Ольга Кутузова | Психолог

ТВОЕ ТЕРПЕНИЕ - СКЛАД НЕВЗОРВАВШИХСЯ БОМБ. Невысказанные желания никуда не пропадают. Кажется, дело в характере. Или в усталости от быта. Как часто ты думаешь: «не хочу начинать ссору из-за мелочи»? Хочешь сказать «мне больно» - говоришь «ничего страшного». Хочешь сказать «мне это не подходит» - соглашаешься. Хочешь попросить о помощи - решаешь потерпеть ещё немного. «Ничего страшного, сам(а) справлюсь». Дело не в ангельском характере. Скорее всего ты рано или поздно взорвёшься как бомба - но без часового механизма. Схема такая: Хочешь сказать → молчишь → копится → превращается в претензию → раздражение → равнодушие или скандал на ровном месте. И вот тебе уже стыдно: что срываешься на пустом месте - что-то с тобой не так. Невысказанное не исчезает само. Единственный способ остановить накопленное молчание - начать говорить о том, что задевает, пока это ещё нормальный разговор, а не грандиозный скандал. Я записала подкаст «Как доносить словами через рот», в нём я так же рассказала: 🔹 Куда уходит всё, что ты не сказал(а) вслух 🔹 Как остановить сценарий отношений, который повторяется с другим именем, но тем же результатом Слушай, если хочешь перестать терпеть до последнего и начать замечать момент, когда уже пора сказать, а не продолжать молчать и терпеть.

ТЕРПЕНИЕ РАЗРУШАЕТ ОТНОШЕНИЯ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ КОНФЛИКТ «Я не конфликтная. Я всё стерплю ради семьи» - звучит как достоинство, правда? Но не надо путать уравновешенность и осознанность с банальной привычкой быть терпилой из-за страха конфликта. «ТЕРПЕНИЕ И ТРУД ВСЕ ПЕРЕТРУТ» - вбивала мне в голову бабуля. Ага, и любовь в том числе. Главная в ошибка в отношениях, что кажется - если молчать, отношениям ничего не грозит. Нет скандалов, нет драмы, всё спокойно. Но пока ты молчишь, обида копится. Откладывается слой за слоем, как горная порода, создавая каменную стену. Однажды оказывается, что брак разрушил не один громкий скандал. Его медленно разрушило многолетнее молчание и терпение. Там, где нельзя проявлять недовольство, постепенно исчезает близость. Терпишь → молчишь → откладываешь разговор → бесит всё больше и больше. Но конфликт - это всего лишь столкновение интересов, и он даёт реальный шанс договориться. Я записала для вас подкаст «Как доносить словами через рот», в нём я так же рассказала: 🔹Куда уходит накопленное напряжение, если его не проговаривать. Слушай, если хочешь научиться говорить о том, что болит, до того, как это превратится в стену между тобой и людьми, которых ты любишь.

🎙️«КАК ДОНОСИТЬ СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ» ❗️Особенно необходим тем, кто хочет - чтобы его услышали на 100% В этом подкасте я рассказала: 🟡С чего начинать разговор о своих желаниях чтобы иметь то что хочется 🟡Как услышать друг друга, и высказать своё 🟡Что работает на решение конфликта с партнером в 99% случаев 🟡Как разорвать цикл: напряжение → срыв → перемирие → снова напряжение Он будет полезен вам, если вы: 🔴 постоянно ссоритесь с партнером «из-за мелочей», а обида остается на дни, недели, годы 🔴 замечаете, что после примирения всё повторяется почти по тому же сценарию 🔴 молчите и терпите, а потом взрываетесь на ровном месте чувствуя себя неадекватом 🔴хотите научиться говорить о своих желаниях так, чтобы вас услышали, а не спровоцировать очередную ссору Чтобы записаться - пиши мне в личные сообщения о своей проблеме. Я разберу вашу ситуацию и подскажу как мы сможем решить ее на консультации.

