Вместе в будущее

Завершающий кусочек статьи как "нежно" подготовиться к началу школы. ❤️ 9. Провести анализ школьной жизни и поставить личную цель Успеваемость не берется из ниоткуда. Это результат ясного понимания: что работало, а что нет. Поговорите об этом с детьми и подростками. Сфокусируйтесь не на оценках, а на процессе и эмоциях. Вместе аккуратно проанализируйте учебный процесс за прошлый год. Как это сделать нежно: Задавайте вопросы без допроса: не «почему у тебя тройка по математике?», а: · «Что в прошлом году было самым легким и приятным?» · «Где было трудно и несправедливо? Чем бы я могла тебе помочь?» · «Как ты хочешь чувствовать себя в классе в этом году?» · Одна небольшая цель на год: не «стать отличником», а «научиться поднимать руку, даже если не уверен» или «найти одного нового друга». Цель должна быть конкретной и достижимой. 10. Праздновать праздник 1 сентября, а не переживать День Тяжелой Повинности. Знания - это привилегия, а не наказание. И первый день школы можно сделать теплым семейным днем, а не нервным марафоном с гладиолусами и фото на фоне крыльца. Я сама люблю учиться, но это совершенно не обязательно. Своим детям и детям в группах я всегда говорю, что знания- это ваша сила и преимущество. Учёба может быть неприятной, и тогда можно искать подходящую для детей и подростков форму этой учёбы, экспериментировать и менять процесс под себя. Как это сделать нежно: · Придумайте очень вкусный завтрак. Испеките особый «торт знаний» или просто купите любимые всеми вкусняшки. · Разговор о возможностях. За ужином спросите: «Как думаешь, чему бы ты хотел научиться в этом году просто для себя? Рисовать, говорить на английском, понимать физику?» Переключите фокус с обязанности на возможность. Внесите реальность в жизнь ребёнка, вполне можно говорить о том, что возможность выбирать есть у всех, и хорошее образование получат далеко не все. · Подарите приятное впечатление первого сентября: совместный поход в планетарий, кино или парк аттракционов сразу после линейки или в ближайшие выходные. Пусть первое сентября пахнет не стрессом, а праздничным пирогом и предвкушением хорошего года. И самое важное - все эти пункты вовсе не обязательны к исполнению. Выбирайте только то, что действительно вам подходит, или делайте что-то свое. И даже если вы прилетаете обратно с 31 на 1 и не успеваете ничего - вашей любви уже достаточно. Помните: наша главная задача не идеально подготовиться к школе, а сохранить с ребенком теплые, доверительные отношения. Всё остальное приложится. Лёгкого вам августа! С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова. Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Продолжаем нежно готовиться к учебному году ❤️ 6. Полное очищение рабочего стола Помните, как первокласснику мы готовили стол с нуля, старались сделать красиво и удобно? У взрослого школьника там археологический слой. И не всегда он в силах разобраться с ним сам. Давайте немного поможем? К тому же уборка стола - это мощный психологический сигнал: «Лето заканчивается, я начинаю новый, чистый этап». Как это сделать нежно: · Если ребёнок позволяет, помогайте: вместе выньте всё. Абсолютно всё из ящиков и с полок. Протрите поверхности. · Сортировка и поиск сокровищ: старые тетради, огрызки карандашей, сломанные линейки можно выбросить, а найденному любимому карандашу - обрадоваться. Оставляем только то, что работает и вдохновляет. · Будущее: на освободившееся место поставьте новый органайзер, который ребёнок выбрал сам, положите блокнот для планов или повесьте классную доску для заметок. Пустота манит начать что-то новое, а функциональность поможет в учёбе. 7. Постепенное снижение цифровой нагрузки (мягкий детокс) Лето часто проходит в гаджетах больше обычного. Резко отнять телефон - значит вызвать только ломку. Наша цель - не запретить, а заместить виртуальную реальность настоящей жизнью и постепенно вернуть концентрацию внимания. Как это сделать нежно: · За час до сна никаких экранов (синий свет разрушает мелатонин). Начните с 15 минут и добавляйте по 10 минут каждую неделю. · Предлагайте альтернативу: не стоит просто говорить «выключи». Лучше предложить: «Я как раз собираюсь печь печенье / играть в лото / читать вслух смешную книгу. Присоединяйся!» Не настаивайте, в отказе нет ничего страшного - возможно, для согласия нужно время. · Парковка для телефонов: введите семейное время без телефонов. Только важно, чтобы вся семья была согласна. Например, за ужином, завтраком, по пути на дачу - когда удобно вашей семье. Пусть телефоны лежат, скажем, на подоконнике экранами вниз. Все телефоны, включая родительские. 