𝑝𝑜𝑙𝑖𝑛𝑜𝑠𝑠ℎ𝑘𝑎

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨кофе с миндальным молоком и корицей, протеиновый бисквит от "ChikaLab" со вкусом "Капучино". #snack✨ ✨#meals➡️163/15,2/6,3/3,8 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //всем привет!! да, опять пост поздно... после того, как закончила с завтраком, оставшееся время я писала в справочнике, а потом остановилась, тк не смогла разобрать, что там было накалякано у одноклассницы... чуть позже напишу ей и спрошу😨 #life //перекус сегодня на кофейном вайбе, аххаэаэ😈 обожаю чикалабовские печеньки, суфлешки и бисквиты🤩 именно на этот вкус, кстати говоря, был отзыв в канале;) очень вкусныйй!! и конечно же кофа с корицей, в общем, как всегда - все мое самое любимое😇 //а после перекуса мы вместе с бабушкой пошли в магаз, пушто я придумала кое что интересное и оченн вкусное на обэд, но для этого надо было купить один недостающий ингредиент😛 на улице пасмурно, хотя тепло: +20°... совсем не верится, что скоро солнышка и вовсе не будет нас радовать каждый день, и наступят холода🥺 хотяя, я уже очень хочу осень, аххаха... #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • как ваш день? ждете осень или пока еще настроение отдыхать?

а что с реакциями?

🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨творожные вафли, банан, ягоды, сливочная карамель б/с, корица, ванильный протеиновый пудинг, чай б/с. #breakfast✨ ✨#meals➡️ 444/60,4/6,3/40,8 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //денечка, милые мои!! я к вам попозже, чуть ниже расскажу почему🌟 спала хорошо и крепко, сама втала в 7:30, а потом часик просто валялась - не пооучилось дальше поспать;( #life //тааксс, на завтрак творожные вафли🤌 одно из моих любимых блюд из творога!! сверху бананчик, ягоды и новый сироп от фитактив🍎 я его уже пробовала, но это было таак давно... а тут он по скидке был - грех не заказать)) и с вафлями доела остатки пудинга, вкусняшкаа!! //объясняю - пост попозже, потому что я СЛИШКОМ УЖ соскучилась по готовке и своим тортикам, поэтому после завтрака сразу начала творить🍰 решила, что все таки, пока до школы еще 2 недели, и у меня есть время и возможность, то буду всякое мудренное готовить... просто надо было потренироваться кушать и готовить "простую" еду😏 у меня это получилось!! я нашла кучу вариантов быстрых завтраков, так что эра тортиков, рулетиков, трайфлов и прочего продолжается... #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а чем завтракали вы? показывайте!!

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨томатно-сливочная перловка с индейкой и лисичками, овощи и чай б/с. #lunch✨ ✨#meals➡️ 306/35,0/2,9/31,4 🤍✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨овсяный кекс "фисташка-малина" с ванильным протеиновым пудингом, +чай б/с #dinner✨ ✨#meals➡️ 396/38,7/9,6/43,4 ——————————————————— не буду много говорить, все было оочень вкусно!! хочу еще немного пописать в справочнике, а потом завалюсь спать... желаю вам всем сладких и добрых снов❤️ ————————————————————— • делитесь, чем обедали/ужинали!!

📦✨✨✨✨✨✨✨✨✨🤩 🤩тесто фило 🤩рисовые хлопья 🤩пшенно-кукурузные хлопья как вы уже наверное поняли - обед и ужин опять в одном посте будут, а пока просто поделюсь с вами небольшими #purhases , которые забрала сегодня вечерком с озона😇 – тесто фило мне очень понравилось, много чего вкусного можно из него приготовить;) – а хлопья взяла для разнообразия овсянки - попробуем, что это такое... ✨только я невнимательно прочитала, и думала, что они просто очень быстро варяться, а оказывается, они просто запариваются кипятком/молоком🗿 но в отзывах все по-разному делают, так что я буду варить как свою овсянку 5-ти минутку.

