О ТЕБЕ ЗАБОТА💝 НУТРИЦИОЛОГ Светлана ЧАЙКОВСКАЯ

👐ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ И СТРОЙНЕЕ без жёстких ограничений в питании? 🔻Звучит как фантастика, но у этого подхода есть научная база. Речь идёт о протоколе FMD, который только имитирует голодание, но голодать Вы точно не будете! КАК ЭТО РАБОТАЕТ? 🔻ВСЕГО 5 ДНЕЙ В МЕСЯЦ Вы придерживаетесь специального рациона, который мягко переводит организм в режим аутофагии. В остальное время вы питаетесь привычно, без строгих запретов! 🔻Что отмечают исследователи и мой 3-летний опыт FMD? 🔻снижение веса и уменьшение объёмов; 🔻улучшение энергетического тонуса; 🔻выраженный лифтинг эффект; 🔻поддержка клеточного обновления; 🔻улучшение маркеров здоровья, связанных с возрастными изменениями и замедление процессов старения. ❗️Важно: FMD — не голодовка - это сбалансированный по калорийности и составу рацион, который разработан специально для короткого курса (есть противопоказания см. в комментариях под постом) 👐ГОТОВЫ ПОПРОБОВАТЬ НА СЕБЕ? Присоединяйтесь к тем, кто уже со мной! 🔻Стоимость участия онлайн 3000 руб., оплата автоматически с помощью Бота: ✔️ОПЛАТИТЬ онлайн FMD август⬅️ ➖при оплате необходимо будет указать номер своего телефона (если вы первый раз ); ➖Используйте оплату через СПБ для быстрого зачисления; ➖Если требуется чек - введите почту на странице оплаты банка. 👐Вниманию участников уже плативших через Бота🔻 🧑‍💻Если, перейдя по ссылке, увидите Бота прошлого месяца - просто напишите слово СТАРТ (start) и Бот обновится! 🔻после оплаты придет приглашение на вступление в закрытый канал, а там уже всё есть для подготовки к протоколу, включая меню и список продуктов. #otebezabota #оFMD

Завтра 16 августа в 12:00 не убегайте далеко от телевизора! 📺 Канал НТВ повторяет тот самый выпуск «Дачного ответа» с моим участием, который наделал столько шума и стал одним из самых рейтинговых! Напомню, что продюсеров зацепила моя история изменения моей жизни и становление в нутрициологии, и они приехали снимать сюжет к нам. Получилось эксклюзивно и очень неоднозначно: зрители либо восторгались, либо яростно спорили. Равнодушных — ноль! 🔥 В передаче я готовлю рецепт FMD., который съемочная группа с восторгом съела, а режиссер после съемок записался ко мне на консультацию 😉 Посмотрите, будет необычно)) 16 августа, в 12:00 на НТВ! ПС Кстати, запись на протокол FMD АВГУСТ начнется уже в понедельник! Хочу привести себя в идеальную форму после отпуска. Присоединяйтесь и Вы! Вместе легче и веселее! 🤫 #otebezabota #одушевном #оFMD

Вчера, к вечеру мы добрались до этого места силы. В темноте оно выглядит ещё более величественно и загадочно. Здесь физически ощущается мощь и та самая стабильность, прошедшая сквозь многовековые замыслы истории. Чего только ни было в жизни этого замка — но он устоял. Выстоял, сохранив своё величие. Глядя на эти древние стены, я желаю и нам с вами такой же внутренней устойчивости и опоры в наше непростое время. Давайте беречь друг друга и укреплять наш главный ресурс — здоровье. Это то, на чём всё держится. Берегите себя и почаще делайте маленькие приятные открытия! Прекрасных вам выходных! #otebezabota #одушевном

Пригласили меня на день рождения. 🏰 И знаете, именинник выбирает, где провести этот день особые места - он называет это «местами силы». И нет, это не про бубны, или колдовство. Это про энергию истории. Это места, пропитанные веками. Они смотрят на нашу суету с высоты своих каменных стен. Там человеку становится удивительно хорошо и спокойно. Все наши проблемы, дедлайны и тревоги кажутся такими ничтожными по сравнению с тем, что видели эти камни. А видели они многое: как сметало всё с лица земли войнами и пожарами, и как жизнь снова пробивалась, отстраивалась и начиналась заново. Сейчас наш путь лежит в старинные замки, которым не меньше пятисот лет. Представляете, стоять на этом дворе, трогать эту кладку и думать о том, сколько судеб здесь пронеслось? А что вы думаете про такие места? Чувствуете ли вы эту самую «силу» истории или для вас это просто красивые декорации? 🤔 В любом случае, когда день рождения отмечается в знаковых местах — он автоматически становится незабываемым. И для этого, кстати, не нужно брать отпуск и лететь на край света. Достаточно желания, хорошей компании и пары выходных. Попозже покажу величественные, красивые и суровые места ! Это замки - цель нашей поездки! А пока наслаждаемся  дорогой. Ведь жизнь это и есть путь, как кто-то сказал из великих. Прекрасной вам пятницы и хорошего завершения рабочего дня! 🌐 МОЙ САЙТ  📲 МАКС 💪ВЫХОДНЫЕ НА ОЗЕРЕ В Переславле  28 - 30 августа #otebezabota #одушевном #опутешествиях

