alena_ostrosablina

Давно не выкладывала танцы, хотя продолжаю занятия. Я очень самокритична, хотя этого может быть и незаметно тем, кто не знает меня хорошо 😅 Но мне постоянно кажется, что я всё делаю плохо 🙈 Что можно было бы и лучше вообще-то! Но сегодня поймала себя на мысли, что раньше мне и ходить было тяжело, а теперь я, хоть и не идеально, но что-то делаю) Вообще, очень отрезвляет сравнивать себя с собой ещё полтора года назад. Когда кажется, что прогресса нет совсем, надо отмотать чуть дальше, чем вчера) Когда-нибудь я научусь чувствовать танец, показывать эмоции, но не сегодня 😅 Вообще, какой же это оказался облом, когда я шла на танцы с мыслью, что смогу приобрести ту самую женственность, а за это время (ещё несколько месяцев и будет год как я начала заниматься) я только-только перестаю психовать из-за того что я дерево 🤣 Женственность лет через 10 будет, подождем) И, да, стрип мне, почему-то, до сих пор даётся лучше, чем high heels, но, хочется верить, что когда-нибудь прогресс будет более прогрессивным везде 😄

Давно сюда не выкладывала инбади, сегодня в зале сделала, так что актуализирую. Хочется верить, что и правда жир стал уходить, а мышцы приходить, но инбади это немного погода на Марсе 😁. Поэтому сильно на нем зацикливаться не надо (спасибо моему тренеру, что разжевала мне это)))

И в завершении сегодняшнего дня мне какая-то мадам решила сказать, что я поправилась. Что я в тотал принятии и тд и тп. Единственное что я нашла сказать это иди нахуй. И, да, чуть сэндвичем не подавилась 🤡 Нажираю назад! Тьфу, блин. Взбесило. Я не спортсмен, не фитнес бикини, не атлетка котлетка, но сколько я вкладываю сил в то что бы не отожраться назад и как пристально я слежу за весом и замерами - знаю только я и мой муж. Тренировки, прогрессия весов, шаги, подсчет кбжу - да на хууууйю это все вертели, главное выдать, задеть, обидеть. Только вот я не хочу назад. И это все меня очень заставляет расстроиться, глупо это скрывать, но слава мне, я научилась не зажирать эмоции (а если и зажирать, то не на 5 тыщ ккал 😂, а в своих пределах). Пол года я слежу я слежу за собой. Дай бог что бы так было дальше. И никакая особь не имеет права обесценивать меня.

Могла ли я вообще подумать, что в весе 56 кг у меня все равно будет ПРЕДОЖИРЕНИЕ?! честно, нет. но и скидывать до 50 и меньше в мои планы не входило. А по итогу я все равно с клеймом) Збс)

И вот ещё. Попался мне рилс, где девушка приводит таблицу максимально допустимого веса какого-то там (вроде 60-х) года. Это таблица Егорова-Левитского по возрасту и весу и росту(инфа из Гугла), по которой при моем росте (берём 148см) и возрасте 31 год, максимальный вес должен быть 52.3 кг. МАКСИМАЛЬНЫЙ. И снова и опять я не вписываюсь в рамки. Клянусь вам! Я мечтаю быть НОРМАЛЬНОЙ. Просто нормальной! Без клейма жирная. Знаете, когда у меня ребенку только было 2 года, ей никуда в игровые особо нельзя было, везде видела 3+, исполнилось 3 года, на многие части игровых только с 4х...В общем, я думала что к пяти годам ребенок сможет спокойно ходить в любую часть игровой, при том что я нахожусь рядом, нет, месяц назад мне сказали, что самостоятельно пройти можно только с 6 лет, а пока я должна идти на полосу препятствий и держать за руку. Занавес) Это отступление в тему того, что норма условно постоянно сдвигается. И как меня достало, что я постоянно какая-то не такая)))) Уже правда нервный смех и нервный тик)

Я очень наивная. Искренне считала, что похудею и комментарии по поводу моего лишнего веса закончатся, что люди перестанут тыкать меня в то, что я не такая. *нервный смешок* Что имеем в итоге? А имеем то, что я все равно белая ворона. Всё равно не такая. Всё равно жирная. По мнению людей в интернете. Спасибо, что в жизни никто ещё не подошёл и не обосрал. Это плюсик, конечно. Раньше и на улице обзывали. *снова нервный смешок*. Я давно тут не делилась, но в запретграмме да. Я, хоть и увеличила калорийность, вес стал снижаться. Не спрашивайте как и почему, я сама пока не поняла. Но факт такой - в среду я зафиксировала вес 56.4 кг. ПЯТЬДЕСЯТ ШЕСТЬ! Еба, да я никогда не весила столько! 60 кг были целью, потом я очень была рада, когда опустилась до 58кг +-кг и держала этот вес. Но в последний месяц он стал снижаться. Да даже 58 кг. Это до сих пор для меня шок. Для кого-то это "фу как много", но для человека, который много лет жил в весе 80+, а потом и 100+ — это было какой-то нереальностью. Но вернёмся к нашим баранам. Так вот, я же понимаю, что я не худая. За счёт маленького роста, что бы быть худой в общем понимании, мне надо отхерачить всю кожу (не только живот, но и руки, ноги, жопа, второй подбородок), скинуть кило до 45 и тогда МОЖЕТ БЫТЬ при своих метр с кепкой я стану стройной. Но скорее всего нет, потому что пропорции тела (то бишь кости) - я даже операцией не изменю, сюрпрайз)))) Это всё очень огорчает. Я же понимаю, что я все это делала только для себя, но мне важно что бы меня хвалили и когда я сделала столько, а получаю хейт - становится грустно. Я понимаю, когда мне тогда писали, что 15кг разницы не заметно было, ладно, я смирилась, но 50+ кг разницы не заметно?! Вы серьезно?! И ещё спрашивают а что изменилось. Действительно, а что же изменилось....))))

