Мазурова | Другой масштаб

«Все мертвое плывет по течению, против течения может плыть только живое» Г. Честертон Люблю эту мысль за ее глубину, «правду» и витальность. Часто мы воспринимаем сопротивление как признак того, что что-то идет не так. Страшно. Тяжело. Непривычно. И отступаем. Но сопротивление — это нормальный этап развития. Надо выдержать. Психика адаптируется, ищет новые решения, восстанавливается после ударов на пути, меняется. И внутренняя сила человека — не в отсутствии страха и усталости. Она в способности сохранять направление, даже когда течение пытается развернуть обратно. Плыть по течению проще. Не менять привычное. Не рисковать. Не принимать решений. И так тоже можно. Выбор у каждого свой. 💡Попробуйте ответить себе на три вопроса: • Где я сейчас сопротивляюсь переменам, хотя именно они могут стать точкой моего роста? • Какой дискомфорт я воспринимаю как проблему, хотя это естественная цена развития? • Что я могу сделать уже сегодня, чтобы почувствовать себя не жертвой обстоятельств, а тем, кто сам выбрал и идет по выбранному пути?

Масштаб начинается не с денег Он начинается с психической ёмкости. Чем больше у человека масштаб- личности, жизни, бизнеса, влияния, тем больше напряжения он способен выдерживать. Не потому что ему легче. А потому что его психическая ёмкость больше. Психическая ёмкость — это способность оставаться в контакте с собой и реальностью, когда нервное напряжение высокое и решения сложные. Про неопределенность не пишу, это уже новая норма. Есть простой способ понять, где находится ваша точка роста. 💡Посмотрите не на свои цели, а на свои реакции. Какой масштаб проблемы выводит вас из равновесия? ❗️Это и есть предел вашей психической ёмкости сейчас. Не сама проблема определяет масштаб человека. Его определяет способность оставаться устойчивым внутри этой проблемы. Чем больше психическая ёмкость человека, тем больший объем жизни, ответственности, денег, влияния он способен удержать. Как наращивать психическую ёмкость? Не избегайте напряжения — учитесь его выдерживать. Не стремитесь убрать из жизни неопределенность — развивайте способность действовать внутри нее. Кажется — просто звучит. Но это отдельные новые навыки и привычки. И приобретать их во взрослом возрасте = иметь сильное желание и быть готовым к работе.

Почему во второй половине жизни люди «застревают» и не могут преодолеть невидимый потолок. Чаще всего из-за двух стратегий, которые становятся привычкой. Первая — жить по инерции. Повторять вчерашние действия, опираться на старый опыт и старые сценарии. Которые уже не работают. Мир меняется, а человек — нет. В результате опыт перестает развивать и начинает ограничивать. Вторая — гонка. Еще больше задач, целей, проектов, активности. Кажется, что движение есть. И это успокаивает на время. По факту — происходит бег по кругу, приводящий к усталости и выгоранию. Потому что смыслы не меняются. 💡 Вопросы для размышления: ❔Что сегодня в моей жизни происходит по привычке, а не по выбору? ❔То, что я делаю сегодня- действительно приближает меня к цели и жизни, которую хочу? Меняться — страшно и энергозатратно, не поспоришь. Но поверьте — преодолев страхи и потолок, вы получите совершенно иное качество жизни. Страшно — это ненадолго 😎 точно говорю. Для проживания страхов вам в помощь хороший коуч. Звоните 📱

#чтиво Живите свою жизнь «Пусть». Слово, которое освобождает. В книге Let Them автор предлагает простую мысль: перестаньте тратить силы на «улучшение» или контроль других. ➡️Пусть люди думают о вас что хотят ➡️Пусть выбирают не вас ➡️Пусть живут так, как считают нужным Это не про равнодушие. Это про уважение к чужой жизни и своим границам. 🌟 Когда мы перестаем «причинять счастье» другим, у нас появляется ресурс на себя. На свои желания На свое развитие На свое спокойствие ❗️Именно здесь рождается настоящая свобода: - позволить другим быть собой, жить по их выбору; - и дать себе право быть собой, жить свою жизнь.