🌈 ЦВЕТ В ТАРЕЛКЕ = забота о микрофлоре кишечника! ➡️Чем больше разных оттенков на вашей тарелке, тем более разнообразный рацион. А разнообразие растительной пищи — ключевой фактор для здорового микробиома. ⁉️Почему это работает? ✅Каждый цвет соответствует определённым растительным пигментам и фитонутриентам. ✅Эти соединения служат «топливом» для полезных бактерий, стимулируют их рост и активность. ✅Разные пигменты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. ❗️Как собрать «радужную» тарелку? 🟥 Красный: помидоры, перец, редис, гранат → ликопин, антоцианы 🟧 Оранжевый/жёлтый: морковь, тыква, кукуруза, лимоны → каротиноиды, витамин C 🟩 Зелёный: шпинат, брокколи, огурцы, киви → хлорофилл, фолиевая кислота 🟦 Синий/фиолетовый: баклажаны, свекла, черника, краснокочанная капуста → антоцианы ⬜️ Белый/коричневый: лук, чеснок, грибы, цельнозерновые → аллицин, бета-глюканы ➡️ПРОСТЫЕ ШАГИ: ⏺️Добавьте в каждый приём пищи хотя бы 3 разных цвета овощей или фруктов. ⏺️Используйте сезонные продукты — они натурально богаты пигментами. ⏺️Замените гарнир из белого риса и макарон на микс из овощей и зелени! ❗️Чем больше цветов, тем больше типов клетчатки и полифенолов получают ваши бактерии. Это улучшает пищеварение, иммунитет и даже настроение! 💚Начните с малого: положите в тарелку пару ломтиков перца, горсть шпината и ложку красной фасоли. Уже сегодня ваш микробиом скажет спасибо. 📌 ПРИГОТОВЬТЕ домашний песто за 2 минуты, рецепт ТУТ↩️ 🏠Выездная встреча с 28 по 30 августа, подробности ТУТ #otebezabota #микрофлора #здоровоепитание #рацион #овощи

🫒Продолжаю тему овощных гарниров и сегодня о ней! ⬆️Эта зеленая красавица прячет в своих стручках больше пользы, чем вы думаете. Стручковая фасоль — низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки, который надолго дарит чувство сытости. В ней много витаминов группы B, C и K, а также магния, калия и железа. Регулярное употребление помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет, способствует нормализации уровня холестерина и инсулина в организме. А ещё она проста в приготовлении и станет отличным гарниром к любому блюду. Добавляйте её в свой рацион — и ваш организм скажет спасибо! ➡️Приготовьте её по особому рецепту, как в ролике и вот такая фасоль покорит любого гурмана, вам понадобится⬇️ ⏺️Фасоль - 600 гр, можно замороженную тоже ⏺️Ледяная вода ⏺️Чеснок - 10 зубчиков ⏺️Кинза, укроп (или петрушка ) ⏺️Соль ⏺️Уксус 5%, лучше и полезнее будет органический яблочный - 2 ст.л ⏺️Оливковое нерафинированное масло - 4 ст.л 💚 Самое время кормить себя сезонными овощами и получать максимальную пользу! 💡 Приезжайте к нам на Плещеево озеро и вместе проведем незабываемые релакс выходные в бревенчатом доме, будем вкусно есть по моему авторскому меню, париться в баньке, кататься на лодочках, расслабляться и творить! Подробно ЗДЕСЬ. Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajt749ZS6bi #otebezabota #ОпользеИвреде #Орецептах

🍈Редко на Вашем столе зелёная спаржа? Может после этого поста, Вы будете её есть чаще😉 ➡️Продолжаю тему полезных рационов и сегодня о НЕЙ⬇️ Зеленая спаржа — низкокалорийный суперфуд - всего 21 ккал на 100 г, богатый витаминами К, А, С, фолиевой кислотой и клетчаткой. Она улучшает пищеварение, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. ✅А ещё она богата  антиоксидантами, помогает выводить токсины из организма и делает нас моложе! Может быть гарниром к рыбе или мясу, и абсолютно может выступать самостоятельным блюдом - попробуйте приготовить быстро и легко как в ролике! 💚Кормите себя СО ВКУСОМ и ПОЛЬЗОЙ и добавляйте больше зелени в тарелку - именно сейчас в ней максимально много пользы! 🌿 #otebezabota #ОпользеИвреде #Орецептах