Pogodin Аcademy

Узнаете этот внутренний голос, который требует всё контролировать? Как ваше настроение, когда вы понимаете: контролировать мир больше нет сил? Мы панически боимся собственного бессилия. Столкнувшись со сложной ситуацией, мы начинаем судорожно биться головой о стену. Злиться. Обвинять. Контролировать близких. Сливать колоссальное количество энергии на изменение неизменяемого. Признание собственного бессилия - это НЕ капитуляция слабого человека. Это высшая точка экзистенциальной зрелости. Психика истощается не от тяжелых обстоятельств, а от бесплодных попыток доказать свое всемогущество там, где мир объективно больше наших желаний. Что дает нам этот шаг? Полную остановку бессмысленной войны с реальностью. Возможность наконец разжать кулаки и глубоко выдохнуть. Возврат заблокированной витальности, которая раньше уходила в пустоту. Только сдавшись фактам, мы парадоксально обретаем истинную устойчивость. Наш грядущий ретрит в Чехии как раз и построен на этой точке на переходе от борьбы к Присутствию. Там, в тишине замка, мы будем учиться опираться на то, что есть, а не на фантазии ума. Найдите тупиковую ситуацию в своей жизни, в которой вы бьетесь уже долгое время. Сделайте честный выдох и исследуйте эту точку. Что из этой недели пробило вашу броню сильнее всего? В какой момент внутри что-то щелкнуло? *** 🌿Набор на Психотерапевтический ретрит в замке XIV века в Чехии продолжается! Даты: 19–25 августа 2026 Оставляйте заявку по ссылке ниже👇 *количество мест ограничено 💭ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

🌱 ДЕНЬ 5. ВЫБОР Все эти дни мы не пытались вас изменить. Мы учились замечать. Как вы смотрите на мир. Что происходит с вами в теле. Какие реакции включаются автоматически. Что вы на самом деле чувствуете, когда перестаёте говорить себе «всё нормально». А сегодня попробуем сделать кое-что ещё важнее: выбрать иначе. 🔎 Потому что увидеть свой привычный сценарий недостаточно. В какой-то момент появляется вопрос: а могу ли я поступить по-другому? Практика на сегодня В течение дня найдите одну ситуацию, в которой вы обычно действуете привычным способом, и сделайте одно маленькое действие иначе. Если обычно молчите, когда вам что-то не подходит, скажите об этом. Если всегда соглашаетесь, попробуйте отказаться. Если привыкли сразу отвечать на сообщение, дайте себе время. Если постоянно откладываете то, что важно именно вам, сделайте хотя бы один небольшой шаг. Если обычно критикуете себя за ошибку, попробуйте сегодня отнестись к себе иначе. 🌿 Важно: не нужно совершать подвиги, ломать жизнь или принимать судьбоносные решения. Выберите маленькое действие, которое отличается от вашего привычного сценария. А потом остановитесь и спросите себя: Что я почувствовал, когда сделал иначе? Что изменилось внутри меня? Было ли страшно? Что оказалось возможным, хотя раньше казалось невозможным? ✨ Возможно, именно сегодня вы заметите одну простую вещь: изменение начинается не тогда, когда вы становитесь другим человеком. Оно начинается тогда, когда в знакомой ситуации у вас появляется ещё один вариант действия. Сегодня попробуйте его выбрать.

🪞 ДЕНЬ 4. ЧЕСТНОСТЬ Сколько раз за день вы говорите или думаете: «Всё нормально», даже когда внутри совсем не нормально? Мы умеем очень быстро объяснить себе, почему не стоит злиться, грустить, обижаться, бояться или хотеть чего-то большего. Удобно сказать «ничего страшного» и продолжить заниматься своими делами. Только чувство от этого никуда не исчезает. Оно просто остаётся незамеченным. 🌿 Сегодняшний день про честность с собой. Не про драму, не про поиск проблем и не про попытку срочно что-то исправить. А про возможность хотя бы на несколько минут перестать быть для себя человеком, который всегда «в порядке». Практика на сегодня Возьмите заметки в телефоне или лист бумаги и спокойно ответьте на один вопрос: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» Не анализируйте и не объясняйте. Попробуйте назвать именно чувство. «Мне тревожно». «Я злюсь». «Мне одиноко». «Мне обидно». «Я устал». «Мне радостно». «Я ничего не чувствую». А теперь добавьте ещё три вопроса: Что я чувствую прямо сейчас в теле? Чего мне хочется, если не думать о том, как «правильно»? Что я обычно делаю, чтобы не чувствовать это? 🔎 И главное, не пытайтесь дать себе правильный ответ. Сегодня ваша задача не изменить себя, а впервые не соврать себе. Потому что контакт с собой начинается не тогда, когда вы наконец начинаете чувствовать «правильные» чувства, а в момент, когда вы перестаёте делать вид, что чувствуете не то, что чувствуете.

