آکادمی پایه
Статистикаآکادمی پایه فضایی برای انتشار هر چه بیشتر حس #پایه_ورزش بودن گروه تلگرام : https://t.me/payehacademy
- Последний пост
- 10 авг.
- Последнее чтение
- 14 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Спорт
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 1 806
- 1/48двое суток
- 2 069
- 1/72трое суток
- 2 232
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
без подписи
🏃♂️ برنامه تمرینی رایگان آکادمی پایه برای حفظ آمادگی شرکتکنندگان پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران و همچنین آشنایی دوستانی که برای اولین بار قصد شرکت در برنامههای کوهنوردی را دارند، یک برنامه تمرینی رایگان در مسیر ولنجک تا ایستگاه دوم توچال برگزار میکنیم. 📅 زمان اجرا: سه شنبه ⏰ ساعت شروع:۱۸ 📍 مسیر برنامه: بام تهران (ولنجک) تا ایستگاه دوم توچال ⏳ مدت زمان تقریبی: (پایان برنامه حدود ساعت ۲۲:۳۰) 📈 درجه سختی: آسان تا متوسط 🎒 لوازم مورد نیاز: • کفش مناسب پیمایش • لباس مناسب فعالیت ورزشی • کوله سبک • یک بطری آب • چند عدد تنقلات قندی یا میانوعده سبک 💚 شرکت در این برنامه رایگان است. 📩 برای ثبتنام کافی است نام و نام خانوادگی به همراه شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @Payeh_support این برنامه فرصت فوقالعادهای برای آشنایی با گروه، افزایش آمادگی جسمانی برای صعودهای آینده و لذت بردن از یک عصر پرانرژی در دل طبیعت زیبای توچال است.
گام۱۲ از صعود به قلل مرتفع تهران و ایران | صعود یکروزه به قله توچال بعد از صعود خاطرهانگیز علمکوه، وقتشه دوباره کنار هم جمع بشیم. این بار با یک برنامه نیمهسبک؛ مناسب برای ریکاوری، حفظ آمادگی و دیدار دوباره دوستانی که مدتهاست همراه ما نبودند. 🗓 زمان…
گام۱۲ از صعود به قلل مرتفع تهران و ایران | صعود یکروزه به قله توچال بعد از صعود خاطرهانگیز علمکوه، وقتشه دوباره کنار هم جمع بشیم. این بار با یک برنامه نیمهسبک؛ مناسب برای ریکاوری، حفظ آمادگی و دیدار دوباره دوستانی که مدتهاست همراه ما نبودند. 🗓 زمان برگزاری: جمعه 🕓 ساعت حرکت: ۴:۰۰ صبح 📍 مبدأ: میدان دربند مسیر برنامه: دربند- شیرپلا -امیری بازگشت از ایستگاه ۷ با تلهکابین 💰 هزینه تسهیلگری: ۶۲۰ هزار تومان و با تخفیف برای دوستانی که بیش از ۳ برنامه کنار ما بودند ۵۸۰ هزار تومان برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبتنام، به آیدی زیر پیام دهید: @payeh_support ظرفیت محدوده پس …. منتظرتون هستیم تا یک روز پرانرژی و خاطرهانگیز رو کنار هم سپری کنیم. 🏔
🏃♂️ برنامه تمرینی رایگان آکادمی پایه برای حفظ آمادگی شرکتکنندگان پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران و همچنین آشنایی دوستانی که برای اولین بار قصد شرکت در برنامههای کوهنوردی را دارند، یک برنامه تمرینی رایگان در مسیر ولنجک تا ایستگاه دوم توچال برگزار میکنیم. 📅 زمان اجرا: سه شنبه ⏰ ساعت شروع:۱۸ 📍 مسیر برنامه: بام تهران (ولنجک) تا ایستگاه دوم توچال ⏳ مدت زمان تقریبی: (پایان برنامه حدود ساعت ۲۲:۳۰) 📈 درجه سختی: آسان تا متوسط 🎒 لوازم مورد نیاز: • کفش مناسب پیمایش • لباس مناسب فعالیت ورزشی • کوله سبک • یک بطری آب • چند عدد تنقلات قندی یا میانوعده سبک 💚 شرکت در این برنامه رایگان است. 📩 برای ثبتنام کافی است نام و نام خانوادگی به همراه شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @Payeh_support این برنامه فرصت فوقالعادهای برای آشنایی با گروه، افزایش آمادگی جسمانی برای صعودهای آینده و لذت بردن از یک عصر پرانرژی در دل طبیعت زیبای توچال است.
