Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

6 форм магния. Что поможет от стресса, запоров и тумана в голове https://youtu.be/bFUWuqayDlY

5 БАДов для женщин 30+ Собрала для вас информацию по 5 БАДам, про которые чаще всего спрашивают женщины. В гайде вы найдете ➖формы, ➖дозировки, ➖степень усвоения, ➖особенности приема препаратов, ➖что покупать в аптеке, а что смело можно отправлять в помойное ведро. Если у вас уже есть купленные витамины или минералы, проверьте их по форме и дозировке. А если только планируете что-то купить, в гайде найдете короткую анкету, которая поможет определиться с выбором препарата. Нужная шпаргалка для каждой девушки, которая следит за своим здоровьем

Специалисты разные, а проблемы одинаковые. Сегодня с новым партнером НутриПлейс, врачом-косметологом, пластическим хирургом Анастасией Самариной, обсуждали, как качественно помогать клиентам/пациентам. И у нее, и у меня есть одна боль: мы регулярно «разгребаем» последствия экстремального похудения (чаще всего с использованием определенных, всем уже известных, препаратов). После резкого сброса веса женщина сталкивается с букетом побочки: 1. Плюс 5-10 лет к возрасту в паспорте. Это происходит на фоне возникших дефицитов по белкам, жирам, витаминам и минералам, так как девушки отказываются не только от вредной еды, а вообще от любой еды 2. Нарушение в работе ЖКТ: процесс пищеварения замедляется, что сопровождается запорами 3. Упадок сил и плохое настроение. Из-за ограничений страдают гормональная и нервная системы 4. Обвисшая попа, живот и руки. При быстром похудении кожа не успевает подтягиваться, особенно после 40 лет Анастасия помогает возвращать упругость кожи, работает с морщинами и цветом лица, а я со своей командой - над нормализацией пищеварения, нервной системой и формой попы. От совместной работы эффект всегда в разы сильнее и достигается гораздо быстрее. Мы не отговариваем девушек от похудения, мы учим их делать это правильно, без ущерба для красоты и здоровья

Не по теме канала Вчера был забавный день: появилось сразу два ухажера, не считая мужа😂 Собралась на встречу, еду в лифте, в руках мешок с мусором, чтобы выбросить по дороге (у нас в семье не принято ходить порожняком на улицу). Этаже на 11 заходит в лифт мужчина средних лет. Ближе к первому этажу говорит мне: «Давайте я ваш мусор вынесу». Я от неожиданности растерялась, еще крепче схватила свой мусор и вежливо отказалась😂 Вечером, уже по дороге к метро в центре города, где должна была встретиться как раз с мужем, вылавливает меня парнишка лет 18, в руках фотоаппарат. Говорит мне: «Я - уличный фотограф. Вы прекрасны, давайте я вас сфотографирую». Делает несколько фотографий. Перед тем, как отдать мне фотографии, спрашивает: «Вы замужем?». Я отшутилась, что у меня дети старше него… За фотографии пришлось задонатить (символически). Фото 👆

Дочь с утра шутит надо мной😂

Кому нельзя есть суперфуды? Есть продукты, которые относятся к суперфудам, но, если углубиться в нутрициологию, то обнаружим, что нет продуктов, которые одинаково полезны для всех. Костный бульон🥘 Рекомендуется ✔️при синдроме раздраженного кишечника, для заживления стенок при «дырявом кишечнике», ✔️для красоты ✔️для снижения воспаления и уменьшения дискомфорта при болях в суставах Не рекомендуется ➖При подагре, так как содержит большое количество пуринов ➖При мочекаменной болезне и других патологиях почек из-за концентрации солей Авокадо 🥑 Рекомендован ✔️При высоком уровне «плохого» холестерина ✔️При метаболистическом синдроме и риске диабета 2 типа (помогает стабилизировать уровень сахара в крови) ✔️Для поддержки нервной системы (содержит витамины Е и В9) Стоит ограничить ➖При заболеваниях печени и желчного пузыря (желчекаменной болезни). ➖Содержит большое количество жиров, дает дополнительную нагрузку на эти органы Кефир 🥛 Рекомендован ➕Для укрепления иммунитета. Пробиотики стимулируют выработку иммунных клеток ➕Дисбактериоз. Все те же пробиотики помогают восстановить баланс кишечной микрофлоры Не рекомендуется ➖При повышенной кислотности желудка, панкреатите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. Кислотность напитка может раздражать слизистую, вызывать изжогу ➖При аллергии или лактазной недостаточности Как видите, что для одного лекарство, для другого - яд. Нет универсальных правил питания, есть индивидуальные особенности