«Я не продукт обстоятельств. Я продукт своих решений» Иосиф Бродский сказал: «Человек есть то, что он делает». Ну так же! А делает человек то, что внутренне выбирает. И свои выборы мы делаем каждый день. Курица или рыба? Вася или Ипполит? Терпение и сдерживание себя или свобода и личная ответственность? Утрирую, конечно… Но! Думаю, что важными аспектами для выбора являются: а) понимать себя, свои мотивы, ценности и б) уметь честно отказываться от неподходящего И не стоит страдать, выбрав. Так уж устроено, что при выборе отказываться от чего -то приходится по- любому. Вопрос только- от чего и кому? И здесь очень помогает честность с собой, понимание себя и своих ценностей. А иначе можно оказаться на скользком пути к метаниям, нервному срыву, переутомлению, снижению качества жизни. Да не будет у нас так! Аминь

- Кто грустит, тот трансвестит - А Вы точно психотерапевт? Несмотря на распространённый стереотип о депрессии как о состоянии печали и пассивности, злость - частый, важный и недооценённый симптом депрессии. Злость может быть направлена: - на себя (аутоагрессия, злоупотребление веществами) - или на окружающих (раздражительность, вспышки гнева) ⚠️Среди мужчин депрессия подвергается большему непринятию, поэтому она чаще проявляется через симптом злости. И еще чаще- направленной на себя: самокритика, самообвинение, рискованное поведение, частый травматизм, злоупотребление веществами. Посмотрите- что лежит «под» вашей злостью? Нарушение границ? Хронический стресс? Депрессия? Но лучше это делать с хорошим терапевтом.

Страдать нельзя сделать выбор   Поставьте запятую сами.   Бывает так: человеку не нравится ситуация, в которой он находится. Начальник- дурак или любовный треугольник не разрешается. Мало ли что может быть. 🏋️Тратится много сил на негодование, несогласие, борьбу. Потому что никому не нравится быть заложником- ситуаций, других людей. 🫨В этом состоянии много тревоги, бессилия и злости.   А бывает так: я понимаю, что ситуация «неидеальна», но я выбираю сейчас быть здесь потому что….. ⚡️И появляется опора внутри, т.к. принятие своей ответственности – освобождает.   ❕Когда выбор осознанный, психика иначе интерпретирует дискомфорт: •                 Я могу остаться •                 Я могу пересмотреть решение •                 Я выбираю- сколько я в этом нахожусь и зачем •                 Я не заложник   🔣Вообще, в сложном выборе всегда есть место для двух чувств одновременно:    •           Мне сложно    •           Я выбираю это потому что Или не выбираю и тогда действую, хотя мне сложно   Понимание такого трюка взрослой психики делает человека устойчивым.   Важное! Выбор освобождает только тогда, когда мы честны с собой.   Важное- 2! Чтобы научиться быть честным с собой, нужно уметь слышать и чувствовать себя. В этом поможет хороший психотерапевт/коуч. Звоните!

Желаю в Новом Году… Новогодние праздники- любимое время. Время тишины. Такое, знаете, пространство перехода. Где можно поблагодарить ушедший год. И отпустить- события, людей, эмоции. Побыть с собой. Освободить ум и сердце для нового. Хочу пожелать вам в Новом Году не спешить. Не бежать. Уметь проживать моменты и события, осознавать их. Спокойно выдерживать неопределенность. Еще желаю любопытства и внутренних сил. Желаю делать ежедневные выборы, исходя из своих ценностей. И не жалеть о выбранном, а кайфовать. Помните- «никто не знает как правильно» с Настраивайте и слушайте свой внутренний барометр.

Не упрости Так бы я продолжила список заповедей. Частое желание человека/психики – решить сложное простым путем. Психике хочется простого решения. Оно дает иллюзию контроля, снижает тревогу. Но сложные процессы (жизнь, в целом, не самый простой процесс) — это: • неопределённость • противоречия • отсутствие чётких причинно-следственных связей • нелинейность • отсутствие универсального ответа прямо сейчас И для кого- то это невыносимо. По разным причинам. Например, нет когнитивной энергии, способности удерживать несколько смыслов одновременно. И психика/человек ищет упрощения Но оно • не отвечает на смысловые вопросы • не приводит к изменению • повторяет старые паттерны Хотите изменений? Учитесь проживать и выдерживать неопределенность. Осознавать и принимать противоречия. Хороший психолог вам в помощь. Аминь.