⭐⭐✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⭐⭐ ленивый ванильный наполеон из лаваша с клубникой😃 КБЖУ на весь с моими ингредиентами: 438/42,9/7,1/50,1 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ • лаваш - 70г • мягкий творог 0,1% - 125г • брикет.творог 0% - 75г • молоко - 100мл (у меня 50/50 с миндальным и 2,5%) • желток - 12г • крахмал - 3г • ванильный прот.пудинг - 80г • подсластитель, ванилин • клубника - 44г 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 1. лаваш нарежьте на квадратики и подсушите на сухой хорошо разогретой сковороде 2-3 минуты до золотистости. 2. для основного крема смешайте творог, мягкий творог, подсластитель и ванилин до однородности. 3. для заварного крема варите молоко с желтком и крахмалом на медленном огне до загустения. 4. после остывания добавьте в него пудинг, подсластитель и ванилин. 5. клубнику намойте и нарежьте маленькими кусочками. 6. собирайте наполеон, чередуя слои: лаваш - заварной крем - обычный крем - лаваш; в середину выложите клубнику и продолжите собирать, последним слоем лаваш. 7. накройте крышкой и уберите на ночь в холодильник для пропитки. ✨✨✨✨✨✨‼️ #recipe

🤍✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨кофе с миндальным молоком и корицей, протеиновый батончик от "FitnessShock" со вкусом "Солёная карамель и арахис". #snack✨ ✨#meals➡️ 202/10,4/10,9/7,4 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //всем привет!! опять пост попозже, как обычно корочи... потренила, а в остальное время писала в справочнике🙂 бабушка с утра уехала на воскресную службу в храм, а я осталась дома и послушно ждала ее, чтобы вместе выпить кофе😘 #life //собственнаа - на перекус кофеек, и взяла батончик от фитнесшок а-ля сникерс🤩 ну я нимагу, у них все такое вкуснявое.... но именно из этой серии с орешками мне больше нравится в белом шоколаде, потому что, мне кажется, что он слаще, а я сладкоежка еще таа🙄 нуу, классический тоже ничего, мягонький и свежий;) //перекусили, на вб выбрали и заказали футболочку мне по скидке, а потом я пошла в ларек за огуречиками🐕 на улице хоть и солнце, но оно обманчиво, все равно прохладно, прогноз пишет, что всего +16°, поэтому я толстовку на всякий случай надела... #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • а у вас как с погодой? перекусывали?

🌿안녕하세요!👋 Ⲙⲉⲏя ⳅⲟⲃⲩⲧ Ⲏⲁⲥⲧя, ⲙⲏⲉ 15 ⲗⲉⲧ. Ⲕⲁⲕⲟⲉ-ⲧⲟ ⲃⲣⲉⲙя ⲏⲁⳅⲁⲇ я ⲥⲧⲟⲗⲕⲏⲩⲗⲁⲥь ⲥ ⲁⲏⲟⲣⲉⲕⲥυⲉύ υ ⲡⲣⲟⲱⲗⲁ ⳡⲉⲣⲉⳅ ⲧⲣυ ⳝⲟⲗьⲏυцы. Ⲏⲟ ⲥⲉύⳡⲁⲥ я ⳅⲁⲇⲩⲙⲁⲗⲁⲥь ⲟ ⲃⲟⲥⲥⲧⲁⲏⲟⲃⲗⲉⲏυυ υ ⲭⲟⳡⲩ ⲡⲣⲟⲥⲧⲟ ⲯυⲧь, ⳝыⲧь ⳅⲇⲟⲣⲟⲃⲟύ υ ⲥⳡⲁⲥⲧⲗυⲃⲟύ👋 🤩🤩🤩 🐾Эⲧⲟⲧ ⲕⲁⲏⲁⲗ— место, где я делюсь своими шагами к восстановлению, повседневностью и мыслями. Ⲏⲉⲙⲏⲟⲅⲟ ⲟⳝⲟ ⲙⲏⲉ🤩: 🤩age: 15 🤩🤩🤩 🤩height: 162 🤩🤩🤩 🤩 weight: min: 31 | max: 53 | now: 3? Навигация по каналу ⬇️(основные) #life — фото/кадры из жизни 🤩🤩🤩 #me — я, мои фото 🤩🤩🤩 #meal — рационы и еда за день 🤩🤩🤩 #мысли — честно о проблемах, эмоциях и восстановлении 🤩🤩🤩 #покупки — показываю то, что покупаю 🤩🤩🤩 #обзор – отзыв/обзор вкусностей и не только ❗TW❗: подсчёт калорий, темы РПП 🤩Буду очень рада если 🤩пройдете путь со мной! Заглядывайте, поможем друг другу🫂 🤩Анонимка: http://t.me/anonaskbot?start=1843035697 🤩 Ссылка канала: https://t.me/imroviztg 🤩Связь со мной: @you_know120 🤩Мой тик ток: https://www.tiktok.com/@recovery.n?_r=1&_t=ZS-98ZGGMmsOo9