А знаете ли вы что, есть БАДы абсолютно бесполезные, но мы все еще продолжаем их покупать? Какие БАДы на самом деле работают, безопасны, в каких дозировках и, конечно, торговые марки стоит покупать, рассказываю в закрытом клубе «НутриПлес: для своих». Стартуем завтра Если не грузит, МАХ

Как же много хочется вам рассказать! 🫶🏼 Вчера, отвечая на ваши вопросы в канале, вы подтвердили мои предположения: не хватает конкретики и глубины. Я уже 2 месяца обдумываю, как сделать вам интересно и обязательно с практической пользой. Столько накоплено знаний, кейсов и практического опыта… Но по этическим и юридическим причинам я не могу давать полные рекомендации в открытом доступе. Поэтому я решила создать закрытый клуб. Я так и назвала его - «НутриПлейс: для своих». Изначально задумка была организовать постсопровождение только для личных клиентов, но потом поняла, что здесь, в канале, нет случайных людей, и вы все «свои». «НутриПлейс: для своих» - это место для тех, кто уже знаком с нутрициологией, ощутил влияние ЗОЖ и БАДов на себе, и кому не нужно объяснять, что такое «умная тарелка». Что будет внутри (без воды и танцев с бубнами): ✔️ Конкретные БАДы: формы, бренды, дозировки и принципы действия - то, чего нет в открытых соцсетях. ✔️ Разборы кейсов: 2 раза в месяц разбираем личные ситуации и реальные истории. ✔️ Простой язык: объясняю сложные биохимические процессы без занудства. ✔️ Биохакинг и новости: лайфхаки и свежие исследования из мира здоровья. ✔️ Прямой доступ ко мне. Задали вопрос - получили ответ. 💰 Стоимость: 2690₽ в месяц. (Для сравнения: моя индивидуальная программа стоит от 25 000₽. Здесь вы получаете постоянный доступ к моей экспертизе и разборам всего за 10% от этой стоимости.) Официальный старт 3 августа, но СВОИМ двери я открываю уже сегодня, чтобы вы могли первыми ознакомиться с материалами в Библиотеке и задать волнующие вопросы. Презентация клуба «Нутриплейс: для своих» со всеми условиями и расписанием 👉 Чтобы вступить в клуб, переходите в бота @NutriPlace_mine_bot

Можно выбрать несколько вариантов

Исследование на 3443 пожилых китайцах. Что нужно есть для правильной работы мозга? На PubMed опубликовано исследование, в котором представлена информация о том, какие продукты 100% улучшают когнитивные функции и профилактируют деменцию, а какие относятся к «спорным». ➕Однозначно полезными признаны грибы и водоросли. Они содержат биоактивные вещества (β-глюканы, полифенолы), которые снижают системное воспаление и окислительный стресс. Это критично для защиты нейронов. Водоросли, вдобавок, один из немногих растительных источников витамина B12, необходимого для нервной системы. Употребление грибов (включая вешенки) может поддерживать когнитивные функции, уменьшать тревожность и даже влиять на микробиоту. ➕Орехи. Они одновременно снижают общее воспаление в организме за счет Омега-3 и витамина Е и повышают внимание и способность владения языком. В другом исследовании упоминается, что орехи снижают импульсивность у подростков. ➕➖Молочные продукты не получили однозначной оценки: с одной стороны, ферментированные молочные продукты (кефир, несладкий йогурт) улучшают вербальную память, а цельное молоко оказывает противоположный эффект. Почему - вопрос остается открытым. ➖Негативное влияние на работу мозга оказывает избыток в рационе красного мяса. Поэтому мясоедам лучше «разбавить» питание рыбой и птицей. Я в выходные закупилась орешками. А вы?

