РАЦИОН КОРОЛЕВЫ | Красота. Молодость. Здоровье

Дорогие, дублирую для вас два файла: ❤️‍🔥«База завтрака» - простая схема, которая поможет быстро собрать полноценный и сбалансированный завтрак. ❤️‍🔥«21 завтрак» - готовые варианты вкусных, питательных завтраков, которые не требуют сложных рецептов и подойдут для повседневной жизни. ❤️‍🔥 Пользуйтесь, сохраняйте и возвращайтесь к ним, когда закончатся идеи.

День 1. Верни себе завтрак 🤍 Начнём с того, с чего я начинаю почти с каждой женщиной, которая ко мне приходит. Не с запретов. С завтрака. Знаешь, сколько женщин утром не едят? Кофе на бегу — и понеслась. А к обеду уже пусто, к трём — «выжата как лимон», к вечеру — ни на что нет сил. И это не характер. Это тело, которое с утра не получило опоры. Завтрак - это не про «правильно». Это про то, чтобы дать телу ресурс в самом начале дня. Чтобы энергия была ровной, а не качелями. Ваше задание на сегодня: позавтракать. По-настоящему, сидя, а не на бегу. Не важно что именно - важно, что Вы дали себе несколько минут и еду. Пройдите маленький опрос по ссылке🤍 *обязательно с впн А теперь напишите в комментариях: во сколько Вы сегодня позавтракали и какие результаты получили после опроса? Погнали, я с вами 🤍 #кодэнергии

Что я вынесла после вчерашней встречи Онкоклуба -дорогие, ранняя диагностика это наше все. Болезнь никогда не развивается за месяц и полгода. Но очень большая часть приходит к врачу, когда действительно уже помочь сложно. Хотя медицина не стоит на месте, и комплексный подход действительно творит чудеса. -онкология очень сильно помолодела. Об этот трубят все онкологии. И это ОБРАЗ Жизни, а не гены. Хронический стресс, огромное количество людей с метаболическим синдромом, включая маленьких детей. Есть огромный пласт, который мы не можем переложить на врачей-это бережное отношение к себе. Своему телу. И психическому здоровью -психотерапия очень важна. Принятие важный этап. И осознание, что как прежде уже не будет, тоже . Но . Будет по другому. На встрече была Дарья Донцова, которая своим примером ярко показала, как жизнь «после» может поменяться в лучшую сторону. Тема непростая. В каких то моментах поднывало и побаливало от осознания масштаба неинформирования и , соответственно, страха. Что хочу донести. Профилактика. Диагностика. И любовь и бережность к себе и близким. Обнимаю

#Кейс: что может измениться за 3,5 месяца даже в 50 лет Хочу показать динамику УЗИ моей клиентки — здесь несколько очень показательных моментов. ( обожаю ваши результаты 🙏😍) В апреле в левом яичнике обнаружили образование 27×23 мм с подозрением на эндометриоидную кисту — O-RADS 2. Сам яичник был значительно увеличен. Через 3,5 месяца образование больше не определяется, а яичник вернулся к обычным размерам. И это важный момент: не каждое образование яичника означает неизбежную операцию. Если мы вовремя его обнаружили, не сидим и не ждем , а идем в восстановление пониманием, очень часто регресс возможен без хирургического вмешательства. Что еще изменилось: — миома не выросла, а наоборот, стала немного меньше — в заключении УЗИ прямо указано «регресс»; — уменьшились размеры самой матки: с 48×39×51 до 44×37×40 мм; — эндометрий остается тонким и спокойным: 5,6 → 4,8 мм; — и особенно интересно: сейчас определяются фолликулы в обоих яичниках. То есть в 50 лет мы видим сохраненную фолликулярную активность. Для меня этот кейс еще раз показывает: возраст 45–50+ — это не история про «ну что вы хотите, возраст». Если вовремя увидеть изменения и работать с причинами, во многих случаях мы можем остановить рост миоматозных узлов, получить их регресс, улучшить состояние репродуктивной системы и не допустить дальнейшего ухудшения. Именно поэтому я всегда за динамическое наблюдение и комплексную работу, а не за ожидание, пока проблема станет большой.

До старта «Кода энергии» — три дня 🤍 Хочу снять один вопрос, который у многих в голове: «а что нужно подготовить?» Ничего. Не нужно покупать продукты списком. Не нужно чистить холодильник. Не нужно с понедельника «начинать новую жизнь». Всё это — про старое мышление, где сначала себя ломают, а потом удивляются, почему не хватило сил. Единственное, что понадобится — готовность каждое утро на минуту остановиться и спросить себя: «а сколько во мне сегодня энергии?». Всё остальное я дам по шагам. Мы начинаем в понедельник. Я буду рядом каждый день. Если ещё не отметилась — напиши «я» в комментариях. Мне важно видеть, кто идёт со мной 🤍

Критерии включения и исключения Включение: -Женщины 18-45 лет -Верифицированный диагноз эндометриоза (лапароскопия + гистология или МРТ + клиническая картина) -Хроническая тазовая боль ≥ 3 месяцев -Отсутствие приема гормонов (КОК, прогестины, агонисты ГнРГ) и других БАД с индолом за 4 недели до исследования -Регулярный менструальный цикл (21-35 дней) -Стабильная масса тела (ИМТ 18,5-30 кг/м2) Исключение: -Беременность, лактация -Злокачественные новообразования -Тяжелая сопутствующая патология (нарушение функции печени, почек) -Прием антибиотиков/пробиотиков за 3-4 недели -Эндометриомы ≥ 4 см -Планирование реализации репродуктивной функции в течение 12 мес. Желающих просьба писать на данный ник в телеграмм : @assistant_zeberg Кодовое слово: Исследование https://t.me/doctor_zeberg

Обращение Татьяны и ее канал

«Код энергии» — 7 дней, чтобы снова почувствовать себя живой🤍 Я долго думала, каким сделать этот челлендж. И поняла: я не хочу делать ещё один марафон, где надо от чего-то отказываться, терпеть и держаться из последних сил. Таких вокруг тысячи, и все они заканчиваются одинаково — откатом и виной. Поэтому мы сделаем наоборот. 7 дней. Каждый день — одно маленькое действие, которое ты себе ДОБАВЛЯЕШЬ. Не отнимаешь, не запрещаешь, не считаешь. Добавляешь то, от чего энергии становится больше. И каждое утро ты будешь ставить себе одну цифру — уровень энергии от 0 до 10. Не вес. Не сантиметры. Энергию. Потому что это и есть настоящий результат — когда к вечеру ты ещё живая. Что будет внутри: 🤍 завтрак, который меняет весь день 🤍 утро без кофе-допинга 🤍 движение, которое даёт силы, а не отнимает 🤍 сон, который восстанавливает 🤍 умение слышать сигналы своего тела 🤍 возвращённое желание — к делам, к близости, к жизни Я пройду эти 7 дней вместе с тобой. И буду показывать свою энергию честно — со своим мониторингом глюкозы, со своими срывами, со всем как есть. Мы живые люди. Это бесплатно. Это здесь, в Телеграме. Старт — в понедельник, 17 августа. Чтобы участвовать, ничего не нужно. Просто напиши «я с тобой» в комментариях — и я буду знать, что ты рядом 🤍