8. Создайте ритуал прощания с летом Дети часто грустят о конце свободы, но не могут выразить это словами. Помогите им прожить эту грусть и забрать всё самое тёплое в учебный год. Как это сделать нежно: · Банка воспоминаний: поставьте на стол красивую банку и разноцветные бумажки. Пусть каждый член семьи запишет туда свои лучшие моменты лета. За ужином вытягивайте и зачитывайте. А ещё можно вспомнить: - худшие моменты лета; - самые смешные моменты лета и так далее. · Создайте собственный постер: на любой лист приклейте билеты из кино, засушенные цветы, фотографии, карты из путешествий. Пусть воспоминания радуют вас. · Составьте список желаний: «Что ты хотел сделать этим летом, но не успел?» Не обещайте исполнить всё, а проговорите, что эти желания могут перейти на следующие выходные или каникулы. Важно, чтобы они были названы и услышаны - чтобы и в учебном году можно было предвкушать приятные события, а ребёнок попрактиковался в планировании. Вполне можно предложить раскидать его (и ваши) желания по осенним выходным и каникулам. Ведь во взрослом возрасте именно он сам будет создавать для себя хорошую жизнь. Можно аккуратно двигаться в эту сторону уже сейчас ❤️ С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова. Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Дорогие родители, бабушки и дедушки! У нас небольшое изменение в расписании лагеря. По приятным и важным причинам одна из ведущих не сможет вести каникулы. Поэтому каникулы переносятся на 24 августа в г.Мытищи. Можно еще успеть записаться. С удовольствием приглашаем Ваших подростков классно провести завершающую неделю каникул с нами! Нас ждет окончание лета с удовольствием и пользой: эта смена будет посвящена анализу и планированию. И на практике во время каникул и в предвкушении учебного года. Ведь приближающаяся учеба может быть не бесконечной гонкой, и стрессом, а важным занятием, где есть ясный план и ясные цели на учебный год. А еще мы наконец-то придумали как же нам попасть в этно-парк Кочевник ❤️ Как и всегда наши ПОДРОСТКОВЫЕ КАНИКУЛЫ - это тренажер для развития практически всех важных навыков, о которых идёт речь в постах о нежной подготовке к учебному году. Ссылка. С поддержкой группы и ведущих подростки учатся применять навыки коммуникации и адаптироваться к реальным ситуациям, решать новые для них задачи. Чтобы, возвращаясь домой, подросток чувствовал больше самостоятельности и устойчивости, чтобы у ребят возникали внутренние опоры, которые будут с ними всю жизнь! Ведущие этой смены: Ольга Байдакова, Инна Ханащак. Почитать о нас подробнее можно тут: https://psylifeskills.ru/kanikuly-s-nami/ Стоимость смены: 15 000 · доп. расходы на входные билеты, карманные деньги и проезд. (Около 5000р за всю смену) Для нас важно чтобы взрослый мир не пугал подростков, а вызывал любопытство и желание взрослеть. Именно поэтому ребята на практике будут разбираться со взрослой реальностью, планировать свой бюджет, распределять ресурсы, строить планы на учебный год. Конечно же, с нашей поддержкой и помощью при необходимости. Мы хотим, чтобы на свете стало больше счастливых детей! А еще - чтобы они не боялись взрослеть и превращались в счастливых взрослых! 🗂Ориентировочный план АВГУСТОВСКОЙ СМЕНЫ 24-28 августа с 9.00 до 14.00: Понедельник - День знакомств и уюта Остаемся в нашем пространстве. Играем, знакомимся, печем пиццу и горячие сэндвичи, строим грандиозные планы на учебный год. Тепло, вкусно, душевно. Доп. расходов нет. Вторник - Идем в Термы Наутико. Расслабляемся, плаваем, посещаем сауны и хамамы, общаемся и играем. Идеальный день для перезагрузки. Доп. расходы: билет в термы + проезд. Среда - Под парусом! Выходим в акваторию Пироговского водохранилища на парусных яхтах. Яхты, ветер и чувство свободы! Доп. расходы: стоимость яхт + трансфер. Или - если акватория закрыта. Лосиная биостанция - природа, свобода и милые, классные животные: лоси, пятнистые и северные олени, альпаки, кролики и т. д. В этом месте подростки не вспоминают о гаджетах - мы проверяли! Доп. расходы: билет на биостанцию + трансфер. Четверг - День осознанности Мы в клубе. Устраиваем «Киноэликсир» (смотрим и обсуждаем интересное и осмысленное кино), играем в психологические игры и выполняем важные задания на целеполагание. Пятница - Отправляемся в этно-парк Кочевник под Сергиевым посадом. Этот парк был у нас в рубрике "куда сходить с детьми": ссылка. Увидим скелет кита, побываем во всех юртах, померяем национальные костюмы кочевых народов, покормим верблюдов, альпак, яков и многих других. В этот день ребята будут дома позже. Финальные разговоры, объятия и теплое завершение смены. 🔗Где и как можно записаться? Ссылка Ждем подростков в нашем пространстве! Будет глубоко, весело и очень по-взрослому. С уважением и поддержкой, проект Вместе в будущее 🩷

Вместе в будущее pinned a photo