Делюсь и волнуюсь🔥 Приняла участие в большой онлайн конференции по интегративной нутрициологии в университете, где сама ранее училась. Но сегодня уже была не в качестве студента, а в качестве приглашенного спикера. Для меня было честью пообщаться со своими преподавателями на равных и поделиться со студентами собственным опытом МУИНФМ🫶🏼

Одна фамилия - три кейса. Мама, сын, бабушка Посмотрите видео до конца. Это тот случай, когда постоянные клиенты становятся друзьями ❤️ Если не грузит, МАХ

Как правильно выбирать витамины и минералы Пью этот магний уже месяц - толку 0 Очень часто слышу такую фразу. То же самое говорят про железо, кальций, витамины и другие нутрицевтики. Почему так происходит? Во-первых, без модификации образа жизни, питания, снижения уровня стресса ни одна добавка не раскроется в полной мере. Все БАДы - это биологически активные добавки К ПИЩЕ. Во-вторых, и это очень важно, необходимо понимать, в какой форме вы принимаете добавку и на что направлено ее действие. Я имею ввиду не капсулы, таблетки или гели, а химическую форму. Так в аптеке можно найти более 10 видов магния (оксид, сульфат, хлорид, малат, цитрат, глицинат, треонат и др.). И все они оказывают разное влияние на организм. Предположим, вы услышали, что нужно пить магний, чтобы лучше спать. В аптеке купили «что подешевле» и кроме диареи никакого эффекта не получили🤷🏻‍♀️ Именно потому, что форма не та. Поэтому, первый вопрос, который вы должны задать себе или специалисту по БАДам: «Для чего вам эта баночка и какой эффект вы от нее ожидаете?» Поделитесь, было у вас такое, что принимали добавки, а результата не увидели?

Тренд на пептиды Я стараюсь идти в ногу со временем, поэтому тоже уже «в теме» пептидов: повышение квалификации по пептидам уже прошла, в практике применяю. Штука классная, но есть несколько «НО» ✔️Не нужно ждать волшебства. Если вы думаете, что эффект от пептидов будет, как в фильме «Области тьмы», когда главный герой, находясь на препаратах, за несколько дней написал книгу и разбогател, то нет. ✔️Важна подготовка. Пептиды действуют, как зажигание в автомобиле, дают искру, сигнал к реакции. Но если «топлива» нет, то сколь не заводи, машина не поедет. Топливо в организме - это полезные вещества (витамины, минералы) и макронутриенты (бжу). То есть, если тело находится в серьезных дефицитах, то эффект от пептидов будет стремиться к нулю. ✔️Выбор препарата. Куча неизвестных названий или просто буквенных обозначений. Что купить? Например, перед вами два БАД для коррекции работы надпочечников, но один стимулирует выработку кортизола, а другой снижает. Вы уверены, что знаете, какой выбрать? Не буду вам рассказывать, что есть пептиды, относящиеся к группе лекарственных препаратов, которые назначает только врач и продаются по рецепту. Я с такими препаратами не работаю. Уверена, вы и сами понимаете, что не стоит вестись на рекламу и покупать такие лекарства на маркетплесе вместе с носками. Резюме: перед приемом пептидов рекомендую провести модификацию образа жизни (снизить уровень стресса, ложиться вовремя спать, больше двигаться), сбалансировать питание и восполнить острые дефициты. Далее правильно выбрать продавца, подобрать препарат и дозировку

Сила во взаимодействии. Нутрициология + косметология = Х10 результат Сегодня у НутриПлейс стало на одного партнера больше. Теперь мы официально сотрудничаем со студией эстетики тела «Малина» (Москва). Такие партнерства заключать легко, потому что косметологам, массажистам и другим специалистам сферы здоровья не нужно объяснять, что питание и состояние организма оказывает огромное влияние на то, насколько результативны будут их процедуры и как долго сохранится эффект. Ольга Миловацкая, руководитель студии, врач дерматолог-косметолог тепло встретила меня в своей студии, где мы (почти торжественно) подписали договор 🤝