🧠 ДЕНЬ 3. АВТОМАТИЗМЫ Мы часто думаем, что выбираем, как реагировать. Но если присмотреться, многие наши реакции запускаются раньше, чем мы успеваем сделать выбор. 📍 Кто-то пишет вам одно сообщение, и вы сразу начинаете тревожиться. Кто-то говорит определённую фразу, и вы мгновенно закрываетесь. Возникает критика, и вы привычно оправдываетесь. Вас не услышали, и вы замолкаете. С вами не согласились, и вы начинаете доказывать свою правоту. 🔎 Сегодняшнее задание простое: поймать три таких автоматизма. В течение дня замечайте моменты, когда вы реагируете привычным способом. Не пытайтесь себя остановить или исправить. Просто зафиксируйте: что произошло - что вы почувствовали - как отреагировали. Например: «Мне долго не отвечали - я почувствовал тревогу - начал проверять телефон каждые пять минут». 🌿 Самое интересное начинается тогда, когда вы перестаёте говорить себе «я просто такой человек» и начинаете замечать свой повторяющийся сценарий. Сегодня вам не нужно его менять. Сначала его нужно увидеть. 💬 А вечером спросите себя: «Что из того, что я сегодня сделал автоматически, я на самом деле мог бы сделать иначе?»

🌿 ДЕНЬ 2. КОНТАКТ Вчера мы смотрели на мир и замечали, что каждый из нас воспринимает его немного по-своему. Сегодня предлагаем сделать шаг в другую сторону: перестать смотреть наружу и обратить внимание на себя. 🧠 У вас наверняка есть место, где вам становится спокойнее. Где не нужно никуда спешить, что-то доказывать, соответствовать или быть удобным. Возможно, это ваша кухня утром, любимое кресло, парк, дорога, балкон или вообще какое-то совершенно обычное место. 📸 Задание на сегодня: найдите это место и сфотографируйте его. Но самое важное не фотография. Остановитесь там хотя бы на несколько минут и попробуйте заметить, что происходит с вами. Как меняется дыхание? Что чувствует тело? Становится ли тише внутри? Появляется ли ощущение безопасности, тепла, свободы? 🔎 Мы настолько привыкли жить через мысли, задачи и планы, что собственные ощущения часто оказываются где-то на последнем месте. А ведь именно через ощущения мы можем заметить то, что ещё не успели сформулировать словами. Сегодня не нужно ничего анализировать. Просто побудьте там, где вам хорошо. 💬 А потом напишите себе или в комментариях: что именно в этом месте помогает вам чувствовать себя спокойнее?

🌤️ Сегодня стартует первый день нашего квеста «Психологическая трансформация». 👀 И первое, что мы предлагаем вам исследовать, кажется очень простым: как именно вы смотрите на мир? 📸 Сегодняшнее задание: сфотографируйте небо и опишите, что вы в нём видите. Не объективно, не «что там есть на самом деле», а именно то, что замечаете вы. Оно кажется вам спокойным или тревожным? Свободным или пустым? Лёгким или тяжёлым? Может быть, вы вообще увидите в нём что-то совершенно другое. 🧠 На первый взгляд это просто фотография. Но если присмотреться, становится интереснее. Два человека могут смотреть на одно и то же небо и переживать совершенно разные вещи. Один увидит простор, другой одиночество, третий свободу, четвёртый ничего особенного. 🔎 Почему так происходит? Потому что мы воспринимаем реальность не только глазами. В наш взгляд постоянно вплетаются настроение, опыт, ожидания, страхи, желания и то, что происходит с нами прямо сейчас. ✨ Сегодня ничего не нужно исправлять или менять. Просто остановитесь на несколько минут и посмотрите внимательнее. 📸 Сделайте фотографию, запишите свои наблюдения и поделитесь ими в комментариях. А потом попробуйте ответить себе на один вопрос: «Что мой взгляд на это небо может рассказать обо мне?»