Не болит голова у Зевса Есть такой миф. Зевс страдал от мучительной головной боли. Он попросил Гефеста ударить его по голове- из раны появилась Афина, богиня мудрости и войны, в полном вооружении. Мораль басни. Хотим мы или нет, 🧠наше бессознательное- это динамическая сила, которая ищет «разрешения». И только мы можем перевести ее в сознательную плоскость. Если мы хотим управлять тем, что с ними происходит, конечно. ❕Ведь управлять мы можем только тем, что осознаем. Согласитесь- намного приятней и практичней иметь с собой сильную Афину, чем мучиться головной болью. А хороший коуч- может стать проводником в поиске бессознательного

Основной компонент счастья Третьего дня мне сказали: «Счастье? Деньги, секс и власть, конечно.» Что ж, и такая школа мысли существует. Представьте. Япония, землетрясение, дом разрушен. Что остается с человеком? По- настоящему близкие отношения, его опыт и знания, его характер и сила духа. С этим он начнет строить новое. ❤️Но первое и важное- близкие отношения. 📈В Гарварде на протяжении 80 лет исследовали благополучие человека. Наблюдали тысячи людей от юности до старости. ‼️И основной вывод ученых- именно качество близких отношений является главным фактором счастья. Подумайте о вашем ближайшем круге и отношениях с людьми в нем. Есть ли среди них те, с кем возникает резонанс? Когда похожи способы мыслить и видеть мир. Когда ценности совпадают и общение дает взаимную энергию. Когда вы максимально открыты и чувствуете себя безопасно. В моей жизни был период, когда- казалось- в мире выключили свет. Именно друзьям были той поддержкой и энергией жизни, которая помогла вернуться из сумрака. Так что- дело говорят в Гарварде о главном компоненте счастья. Пусть ваши выходные пройдут с созвучными людьми. ❤️Потому что любовь- это большой, важный смысл. Он наполняет, дает опоры, вдохновляет, открывает горизонты, фокусирует на важном. А познаем мы этот смысл с по- настоящему близкими людьми

# пятница чтобы уменьшить тревогу и не портить себе выходные: 1. Подумайте- что реально вы можете контролировать? Сфокусируйтесь на действиях, которые зависят от вас. Остальное - пусть будет контекстом, который просто можно учитывать 2. Определите возможные сценарии Пропишите 2–3 вероятных развития событий и варианты действий. Это снижает тревогу. И страхи окажутся не такими уж страшными 3. Сделайте что- то простое, на что можете влиять Даже минимальное действие возвращает ощущение реальности и снимает тревогу. 4. Дышите Практикуйте техники заземления. Они помогут вернуть ум в спокойное состояние. Реальность другая, чем видится вам из тревоги 5. Сделайте что-то приятное для себя

Лидерство и агрессия Неразрывно связаны 😤Не та агрессия, о которой мы привыкли думать как о гневе, жесткости, доминантности, нападении. 🚀Агрессия как ассертивность. Это уверенная контролируемая напористость, удерживание границ, сила в виде спокойной твердости.   Лидерство опирается именно на ассертивность Ассертивность- это внутренняя энергия, ресурс. Она позволяет двигаться вперед. 🏆Ассертивность помогает лидеру: - последовательно добиваться цели - удерживать цель в фокусе - выдерживать агрессию «другого», справляться со страхом - не опираться на признание «другого» - иметь твердость и напористость - четко обозначать и защищать границы - защищать интересы команды. Иметь лучших в команде   ⛔️Агрессия разрушает лидерство - вызывает сопротивление команды - снижает доверие - приводит к страху команды и, как следствие, стагнации - провоцирует текучку и, как следствие, стагнацию 🛑Такой лидер добивается подчинения, но теряет влияние   За агрессией, как правило, стоит 1️⃣подавленный страх 2️⃣неумение держать свои границы 3️⃣отсутствие емкости «выдерживать» силу другого ‼️Хорошая новость- с агрессией можно работать, направить в созидательное русло. Если, конечно, есть запрос на изменение себя.

Важно принять — как было, уже не может быть. Этот этап про осознание полученного опыта. И отпускание старого. Именно проживание завершения открывает двери к новому. Завершая этап, мы признаём пройденный путь: — что это нам дало, — чему научило, — каким сделало. Это приносит ясность и облегчение. Помогает формировать новое. Пока что-то остаётся недоделанным, незакрытым или эмоционально незавершённым, оно продолжает тянуть внимание и ресурсы. Мы держимся за старые привычки, идеи, отношения или проекты — и в итоге новое просто не может начаться. Мы его не видим. Внутри нет свободного пространства. Завершение — это не конец. Это мост, по которому мы переходим в следующий этап, уже более зрелыми, готовыми и свободными❤️‍🔥

В помощь интервьюеру при формировании команды.

