Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜

Только сегодня можно купить мои онлайн-программы домашних тренировок для женщин. Если есть вопросы - просто забронируйте, менеджер свяжется с вами. Здесь была ссылка, но она сгорела Девушки, кто ждал удобного случая заняться онлайн-тренировками: это он!

Какой доступ будет ко мне и моим продуктам после 20 мая? Онлайн-консультации всегда остаются. Вот на днях закрыла диастаз девушке онлайн. Личные встречи - это и есть моя основная работа. То есть, все индивидуальное, плюс мероприятия (встречи, ретриты, семинары). И мне, конечно, всегда можно написать - я захожу, читаю, отвечаю.

✨ Как начать делать упражнения? Дисциплина — не врождённый дар, а НАВЫК. И как любой навык, он тренируется. С маленьких шагов. 📌 Секрет не в мотивации. Секрет — в системе. Вот что реально работает ⤵️ 🌱 1. Сделай меньше, но сделай. Не двухчасовая тренировка, а 5 минут с ковриком. Лучшая тренировка — та, которая СОСТОЯЛАСЬ. 🧠 2. Не жди вдохновения. Привяжи к рутине. После утреннего кофе, перед сном ребёнка, пока закипает гречка — вот твои золотые якоря. Привычки «приклеиваются» к тому, что уже встроено в день. 🎽 3. Подготовь среду. Спортивная форма — на видное место. Уголок для занятий — готов. Если утром надо искать коврик, ты уже проиграла 🤷‍♀️ 💧 4. Не строй из себя героиню. Сегодня сделала 10 приседаний — уже молодец. Завтра добавишь 5. Это и есть сила воли — в малюсеньких, но регулярных действиях. 🎁 5. И наконец — ВОЗНАГРАЖДАЙ себя. Но не тортом. А приятной вещью: маска для лица, новая бутылка, любимый подкаст. Празднуй каждый шаг. Ты не ленивая. Просто у тебя пока нет системы. 🌟 А систему мы строим вместе. Смотрите мой урок «Привычки в сфере здоровья» из программы домашних тренировок, по ссылке Здесь была ссылка, но она сгорела Там про мотивацию без насилия, а также основы здорового образа жизни - от питания до движения. Доступ - до 20 мая, смотрите прямо сейчас!

Проверь себя: в оптимальной ли форме твоё тело? Прямо сейчас — по‑честному. Сделай эти движения и прислушайся к себе. Ты можешь: 🔹повиснуть на турнике с прямыми руками? 🔹 лечь на спину, завести руки за голову и коснуться ими пола? 🔹 наклониться стоя и достать ладонями до пола? 🔹 сесть на корточки, не отрывая пятки? А теперь — наклонить голову без боли? 🔹 спокойно покачать таз вперёд-назад без боли? 🔹 сидя на полу, дотянуться до прямых ног? 🔹 ты живешь без боли? Если хотя бы на один пункт ты сказала «нет» — значит, твое тело просит внимания. Это не приговор, а точка А. И её можно изменить. Не растяжкой. А подвижностью. 🧘‍♀️ Суставной подвижностью. Не больно, не сложно, не «в спортзал через не хочу». То, что реально работает — это мобилити — суставная гимнастика, восстановление амплитуды и гибкости, возвращение тела в здоровое движение. И для этого не нужен спортзал. Только 20 минут в день. ⌛️ 20 минут, которые можно втиснуть даже в сумасшедший день. Именно этим мы занимаемся на программе “Красивая осанка и женское здоровье”, вход на которую закроется 20 мая. За ближайшие 7 месяцев ты не просто прокачаешь тело, а выработаешь привычку заниматься дома — легко, стабильно, с удовольствием. 20 минут в день — и тело возвращается к норме. Описание программы: Здесь была ссылка, но она сгорела Будем красивыми, сильными и свободными вместе 💪✨ Напиши результаты теста в комментарии и получи индивидуальный совет от женского тренера из Израиля👇

☀️ Доброе утро, команда! Ваш тренер на связи Сегодня — отличный день, чтобы продолжить наш мини-ритуал заботы о себе 💛 Напоминаю: каждые 1–1,5 часа делаем паузу в работе: ✅ Останавливаемся — выходим из "автопилота", ✅ Глубоко дышим — 3–4 осознанных вдоха и выдоха, ✅ Делаем разминку из видео. Почему это важно? ▪️ Снимает напряжение с мышц, ▪️ Возвращает фокус и энергию, ▪️ Занимает буквально несколько минут — но работает на ваше здоровье в долгую. Секрет мягкой дисциплины: не ждать "идеального момента", а просто начать — прямо с этого перерыва. Кто сегодня присоединится к ритуалу? Лёгкого дня и приятного движения! 🌿 P.S. Если забываете — ставьте будильник или стикер на монитор. Скоро это войдёт в привычку!

Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜 pinned «Девушки из Израиля, вдруг кто пропустила. У нас следующей неделе вместо обычного Велнес Кемпа три разных дня на Севере! Можно приехать на 1, 2 или все три! В субботу, 24 форум у менопаузе. В пятницу 23 банный день, массажи, мои тренировки и другие интересности…»

Дисциплина — любите это слово? Лично у меня оно долго вызывало мурашки. 😅 Представлялись армейские порядки, жёсткий график и чувство вины, если что-то не сделал. Но что если дисциплина может быть мягкой? Я не верю в изматывающие тренировки через силу воли и чувство долга. Мой подход - начать с 20 минут в день. Без надрыва, но с регулярностью. Именно так рождается привычка, которая остаётся с вами на годы. Мягкая дисциплина — это: ✅ Минимум времени, максимум пользы — 20 минут хватит, чтобы запустить процессы в теле. ✅ Гибкость — тренируйтесь утром, вечером, во время сна ребенка- и вы увидите, что время на себя есть ✅ Уважение к себе — если сегодня нет сил, можно сделать лайт-версию. Ведь лучше 5 минут, чем ноль. А ещё у нас на программе есть удобный трекер прогресса 📊 — ваш личный помощник на пути к результату! В нём вы каждый день отмечаете: 🔹 Тренировки (даже если это была лёгкая разминка) 🔹 Питание (без жёстких запретов, просто осознанный выбор) Также можно добавить дополнительный фокус, например: 🔹 Сон и восстановление (потому что отдых — это тоже часть прогресса) 🔹 Эмоциональное состояние (важно отслеживать не только физическое, но и эмоциональное здоровье) Этот трекер помогает видеть свой путь, праздновать маленькие победы и мягко корректировать курс. Никакого давления — только поддержка и ясность! Моя программа построена так, чтобы вы не выгорали, а постепенно влюблялись в движение. Потому что спорт — это не наказание, а забота о себе💛 Кто готов попробовать мягкий путь к результату? До старта программы осталось всего 5 дней, после чего возможность закроется навсегда (это не шутка!): Забирайте программу домашних тренировок по ликвидационной цене ➡️ Здесь была ссылка, но она сгорела P.S. И расскажите, как вам идея трекера (скрин) — удобно ли вам было бы им пользоваться? 😊

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…

🏠 Дома или в зале? 5 причин, почему начинать тренироваться проще дома Я сама тренируюсь в зале и всех своих учениц настраиваю на то, чтобы постепенно переходить в зал. Но знаю, что новичкам дома тренироваться не только удобнее, но и эффективнее! Вот почему: 1. Никакого стресса и «чужих глаз» Знакомо: приходишь в зал, а там кажется, что все на тебя смотрят (спойлер- нет:)) ? Дома можно спокойно заниматься в любимых старых шортах и не переживать, что кто-то тебя оценивает. 2. Не надо тратить время на дорогу Пока соберешься, доедешь, переоденешься, дождешься свободного тренажера… Легче потратить это время на саму тренировку или отдых! Особенно если в графике есть работа, дети и миллион дел. 3. Можно подстроить тренировки под женское здоровье Реальная история: моя ученица год ходила с мужем к его тренеру. Результат? У него - кубики, у нее - проблемы по-женски. Большинство программ НЕ учитывают особенности женской анатомии! 4. Гибкость: хоть 10 минут, хоть час Дома можно разбить тренировку на подходы в течение дня. Ребенок уснул, выдалось 20 минут — успела и сделала упражнения. В зале так не получится. 5. Онлайн-тренер выгоднее В зале без тренера можно травмироваться. А индивидуальные занятия - дорого (в Израиле тренировка от $70 и выше). Мои онлайн-тренировки доступны за $240 за 7 месяцев. 👉 ПОСЛЕДНИЙ ШАНС 20 мая закрываю набор на программу - 7 месяцев адаптивных тренировок с моей поддержкой. Почему закрываю? Честно хочу работать в живую - это дает мне силы и энергию в моменте, я могу посмотреть, размять, и вот это- моё по-настоящему. Но мне важно дать вам возможность: ✅ Привести тело в порядок БЕЗ стресса ✅ Подготовиться к залу (если захотите) ✅ Получить доступ к методикам женского фитнеса ✅ дать возможность позаниматься по программе тем, кто откалывал до последнего Заберите программу по ликвидационной цене: Здесь была ссылка, но она сгорела 7 месяцев занятий с тренером, за это время вы точно успеете привести себя в форму для зала и понять, как вам заниматься дальше самостоятельно 💪 💬 Как вам удобнее: дома или в зале? Делитесь в комментариях!

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…

Да, применила пару раз ( пока), и буду продолжать

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…

Девушки из Израиля, вдруг кто пропустила. У нас следующей неделе вместо обычного Велнес Кемпа три разных дня на Севере! Можно приехать на 1, 2 или все три! В субботу, 24 форум у менопаузе. В пятницу 23 банный день, массажи, мои тренировки и другие интересности, в четверг у нас сексолог, мои занятия, ну и конечно наша вкусная и здоровая еда. Подробности тут https://www.facebook.com/share/18oD4p1rXu/?mibextid=wwXIfr

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌ напряжённую шею ❌ вдавленную голову ❌ скованную грудную клетку Это не просто про осанку — всё это отражается на лице: • появляются отёки • плывёт овал • формируются носогубные складки • усиливаются морщины • возникает асимметрия Почему так? Потому что долгая статичная поза: — замедляет кровообращение — ухудшает лимфоток — замедляет обмен веществ — повышает уровень стресса — ограничивает поступление кислорода к тканям Но! Решение проще, чем кажется. Тебе не нужно увольняться. Достаточно каждые 1–1,5 часа останавливаться в работе, дышать и делать простые упражнения, которые я показала в видео. И уже через пару недель ты заметишь — лицо "встало с кресла" вместе с тобой.