ПАЛНА АННА

про спазмированнцю диафрагму. что я делала и из-за чего так было

когда у тебя будут свободные 7 мин вечером, прочти эту статью (обращение только для тех, кто ведет блог) на видео выше: это мои подписки за один день и мои комментарии за один день. я знаю по себе, как зацикленность на цифрах душит смелость говорить о том, о чем реально хочется и важно для тебя самого. поэтому если чувствуешь, что хочешь вести блог и говорить в нем из себя, своего опыта, прочти статью ниже. я написала ее в рамках обновленной 3-ей версии Практикума по ведению блога из глубины. обучение блогингу не является моей основной темой, но т.к. регулярно такие запросы ко мне есть, я решила просто раскрыть свой подход в этом тексте и оставить в нем ссылку на практикум для тех, кому мой подход подойдет и будет близок - пусть это и будет моим ответом на запросы о блогинге читать статью: https://annapalna.ru/state_svoboda?utm_source=tg14.08 купить Практикум по цене 6090 (она действует до 19 августа): https://annapalna.ru/svoboda30?utm_source=tg14.08

🫂

концовка аудио, которая оборвалась: «иногда нужно принять и сам опыт, и последствия этого опыта»

очень хороший вопрос

пост только для тех, кто ведет блог, или собирается каждый, кто хоть раз проявлялся в блоге, знает это паршивенькое чувство - выкладываешь рилс/пост - и внутри все сжимается от навязчивого «я неинтересная, делаю стремно, сейчас все увидят, что я возомнила о себе невесть что» сбежав от роли идеального эксперта, я через время упала в ловушку охватов. мало просмотров = я сказала хрень = я сама хрень. в этом страхе ты либо прячешься, либо начинаешь пытаться угадать, что даст просмотры, я не могла избавиться от этого, пока плотно не поработала со стыдом, и мне осточертело измерять успешность моих мыслей охватами. и после этого стало ЕЩЕ легче вести блог, я стала регулярнее. в рамках обновленной 3-ьей версии практикума Свобода, я написала статью о том, как у меня все работает, как устроен блог из глубины. ➔ читать статью: https://annapalna.ru/state_svoboda?utm_source=bot13.08 ➔ купить практикум Свобода за 6090 (эта цена действует до 19 августа): https://annapalna.ru/svoboda30?utm_source=tg12.08 что в статье: - почему незалетевшие рилсы бьют по самооценке - как выстроить блогинг из СВОЕЙ глубины и стать неуязвимым - почему гонка за трендами и алгоритмами не дает то, что мы ожидаем получить от блога

«я уже благодарила и восхищалась информацией в перевороте. теперь благодарю за практикум свобода. покупала обучения, консультации, все муторно и сложно у тебя глоток свободы. цена в тысячи раз меньше, чем ценность.» Свобода 3.0 готова, сегодня анонсирую здесь 🌎 блогинг давно не является моей основной темой, но запросы регулярно поступают. поэтому сделаю на неделе несколько постов про обновленный практикум, поставлю сниженную цену на неделю - а дальше просто оставлю ссылку в закрепе и всё ❤️

меня на днях спросили, не обидно ли мне, что к тому, что для многих является просто стартовой точкой, мне пришлось идти годами? поясню на всякий: стартовой точкой в том рилс я назвала состояние, когда тебе ПРОСТО ХОРОШО С СОБОЙ, не тревожно. когда не пытаешься заслужить право на сущ-ие суетой или удобностью, когда можешь делать глубокие вдохи и не спазмирована диафрагма от тревоги) кто-то эту базу получает по умолчанию, потому что родился, рос в опред-ной среде. но очень многим пришлось пробираться через слои защит, тревогу за безопасность, чувство «со мной все не так». конечно, мне было безумно обидно, особенно когда наблюдала за другими и не находила ответ, почему им ТАК ЛЕГКО, а мне еще чинить и чинить себя. обиды всегда от а) непрожитости чувств и б) непринятости данного тебе опыта. а когда прожито и принято, то есть просто ощущение «ну у меня вот так, у другого человека по-другому, так. просто. случилось.» у мира не было тайного заговора тебе поднасрать. но в наших силах из этого опыта создать все самое прекрасное - и тогда не будет больше сожалений, претензий любая слабость - росток силы