ФОТО НЕ ЗРЯ ПОД СПОЙЛЕРОМ! Давно меня тут не было. Периодически выкладываю фоточки в запретграмм, но рассказать особо нечего. Знаете, когда ты худеешь, всем интересно как, а когда ты заканчиваешь худеть, то дальше людей интересует только вопрос "что решила с операцией?". Ну и ещё "хм, все же надо ещё десять было доскинуть". И это нормально) Ведь стабилизация веса, рекомпозиция - это не такое вау, как похудение. Когда худеешь, там все понятно, минус есть - молодец, минуса нет - старайся лучше. На фото сверху январь'26 — только выход из похудения, начало стабилизации веса. Внизу май'26. Мне страшно признать, но я вижу разницу. Страшно, потому что кто-то ее не увидит и обязательно скажет фу) Так вот. Вот уже 5 полных месяцев я удерживаю вес 58кг (+-кг в зависимости от цикла). И занимаюсь дважды в неделю силовыми. И силовые сейчас в разы отличаются от тех, которые были прошлый год похудения. У меня все ещё есть жир, у меня есть кожа, я выгляжу больше чем есть, но давайте будем честными, я считаю свой результат вау. И то, что после окончания похудения я не бросилась во все тяжкие, то что не бросила тренировки и шаги - это новый уровень. Раньше после жёстких диет был неминуемый откат. Моментальный.

Примерка старых брюк. Видео снимала для запретграмма и тиктока, сюда тоже решила выложить.

Всем привет. В очередной раз листала запретграмм и наткнулась на несколько видео, где девушки худеют с большого веса и у всех одни и те же комментарии "зачем худеть, если потом нет денег на операцию по удалению кожи?". А я много думаю на эту тему, вы знаете. И в очередной раз поняла, что да лучше остаться с обвисшей кожей, но начать жить как нормальный человек, не испытывать боль от простого десятиминутного пути к метро, не вызывать такси постоянно, а иметь возможность просто встать и пойти. Да, эстетически кожа очень напрягает, но насколько меняется качество жизни после похудения - поймут только те, кто похудели. Я сама раньше думала, что да что такого, нормально же живу. Но все познается в сравнении. Поэтому, если вы решили худеть, но вас беспокоит вопрос кожи, пусть он вас беспокоит в последнюю очередь 🙏 Вы поймёте, что раньше вы не жили.

Почему вам нужно БОЛЬШЕ калорий, чем вы думаете. Знаю, что многие из вас боятся 2000 ккал. "Если я съем столько, я точно не похудею, поэтому надо есть меньше, ведь именно так советуют есть при похудении" Ваше тело — это условно машина. И чем больше машина, тем больше топлива ей нужно. Даже в состоянии покоя ваш организм работает: сердце качает кровь, лёгкие дышат, мозг работает и тд. Чем больше масса тела – тем больше энергии нужно на всё это. Как я выше писала, давайте для примера возьмём человека с ростом 165 -170 см и весом 120 -140 кг. Его норма для поддержания веса - около 2500 ккал. Даже для похудения ему нужно порядка 2000 — 2200 ккал. А теперь для сравнения: человек с весом 60 кг при том же росте будет худеть на 1400–1500 ккал. И это все примерные расчёты, ведь важно учитывать точно возраст, вес, рост и активность! Человеку с большим весом нужно значительно больше калорий просто чтобы жить. И даже для похудения его норма выше. Если человек в 120 кг начнёт есть 1200 ккал (как советуют люди): Метаболизм замедлится, будет мало сил, высокая потеря веса за счёт мышц, огромная вероятность срывов и замкнутого круга. Ну и давайте подумаем логически - вес большой, сбрасывать долго, на 1200 ккал протянуть будет сложно и чем ниже вес, тем нужно снижать калорийность. А куда вы ее будете снижать, если вы и так уже на 1200? А если вы "мало едите и не худеете", то: 1) не факт что вы едите на мало калорий, ведь количество еды не равно калорийность. Можно съесть таз салата и будем казаться, что вы съели много, а можно маленькую пасту и лимонад (съели вроде мало, но сколько там калорий?); 2) вы уже настолько умотали свой организм, что он замедлил метаболизм в ноль и вам нужно не снижать калорийность ещё и ещё, а восстановить сначала организм, а потом худеть.