👀 Скажите честно: вы вообще замечаете, как проживаете свой день? ⏳ Именно проживаете в момент, когда он происходит. Большинство из нас нет. Мы двигаемся по накатанной. Реагируем как обычно. Чувствуем что-то смутное, но не останавливаемся, чтобы это рассмотреть. День заканчивается и мы не очень понимаем, что в нём было. 🤖 Это не патология, а больше похоже автопилот. И у него есть одна проблема: на автопилоте ничего не меняется. Даже если вы очень этого хотите. ✨ Через два дня мы запускаем пятидневный квест «Психологическая трансформация». 📝 Каждый день одно задание. Простое, но точно выстроенное. Не про знания, а про опыт. Не про то, чтобы стать другим, а про то, чтобы наконец увидеть, какой вы есть. 📅 Старт 12 августа в 10.00 по Киеву. 🎁 Участие бесплатное. ❓ Вопрос один: вы замечаете, что происходит внутри прямо сейчас?

💥ПОСЛЕДНЯЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЭТОМУ ПОТОКУ ОБУЧЕНИЯ НА ПРОГРАММЕ «ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ ПРОФЕССИИ»💥 🧩СТАРТ УЖЕ СЕГОДНЯ Время не останавливается. Вопрос только в том, продолжаете ли вы жить по привычным сценариям или всё-таки решаетесь выйти из них. Если вы чувствуете, что «разобраться в себе» уже недостаточно, и хочется реальных изменений - это тот момент, когда можно начать иначе. Здесь вы с первого дня оказываетесь в процессе, где становится видно, как вы на самом деле живёте, строите отношения, избегаете, выбираете или застреваете. 🌿 Внутри программы: • Живая практика с самого начала: гештальт-эксперименты, групповая работа, тройки — не формально, а вглубь • Опытные тренеры с практикой более 10 лет, которые действительно сопровождают, а не просто ведут • Возможность оплаты по месяцам без переплат, чтобы вы могли идти в процессе, а не откладывать • 🎁 Бонус при полной оплате - курс «Психология здоровых отношений» Если вам откликается идея большей ясности, устойчивости и честности с собой - возможно, это ваш шаг. 👉 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

🎥 НОВОЕ ВИДЕО УЖЕ НА YOUTUBE 🎥 Скука это не просто отсутствие интереса и не пауза, которую нужно срочно чем-то заполнить. Чаще всего это момент, когда привычные способы жить, чувствовать и включаться перестают работать. Появляется ощущение пустоты, будто всё обесценивается, и одновременно нет понимания, куда двигаться дальше. 👀 Когда ничего не хочется и не откликается, дело не в лени и не в том, что что-то не так. Просто важная часть переживания осталась вне внимания. ✨ Если не спешить её заглушать, можно заметить, что именно происходит внутри. Где обрывается импульс, какие желания не доходят до действия, и в каком месте возникает остановка. И именно здесь появляется возможность вернуться к себе и снова почувствовать движение. 👉 Переходите на YouTube и смотрите новое видео. 🔗СМОТРЕТЬ ВИДЕО

То, что кажется «другими», на самом деле возвращает к себе. Люди приходят в жизнь не случайно, каждая встреча словно отражение, в котором видно то, что обычно скрыто. Разговоры, конфликты, притяжение, отталкивание - всё это формы одного процесса, в котором человек постепенно узнаёт себя глубже. Даже технологии и искусственный интеллект могут становиться частью этого диалога, как будто подсвечивая те грани, на которые раньше не хватало внимания. Когда смотришь на мир таким образом, многое начинает складываться иначе. Исчезает иллюзия случайности, появляется ощущение внутренней связности всего происходящего. Любая реакция становится не про «кого-то», а про собственный опыт, чувства и смыслы. Это возвращает к ответственности и одновременно даёт опору, потому что источник всегда внутри. Если эта мысль откликается, стоит глубже погрузиться в неё через книгу «Никого кроме тебя». В ней эта идея раскрывается шире и точнее, помогая по-другому увидеть себя, других и саму жизнь. 📎ПРИОБРЕСТИ КНИГУ

🔥 НОВЫЙ ПОДКАСТ ОТ ИГОРЯ ПОГОДИНА 🔥 ✨ Этот выпуск не про привычное развитие и не про попытки стать «лучше». Речь о другом уровне, где важны не знания, а ваше состояние. 🧩 В какой-то момент становится очевидно, что дело не в количестве ответов. Можно многое понимать, но внутри всё равно оставаться в том же месте. И тогда внимание смещается на другое - на сам способ восприятия. ⚡ Здесь разбор того, что на самом деле стоит за поиском присутствия, почему ум туда не доходит, как бы ни старался, и где находится точка, из которой возможен реальный сдвиг. 🌀 Если есть ощущение, что старые объяснения больше не работают и не дают опоры, этот разговор может попасть точно. Напишите после прослушивания, вы всё ещё ищете ответы или уже замечаете, что меняется сам поиск.