1 ВЕЩЬ, КОТОРАЯ НАВСЕГДА ИЗМЕНИЛА МОЮ ЖИЗНЬ. Знакомо это ощущение, когда ловишь себя на мысли: «хочу иметь доход, но работать - не хочу» и сразу же добавляешь: наверное, я просто ленивая. Инфантильная. Так? У меня была клиентка, которая винила себя на каждой сессии за то, что она какая-то не такая. Не хотеть работать, а признаться в этом - стыдно. Доход у нее был достаточный, не только для булки на завтрак, а я вам так скажу, для булки с маслом и с черной икрой. Можно даже шампанским «Кристалл» шлифануть, если сильно захочется) Да, не она зарабатывала, а муж. Но в данной истории это не важно. Она все равно считала, что должна работать, но вообще непонятно, зачем. ДОЛЖНА было очевидно в голове, на этом все заканчивалось. Так она и имела свой бедный мозг, собственно поэтому и обратилась ко мне. Часто кажется, что проблема в тебе - в характере, в силе воли, в том, что «не хватает дисциплины взять себя в руки». Но дело не в дисциплине. Когда ты не хочешь работать - это не лень. Это тело и психика сигналят: то, чем ты занимаешься или собираешься заниматься, не ощущается своим. Ты вроде ничего не делаешь, но чувствуешь постоянную усталость. Пытаешься заставить себя через «надо»: надо работать ради успеха, надо работать, потому что все работают, надо просто перестать быть ленивой. И каждый раз «надо» сталкивается с внутренним «не хочу», создавая только напряжение внутри. Я узнала это на собственных ошибках… Хотеть денег и не хотеть работать - это не противоречие и не лень, а сигнал, что пока не найдено то, что ощущается как своё. Когда есть свое направление, тогда и в кайф зарабатывать. Свое - это не когда пересиливаешь себя по утрам, а встаешь и радуешься новому дню. Тогда ты и о деньгах думаешь не как о зарплате, а как о бонусе к тому, что и так хотелось делать. 🎙️ Как перестать насиловать себя «надо» и начать искать свое - рассказываю в подкасте. Записаться на консультацию можно тут или слушай подкаст, если пока нет готовности к личной работе.

🧠💬 «Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ». И НЕТ, ЭТО НЕ ПРО СЛАБУЮ СИЛУ ВОЛИ. «Надо позвонить». «Надо искать работу». «Надо заняться собой». Вы всё это знаете. Иногда даже подробно расписываете план. Но проходит день, второй, неделя, а с места ничего не сдвигается. И в какой-то момент появляется самая болезненная мысль: «Наверное, я просто ленивый человек». У других получается, а у меня нет. 🔍 Недавно на консультации женщина почти с раздражением сказала: «Объясните, что со мной не так. Я всё понимаю. Я знаю, что делать. Почему я просто не могу начать?» Меня зацепила не сама фраза. Меня зацепило то, как она говорила о себе. Будто внутри сидит кто-то упрямый, которого нужно победить. Будто её собственная психика стала врагом. Но психика редко делает что-то назло. Если человек годами стоит на месте, за этим почти всегда стоит защитная реакция, а не слабый характер. Просто её не видно. 🧠 Когда внутри снова звучит «я должна», мозг далеко не всегда слышит задачу. Иногда он слышит давление. Для кого-то это обычные слова. А для кого-то - сигнал, который знаком с детства. Когда любовь, спокойствие или ощущение безопасности приходилось заслуживать. Тело не рассуждает. Оно включает старый сценарий. Не потому, что не хочет перемен. Потому что когда-то именно этот способ помогал выживать эмоционально. 💻 Это похоже на компьютер, который постоянно зависает. Кажется, что он слабый. Но потом открываешь диспетчер задач и видишь, что почти всю память съедает программа, которая всё это время работала в фоне. Пока она запущена, можно сколько угодно нажимать на клавиши. Быстрее компьютер не станет. Так же и с человеком. Большая часть сил уходит не на действие, а на внутреннюю борьбу. ⚠️ Поэтому советы «соберись», «возьми себя в руки» или «просто начни» часто не работают. Иногда после них становится только тяжелее. Давление усиливается. Защита тоже. А человек получает ещё одно подтверждение старой мысли: «Со мной что-то не так». На консультациях мы не учимся заставлять себя. Мы ищем тот самый сценарий, который незаметно управляет жизнью. Потому что увидеть его изнутри очень сложно. Мы смотрим на последствия и редко замечаем настоящую причину. 💬 Если вы тоже устали жить с ощущением, что всё понимаете, но никак не можете начать, я подробно рассказываю об этом в своём подкасте. Записаться на консультацию можно тут или слушай подкаст, если пока нет готовности к личной работе.