Ну, что ж. Вы все правы) Набрать жир от такого пережора невозможно. Если кратко, то что БЫ набрать 1кг жира, надо употребить 7700-7900 ккал СВЕРХ СВОЕЙ СУТОЧНОЙ НОРМЫ. Мы все же говорим о людях с лишним весом изначально, так что напоминаю, что чем больше человек, тем больше калорий ему надо. Жир, конечно, не так требует подпитки, как мышцы, но все же обслуживать организм надо. В общем, если выкинуть момент с поумничать 😁, то человеку с ростом 165-170 см и весом 120-140кг надо есть даже на похудении порядка 2500 ккал. Если интересно почему - дайте знать) Ну, в общем, обожраться куличей (или чего ещё) не будет равно 1кг жира. Так что + на весах это еда в ЖКТ и задержавшаяся вода от повышенного употребления углеводов.

А ещё, не знаю, видели ли вы что тут на днях произошло на чемпе по фрейм ап? Мне кажется, уже видели все, но я, коль уж чуть погрузилась в танцевальную среду (на 0.5% 😂) увидела весь этот пздц ещё в воскресенье вечером и думала, комментировать или нет. И прям оч хочу высказаться. Если кратко — мужик судья снимал на видео участниц конкурса (которые не размера s) и выкладывал к себе в соцсети в с подписью "мы вас видим", ну а дальше понеслось говно по трубам и людей снова обосрали по весовому признаку. Тут всё как обычно. Девушки не стандарт и выделяются на фоне основной команды = они не такие. Ну, как, равно, для таких "судей". Я в танцевальную среду попала случайно, но попала я туда на 10кг больше и я что тогда (пол года назад), что сейчас - дико комплексую, что я не такая, как остальные. И, наверное, произойди эта ситуация пол года назад, я бы восприняла как знак (хотя ко мне это вообще никаким боком), что танцы не для меня. А что сейчас? А сейчас хочу сказать — танцы это круто, сложно, непривычно, но это очень сильно разгружает голову и учит быть собой. Поэтому, да, не слушайте таких людей, танцуйте и верьте в себя. У меня вообще не получается и 5% от того материала и с той подачей, которую даёт тренер, но, ничего, когда-то же получится. А если и нет, то это просто интересно. И вообще пофиг, кто сколько весит. Если вы хотите что-то делать — делайте!

На днях мы все ели куличи (ели же?😁) и очень много контента появилось в понедельник про взвешивания. Посыл такой: я поела и у меня сразу +1-2-3-4-5 кг жира на весах. Очень хочется высказаться, но прежде — какое ваше мнение, реально ли от однодневного перебора по калориям (даже +1000-2000-3000 ккал к суточной норме) набрать жир? Ваше мнение в комментарии, пожалуйста, обсудим)

Все реже что-то пишу. По весу - я 60 кг. Не 57. Не 58. Не 59. 60! Делиться не делиться, вот в чем вопрос) Решила делиться. Я, конечно, дико переживаю, что это откат. Но дала себе месяц на наблюдения. По фактам: активность не менялась, средняя калорийность в неделю — тоже. Что менялось – у меня был очень тяжёлый цикл + я начала регулярно пить креатин (около 2-3 нед, а это самый пик задержки воды). Из всех этих факторов вывод один - жиру набираться неоткуда. Даже если там и есть жир, то грамм 100 😁 В общем, такие дела. Иногда я ловлю себя на мысли, что может надо было ещё скинуть, но потом понимаю, что живот я никуда не убрала бы ещё -5-10кг, а вот кожа стала бы более висящей, и мой выход это качать и наращивать мышцы, параллельно стараться сократить процент жира. Я все ещё не могу привыкнуть к себе в зеркале. Искренне не понимаю, как меня видят люди, ибо понимаю, что худой я не выгляжу, стройной меня так же с натяжкой назвать нельзя. Может это искажение и мозг не успел перестроиться и это пройдет, я смогу себя видеть правильно. Ведь раньше я понимала, что у меня есть лишний вес, но сейчас я смотрю на те фото и не понимаю, как я не замечала того насколько я большая. Отрицание. Сейчас же у меня качели от "какая я молодец" до "ну почему все кто похудел такие стройные, а я все ещё толстая?". Такие дела)

Чат для худеющих Когда я худела (на -50 кг!), мне больше всего не хватало поддержки. Места, где не будут ругать за срыв, где подскажут, как быть. В общем - единомышленников. Сколько я наблюдала разных чатов, но я не фанат идеальной вылизанной картинки. Я за честность и понимание, что идеально не бывает, но это не повод остановиться. Поэтому, пройдя весь этот путь, я создала закрытый чат. Именно такой, какого мне не хватало. Там мы обсуждаем: • Как не запрещать себе еду, а понимать границы • Как справляться со срывами без чувства вины • Как набирать белок при весе 100+ кг И многое другое. Дальше - больше! Если вам, как и мне когда-то, нужно такое пространство — пишите в личные сообщения.