Продолжаем нашу нежную подготовку к школе! Следующие три пункта: 3. Актуализация знаний через жизнь, а не прописи. Мозг действительно забывает то, чем не пользуется. Но повторять таблицу умножения столбиком - страшная тоска. Можно «достать» знания из недр памяти через интерес и азарт, напомнить мозгу, что он многое знает и умеет. Как это сделать нежно: · Настольные игры: «Эрудит», «Монополия», игры на счет, на логику. Там, где нужен устный счет, стратегия и словарный запас. · Кино и путешествия: смотрите тревел-шоу и просите ребенка проложить маршрут на карте, посчитать бюджет поездки или рассказать 3 интересных факта о стране в которую вы хотите отправится. Или же вы уже были в этой стране много раз - значит можно сравнить ваше видение и видение путешественников из видео. Все ли совпадает, все ли важное рассказали, в общем заняться анализом данных на основе собственного опыта. · Мелкая моторика и мозг: совместная готовка (взвесить, отмерить), сборка модели или лего, плетение браслетов - всё это будит нейронные связи, которые пригодятся при письме и чтении. Только важно чтобы все это было интересно всем участникам процесса, и вам в том числе, дорогие родители. Ведь если вы сами испытываете любопытство, то и передать интерес детям и полросткам к познанию мира не составит труда. 4. Совместная закупка канцтоваров - возможность получить урок самостоятельности. Не делайте это тайным рейдом по магазинам, пока ребенок в лагере. Закупка - это тренажер взрослых навыков: ревизия, планирование и бюджет. В подростковом лагере мы всегда закупаем продукты для кулинарии вместе. Для многих - это новый опыт. Как это сделать нежно: · Предложите провести ревизию. Подскажите подходящую форму, например, выдайте ребенку коробку с прошлогодними принадлежностями и дайте задание распределить на две кучки: «на выброс» и «пригодится». Научите проверять фломастеры, точить сломанные карандаши. · Список и бюджет составляйте вместе: "У нас есть X рублей. Давай составим список необходимого." Тогда не нужно будет объяснять, почему ручку за 1000р не берём. Пусть ребенок сам принимает решения, но список должен поместиться в бюджет. 5. Гардероб - это частый камень преткновения. Но новый гардероб может быть и способом сказать: «Я тебя вижу» Одежда - наша вторая кожа. Для подростка это способ заявить о себе миру. Игнорировать его мнение, значит подрывать его чувство безопасности. Как это сделать нежно: · Полное доверие: не покупайте вещи без ребенка, даже если вам кажется, что «эта кофточка просто прелесть». · Примерка дома: запланируйте для этого вечер. Пусть ребенок примерит всё, составит комплекты, покрутится перед зеркалом. Ваша задача поддерживать, проявлять любопытство к выбору, и стараться не говорить «это ужасно», если одежда в рамках правил школы. · Аккуратно учите выбору внешнего вида: обсуждайте образы не оценивая «красиво/некрасиво», а выбирая сочетание цветов, комфорт в носке, текстуру ткани, актуальность и, конечно же, уместность. Это навык,который будет полезен всю жизнь. И еще хочется предложить вам матафору. Все эти действия: выбор одежды, покупки, настольные игры, приготовление интересной еды, создание красоты в комнате подростка, очень похожи на те же действия, которые мы совершаем перед Новым Годом. Что если посмотреть на подготовку к учебному году как на приятные предпраздничные хлопоты? Возможно это поможет создать более лёгкий настрой перед школой и у Вас и у подростка. Продолжение следует... С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова 🧡 Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

10 способов нежно помочь детям вернуться к учебе Здравствуйте, дорогие родители, бабушки и дедушки. Впереди еще почти целый август. И у нас есть время, чтобы неспешно и с удовольствием подготовиться к школе. Можно это сделать без истерик, давления и слез, спокойно, расслабленно и с любовью. Честное слово, я проверяла! Пишу эту статью и как психолог, и как мама школьников. Мне искренне хочется, чтобы и вам, и ребенку было легко и приятно перед школой. А еще, чтобы фраза "завтра в школу" не вызывала ни у кого панические атаки. Ведь зачем страдать, если можно не страдать? Вот 10 практических рекомендаций, которые помогут мягко настроить детский организм и психику на учебный лад. Я разбила их на несколько постов, которые будут выходить в течении недели. Ведь все 10 рекомендаций сразу воплотить невозможно. Наша с вами цель - действовать расслабленно, ведь сейчас лето🩷Для начала первые 2 пункта. 