очередным списком задач. А потом удивляться, почему стало только хуже. Поэтому я подготовила тетрадь, которая поможет за 5 минут в неделю собрать реальную картину вашей нагрузки и понять, что вас истощает и что пора убрать или изменить. Тетрадь рассчитана на месяц, заполняйте ее в конце каждой недели и делитесь результатами. Я эту практику сама регулярно применяю и вам советую 🫶🏼 Забрать здесь ➡️ ТЕТРАДЬ НЕВИДИМОЙ НАГРУЗКИ

Закрыла сессию. Фуф! Каникулы! И вчера начала свой новый челлендж 30 смелых reels. Провела МК по целям, сделала очень классную рабочую тетрадь к нему. Подготовила гайды, один из них уже в ленте. Еще два выложу сегодня и завтра. Пишу в тредс. Записала на Ютюб технику простую и рабочую для прояснения что радует и что нет. Записала, осталось выложить. Записала видео по тревоге, тоже на Ютюб выйдет - в монтаже. Нашла свой комфортный темп. А это оч большое дело, чтобы регулярить. Вот пишу, присваиваю, как и вам рекомендую. Замечать. А то в этом потоке всего можно легко потеряться и зацепиться фокусом на том, что еще не сделано. А там всегда дофига и больше.

Вы можете ничего не делать весь день и все равно устать. Вроде не было завала, встреч, дедлайнов и тысячи срочных задач. Но к вечеру уже хочется лечь и чтобы от вас все отстали. А потом вы еще начинаете наезжать на себя и думать, что вы стали ленивее и беспомощнее. На практике я вижу, что многие девшуки не считают большинство дел за полноценную работу, которая тоже перегружает мозг. Я подготовила гайд, который поможет посмотреть на свою усталость внимательнее и наконец понять, почему сил уходит намного больше, чем кажется. Забрать гайд ➡️ 100 НЕВИДИМЫХ ДЕЛ

Если вы сами не выбрали, на что хотите потратить ближайшее время, это очень быстро выберут другие. Работа выберет. Семья выберет. Новости выберут. Телефон выберет. Человек с сообщением «есть минутка?» тоже выберет. И вечером вы будете очень занятой, полезной и уставшей. Но свое опять не сделаете. Когда нет простых и понятных шагов, на которых ты можешь держать фокус и не сливаться, все оборачивается так, что ты начинаешь обслуживать чужие цели. А то, что важно и реально приведет тебя в точку Б, так и остается в списке «надо бы». Когда задач много - аналогично. Все сделать нереально, а вычленять важное мозг уже сопротивляется, когда видит этот список из 20 пунктов. Избегание - знакомая для него и главное - рабочая стратегия. Но для результатов и вас неэффективная) Поэтому тема ясности и фокуса на ключевом - то, чему всегда полезно уделить внимание. Эта задача закрывает сразу много других вопросов. Такая… задача-рачаг среди других задач 🤌