Озари уже сейчас

ПОЧЕМУ РЕТРИТЫ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ Друзья, есть вещи, которые нельзя понять умом. Их можно только прожить. Ретрит - это не просто «отдых» или «смена обстановки», хотя и это тоже. Это также пространство, в котором вы можете остановиться и встретиться с собой. В городе мы всё время «в доступе». Мы отвечаем на сообщения, решаем задачи, заботимся о других. Мы редко бываем наедине с собой. А ретрит - это место, где можно просто быть. Без наших социальных ролей, без списка дел и задач. Что происходит на ретрите? — Вы возвращаете контакт с телом через йогу, дыхание, медитации. — Вы успокаиваете ум - он перестаёт метаться от тревоги и задач. — Вы находите опору внутри - ту, которая не зависит от внешнего. И это остаётся с вами. Не только на ретрите, но и в жизни. Вы увезете с собой практики и рекомендации как поддерживать это состояние в ритмах города и, находясь в ваших социальных ролях. Да 📍 В сентябре мы проводим три ретрита: женственность (5-6 сентября, Москва), расслабление и снятие стресса (12 сентября, Москва), опора на себя. (23-27 сентября, Алтай). Подробности на сайте ретритов Озари. 👉 https://ozari-yoga.ru/retreat ❓ Когда вы в последний раз были наедине с собой? С любовью, Озари 🤍

КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ, ЧТОБЫ ОНИ СБЫВАЛИСЬ Мы часто ставим цели, но они не сбываются. Мы думаем, что «недостаточно старались». Но дело не только в наших усилиях. Дело в том, что цель должна быть не просто в голове. Она должна быть в теле, в ощущении, в намерении. Но есть важный нюанс. Цель не должна быть фанатичной. Когда мы придаём цели слишком большое значение, мы создаём напряжение. Избыточный потенциал. Мы начинаем бояться, что не достигнем, переживать, тревожиться. И эта тревога блокирует энергию, которая нужна для движения. Поэтому важно: 1. Убрать значимость. Цель - это направление, а не приговор. Если она не сбудется - мир не рухнет. Вы просто получите опыт и пойдёте дальше. 2. Видеть путь, а не только результат. Важно не только то, что вы получите в конце, но и то, что с вами происходит по пути. Каждый шаг - уже часть опыта. 3. Снизить переживания, если цель не будет достигнута. Это не «провал». Это информация. Это данные. Это часть вашего роста. Когда вы убираете избыточное напряжение - энергия начинает течь свободно. И цель перестаёт быть фанатичной идеей. Она становится намерением. Санкальпа в Йога-нидре - это и есть такое намерение. Она формулируется коротко, ясно, в настоящем времени. Она звучит не как «я должна достичь», а как «я выбираю». И она проживается в теле, в ощущении, в тишине внутри. Например: — «Я хочу заработать больше денег» - это просто слова. — «Я позволяю себе чувствовать безопасность и изобилие» - это намерение. 📍 Мы практикуем это в йога-нидре. Санкальпа, заложенная в состоянии между сном и бодрствованием, работает глубже, чем обычное «загадала желание». Она не создаёт напряжения. Она создаёт направление и помогает убрать то, что мешает двигаться нашей энергии на пути к цели 🤍

ФИНАНСЫ И ЭНЕРГИЯ: КАК ОНИ СВЯЗАНЫ Мы привыкли думать о деньгах как о чём-то внешнем. Как о цифрах на счетах, о зарплате, о тратах. Но если смотреть глубже - деньги неотделимы от нас самих. Финансы - это проекция того, что происходит внутри. Наше отношение к деньгам всегда отражает наше отношение к себе. Когда внутри - напряжение, тревога, чувство вины или стыда, когда мы не чувствуем себя в безопасности, когда мы зацеплены на деньгах - деньги уходят «сквозь пальцы» или не приходят вовсе, потому что энергия застревает. Когда мы в ресурсе, в контакте с собой, когда мы чувствуем опору на себя, когда не считаем деньги целью, когда легко к ним относимся - деньги начинают течь легче. Не потому что мир изменился. Потому что изменились мы. И здесь важно не про «привлекать деньги» и не про «мышление миллионера». Это про другое. Про честность с собой. Про то, чтобы заметить, где вы боитесь, стыдитесь, избегаете, напрягаетесь, теряете опору. Где ваша энергия застревает. 📍 Наш переработанный курс «Финансовая грамотность 1.0» - не только про таблицы и проценты. Он, в первую очередь, про то, чтобы соединить деньги и ресурс. Чтобы вы не просто «знали, как» - а чувствовали себя в безопасности с деньгами. Чтобы вы почувствовали, что ФИНАНСЫ — ЭТО ЭНЕРГИЯ. И КАК ЛЮБАЯ ЭНЕРГИЯ, ОНА РЕАГИРУЕТ НА НАШЕ СОСТОЯНИЕ. 👉 Ссылка на курс: [Финансовая грамотность 1.0] ❓ Что вы замечаете в своих отношениях с деньгами?