Наша подписчица Татьяна оставила в комментариях такую интересную мысль и мы решили посмотреть на это с другой стороны👇 🍎 Яблоня не думает, как ей вырастить яблоки. Она не строит план, не сравнивает себя с другими деревьями и не переживает, достаточно ли она хороша. Она просто растёт. 🌿 В этом и есть то, что мы потеряли. Контакт со своей природой. Человек живёт иначе. Он постоянно пытается «правильно» жить, «правильно» чувствовать, «правильно» выбирать. Как будто жизнь - это задача, где есть единственный верный ответ. 🧠 Но чем больше контроля, тем дальше вы от себя. Потому что контроль всегда идёт из страха: ошибиться, не соответствовать, потерять. И в какой-то момент вы уже не понимаете, где вы настоящие, а где просто набор привычных реакций. ✨ Присутствие - это не про «ничего не делать». Это про быть в контакте с тем, что есть сейчас, без постоянной попытки это переделать. Вы не заставляете себя чувствовать «как надо». Не ускоряете процессы. Не давите на себя, когда нет сил. 📌 И парадокс в том, что именно из этого состояния всё начинает двигаться легче. Без насилия над собой. 💬 А вы сейчас живёте больше из контроля или из контакта с собой? Рассказывайте👇

🎭 Мы привыкли думать, что серьёзность делает нас сильнее. Что чем больше контроля, тем устойчивее жизнь. Но на практике происходит обратное. Когда жизнь превращается в постоянную задачу «сделать правильно», в ней почти не остаётся места для движения, выбора и живого опыта. Всё становится напряжением. 🧠 В этом видео Игорь Погодин разбирает простую, но непривычную мысль: серьёзность это не глубина, а часто форма внутреннего контроля, которая усиливает тревогу. Через образ из «Тот самый Мюнхгаузен» он показывает, что речь не о легкомыслии. А о способности выйти за пределы жёсткой рамки восприятия и увидеть больше вариантов, чем «надо» и «правильно». ⚡ Почему нам так сложно отпустить контроль ⚡ Как формируется это состояние постоянной «серьёзности» ⚡ И что меняется, когда жизнь перестаёт быть задачей, которую нужно решить 📎 Переходите на YouTube по ссылке ниже 👇 👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО

🙂 Человек стоит перед зеркалом и говорит себе «я справлюсь». Это звучит как что-то наивное, из разряда «просто думай позитивно». Поэтому большинство даже не пытается воспринимать это всерьёз. 🧠 Но если смотреть глубже, это не про настроение и не про самообман. Подход, который использовала Луиза Хей, на самом деле про повторение. Не один раз сказать и ждать чуда, а возвращаться к одной и той же мысли снова и снова, пока она не станет привычной. ⚡ Мозг работает не по принципу «понял и изменился». Он работает через закрепление. Этот механизм описал Дональд Хебб: нейроны, которые активируются вместе, со временем связываются. То есть всё, что вы регулярно думаете, усиливается. Всё, что не повторяется, постепенно исчезает. 🔁 И вот здесь ключевой момент. Вы уже находитесь в процессе самовнушения. Просто неосознанного. Каждый день прокручиваете «я не справляюсь», «у меня не получится», «я недостаточно хорош». И это тоже работает. Только против вас. 📉 А потом человек говорит, что аффирмации не работают. Хотя он годами тренировал противоположные установки и ждёт, что за три дня всё поменяется. 📌 Перестройка мышления - это всегда про дистанцию и повторение. Это как протоптать новую тропу. Сначала её почти нет. Потом она становится заметной. А потом по ней уже идёшь автоматически, даже не думая. 💬 Напишите ниже: какие мысли вы повторяете каждый день? Те, которые вас двигают вперёд или те, которые держат на месте?

⚡ Один из частых процессов - обесценивание собственных изменений, даже когда они объективно есть. Психика ориентирована на несоответствие, а не на совпадение. Она быстрее фиксирует, где «ещё не так», чем замечает, что уже изменилось. Это связано с так называемым негативным смещением. Факт: нейропсихологические исследования показывают, что мозг сильнее реагирует на негативные стимулы и дольше их удерживает в обработке, чем позитивные. Это эволюционный механизм, связанный с выживанием. В результате человек может делать реальные шаги вперёд, но внутри это не засчитывается. И тогда мотивация падает не потому, что нет результатов, а потому что они не становятся частью внутреннего опыта. 💬 Замечали ли вы, что ваши изменения как будто не ощущаются значимыми, даже если они есть? *** 🌿Набор на Психотерапевтический ретрит в замке XIV века в Чехии, его будет проводить лично Игорь Погодин! Даты: 19–25 августа 2026 Оставляйте заявку по ссылке ниже👇 *количество мест ограничено 💭ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