1. Плавное восстановление режима Летом режим неизбежно «ломается» у всех, особенно у подростков. Это физиология: гормон сна мелатонин у них вырабатывается позже, а утром встать - настоящая пытка. Не нужно объявлять войну природе. Наша задача просто мягко сдвинуть график, не вызывая сопротивления. Ведь резкий подъем в 7 утра 1 сентября будет колоссальным стрессом для организма. А стресса в этот день и так достаточно. Как сделать это нежно: · Для начала поставить достижимую цель. Если в учебном году подъем в 7:30, к концу августа подходящее время подъема 8:30 или 9:00. Этого достаточно. Допустимая разбежка час или полтора. · Сдвигайте время пробуждения и отхода ко сну на полчаса в неделю. Если ваш «совенок» спит до полудня, сдвигайте на час. Никакой спешки. · Искренний разговор часто помогает. Сядьте и спокойно расскажите, что вы делаете и зачем. «Твой мозг привыкает медленно, давай поможем ему, чтобы 1 сентября не было больно вставать». Понимание цели снимает половину сопротивления. · Договоритесь об исключениях. Выходные - священное время для отсыпания. Дайте ребенку возможность спать сколько захочется. · Назначьте что-то приятное на утро. Ведь правда же лучше не «встал и умылся», а «мы идем в любимую кофейню к открытию» или «пойдем на рынок за самым вкусным арбузом». Активность, смещенная на утро, запускает наши биологические часы, как и утренний солнечный свет. 2. Игра в тайм-менеджмент, а не уроки Школа учит предметам, но редко учит учиться - организовывать свой день так, чтобы всё успевать и не выгореть при этом. Август - неплохое время для практикума. Сейчас нет оценок и давления. И ребенок может спокойно осваивать навыки, которые пригодятся в жизни. Помните: минута планирования экономит 10 минут работы. Как это сделать нежно: · Чек-лист удовольствий: пусть ребенок напишет список дел на завтра: «выспаться», «погулять с другом», «досмотреть фильм», «помочь маме». Не контролируйте содержание. Рядом с каждым выполненным пунктом можно ставить галочки или клеить наклейки. Это дарит дофамин от завершенного дела, создает почву для уверенности в себе. · Освойте принцип 80/20. Когда список написан, спросите: «Как думаешь, какие 2 дела здесь самые важные, чтобы день прошел достаточно хорошо?» Помогите выбрать, но не настаивайте. Пусть ребенок сам почувствует что для него самое-самое важное. Ведь все это не на оценку, помните об этом. · «Съешь лягушку»: Предложите делать самое важное (или самое нелюбимое) дело первым. Освободившееся время для удовольствий и чувство облегчения - отличная награда. Можно спросить вечером: «Как ощущение, когда самое сложное уже позади?» Продолжение следует! С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова 🩷 Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Проект «Вместе в будущее» рад приветствовать вас! Впереди ещё целый месяц лета, но мы уже соскучились. 🤗 Уже можно записываться в наши психологические группы для детей и подростков от 6 до 18 лет. Наша команда замечательных детских психологов и психотерапевтов ждёт новых участников и скучает по «стареньким». В этом году мы продолжим вести наши психологические группы для детей и подростков от 6 до 18 лет, а также, как всегда, работать индивидуально, читать бесплатные лекции и проводить эфиры. СТАРТ ЗАНЯТИЙ В ЭТОМ СЕЗОНЕ - в середине сентября подробнее на нашем сайте. Темы первых блоков в наших группах: Группы 6-8 лет и 7-9 лет - тема «Я - особенный» В группе мы помогаем ребятам сформировать хорошее отношение к себе и окружающим, вместе учимся поддерживать себя и других. Эти группы особенно рекомендованы детям с заниженной самооценкой, страхом неудачи, нехваткой поддержки и принятия, а также тем, кто плохо адаптируется к школьной жизни. Группы 9-11, 10-12, 12-14, 13-15, 14-16 и15-18 лет - тема: «Мое место в группе» В группах мы помогаем подросткам сориентироваться в переживаниях, понять, что им подходит, а что - нет, спокойно и уверенно проявлять себя, выстраивать личные границы, замечая границы других, справляться со страхом ошибок, выстраивать комфортные отношения в коллективе сверстников, находить общий язык со взрослыми. Для участников предусмотрена бесплатная онлайн-встреча с ведущими, где можно познакомиться, обсудить запрос и задать все интересующие вопросы. 🎁 Приятный бонус: до 15 августа включительно вы можете оплатить занятия по прошлогодней цене! На сайте уже выложено много бесплатных лекций. Например, о том, как помочь детям и подросткам восстановить учебный режим и научиться заботиться о себе. Приглашаем к просмотру: https://psylifeskills.ru/blog/ 📍Мы находимся рядом с м. Таганская 🌐Подробности и расписание: https://psylifeskills.ru 📞Запись и вопросы: +7 (926) 668-50-35 С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее» Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Проект «Вместе в будущее» рад приветствовать вас! Впереди ещё целый месяц лета, но мы уже соскучились. 