АЮРВЕДА В ЖИЗНИ: КАК ПРИМЕНЯТ ЕЁ УЖЕ СЕГОДНЯ Аюрведа. Не просто теория, а практика для вашей природы 🌿 В первом посте мы говорили о том, что аюрведа - это не про «правильное питание» для всех, а про индивидуальный подход. Сейчас разберём три основные конституции и дадим простые рекомендации, с которых можно начать. 🌬️ ВАТА (воздух + эфир) Признаки: сухая кожа, холодные руки и ноги, беспокойный ум, склонность к тревоге, нерегулярное пищеварение. Рекомендации: · Еда: тёплая, маслянистая, хорошо проваренная (каши, супы, тушёные овощи). · Специи: имбирь, корица, кардамон, асафетида (успокаивают нервную систему). · Режим: ложиться спать до 22:00, избегать перегрузок и хаоса. 🔥 ПИТТА (огонь + вода) Признаки: чувствительная кожа, склонность к покраснениям, хорошее пищеварение, вспыльчивость, перфекционизм. Рекомендации: · Еда: охлаждающая, свежая (огурцы, кокос, зелень, сладкие фрукты). · Специи: фенхель, кориандр, мята (охлаждают и успокаивают). · Режим: избегать перегрева, находить время для отдыха и расслабления. 🌿 КАПХА (вода + земля) Признаки: плотное телосложение, медленный метаболизм, спокойный нрав, склонность к застою и отёкам. Рекомендации: · Еда: лёгкая, тёплая, с острыми и горькими вкусами (овощи, специи, лёгкие супы). · Специи: чёрный перец, куркума, имбирь (согревают и разгоняют обмен веществ). · Режим: активность, движение, ранний подъём. Как узнать, какая у вас конституция? 👉 Мы подготовили простой способ, который поможет вам определить свою дошу (или их сочетание) - в нашем телеграм-боте Озари Аюрведа вы найдете тест и сможете бесплатно получить рекомендации по образу жизни, подходящие вашей конституции Начните с малого - с одного шага к балансу. С любовью, Озари уже сейчас 🩵

АЮРВЕДА: ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ Друзья, многие думают, что Аюрведа - это что-то сложное, экзотическое, недоступное, связанное с какими-то травками и специями. Но на самом деле это самая простая, понятная, но в тоже время глубокая система для жизни. Аюрведа про то, как жить в согласии со своей природой. В Аюрведе нет одного правила для всех. Потому что каждый человек уникален. У каждого своя природная конституция (доша, пракрити), свои ритмы, свои потребности. И то, что полезно одному, может навредить другому. Как это работает в жизни? — Если вы тревожны, сухи, нестабильны (у вас преобладает Вата доша) - вам нужно тепло, масло, режим, заземление. — Если вы раздражительны, горячи, перфекционистичны (у вас преобладает Питта доша) - вам нужна прохлада, паузы, мягкость. — Если вы тяжелы, сонливы, склонны к застою (у вас преобладает Капха доша) - вам нужны движение, лёгкость, острота, бодрость. И это не про ограничения. Это про то, чтобы дать себе то, что нужно. 📍 Мы запустили курс по Аюрведе «Забота о себе через древнюю мудрость». Вы уже сейчас можете его приобрести и начать заниматься в своем ритме. Или 5 октября мы можете присоединиться к курсу с поддержкой Татьяны Хмелевской. Всё подробности можно узнать в нашем телеграмм боте - Озари Аюрведа. На курсе мы разбираем доши, питание, режим дня, практики - просто и понятно. Чтобы вы могли применять Аюрведу в жизни, не ломая голову. Аюрведа может стать вашей опорой☺️ С любовью, Озари 🤍

ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ Друзья, есть одна простая практика, которая очень быстро помогает изменить состояние. Практика благодарности. Мы привыкли замечать то, чего у нас нет. То, что не получилось. То, что идёт не по плану. И это обесценивает всё, что уже есть. А что, если на минуту остановиться и посмотреть на то, что хорошего уже случилось сегодня с вами? Как делать: 1. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. 2. Вспомните 5 вещей, за которые вы благодарны сегодня. 3. Это может быть что угодно: утренний свет, тёплый чай, доброе слово, тишина, улыбка, приятная встреча или разговор. 4. Побудьте в этом ощущении 1–2 минуты. Когда мы благодарим, мы смещаем фокус с дефицита на изобилие. Мы перестаём быть в позиции «мне не хватает» и начинаем замечать, что у нас уже много чего есть. А изобилие притягивает ещё больше поводов для радости. ❓ За что вы благодарны сегодня? Напишите в комментариях 🤍 С любовью, Озари 🤍