без подписи
برنامه علمکوه در تاریخ ۸ و ۹ مرداد ۱۴۰۵ با حضور ۳۰ نفر و تعداد ۲۴ نفر صعود کننده برگزار شد ، به زودی از طریق اینستاگرام پایه میتونید گزارش تصویری مربوط به برنامه رو مشاهده کنید. تبریک صعود به همه شرکت کننده و خسته نباشید به لیدر های محترم ❤️
🏃♂️ برنامه تمرینی رایگان آکادمی پایه برای حفظ آمادگی شرکتکنندگان پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران و همچنین آشنایی دوستانی که برای اولین بار قصد شرکت در برنامههای کوهنوردی را دارند، یک برنامه تمرینی رایگان در مسیر ولنجک تا ایستگاه دوم توچال برگزار میکنیم. 📅 زمان اجرا: دوشنبه ⏰ ساعت شروع: ۱۷:۳۰ 📍 مسیر برنامه: بام تهران (ولنجک) تا ایستگاه دوم توچال ⏳ مدت زمان تقریبی: (پایان برنامه حدود ساعت ۲۲:۰۰) 📈 درجه سختی: آسان تا متوسط 🎒 لوازم مورد نیاز: • کفش مناسب پیمایش • لباس مناسب فعالیت ورزشی • کوله سبک • یک بطری آب • چند عدد تنقلات قندی یا میانوعده سبک 💚 شرکت در این برنامه رایگان است. 📩 برای ثبتنام کافی است نام و نام خانوادگی به همراه شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @Payeh_support این برنامه فرصت فوقالعادهای برای آشنایی با گروه، افزایش آمادگی جسمانی برای صعودهای آینده و لذت بردن از یک عصر پرانرژی در دل طبیعت زیبای توچال است.
🏔گام یازدهم پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران صعود به قله باشکوه علمکوه | ۴۸۵۰ متر دومین قله مرتفع ایران. 📅زمان اجرای برنامه: پنجشنبه و جمعه ۱ و ۲ مردادماه (در صورت مساعد بودن شرایط جوی) شرح برنامه: حرکت ساعت ۴:۳۰ صبح روز پنجشنبه از میدان آزادی با اتوبوس…
پوزش میطلبیم که نت بده :)
🏔گام یازدهم پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران صعود به قله باشکوه علمکوه | ۴۸۵۰ متر دومین قله مرتفع ایران. 📅زمان اجرای برنامه: پنجشنبه و جمعه ۱ و ۲ مردادماه (در صورت مساعد بودن شرایط جوی) شرح برنامه: حرکت ساعت ۴:۳۰ صبح روز پنجشنبه از میدان آزادی با اتوبوس…
🏃♂️ برنامه تمرینی رایگان آکادمی پایه برای حفظ آمادگی شرکتکنندگان پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران و همچنین آشنایی دوستانی که برای اولین بار قصد شرکت در برنامههای کوهنوردی را دارند، یک برنامه تمرینی رایگان در مسیر ولنجک تا ایستگاه دوم توچال برگزار میکنیم. 📅 زمان اجرا: دوشنبه ⏰ ساعت شروع: ۱۷:۳۰ 📍 مسیر برنامه: بام تهران (ولنجک) تا ایستگاه دوم توچال ⏳ مدت زمان تقریبی: (پایان برنامه حدود ساعت ۲۲:۰۰) 📈 درجه سختی: آسان تا متوسط 🎒 لوازم مورد نیاز: • کفش مناسب پیمایش • لباس مناسب فعالیت ورزشی • کوله سبک • یک بطری آب • چند عدد تنقلات قندی یا میانوعده سبک 💚 شرکت در این برنامه رایگان است. 📩 برای ثبتنام کافی است نام و نام خانوادگی به همراه شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @Payeh_support این برنامه فرصت فوقالعادهای برای آشنایی با گروه، افزایش آمادگی جسمانی برای صعودهای آینده و لذت بردن از یک عصر پرانرژی در دل طبیعت زیبای توچال است.
