Алина Цитрон во внимании

Ого сколько вас, интересующихся 🥹 Обожаю🥰 Дорогие мои, беру немного времени, чтобы продумать детали и все напишу. Дальше будет этап собеседований в группу. Обняла

В общем, решила без прелюдий. Я ленивая и нетерпеливая, долго и муторно собирать людей мне не хочется🫠 Хочу к октябрю собрать онлайн терапевтическую группу. Идеи две, а ресурсов только на одну. Решила, на что есть запрос в поле, туда и пойду 1 вариант - группа для психологов. Про практику, про выдерживание стыда и своих амбиций и сомнений в поле коллег, клиентов. На что опираться и как перейти от 1 случайного клиента к стабильной практике 2 вариант - терапевтическая группа для нарц.травмированных. Про контакт, про доверие людям, про открытость, про уважение к себе в отношениях не через одиночество, про снижение тревожности Напишите, пошли бы ко мне в группу? На каких условиях, какой длительности, может уже понимаете какой запрос принесли бы?

Ситуация: Была у меня подруга. Больше нету. Про игнор, удаление переписок и другие детские перверсии в взрослых людей Некоторое время я близко общалась с одним человеком. Мне казалось, мы - почти подруги. Почти, потому что были странности в виде внезапных отмен встреч и непрошенных советов. Но я относилась философски к этим особенностям- в конце концов взрослая дружба отличается от детско-дворовой. У всех своя специфика контакта Потом случился небольшой конфликт и общаться мы перестали. В целом, тоже все объяснимо. Мы обе - нарцисски, как зацепились травмами друг об друга, так в этом месте и треснуло И тут я обнаружила, что нашу переписку человек полностью удалил. Двухлетнее общение стерли. Вжух, и будто не было ничего. Ни перемывания костей общих знакомых, ни милых поддержек в трудные минуты, ни смешных мемов про работу и отношения. Удалили, очевидно, меня. Но недоумеваю зачем мне удалили себя Текст вообще без подсмысла. Просто удивляюсь, как взрослый человек может верить, что стерев буковки на экране, сотрет и след отношений. Ну ведь не сотрет же, а скорее закрепит. Если вы понимаете о чем я

Я приехала на вокзал вовремя. Как всегда заранее, чтобы спокойно найти свой вагон. Но когда я посмотрела на табло отправления, обнаружила, что мой поезд уже уходит. Я перепутала на целый час время отъезда. Меня обдало жаром, сжалось все, что могло сжаться и мир просто исчез. Хотелось провалиться, исчезнуть, испариться будто меня и не было если бы не Папа, который меня провожал, который, поворчав, пошел мне покупать новый билет, я бы просто там разрыдалась бы посреди зала и поехала бы домой, отменив поездку, и заодно, себя Это было лет двадцать назад, но стыд и ужас за свою глупость я отлично помню, ведь он меня сопровождал добрую половину моей жизни, скореживая меня всю, как только обнаруживался какой-то мой факап Нарциссический стыд — это не просто смущение или чувство вины за конкретный поступок. Специфика этого стыда - глубинное, всепоглощающее переживание своей тотальной «испорченности», ничтожности и ущербности. Это ощущение, что «я плохой», я сам по себе являюсь ошибкой или уродством Из-за чего так переживается свой поступок: 1. Удар по грандиозному- Я: в отличие от обычного стыда, нарциссический возникает, когда человек сталкивается с фактом, что он не идеален, не уникален или не всемогущ. Это крах фантазии о своем превосходстве 2. Разрушительная интенсивность: Этот стыд переживается не как эмоция, а как психологическая катастрофа. Он может ощущаться физически — как жар, онемение или желание провалиться сквозь землю 3. Механизмы защиты: Чтобы не чувствовать эту невыносимую боль, психика включает защиту: · Нарциссическая ярость — гнев, обесценивание или агрессия на того, кто «заставил» почувствовать этот стыд или себя за то, что допустил · Избегание и изоляция — желание спрятаться от мира, оборвать все контакты, отменить планы, себя, потребности · Обесценивание — автоматическое принижение значимости ситуации или других людей Как работает здоровый стыд «Я опоздал на встречу, мне неловко, я поступил некрасиво, прости, спасибо, что дождался». Нарциссический же стыд: «Я опоздал → я ничтожество → я неспособен ни на что → я хуже всех → я не имею права существовать в обществе» Этот тип стыда является симптомом нарциссической динамики личности. Здесь главное - отделить «я совершил ошибку» (поступок) от «я — ошибка» (личность). Обнаружить, что вы - больше, чем один поступок, а ошибка - не определяет вас В гештальте, чтобы снизить напряжение в этом месте, мы перемещаем фокус с этой ошибки на другие фигуры в фоне (например, есть другие поезда, чтобы уехать, есть деньги, чтобы купить билет, есть ещё чем заняться вместо поездки, есть сочувствие со стороны окружающих моему переживанию и т.д.) и таким образом учимся столкнувшись уже со стыдом, его выдерживать, не разрушаясь А вы опаздывали на поезда - самолеты? Как пережили?