ОТДЫХ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ Друзья, мы умеем работать. Мы умеем заботиться о других. Мы умеем достигать. Но часто мы не умеем отдыхать. Особенно это характерно для людей Питта типа (люди - достигаторы), если учитывать Аюрведу. Мы отдыхаем с чувством вины: «надо было что-то сделать», «я мог/ла бы провести это время с пользой». И даже когда мы лежим, внутри продолжается диалог: «ты недостаточно эффективен/на», «ты ленишься», «все успевают, а ты нет». Этот голос не даёт нам по-настоящему расслабиться. И отдых перестаёт быть отдыхом. В чём проблема? Мы путаем отдых с «бездельем». Мы не разрешаем себе просто быть. Мы всегда должны «делать», «достигать», «быть полезными». Хотя возможно наше тело нам кричит о том, что ему тяжело, но мы отказываемся его слышать. Если идти глубже, то причина может быть в отсутствие опоры на себя (кто я без своих дел и задач и достигаторства?). А если ещё идти дальше, то отсутствие опоры может быта связано с глубинным внутренним конфликтом - страх и тревожность, что ничего не успеем, ненависть к себе и миру, различные обиды на себя/люднй/судьбу. Что делать? Позвольте себе отдыхать без условий. Лягте и не думайте о делах. Посмотрите в окно. Помолчите. Постарайтесь просто почувствовать своё тело, осознать свои эмоции, мысли. В такие минуты тишины мы начинаем слышать себя и появляется возможность поработать с внутренними конфликтами, которые нас тормозят. Начните с малого: 10 минут в день без телефона, без дел, без мыслей «надо», просто закройте глаза и постарайтесь осознать своё тело. Отдых - это не слабость, это возможность восстановить ресурс и силы. 📍 Если вам тяжело расслабиться самостоятельно, вы можете сделать это с помощью нашей бесплатной медитации на расслабление и снятие стресса в телеграмм боте - Озари Медитации. 🤍

Друзья, делимся с вами практикой осознанного дыхания. Часто, когда мы теряем контакт с собой из-за того, что привыкли делать всё на автомате, наше дыхание становится поверхностным, частым или едва заметным. Когда мы возвращаем внимание к дыханию - мы возвращаемся в тело, в момент, мы начинаем осознавать происходящее. И начинаем жить полной смысла жизнью. Не действовать на автомате, как раньше, а осознавать и проживать нашу жизнь. Сегодня - короткая практика, которая поможет вам вернуть ясность и присутствие. Квадратное дыхание. Это одна из самых простых и эффективных техник. Её можно делать где угодно: в офисе, в машине, перед сном, в поездках. Как делать: 1. Сядьте удобно, выпрямите спину или лягте на спину в Шавасану. 2. Закройте глаза или опустите взгляд. 3. Вдох - на 4 счёта. 4. Задержка дыхания - на 4 счёта. 5. Выдох - на 4 счёта. 6. Задержка - на 4 счёта. 7. Повторите 5–10 раз. Квадратное дыхание успокаивает нервную систему, возвращает внимание в тело и помогает остановить мысленный шум. Даже 2–3 минуты такой практики могут изменить ваше состояние. 🎧 Включайте видео выше и практикуйте 😉 С заботой о вас, Озари 🤍

ОСОЗНАННОСТЬ: КАК ПРОЖИВАТЬ ЖИЗНЬ, А НЕ ПРОПУСКАТЬ ЕЁ Мы часто ловим себя на мысли: «жизнь проходит мимо». Дни сливаются в один, мы механически выполняем действия, а внутри - пустота или тревожность, что мы ничего не успеваем. Мы пьём чай, но не чувствуем его вкуса. Идём по улице, но не замечаем красоты вокруг. Разговариваем с близкими на автомате. И потом удивляемся, что жизнь пролетает как будто мимо нас. Причина - в отсутствии осознанности. Осознанность - это не про то, чтобы «сидеть и медитировать часами» или быть отрешенным или просветленным. Это про то, чтобы присутствовать в том, что вы делаете прямо сейчас. — Когда вы пьёте чай - чувствуйте его вкус, тепло, аромат. — Когда идёте - замечайте как движется ваше тело, что вы чувствуете, что вокруг вас. — Когда говорите с кем-то - слушайте по-настоящему, не думая о своём. Каждое действие, прожитое осознанно, наполняет жизнь смыслом. Каждое мгновение, в котором мы присутствуем, перестаёт быть незамеченным. И это не требует специальных условий. Это можно делать здесь и сейчас. Прямо в этот момент. ❓ Попробуйте: остановитесь на секунду. Что вы чувствуете прямо сейчас? Что видите? Что слышите? Постарайтесь в течении дня почаще задавать себе эти вопросы😉 🤍