Одна из самых популярных ошибок руководителей Они забывают, что «культура съедает стратегию на завтрак». На культуру здесь не замахиваюсь, а вот то, что ❕ни одна, даже самая гениальная, идея не будет реализована, если не вести коммуникацию с командой- факт. Просто сообщить «будет так»- не работает. У людей возникает естественное сопротивление, когда они ✔️не понимают зачем изменения ✔️не понимают своей роли ✔️боятся, что станет хуже Хотите, чтобы изменения «приживались», разговаривайте с командой

#пятница «Мои мысли- мои скакуны» 🦄Чтобы не терять время в иллюзиях, а идти цели, британские ученые рекомендуют нужно периодически сверяться с реальностью: 1️⃣осознавать себя (какие мои сильные стороны, мотиваторы и цели) 1️⃣осознавать то, чем занимаюсь (как это соотносится с целями, что привело сюда) 1️⃣делать замер температуры окружающей среды (то, что знаю, умею и хочу- как соотносится с рынком) 🧩фиксировать выводы, размышлять. Начать можно с «почему я оказался в точке этих размышлений?» Направляйте свои мысли в конструктивную сторону. А то они такого напридумывают!

Про решения. Продолжение. «Нужно принять решение…» и думается человеку, что принятие решения- это что- то вроде волевого акта. Но это не так. Вынесем за скобки тревожные решения беспокойного ума. Когда- «лишь бы унять тревогу». Так вот, взвешенные решения, на мой взгляд- это результат спокойного чувственного и интеллектуального проживания ситуации. Про- жи- ва- ния. И на это нужно время. Когда вы понимаете- что с вами происходит, как вы на это реагируете, чего хотите, каковы ваши приоритеты. Взвешенное решение- это результат честного диалога с собой. В идеале в такой диалог хорошо бы пригласить внешнего вменяемого человека. Коуча. Ментора. Психотерапевта. Назовите как угодно. Того, кто может. И опыт имеет. И знает. И заземлен.

Не успели похудеть к лету? Сейчас разберемся. А если серьезно, 💭у каждого человека есть такие задумки/решения, которые он не реализует. Мы уговариваем себя, отодвигаем решение во времени, обещаем «с понедельника». Хорошая новость- это не всегда плохо. Иногда решение может быть: неистинным, преждевременным whatever… Это- отдельная тема. ⏰ Но если вы чувствуете, что в непринятое решение сливается энергия, то рекомендуется остановить неполезное действие на психику- ✅спросите себя: - почему для меня важно это решение - почему это важно именно сейчас - почему я этого не делаю - что влияет на непринятие решения - что будет с моим (отношениями с человеком, карьерой, здоровьем…) если я еще полгода этого не сделаю - кто может поддержать меня в принятии решения и на пути реализации 🏔️Важно понять себя, чтобы двигаться дальше. У вас все получится! 🚀 Обнимаю

Встретиться с собой и успокоиться быть счастливым 💫“Happiness Is the Way”- говорят. Согласна. Счастье- путь. Путь к себе настоящему. Мы с дочкой любим поболтать «о жизни». Вчера вот говорили о 🎆 трансформациях человека на протяжении жизни. Вспоминали сказку «Синяя Птица». 🛤️ Про то, как Тильтиль отправился на поиски Синей птицы (счастья). Это сказочное путешествие Тильтиля, по сути- путешествие к себе. 🎆 Как точно и образно сказка описывает трансформации, которые человек проходит (или не проходит) в поисках смыслов (счастья). Во время путешествия Тильтиль оказывается в ситуациях, где кажется, счастье вот-вот будет найдено. Но каждый раз, когда он находит Синюю птицу, она исчезает. ☀️ В финале сказки Тильтиль просыпается дома (встреча с собой), и голубка, которую он держал в клетке в самом начале, и есть та самая Синяя птица счастья (счастье- внутри нас, как состояние). Метерлинк (автор сказки) намекает: чтобы понять счастье  нужно совершить путешествие к себе, заглянуть в разные стороны жизни- прошлое, будущее, страхи, радости и потери. Сделать выводы, что- то принять, что- то отпустить. Понять себя. 🤍 Потому как счастье рождается из внутреннего состояния ума, отношения к жизни и способности быть в гармонии с самим собой. Счастье- это путь встречи с собой. 🫶 А если в пути вам понадобится проводник, звоните