🏔گام یازدهم پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران صعود به قله باشکوه علمکوه | ۴۸۵۰ متر دومین قله مرتفع ایران. 📅زمان اجرای برنامه: پنجشنبه و جمعه ۱ و ۲ مردادماه (در صورت مساعد بودن شرایط جوی) شرح برنامه: حرکت ساعت ۴:۳۰ صبح روز پنجشنبه از میدان آزادی با اتوبوس به سمت کلاردشت و ونداربن. پس از رسیدن به ونداربن، با خودروهای آفرود به تنگه گلو منتقل شده و از آنجا پیمایش بهصورت کولهکشی تا دشت هسارچال انجام میشود. شب را در کمپ هسارچال سپری خواهیم کرد و بامداد روز جمعه برای صعود به قله پرعظمت علمکوه (۴۸۵۰ متر) حرکت میکنیم. پس از صعود و بازگشت، راهی تهران خواهیم شد. ⛰سطح برنامه: سخت این برنامه مناسب کوهنوردانی است که از آمادگی جسمانی و تجربه کافی برای پیمایشهای طولانی و صعود در ارتفاع بالا برخوردار هستند. خدمات برنامه: ✅رفتوبرگشت با اتوبوس تا ونداربن ✅انتقال با آفرود از ونداربن تا تنگه گلو ✅لیدری و پشتیبانی تیم ✅بیمه مسافرتی 💰هزینه برنامه: ۷,۱۰۰,۰۰۰ تومان 📩برای دریافت جزئیات کامل برنامه و ثبتنام، به آیدی زیر پیام دهید: @payeh_support
🏔 گام دهم پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران بعد از پشت سر گذاشتن صعود خلنو، این هفته نوبت به یک برنامه سبک و کاربردی برای حفظ آمادگی و همهوایی میرسد. ✨ شبمانی بر فراز قله توچال این برنامه با هدف همهوایی، ریکاوری فعال و آمادهسازی نهایی برای صعود علمکوه در هفته آینده برگزار میشود و حضور در آن، پیشنیاز برنامه علمکوه است. 🗓 زمان برگزاری پنجشنبه ساعت ۱۱:۰۰ قبل از ظهر حرکت از تلهکابین توچال 🚠 مسیر برنامه • صعود تا قله با تلهکابین • شبمانی روی قله توچال • بازگشت تا ایستگاه ۵ با کولهکشی • ادامه مسیر با تلهکابین • پایان برنامه: ظهر جمعه، پارکینگ ولنجک 💰 هزینه تسهیلگری: ۴۴۰ هزار تومان اگر قصد دارید هفته آینده در برنامه علمکوه همراه ما باشید، این برنامه بهترین فرصت برای تکمیل فرآیند همهوایی و آمادگی شماست. 📩 برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید: @payeh_support 🌄 آکادمی پایه | گامبهگام تا مرتفعترین قلههای ایران
گزارش صعود قله خلنو (بام استان تهران) تاریخ برگزاری: ۱۸ و ۱۹ تیرماه ۱۴۰۵ مقصد: قله خلنو – ارتفاع ۴۳۷۵ متر منطقه: البرز مرکزی – شهرستان شمیرانات نوع برنامه: کولهکشی (آسفالت به آسفالت) درجه سختی: سخت ارتفاع قله: ۴۳۷۵ متر مجموع افزایش ارتفاع: حدود ۱۲۰۰ متر مسافت پیمایش: حدود ۲۰ کیلومت سرپرست و لیدر برنامه: محمد حیدریزاده کمکلیدرها: رضا عزیزیان و سپهر عمادحقی تعداد شرکتکنندگان: ۳۴ نفر تعداد صعودکنندگان موفق: ۳۱ نفر معرفی قله خلنو قله خلنو با ارتفاع ۴۳۷۵ متر، مرتفعترین قله استان تهران و یکی از شاخصترین قلل رشتهکوه البرز مرکزی است. این قله در شمالشرق تهران و در منطقه لواسانات قرار گرفته و