🤗 Уже можно записываться в наши психологические группы для детей и подростков от 6 до 18 лет. Наша команда замечательных детских психологов и психотерапевтов ждёт новых участников и скучает по «стареньким». В этом году мы продолжим вести наши психологические группы для детей и подростков от 6 до 18 лет, а также, как всегда, работать индивидуально, читать бесплатные лекции и проводить эфиры. СТАРТ ЗАНЯТИЙ В ЭТОМ СЕЗОНЕ - в середине сентября подробнее на нашем сайте. Темы первых блоков в наших группах: Группы 6-8 лет и 7-9 лет - тема «Я - особенный» В группе мы помогаем ребятам сформировать хорошее отношение к себе и окружающим, вместе учимся поддерживать себя и других. Эти группы особенно рекомендованы детям с заниженной самооценкой, страхом неудачи, нехваткой поддержки и принятия, а также тем, кто плохо адаптируется к школьной жизни. Группы 9-11, 10-12, 12-14, 13-15, 14-16 и15-18 лет - тема: «Мое место в группе» В группах мы помогаем подросткам сориентироваться в переживаниях, понять, что им подходит, а что - нет, спокойно и уверенно проявлять себя, выстраивать личные границы, замечая границы других, справляться со страхом ошибок, выстраивать комфортные отношения в коллективе сверстников, находить общий язык со взрослыми. Для участников предусмотрена бесплатная онлайн-встреча с ведущими, где можно познакомиться, обсудить запрос и задать все интересующие вопросы. 🎁 Приятный бонус: до 15 августа включительно вы можете оплатить занятия по прошлогодней цене! На сайте уже выложено много бесплатных лекций. Например, о том, как помочь детям и подросткам восстановить учебный режим и научиться заботиться о себе. Приглашаем к просмотру: https://psylifeskills.ru/blog/ 📍Мы находимся рядом с м. Таганская 🌐Подробности и расписание: https://psylifeskills.ru 📞Запись и вопросы: +7 (926) 668-50-35 С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее» Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Сейчас в мире много непростых и тревожных событий. В такие времена особенно важно, чтобы у нас было место, где можно выдохнуть. Не напрягаться. Просто быть собой и побыть с близкими. Такая атмосфера обычно царит в наших группах, ведь всем нам важно иметь местечко, где хорошо быть собой, где можно не спешить. Нам взрослым тоже можно и нужно не спешить, замедлиться и вспомнить: жизнь - это не только новости, задачи и бесконечная гонка. Это ещё тихие радости. Вкусный чай. Разговор на кухне. Дурацкие игры с детьми. Обнимашки без повода. Моменты, которые возвращают ощущение устойчивости. Даже когда вокруг штормит - у нас может быть свой остров. Его можно беречь и наполнять. Осознанно. Каждый день. По чуть-чуть. Наша серия постов и практик о восстановлении для взрослых завершается. Надеюсь, вам было полезно! Пользуйтесь с удовольствием! Впереди нас ждет еще целый месяц лета! А мы открываем запись в наши группы! Время создавать место безопасности для детей. Ведь мы все же детский проект. Пусть на свете станет больше счастливых детей и взрослых! ❤️ С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее». Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

А давайте найдём место для себя в своём же расписании? Ведь в нашей взрослой жизни мы постоянно переключаемся между делами, проектами и задачами. И даже когда не работаем - продолжаем думать о работе. Никогда не расслабляемся полностью. В итоге к каждой задаче мы подходим уже на 60% батареи. Ещё нам часто кажется: не устал - значит, не делал. Но не стоит путать прогресс и усталость. Это совершенно разные вещи. 🗂 Мы не устанем повторять: отдых и восстановление - не роскошь и не награда за проделанную работу. Это такая же важная часть ритма жизни, как и всё остальное. И его тоже стоит планировать. Давайте попробуем сегодня запланировать своё восстановление. Так же, как мы планируем дела и работу. Посмотрите расписание на завтра - и найдите местечко для восстановления сил. Вставьте туда что-то из вашего ресурсного списка. А теперь найдите ещё два таких местечка. Как создавать ресурсный список, мы писали в предыдущих постах: ⭐️Пост 1 ⭐️Пост 2 ⭐️Пост 3 ⭐️Пост 4 Давайте потихоньку сдвигать убеждение, что отдых - это то, что можно позволить себе «когда будет время». Если отдых не так важен, как работа, он становится необязательным. А необязательные вещи обычно исчезают из расписания. Правда? Будьте внимательны к своей жизни. Не давайте исчезать важному. ❤️ С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее». Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