💰 ВОТ ПРАВДА ПОЧЕМУ ОДНИ ПАНИКУЮТ ОТ ЦИФРЫ НА СЧЕТУ, А ДРУГИЕ - НЕТ? Знаешь человека, который может остаться без работы и спать спокойно? А рядом - тот, у кого зарплата послезавтра, а он уже не ест нормально три дня из экономии. Я вот познакомилась с одной девушкой. «Свободный художник» - то картинки продаст, то квартирку. И всё у неё дольче вита Первое, что я у неё спросила - как она живёт и наслаждается жизнью при нестабильном доходе. Какая у неё система учёта финансов. Тревожно ли ей, когда деньги кончаются. Для меня это простые вопросы. Она их переваривала несколько месяцев. Ну не зря я 26 лет психолог, что-что, а вопросы я задавать умею) Дело совсем не в том, что у нее устойчивая психика или она такая спокойная по жизни. Её панические атаки говорят мне всё сами за себя. Дело в том, к какому сигналу привязана тревога. У одного цифра на счёте - просто цифра. У другого - кнопка, которая включает старую программу «сейчас будет катастрофа», даже если объективно всё в порядке. Так происходит, потому что тело не считает деньги. Оно считывает угрозу. Давно, в другой момент жизни, угроза была реальной - тело запомнило это состояние. И включает его снова, при любом уменьшении баланса, даже если сейчас всё под контролем. Тут сперва нужно разобраться - когда именно эта программа записалась и на что конкретно она реагирует. Потому что у одного это триггер на цифру, у другого - на саму неопределённость дохода, у третьего - на невозможность контролировать процесс. И это не лечится табличками бюджета или силой воли. Самое простое решение - прийти ко мне на сессию, где я смогу подсветить то, на что ты, возможно, не обращаешь внимание всю жизнь, а на самом деле это и есть причина, которая держит тебя в этом состоянии. Уже на первой встрече после диагностики мне хватит 10-15 минут, чтобы понять корень твоей тревоги и подобрать вектор, как выйти из режима постоянной экономии и внутреннего напряжения. В результате первой сессии ты уже будешь понимать, что конкретно запускает у тебя эту программу - и перестанешь тратить силы на борьбу с симптомом вместо причины. И каждое решение про деньги - трату, накопление, крупную покупку - будешь приниматься спокойно, без внутренней паники и постфактум - вины. Записаться на консультацию можно тут или слушай подкаст, если пока нет готовности к личной работе.

