Ольга Полухина

❄️ Минус одна неделя от марафона: что имеем Только объявила о старте моего денрожденного похуденческого марафона «Минус три» — вот уже и пора подвести промежуточные результаты. 💪 Начала не с тренировок, а с холодильника. Сперва съела все преграды на пути к стройности: сыр, персики, зефирки, шоколад. Врага надо знать на вкус. 😂 Потом организовала новое хранение по науке: много зелени и белка, минимум жиров, ноль хлеба и теста, сложные углеводы и клетчатка. Моя задача — уменьшить жировую составляющую (считаю жиры в тарелке), но сохранить мышечную массу. Если торопиться и сидеть на огурцах, мышцы уйдут первыми, а нарастить их с возрастом всё труднее. Вот что об этом говорит мой друг и коллега, лучший онлайн-тренер России Матвей Новиков: 📢 Старение начинается, когда гормон роста опускается до нормы и сокращается объём мышечного белка. Этот медленный процесс берёт начало около 30 лет, а стагнировать его мы можем только движением, питанием и качественным сном, который и вырабатывает тот самый гормон. 💪 Про питание сказала, так что дальше про движение и сон. Это рутина: для меня работают не волшебные решения, а системное повторение базовых задач. — 3 силовых с Матвеем — 3 кардио в зале — 1 кардио под парусом на воде в школе Виктора Пильгунова И со сном тоже железно: организм в стрессе вес терять не захочет, так что телу должно быть легко и спокойно. Главные поддерживающие технологии на это время такие: — Весы для продуктов — Весы для меня — Умные часы, которые помогают оценивать и поддерживать режим сна Да, это подходит для меня, а не для всех. Но кое-то универсальное в моём подходе, уверена, вы найдёте! Кстати, делитесь своими привычками в зоже, супер интересно узнать. 😍 Что ж, 1кг меня уже покинул, хорошо ему добраться. А я двигаюсь дальше. Присылайте свои холодильники на разбор;)

Один день из выходных я провожу на даче у родителей. Мне там хорошо, мама вкусно кормит и нету интернета, что больше плюс чем минус. Вчера тоже. Отметили день строителя. Сошлись на том, что каждый из нас - строитель своей жизни. Поздравляю всех причастных и желаю своевременно корректировать ТЗ, если что-то вдруг идёт не по ген плану! И немного новостей этого безумного мира в отдельно взятом СНТ «Труженник»: 🪚папа построил новую крышу для колодца 🕸️паук сплел паутину 🐱соседский кот заглянул 🌸найден самый высокий гладиолус на грядке - ровно 190 см (на фото - слева) наблюдаем, подрастет ли ещё 🍏яблок немного, но они есть 🐝шмели & гладиолусы 🥬капуста просто красивая

Начинаем август правильно! Во-первых, привет, август. Месяц, когда идеи поспели и превращаются в решительные действия. Во-вторых, ровно через месяц у меня день рождения. Что обычно девочки делают к этому дню? Правильно! МА-РА-ФОН! Назову его - «минус 3»😅 все ради себя и любимого 👗 платья! Интересно, мне кто-нибудь компанию составит?;)

Нам доверяют лучшие. Алексей Богачев, эксперт федерального проекта «Спонсорство в спорте» принял активное участие в яхтенном фитнес лагере, который команда DIAM24.pro провела в июле в Геленджике. Делюсь его мнением и впечатлениями