В дополнение к созданию нашего ресурсного списка для взрослых хочу поделиться с вами одной забавной техникой восстановления. Как семейный психотерапевт, я часто наблюдаю одну и ту же картину: к концу учебного года родители похожи на выжатый лимон, а лето ощущается не как отдых, а как бесконечный «день сурка» с детьми 24/7. Мы часто так сосредоточены на детях, что собственное «я» тихо растворяется в роли «мамы» или «папы», и это ведёт к сильной эмоциональной усталости. Задача летнего восстановления для взрослого - вернуть себе чувство отдельности, ощущение себя как личности. И один из важных наших ресурсов здесь - это наше тело. Хроническая усталость родителя часто связана с сильной сенсорной перегрузкой. Мы просто перестаём слышать свои потребности. Поэтому хочу предложить вам практику, которую я называю «Котик». Особенно хорошо она подойдёт, если дети на даче или в лагере. Попробуйте на 2–3 дня сместить фокус с «надо успеть перемыть все окна, пока все уехали» на «я слышу себя и забочусь только о себе». Попробуйте превратиться на это время в настоящего котика. Можно делать только то, что хочется, и больше ничего. Есть, когда голоден. Спать, когда хочется, - не по будильнику. Молчать, когда неохота говорить. Смотреть в окно и тихонько болтать ногой. Не подстраиваться ни под кого. Пусть хотя бы один день вы проведёте только для себя. Попробуйте сейчас представить, каким котиком вы были бы - сонным, игривым или каким-то ещё? А потом дайте себе возможность это узнать, позволив хотя бы на один день отпустить контроль и побыть для себя... Ведь лето - время для всех нас. С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова. Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Давайте делать летние заготовки! Нет, не только ягоды и варенье на осень и зиму. Давайте запасать «кусочки лета» для нашего внутреннего состояния - чтобы, когда силы закончатся, под рукой уже был готовый, с любовью собранный ресурс. Ведь в стрессе очень сложно вспомнить, что нас наполняет. А сейчас - самое время: июль, тепло, солнечно, и мы все чуть менее загружены взрослыми задачами. В прошлом посте мы говорили о создании личного ресурсного списка - набора «помощников», к которым можно обратиться в трудную минуту. Сегодня хотим поделиться идеей, как его структурировать, и предлагаем вам возможные варианты наполнения. Давайте разделим наш список на 3 уровня сложности: 1. Простые вещи, доступные почти сразу То, что не требует больших сил, денег или подготовки. Маленькие шаги, которые помогают не проваливаться в полное истощение: - горячий душ; - чай в тишине; - 10 минут на улице; - кофе без телефона из любимой чашки; - полежать с закрытыми глазами; - открыть окно и подышать прохладным воздухом; - короткая прогулка вокруг дома; - посидеть на солнышке; - 15 минут без разговоров и просьб, только для себя. 2. Восстановление, для которого нужно немного времени То, что требует чуть больше организации, но хорошо восстанавливает силы: - прогулка в парке; - спорт или мягкая растяжка; - баня, бассейн, массаж; - встреча с близким человеком; - чтение; - творчество; - приготовление чего-то приятного именно для себя; - достаточное время наедине с собой или с партнёром, без детей. 3. Большие источники ресурса То, что даёт много сил, но требует планирования: - отпуск; - поездка на 1- 2 дня в интересное место; - день без бытовых задач; - помощь няни или родственников; - обучение для удовольствия, если вы любите учиться; - личный проект, только для себя, возможно вне привычной роли. Если у вас сегодня есть свободная минутка - набросайте идеи для вашего списка. Даже если сейчас с ресурсами всё хорошо, особенно в этом случае! Не ждите истощения или ЧП - пусть эта летняя заготовка уже будет у вас под рукой. А когда придёт время, эти запасы очень пригодятся и будут греть не хуже баночки любимого варенья. Ведь ваше состояние очень важно ❤️ Заботьтесь о себе! С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее». Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Сегодня самая серединка лета! Половина лета уже позади. Но впереди еще столько же прекрасных летних дней! Помните - все время наше, и мы никуда не опаздываем! Помните, что мы говорим о восстановлении ресурсов взрослых? Предлагаю вам создать ваш ресурсный список: Что именно вас восстанавливает, что помогает снова стать человеком, полным сил? Ведь очень часто мы хорошо знаем, что нужно нашим детям: когда они устали, голодны, перевозбуждены, тревожатся или нуждаются в поддержке. Но когда речь заходит о нас самих, ответить бывает сложнее. Но давайте попробуем? Ответьте себе на несколько этих вопросов: ⭐️Что меня восстанавливает? ⭐️Что помогает мне выдохнуть? ⭐️После чего мне правда становится легче? ⭐️А что я называю отдыхом, хотя потом чувствую себя ещё более уставшим? Ответы на эти вопросы помогут вам составить свой ресурсный список. Не идеальный. Не красивый. Не «как надо». А честный и живой. Ведь лето - это радость и счастье для всех! Не только для детей, но и для нас взрослых! Начните составлять ваш ресурсный список сегодня. Ведь впереди еще столько летних дней! Да и с окончанием лета жизнь не заканчивается, и ресурсы точно пригодятся! Мы будем подсказывать идеи для ресурсного списка в следующих постах. ❤️ С уважением и поддержкой проект "Вместе в будущее" Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее

Долгая дорога с ребёнком: как сделать путь спокойнее Лето - время поездок и новых впечатлений. Мы ждём путешествий, строим планы, предвкушаем отдых. Но перед самим отдыхом часто есть ещё один важный этап - дорога. А она бывает разной: долгий перелёт, много часов в машине, поезд, ожидание в аэропорту, очереди, тесное пространство, непривычная обстановка. Даже взрослым в таких условиях бывает непросто. А детям и подросткам - тем более. Когда мало движения, много шума, всё новое и непредсказуемое, у ребёнка может накапливаться напряжение. Он может капризничать, спорить, тревожиться, уставать быстрее обычного. Это не «плохое поведение», а реакция на стресс и перегрузку. Хорошо, когда рядом есть взрослый, который помогает ребёнку не только «занять время», но и почувствовать себя спокойнее и безопаснее. В наших группах мы много говорим и учимся на практике тому, как справляться со стрессом, замечать своё состояние, заботиться о себе и учитывать других. Но сейчас в группах каникулы, и мы хотим поделиться с вами, дорогие родители, простыми идеями для долгой дороги. Ведь спокойный и счастливый ребёнок даёт возможность и родителям отлично отдохнуть. Итак, что можно взять с собой и во что поиграть: 1. Карточные игры - наша классика Подойдут небольшие игры, которые легко положить в сумку: Uno, «Свинтус», игры на эмоции, внимание или ассоциации. Они помогают переключиться, снизить напряжение и побыть вместе с удовольствием. Лучше брать те игры, в которые и вам нравится играть. 2. Блокнот и фломастеры Самый простой набор, который может выручить в дороге. Можно: ⭐️написать письмо или нарисовать открытку Например, себе, бабушке, другу или кому-то из близких. А потом отправить её уже из места отдыха. Настоящие письма сейчас стали редкостью, и для ребёнка это может быть новым и интересным опытом. ⭐️обводить ладошки Обведите ладошку ребёнка, а потом предложите её раскрасить, превратить в животное, дерево, море, карту или смешного персонажа. Можно нарисовать на каждом пальчике разные эмоции. Когда ребёнок обводит свою ладонь, это помогает ему вернуться к ощущению тела, почувствовать границы и немного успокоиться. А если он обведёт и вашу ладонь - получится ещё и приятный момент контакта. ⭐️украсить своё имя Напишите имя ребёнка крупными буквами и предложите добавить узоры, рисунки, детали, фон. Это простое действие очень приятно детям и возвращает чувство безопасности и стабильности. 3. Дорожный квест Составьте небольшой чек-лист: что нужно найти в вагоне, купе, аэропорту или машине. Например: полотенце; дверь; окно; столик; человека в очках; чемодан; зелёную сумку; вывеску; туалет; лампу. Когда ребёнок находит предмет, можно ставить галочку или рисовать смайлик. Такая игра развивает внимательность, помогает освоиться в новом пространстве и делает обстановку более понятной и безопасной. 4. Игра в слова по типу Alias Один человек загадывает слово и объясняет его, не называя само слово и однокоренные слова. Остальные угадывают. Потом меняетесь ролями. Это хорошо подходит для дороги, потому что не требует реквизита и помогает включить воображение. 5. «Дуй-бол» Положите на столик салфетку, фантик или маленький кусочек бумаги и попробуйте дуть на него так, чтобы передавать друг другу или не уронить со стола. Игра простая, смешная и, что важно, помогает ребёнку через дыхание немного сбросить напряжение. 6. «Продолжи предложение» про отпуск Вы начинаете фразу, ребёнок продолжает. Потом меняетесь. Например: «Первое, что я сделаю, когда мы приедем...» «Я очень жду, когда мы...» «Я буду рад, если...» «Мне немного тревожно, потому что...» «В этой поездке мне хочется...» Такие фразы помогают ребёнку говорить о своих ожиданиях, радости, тревоге и желаниях. А взрослым - лучше понять, что с ним происходит. Дорога не всегда бывает лёгкой. А сейчас может ещё и занять непредсказуемое количество времени. Но несколько простых игр, немного внимания и спокойный взрослый рядом могут сильно изменить общее настроение поездки. Лёгких вам дорог, тёплых разговоров и хороших путешествий 🤗 😀 С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее»