🎙 КАК МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ И БОЛЬШЕ ПОЛУЧАТЬ В подкасте я рассказала: 🔹Почему стабильный доход не спасает от тревоги за деньги 🔹Что на самом деле стоит за привычкой копить «на чёрный день» 🔹Как отличить разумный финансовый запас от способа держать жизнь под контролем 🔹Как перестать откладывать мечты «на потом» и начать распоряжаться деньгами иначе ❤️ Подкаст будет полезен вам, если вы: 🟡копите, но всё равно тревожитесь, хватит ли денег, если что-то случится ⏺откладываете ремонт, отпуск, себя - ждёте «более подходящего» момента 🟡замечаете, что сумма требующаяся, для того чтобы почувствовать что «наконец можно расслабиться», растёт вместе с доходом ⏺хотите разобраться, где заканчивается рациональная забота о будущем и начинается тревога Записаться на консультацию или задать вопрос можно тут

КАК МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ И БОЛЬШЕ ПОЛУЧАТЬ? Не было таких мыслей? Готовлю для вас подкаст, который я давно хотела записать. В нём расскажу: Почему даже высокий доход не всегда приносит чувство безопасности? Да, да. Иногда кажется - деньги решают все проблемы, но мои клиенты давно показали мне, что это не так. Поговорим о финансовой тревоге, привычке откладывать жизнь «на потом» и о том, почему денег может становиться больше, а спокойствия - нет. У фоновой тревоги частая причина именно деньги. Если ты постоянно копишь, ждёшь «подходящего момента» начать путешествовать или купить что-то офигенское себе, но никак не решаешься - этот выпуск для тебя. Поддержи меня огнем🔥 если тема интересна

💵СЕЙЧАС ОТКРОЮ ВАМ СЕКРЕТ. ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРАХ УМЕРЕТЬ «ПОД МОСТОМ». Аня стояла в очереди на кассе. - 2 340 рублей. Она приложила карту. Оплатилось. Выдохнула. Дома, ещё не сняв куртку, открыла банковское приложение. На счёте стало меньше. Конечно. Она же только что купила продукты. Но грудь всё равно сжалась. Хотя зарплата через три дня. Квартира оплачена. И деньги ещё есть. 🤝 Умом Аня знала, что всё в порядке. Тело чувствовало другое. И вдруг всплыла старая картинка. Ей одиннадцать. 90-е. Мама раскладывает мелочь по кучкам: «Это - на хлеб. Это - на проезд. А это… если хватит, на тетради.» Тогда Аня молча решила: «Больше никогда не буду просить денег.» Прошло почти двадцать лет. Теперь у неё стабильная работа, своя квартира и финансовая подушка. Но каждый раз, когда сумма на счёте уменьшается, тело снова переносит её на ту кухню. Потому что оно помнит не цифры. Оно помнит состояние. Аня закрыла приложение и впервые спросила себя: «Это мой страх… или тот, который я вынесла из детства?» Именно тогда она поняла: Её пугали не деньги. Её пугала старая травма, которую тело принимало за реальность.

Спасибо, что читаете мой канал. И не просто читаете - доходите до сути. Пишете, откликаетесь, меняетесь и меняете жизнь - мою и свою. Всегда читаю все ваши комментарии. Пишите больше!

я пришла то что имею сейчас)) Сейчас 2026 году когда мое сознание изменилось взгляды тоже я автор своей жизни))) Денег я пока не заработала сколько хочу,но есть прогресс)) Я ПОТРАТИЛА НА ЭТО ГОДЫ, НО СЕЙЧАС РАССКАЖУ ВАМ ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ. Вложенные силы, деньги, время. Окупается не сразу, но окупается. Меняешь сознание - меняется ВСЕ. Это и про доходы, и про терапию, и про отношения. Не по взмаху волшебной палочки. Любые изменения требуют вложений. Главное не сдаться на середине пути, а это, как правило, самое сложное. Иногда так хочется всё бросить и уйти в закат, потому что трудно. Кажется, что идёшь не туда, нет поддержки. Весь мир против тебя, судьба - злодейка, и вообще ничего у тебя не получится. У меня так бывало не раз и не два. А у тебя был момент, когда хотелось всё бросить?