Анализ волос на микроэлементы и тяжелые металлы Когда речь заходит об анализах, на ум чаще всего приходят кровь и моча. Но можно исследовать себя и по-другому. Если у вас есть волосы, то они могут дать очень много информации о состоянии вашего организма. Сегодня разберем спектральный анализ волос на микроэлементы и тяжелые металлы. Волосы - это естественный биомаркер. Они растут медленно и накапливают информацию о поступлении минералов и токсинов за последние 2–3 месяца, а в некоторых случаях даже дольше. В отличие от крови, которая отражает сиюминутный статус, волосы показывают хроническую нагрузку на организм Преимущества исследования волос: ✔️Неинвазивность и простота. Сдать волосы проще, чем кровь: не нужно голодать, нет риска инфицирования, образец легко хранить и транспортировать. И, что немаловажно, никто не падает в обморок в процедурном кабинете. ✔️Накопленный эффект. Волосы хранят информацию за несколько месяцев. Это особенно важно для оценки накопления токсичных металлов, таких как ртуть, свинец, кадмий и мышьяк. ✔️Более высокая концентрация. Минералы и металлы содержатся в волосах примерно в 10 раз выше, чем в крови, что делает анализ более чувствительным и точным. ✔️Комплексная картина. Анализ волос позволяет одновременно оценить и дефицит жизненно важных микроэлементов (цинк, селен, магний), и избыток токсичных. Как сдать анализ? Всё просто: вы приходите в любую лабораторию, которая проводит данный вид исследования, и получаете специальный чистый конверт для сбора образца. Затем отрезаете небольшую прядь волос (обычно с затылочной области) и помещаете её в конверт. Если по каким-то причинам у вас нет волос на голове (лысина, очень короткая стрижка), можно использовать волосы с любой другой части тела. Но в этом случае обязательно укажите на конверте, откуда именно был взят образец (это влияет на интерпретацию результатов, так как скорость роста и содержание элементов могут различаться). После сбора образец сдаётся в лабораторию, и через несколько дней вы получаете развёрнутый протокол по 40 элементам. ‼️Химическое окрашивание, обесцвечивание и даже некоторые лечебные шампуни могут искажать результат. Если вы красили волосы, лучше подождать пару месяцев перед сдачей анализа или обязательно предупредить лаборанта. Где лучше сдавать, указала в комментарии. Не реклама

Пить по 8–10 капсул за раз, чтобы закрыть все дефициты. Вы серьезно? Некоторые думают, что чем больше они выпьют БАДов за раз, тем быстрее станут здоровее. Но на деле всё сложнее. В моей практике встречались клиенты, которые за один приём умудрялись проглотить чуть ли не пол-аптеки. На вопрос «Зачем» внятного ответа дать не могли. Почему так делать не стоит? Многие витамины и минералы - антагонисты. Они конкурируют за одни и те же рецепторы в кишечнике или мешают друг другу усваиваться. Если принимать их одновременно, эффекта не будет, только потратите деньги и нагрузите печень. Вот вещества, которые не рекомендуется совмещать: 💊Кальций и железо снижают всасывание друг друга. Лучше разносить на 4–6 часов. 💊Цинк и медь. Большие дозы цинка блокируют усвоение меди. 💊Витамин В12 и витамин С. Витамин С может разрушать В12 в желудочно-кишечном тракте. Принимайте С через 2–3 часа после В12. 💊Железо, магний, кальций, цинк. Все они конкурируют между собой. 💊Витамин К и большие дозы витамина Е. Витамин Е может нарушать свёртывающую функцию К. 💊Витамин А + бета-каротин - избыток ведёт к гипервитаминозу А. Было полезно? Дайте знать, если еще нужна подобная информация про БАДы Читать в Макс