Дорогие родители и подписчики нашего канала! Поздравляем вас с прекрасным семейным праздником - Днём семьи, любви и верности. ❤️ Пусть в вашей семье всегда будет много радости и как можно меньше напряжения. Пусть она будет вашей безопасной гаванью - местом, куда всегда хочется возвращаться. Местом, где море уюта, удовольствия, счастья и любви. С праздником! Пусть этот день и вся ваша жизнь в кругу семьи будут прекрасны ❤️ 😀 С уважением проект «Вместе в будущее»

Незаметно к нам подкрался июль! И мы подумали, что пришло время восстановить силы и нам, взрослым. В июне мы говорили о восстановлении связи с детьми. А теперь хочется немного развернуть внимание к вам, дорогие взрослые! Лето часто воспринимается как время отдыха для детей. Каникулы, поездки, лагеря, дача, прогулки, больше свободы и меньше школьной нагрузки. Но у взрослых в это время вообще-то каникул нет. (А было бы здорово!) Порой наоборот - задач становится больше: организовать, отвезти, собрать, договориться, проконтролировать, не забыть, поддержать. И где-то в этом длинном списке дел легко потерять себя. Но взрослым людям тоже нужен ресурс. Не потому что «надо быть идеальными» или «всегда спокойными». А в том числе и потому что взрослый - важная опора для ребёнка. И когда у ребёнка «садится батарейка», он часто приходит подзаряжаться именно к нам. Хорошо, если у нас есть чем делиться. Поэтому в июле мы хотим предложить небольшую серию постов про восстановление родительских сил. Не про подвиги, не про продуктивность и не про «успеть всё за лето». А про бережное возвращение к себе. Можно начать прямо сейчас с одного вопроса: ❤️ Что сейчас могло бы сделать мой день хотя бы немного легче? ⭐️Не идеально. ⭐️Не радикально. ⭐️Просто немного легче. Иногда забота о себе начинается именно с такого маленького вопроса. И маленького действия. Сделайте для себя что-то хорошее сегодня ❤️ 😀 С уважением и поддержкой, проект «Вместе в будущее» Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте

🚀Старт каникул - 22 июня в Мытищах (Подмосковье)! Присоединяйтесь! У нас осталось всего пара свободных мест для ребят, так что не упустите шанс. Узнать подробности можно: • на нашем сайте psylifeskills.ru • в постах Telegram-канала, ВКонтакте и Мах. В альбомах ВКонтакте есть фотографии - посмотрите, какая у нас атмосфера или видео в котором мы старались передать атмосферу каникулы с нами - смотреть Остались вопросы? Звоните - мы с радостью ответим на всё, что вас интересует ➡️+7(926)668-50-35 Продолжается запись на АВГУСТ! Смены пройдут в Москве и Мытищах. Мест остаётся всё меньше - успейте забронировать! 😀 Вместе в будущее

Как восстановить связь с ребёнком или подростком летом. Продолжение. Начало этой серии вы можете прочитать тут 👉 прочитать Какие же ещё есть варианты восстановления связи с детьми? Делюсь с вами способом, которым мы недавно пользовались в нашей группе 12-14 лет. Мы с участниками делали упражнение о том, без чего они не видят своё лето. У вас наверняка тоже есть какие-то вещи, события или традиции, без которых лето нельзя будет назвать хорошим. Вот что написала наша группа: — встречаться с друзьями — купаться в бассейне — выйти на улицу, а там тепло — поехать на дачу — ходить на речку — работать на даче — когда отключают электричество и зажигают свечи — слушать музыку — летний дождь — адреналин — быть у бабушки — ходить в гости — когда приходят гости — поездка на юг — курочки и огород — путешествия — море — свободное время — приключения — доска для сёрфа — гулять сколько хочется — кататься на квадроцикле — купаться в озере — поход в лес — косить траву — играть в активные игры — кататься на велике — отели Обратите внимание: в этом списке совсем нет гаджетов. Вот, кажется: брось ребёнка - и он будет в телефоне вечно сидеть. Возможно, потому что это самое простое. Иногда для реализации каких-то планов на лето действительно нужна помощь взрослых, не всё во власти детей. Хочу предложить вам поговорить об этом с детьми или всей семьёй. Например, если вы едете куда-то в автомобиле и застряли в пробке, можно скрасить ожидание. Можно спросить: «А без чего у вас лето - не лето?». И возможно, вы услышите много интересного от своих детей, от супруга или от супруги. Если же дети не говорят сразу о себе или не знают, что сказать, расскажите о ваших важных вещах. Без чего ваше лето - совсем не лето? А дальше можно вместе фантазировать о летних днях, договариваться и пробовать воплотить вот эти важные для каждого штучки. Это поможет восстановлению связей в семье, ведь каждый будет услышан. Детям, да и не только им, очень важно, когда их желания, даже забавные и несерьезные, замечают и помогают воплотить их в жизнь. Да и время в пробке пройдет быстрее за интересным разговором! Для создания и сохранения хороших отношений не всегда нужно специально время. Здесь и сейчас - вполне подойдет. С уважением и поддержкой, Ольга Байдакова. Читайте нас: 💜Мах 💙ВКонтакте 😀 Вместе в будущее