به دلیل ارتفاع قابل توجه، مسیرهای متنوع و چشماندازهای کمنظیر، همواره یکی از محبوبترین مقاصد کوهنوردان حرفهای و نیمهحرفهای محسوب میشود. از مشهورترین مسیرهای صعود این قله میتوان به تیغههای ژاندارک اشاره کرد که به دلیل ماهیت فنی و عبور از یالهای سنگی، یکی از جذابترین و پرطرفدارترین مسیرهای صعود در البرز مرکزی به شمار میرود. مسیر دیگر، کاسه خلنو است که با شیبهای برفی و شناسکیهای معروف خود، گزینهای مناسب برای صعودهای گروهی محسوب میشود. در این برنامه، صعود از مسیر کاسه خلنو انجام شد. شرح برنامه برنامه صعود در ظهر روز پنجشنبه ۱۸ تیرماه ۱۴۰۵ با حرکت اعضای تیم از تهران به سمت روستای لالان آغاز شد. پس از آمادهسازی تجهیزات، ساعت ۱۳:۵۱ پیمایش خود را از روستا به سمت محل کمپ در بالادست آبشار لالان آغاز کردیم. مسیر روز نخست با کولهکشی کامل و عبور از دره سرسبز لالان سپری شد و در نهایت ساعت ۱۸:۰۰ به محل کمپ رسیدیم. پس از برپایی چادرها، صرف شام و استراحت، اعضای تیم برای صعود بامداد آماده شدند. ساعت ۲:۰۰ بامداد روز جمعه ۱۹ تیرماه حرکت به سمت قله آغاز شد. هوای خنک شب و سکوت کوهستان، شرایط مناسبی برای صعود فراهم کرده بود. ساعت ۴:۲۰ همزمان با طلوع زیبای خورشید، تیم بر روی گردنه ورزاب توقف کرد و پس از صرف صبحانه و استراحتی کوتاه، مسیر خود را ادامه داد. در طول صعود، از آبشار لالان تا گردنه ورزاب دو توقف کوتاه و از گردنه تا قله نیز یک توقف ۵ تا ۱۰ دقیقهای برای استراحت، تنظیم پوشش و تأمین انرژی انجام شد. ادامه مسیر از کاسه خلنو دنبال شد و در نهایت ساعت ۶:۴۵ صبح اعضای تیم بر فراز قله خلنو، بام استان تهران، ایستادند. ثبت این صعود موفق، حاصل آمادگی جسمانی مناسب، برنامهریزی دقیق، مدیریت زمان و همکاری ارزشمند تمامی اعضای تیم بود. پس از ثبت تصاویر یادگاری و استراحتی کوتاه بر فراز قله، مسیر بازگشت از طریق شناسکی روان کاسه خلنو و سپس گردنه ورزاب انجام شد. این مسیر علاوه بر کاهش زمان بازگشت، تجربهای جذاب و متفاوت را برای اعضای تیم رقم زد. ساعت ۱۰:۳۰ صبح تیم به محل کمپ بازگشت. پس از حدود دو ساعت و نیم استراحت، صرف ناهار و جمعآوری تجهیزات، حرکت به سمت روستای لالان آغاز شد و در نهایت ساعت ۱۵:۳۰ تمامی اعضا به محل خودروها رسیدند و برنامه با موفقیت به پایان رسید. جمعبندی این برنامه با حضور ۳۴ نفر برگزار شد که از این تعداد، ۳۱ نفر موفق به صعود قله خلنو شدند. با توجه به درجه سختی برنامه، کولهکشی، پیمایش طولانی و شرایط ارتفاع، این صعود یکی از برنامههای شاخص تقویم آکادمی پایه بود و خوشبختانه با رعایت اصول فنی، مدیریت مناسب تیم و همکاری ارزشمند شرکتکنندگان، بدون حادثه و با موفقیت کامل به پایان رسید. در پایان، صمیمانه از تمامی شرکتکنندگان بابت روحیه تیمی، نظم، مسئولیتپذیری و همراهی مثالزدنیشان تشکر میکنیم.