я написала большой текст-статью про тревогу если вам кажется, что вы сильно стараетесь, много делаете, но внутри нет радости, энергии и присутствия в своей жизни - прочитайте статью: https://annapalna.ru/state_trevoga

🤍

только все эти «мам, …» у меня а голове были, да и сейчас по большей части тоже)

«пробую записать рилс, у меня он не залетает и я решаю: это просто не мое». «а когда на меня кричит левый чел на дороге, я понимаю, что это Я ВИНОВАТА, ведь следи я ЛУЧШЕ за своим позитивным настроем, ко мне бы плохое не притянулось…» «а еще я прокручиваю плохие варианты исхода событий, так я готовлю себя к выдерживанию ВОЗМОЖНОЙ боли.» так всю жизнь было тревожно и непредсказуемо, что это всё те СПОСОБЫ, которыми человек научился справляться с жизнью. жить этими способами очень тяжело, надо доказывать свое право на жизнь каждый день, там нет базового права на счастье и вся вина направлена только на себя. вот, что делала я, чтобы НАЧАТЬ выходить из этого. 3 шага: 1. остановить репетицию боли. тревога диктует крутить худшее, чтобы начать заранее привыкать к тому, чего еще даже не было. само знание этого уже освобождает + сказать себе: я решу это, когда проблема наступит 2. чужое сделать чужим. чужое настроение, неадекватность или просто попавшийся долбаеб - это случайность. так просто бывает. и своим хорошим поведением ты не защитишь себя от всего плохого. просто потому что твоя личность отдельно, случайности отдельно 3. снять со своих действий ярлыки. незалетевший рилс - это не оголение твоей никчемности, это ебучий незалетевший рилс, который даже не является аномалией. это нормально, так просто происходит. тебе правда было небезопасно ошибаться, ты не зря этого боишься, но потихоньку разрывай эту связь ошибок и небезопасностти август в Перевороте: сначала выводим на свет, потом перестраиваем все эти стратегии выживания. купить: https://annapalna.ru/perevorot_oplata?utm_source=tg7.08

пока я четко не оцифрую, про что мой текущий жизненный период - я не буду понимать, про что говорить в блоге и вообще не буду хотеть его вести у меня ВСЕГДА так. а эти жизненные периоды сменяют друг друга каждые 4-6 мес, только успевай за ними при этом кто-то хочет найти одну тему/нишу НА ВСЮ ЖИЗНЬ и не начинает, пока не найдет. да ты ее сто раз найдешь и сто раз потеряешь.. сама суть жизни в бесконечных изменениях. и это не баг, это фича

зачем я делюсь уязвимым. с т.з. материальных выгод

зачем я делюсь уязвимым? проснулась и почувствовала себя сегодня уязвленной) даже подольше хотелось остаться в кровати и оттянуть пробуждение. так всегда происходит, когда приоткрываешь что-то, что внутренне катируется как слабость я вчера выложила рилс, написала здесь пост, что финалю период жизни, где строила стабильность, и перехожу в период роста. но прям очкую что он потребует тяжело работать, потерять обретенную свободу - и мол вот я иду сейчас с этим новым периодом знакомиться и разбираться. и сам факт того, что я озвучиваю это вслух, будто обязывает меня и уже не спрячешься головой понимаю, что ниче такого не сказала, но это послевкусие, когда поделилась уязвимостью…) у меня есть объяснение, зачем я это делаю и почему это целительно и с т.з. психологического здоровья, и даже с т.з. материальной выгоды с т.з. психологического здоровья: 1. сбрасываю собственное напряжение “я обязана быть только какой-то”: только классной, только сильной 2. сбрасываю ожидания людей об идеальности. а если вести контент из концепта идеальности, эти ожидания точно будут 3. таким образом я не зависаю, не бегу в норку в моменты уязвимости. а эти моменты всегда будут!!! и если я буду их проживать, закрываясь, мой блог будет не постоянно светить, а мигать как тревожная лампочка: то я есть, то меня нет про материальную выгоду попозже лучше аудио запишу