эмоционально зрелая родительская фигура, это 1. чувствовать себя в безопасности, рассказывая родителям о любых своих чувствах 2. Можно быть не согласным с родителем и выражать это, не боясь потерять контакт с ними 3. Они могут признать свою неправоту и извиниться перед тобой 4. После ссор родители могут первыми сделать шаг к примирению 5. Не приходится заботиться и обслуживать эмоциональное состояние родителей 6. Рядом с родителями можно быть собой, а не таким ребёнком, которого они хотят видеть напоминаю: от родителей можно съехать, перестать разговаривать и разорвать связь, можно строить свою жизнь по-другому и никак от них не зависеть физически но родительская фигура живет в голове и видится в каждом важном человеке или группе, чье внимание или признание вам важно заполучить здесь и сейчас. И интерпретация поведения окружающих людей всегда связана с родительской фигурой, пока не будет обнаружено, что это вообще не она

Знаете что больше всего мешает терапии? Я долго думала, что системные и родовые убеждения, выстроенные нейронные связи, на худой конец, сопротивление изменениям Сейчас думаю, что все это херня из-под коня. Все проще и от этого ещё сложнее Больше всего терапии мешает агрессия. Та, которая человеку дана для защиты и жизни Которая по конструкции задумана быть направленной во-вне в виде энергии улучшения, а она, собака сутулая, все во-внутрь уходит и там что-то тормозит, бьет, колет и придавливает А-аутоагрессия С ней работать сложнее всего, потому что она маскируется беспощадными голосами «как надо», за общественным мнением и этикой, за псведо-ценностями и фантазиями о близких отношениях только на условиях терпения. За псевдо-силой воли и псевдо-дисциплиной Хотите быть настойчивым, открытым, драйвовым, реализованным человеком? Идите разбираться со своей агрессией. А не с мамой папой бабкой жучкой репкой. Оставьте их в покое

Нарциссическое расщепление всегда видно через искаженные реальность и связь обстоятельств [я страдаю в отношениях, потому что мой партнер мудак такой] [мне плохо, потому что меня не уважают] [я устаю, потому что у меня очень много неотложных дел] [я чувствую себя ничтожной, потому что у меня нет денег] Назначение внешних виноватого и причин своих страданий нужно, чтобы обслуживать саму нарц.травматику, где слабый ничтожный - Я преодолевает трудности аки герой романа Ровно поэтому клиенты в психотерапии говорят о замкнутом круге и невозможности выйти из него. Телега впереди лошади, внешний объект важнее внутреннего фона, волшебный пендель и крупная фигура (наставник), спасающий, наставляющий несчастную меня - симптоматика нарц.искажения Мысль: [с тобой все хорошо, «просто» у тебя мало денег] не только подкрепляет инфантильную фантазию, что много денег заработать просто, но ещё и подпитывает когнитивное искажение, что не надо ничего в себе менять, осознавать и развиваться интеллектуально. Просто иди к коучу, астрологу, гадалке и вжух, стань богатым и состоявшимся. ПРОСТО ЗАРАБОТАЙ ДЕНЕГ В гештальте-терапии мы часто задаем вопрос «как ты это себе организовал» и нужно это не чтобы маму с папой проработать или наказать, а чтобы вернуть способность удовлетворять свои истинные потребности своими решениями, где и видны реальные проявления агрессии, стыда, вины, страха и интереса. Деньги - заряженная тема, но разобраться в ней, не разобравшись в своих процессах, невозможно!

У 90% людей нет никаких психологических проблем. У вас просто нет денег Согласны?

Субботнее смешное за неделю. Традиционно под утренний ☕️

Субботнее смешное за неделю. Традиционно под утренний ☕️

Уверенная, смелая, категоричная - это не про меня Так я описывала свой желаемый образ личности после терапии. [А я что сейчас? Так, ноль без палочки… тряпка и самозванка] И это я уже была на директорской позиции, с подчинением структуры в 500+ человек и хорошей зп. Я запускала классные проекты со смежными отделами и партнерами, создавала офигенные эффективные команды и приносила реальные деньги компаниям Но мне хотелось это и больше получать спокойно, присваивать и говорить [да, я это сделала я]. Вообщем верить, что это моя заслуга по праву, а не то, что это ошибка и скоро обман вскроется, и ссаными тряпками меня погонят отовсюду Уверенность, категоричность, смелость мне никогда не давалась легко. Она шла под прессом стыда за себя-самозванку, вины что я слишком многого хочу и всех обманываю, страха облажаться и опиздюлиться. Все это требовала колоссального напряжения внутри и сдержанности, дистанции с людьми снаружи Недавно пациент на консультации на психиатрическом отделении (с диагнозом параноидальная шизофрения) отчитал меня за то, что я не знаю МарьИванну из его ПНД. Сначала я провалилась в знакомое состояние [ну всё, мне конец, меня раскусили], а потом начала внутри себя хохотать. Ведь бред - это эта ситуация. Я сижу, в халате, со знаниями и компетенциями, одобренными зав.отделеним, консультирую и помогаю пациентам, некоторые идут Потом ко мне в работу частным образом. Но одного сомнения в моих компетенциях хватает, чтобы это все обесценилось?! Ведь ровно так это у меня всегда и происходило: параноидальный стыд в виде голоса важных фигур настойчиво меня унижал, стоило мне проявить чувство собственного достоинства! чем раньше вы обнаружите нездоровую «паранойю» в том, как себя сами разрушаете, оскорбляете, останавливаете, тем меньше времени потратите на убивающие мысли [я не достойна] Реально помогает осознавание себя отдельного и достаточного Что право хотеть и делать у вас уже есть И нет у вас другого выхода, как это право реализовать!

Вербализация чувств снижает напряжение. Если вы не понимаете что это такое в реальности, то это вот так🤣🫠 Из моего любимого: - сжечь напалмом это как именно? - [ну это же пи*дец] для тебя по шкале до 10 на сколько баллов? - когда все бабы нормальные, а ты е*нутая на голову, ты как себя чувствуешь?