Друзья, мы говорили о том, что женская энергия - это плавность, наполненность, способность менять пространство своим присутствием. И о том, что часто она блокируется на уровне 2-й чакры - страхами, обидами, непринятием себя. Мы говорили о том, как движение, дыхание и медитации помогают вернуть этот контакт с собой. И теперь мы приглашаем вас в пространство, где это можно прожить. 5–6 сентября - ретрит «Женственность» в Москве. 2 дня живых практик. Тихое, бережное погружение в себя. Что вас ждёт: — Практики для тела и дыхания (йога, работа с тазобедренными суставами) — Медитации на женственность и работу с состояниями — Осознанные ритуалы красоты с натуральными аромамаслами - чтобы через аромат вернуть контакт с телом и создать пространство для глубокого расслабления — Работа с образами через метафорические карты — Круг единомышленниц и поддержка — Тишина и пространство, где можно просто быть Это не про «стать другой». Это про то, чтобы вспомнить себя настоящую, почувствовать свою силу, женскую энергию, интуицию. Группа небольшая. Мы работаем в небольшом кругу, чтобы каждая участница могла получить внимание и глубину. 📍 Все подробности и запись: https://ozari-yoga.ru/retreat ❓ Чувствуете отклик? Пишите на @ozari_brand 🤍

Санкальпа: намерение, которое меняет путь Друзья, мы делились вчера с вами практикой йога-нидры. И сегодня хотим рассказать более глубоко про санскальпу (намерение). В процессе практики мы проговариваем своё желание. Это называется санкальпа. Но это не просто желание, санкальпа - это глубокое, искреннее намерение. Не просто «цель», которую мы ставим в уме. А то, что мы рождаем внутри себя, то, что на сегодняшний день является для нас актуальным. Мы проговариваем его в начале практики йога-нидры - и оно становится компасом. Например: — «Я отпускаю страх, который мешает мне жить» — «Я выбираю видеть себя счастливым и достойным счастья» — «Я открываюсь новым возможностям» И тд. Это не про то, чтобы «загадать желание». Это про то, чтобы настроить своё подсознание на то, что действительно важно. Чтобы дать ему направление. Почему это работает? Йога-нидра - это состояние между сном и бодрствованием, в котором тело отдыхает, а сознание остаётся активным. В этом состоянии доступ к подсознанию открыт. Мы можем мягко, без насилия, убрать блоки, страхи, старые сценарии. И вместо них - посадить новое намерение. Это не «магия». Это работа с тем, что внутри. И когда санкальпа повторяется из раза в раз - она начинает прорастать. Сначала в состоянии, потом в мыслях, потом в действиях, потом в жизни. И мы достигаем своих целей. 🤍

ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ! Друзья, сегодня - день Венеры. И мы хотим поговорить о женской энергии. Это не про «быть слабой» или «быть сильной». Это не про роли и не про внешность. Это про состояние. Женская энергия - это плавность. Это способность течь, а не ломаться. Это гибкость - легко адаптироваться к меняющимся условиям. Это творчество - умение создавать из ничего, вдохновляться, придумывать, рождать. Это наполненность. Когда внутри есть тишина, из которой рождаются ответы. Когда вы чувствуете себя не «пустой», а «в контакте с собой». Это способность менять пространство одним лишь присутствием. Делать его мягче, теплее, живее - просто потому что вы есть. Это жизнь. В её самом естественном, настоящем проявлении. Что мешает этой энергии течь? Часто блокировка происходит на уровне 2-й чакры - области ниже пупка. Это центр жизненной силы, творчества, чувственности. И блокируется она нашими эмоциями: — ненависть к себе — страхи и тревожность — обиды, которые мы носим годами — чувство вины, стыд, непринятие себя Когда в этой области зажим - энергия застревает. Мы перестаём чувствовать себя живыми. Мы теряем контакт с телом, с желаниями, с собой. Что помогает вернуть эту энергию? — Движение. Особенно то, что раскрепощает тазобедренные суставы: йога, танцы, мягкие круговые движения. Там, где зажим - там нужно движение. — Ритуалы красоты. Не механические действия, а осознанные. Когда вы наносите крем - чувствуйте каждое движение. Когда лежите в ванне - расслабляйтесь с ощущением. Добавьте атрибуты: свечи, соль, аромамасла. Сделайте это не «уходом», а возвращением к себе. — Медитации. Они мягко, без насилия, помогают вернуть контакт с телом и своей природой. 📍 В нашем боте есть бесплатная медитация на благодарность телу из блока женственность. Попробуйте - и почувствуйте, как тело откликается. А если хотите глубже — скоро расскажем о ретрите, где можно будет погрузиться в эту работу с телом и энергией. ❓ Что для вас женская энергия?