گام ۹ صعود به قلل مرتفع تهران و ایران با صعود به بام استان تهران قله خلنو با موفقیت برگزار شد گزارش تصویری این برنامه از طریق لینک زیر در پیج اینستاگرام پایه قابل مشاهده میباشد و همچین در ادامه گزارش متنی کامل این برنامه را میتوانند مطالعه کنید https://www.instagram.com/p/DayH9O2Cvm0/?igsh=d2Q1MGcwMWVnendl
🏔 گام دهم پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران بعد از پشت سر گذاشتن صعود خلنو، این هفته نوبت به یک برنامه سبک و کاربردی برای حفظ آمادگی و همهوایی میرسد. ✨ شبمانی بر فراز قله توچال این برنامه با هدف همهوایی، ریکاوری فعال و آمادهسازی نهایی برای صعود علمکوه در هفته آینده برگزار میشود و حضور در آن، پیشنیاز برنامه علمکوه است. 🗓 زمان برگزاری پنجشنبه ساعت ۱۱:۰۰ قبل از ظهر حرکت از تلهکابین توچال 🚠 مسیر برنامه • صعود تا قله با تلهکابین • شبمانی روی قله توچال • بازگشت تا ایستگاه ۵ با کولهکشی • ادامه مسیر با تلهکابین • پایان برنامه: ظهر جمعه، پارکینگ ولنجک 💰 هزینه تسهیلگری: ۴۴۰ هزار تومان اگر قصد دارید هفته آینده در برنامه علمکوه همراه ما باشید، این برنامه بهترین فرصت برای تکمیل فرآیند همهوایی و آمادگی شماست. 📩 برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید: @payeh_support 🌄 آکادمی پایه | گامبهگام تا مرتفعترین قلههای ایران
🏃♂️ برنامه تمرینی رایگان آکادمی پایه برای حفظ آمادگی شرکتکنندگان پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران و همچنین آشنایی دوستانی که برای اولین بار قصد شرکت در برنامههای کوهنوردی را دارند، یک برنامه تمرینی رایگان در مسیر ولنجک تا ایستگاه دوم توچال برگزار میکنیم. 📅 زمان اجرا: دوشنبه ⏰ ساعت شروع: ۱۷:۳۰ 📍 مسیر برنامه: بام تهران (ولنجک) تا ایستگاه دوم توچال ⏳ مدت زمان تقریبی: (پایان برنامه حدود ساعت ۲۲:۰۰) 📈 درجه سختی: آسان تا متوسط 🎒 لوازم مورد نیاز: • کفش مناسب پیمایش • لباس مناسب فعالیت ورزشی • کوله سبک • یک بطری آب • چند عدد تنقلات قندی یا میانوعده سبک 💚 شرکت در این برنامه رایگان است. 📩 برای ثبتنام کافی است نام و نام خانوادگی به همراه شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @Payeh_support این برنامه فرصت فوقالعادهای برای آشنایی با گروه، افزایش آمادگی جسمانی برای صعودهای آینده و لذت بردن از یک عصر پرانرژی در دل طبیعت زیبای توچال است.
🏃♂️ برنامه تمرینی رایگان آکادمی پایه برای حفظ آمادگی شرکتکنندگان پروژه صعود به قلل مرتفع تهران و ایران و همچنین آشنایی دوستانی که برای اولین بار قصد شرکت در برنامههای کوهنوردی را دارند، یک برنامه تمرینی رایگان در مسیر ولنجک تا ایستگاه دوم توچال برگزار میکنیم. 📅 زمان اجرا: دوشنبه ⏰ ساعت شروع:۱۷ 📍 مسیر برنامه: پارک ساسان تا چشمه و یا ایستگاه دوم توچال ⏳ مدت زمان تقریبی: (پایان برنامه حدود ساعت ۲۲:۰۰) 📈 درجه سختی: آسان تا متوسط 🎒 لوازم مورد نیاز: • کفش مناسب پیمایش • لباس مناسب فعالیت ورزشی • کوله سبک • یک بطری آب • چند عدد تنقلات قندی یا میانوعده سبک 💚 شرکت در این برنامه رایگان است. 📩 برای ثبتنام کافی است نام و نام خانوادگی به همراه شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنیدتا لوکیشن دقیق براتون ارسال بشه: @Payeh_support (تلگرام) این برنامه فرصت فوقالعادهای برای آشنایی با گروه، افزایش آمادگی جسمانی برای صعودهای آینده و لذت بردن از یک عصر پرانرژی در دل طبیعت زیبای توچال است.
ظرفیت برنامه تکمیل میباشد ، دوستانی که تمایل دارن میتونند پیام بدن در صورت کنسلی ثبت نام کنند .