💵ИСТОРИЯ О ТОМ КАК Я ПОПАЛА В КРИЗИС Расскажу историю. Настоящую. Я сидела на кухне и ела гречку с молоком. Молоко с молочной кухни, по талонам для кормящей мамы. Гречка была солёной. Не из-за соли. От слёз. В соседней комнате спал новорождённый сын. Есть нужно было много. А денег не было. Муж почти всё время работал. Но не зарабатывал. Этот период я помню до сих пор. И гречку с тех пор не люблю. 💭 Прошло 25 лет. Сейчас я работаю психологом, живу между Москвой и Сочи, снимаю квартиры, которые мне нравятся, вырастила двоих сыновей и точно знаю, что могу обеспечить себя. Но доход, как у многих предпринимателей, не всегда одинаковый. И стоит сумме на счёте уменьшиться… …как внутри мгновенно просыпается та самая Оля. Та, которая сидит на кухне. Ест гречку. И боится, что завтра не справится. Тело не помнит факты. Оно помнит состояние. Именно поэтому даже спустя годы достатка тревога может включиться от одной цифры в банковском приложении. 🧠 Даже зная, как работает психика, невозможно просто нажать кнопку «не тревожься». Потому что это не вопрос логики. Это вопрос памяти тела. ❓А у вас бывало так, что тревога появлялась не из-за того, что происходит сейчас, а из-за того, что когда-то уже пришлось пережить? 💬 Если готовы — расскажите свою историю в комментариях.

че сейчас людям надо, кроме как запастись тушенкой? спросила у меня сегодня подруга. А вы как думаете?

💵ВСЕ СТАНОВИТСЯ НАМНОГО ПРОЩЕ, КОГДА ТЫ ЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ ЦИФРА НА СЧЕТУ ПОРТИТ НАСТРОЕНИЕ Когда на счёте становится меньше, внутри будто что-то переключается. Ты начинаешь считать дни до зарплаты. Отказываешь себе даже в мелочах. Проверяешь банковское приложение чаще обычного. Кажется, что проблема в деньгах. Что их просто недостаточно. Но очень часто дело не в сумме. Психика воспринимает уменьшение денег как сигнал опасности.👍 Хотя реальной угрозы может и не быть. Зарплата придёт через несколько дней. Есть накопления. Объективно ситуация под контролем. Но тело уже живёт так, будто начинается катастрофа. Включается не бедность. Включается режим выживания.🤙 Именно поэтому два человека с одинаковой суммой на счёте чувствуют себя совершенно по-разному. Один спокойно планирует расходы. Другой не может уснуть из-за тревоги. Разница не в цифре. Разница в том, какой смысл психика придаёт этой цифре. ✋Часто причина — старый опыт. Когда денег действительно не хватало. Когда каждая покупка вызывала тревогу. Когда безопасность зависела от того, сколько осталось в кошельке. Психика запоминает не только события. Она запоминает состояние. И спустя годы может включать его автоматически, даже если жизнь уже изменилась. Поэтому иногда вопрос звучит совсем не так: «Как заработать больше?» А так: 👊 Почему моё тело реагирует так, будто я снова в опасности? Пока этой реакцией управляет старая программа, даже рост дохода не приносит чувства безопасности. Потому что безопасность - это не только цифра на счёте. Это ещё и то, что происходит у вас внутри.

🎙️ НЕ ВСЕ МЕЧТЫ ДОЛЖНЫ СБЫВАТЬСЯ И ВОТ ПОЧЕМУ В этом подкасте разбираемся, почему дело часто не в страхе и не в мотивации. Поговорим о том: - почему исполнение желания может пугать сильнее, чем его отсутствие; - как отличить свои желания от навязанных; - и что на самом деле стоит между «я хочу» и «я живу так, как хочу». Возможно, после этого вы иначе посмотрите на свои мечты.

И самое веселое😆

Подруга написала про мою ситуацию Я смотрю на то же самое и вижу приключение. Ситуация одна. Восприятие разное. И именно восприятие решает каким будет твой день, а не то что произошло. У вас бывало такое? Что бы вы делали на моём месте?