#workout🌟 🎀пилатес на все тело 🎀пилатес на пресс хорошо, ХОРОШЕЧНО😏

🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍 🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨воздушная овсянка с творогом, грушей, клубникой, ежевикой, малиной, голубикой, а/п, ягодной гранолой и корицей, +чай б/с. #breakfast✨ ✨#meals➡️ 468/52,3/5,5/52,8 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //доброе-бодрое утро!! сегодня я прям хорошо спала, до будильника вообще не просыпалась ни разу😴 но заснула все равно поздно, из за этого чувствую себя не важно... ну ничего, еще есть немного времени, чтобы это исправить;) #life //на завтрак любимая воздушная кашка😳 в этот раз здесь спелая и очень сладкая груша, куча ягодок, паста и гранола🤤 еще все это сдобрила корицей, и получилась вкуснотищааа!! на самом деле, я так рада, что теперь не заморачиваюсь над завтраками, и готовлю что то простое и быстрое, да и по кашкам соскучилась🤩 зато теперь у меня больше свободного времени на свои увлечения, подготовку к школе и прогулки)) //пока кушала, захотела посмотреть мультик какой нибудь, и включила СМЕШАРИКОВ😛 это один из моих самых любимых мультиков в детстве... понастальгировала чуток, замесила тесто на завтрашний завтрак, чтобы время готовки сократить, а потом пошла делать тренировочкии😎 #life 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 • запускаем обмен завтраками!!!

🤍✨✨✨✨✨🤍     🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨шоколадный манник "прага" с абрикосом, голубика, +чай б/с. #lunch✨ ✨#meals➡️ 465/36,4/8,0/62,2 🤍✨✨✨✨✨✨🤍      🎀🎀🎀🎀✨🎀🎀🎀 ✨омлет из белков с брокколи и сыром сулугуни, горбуша на пару, овощи, тосты с т/с и авокадо, +чай б/с. #dinner✨ ✨#meals➡️ 307/39,3/9,1/18,9 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 //вечер добрый!! отдельного поста с обедом не было, решила все в одном рассказать, тк особо ничего интересного не произошло🤨 по быстрому до магазина после перекуса сбегала, покупки вам показала, а потом, как вернулась, так сразу обедом занялась;) #life //сегодня какое то было настроение, что на обед захотелось чего нибудь сладенького... да и мясо с утра забыла разморозить😭 в общем, нашла рецепт у Алевтины, а у меня как раз остатки пудинга завалялись, вот и пустила их в дело)) РЕБЯТА, ЭТОТ МАННИК - ЛУЧШИЙ ИЗ ВСЕХ, ЧТО Я ГОТОВИЛА ЗА ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ!!!! мега-шоколадно, абрикосы сюда идеально подходят... по вкусу как настоящий торт🤌 точно буду еще не раз готовить, и вам советую;) кстати, пока я это бурмалдорила, бабушка себе тоже манничек намутила, только классичечкий😛 //пообедав, мы пошли на вбшку за моими вещичкамии😎 но, к большому сожалению, из всех 8 вещей забрали только 2🥺 ну ниче, зато они ооч крутые, я довольна!! потом мы вернулись домой, взяли кусочек манника и сырник, и пошли к прабабушке - угощать, а она не ожидала, и была довольна. #life //ну хотя бы ужин был соленым, не дело же одним сладким питаться... решила рыбку покушать, с остатков брокколи сделала омлетик, овощей конечно же, а еще оочень захотелось авокадо-тоста - давно не ела... легкий, но достаточно сытный, а главное вкусный ужин!! //сейчас перед сном вышли просто прогуляться, свежим воздухом подышать, и зайдем еще раз в магазин, а то я, дуреха, забыла овощей купить и овсянку... чувствую, что сегодня я также как и вчера завалюсь спать, пушто устала очень. ну зато режим наконец налажу (наверное....) #life • жду ваши обеды и ужины!!

📦✨✨✨✨✨✨✨✨✨🤩 🤩простокваша 2х 🤩спортхлеб 🤩кефир 1% 🤩протеиновая вафля крем&печенье 🤩протеиновая вафля кокос&миндаль 🤩протеиновый батончик Bombbar 🤩детская пюрешка 🤩сахзам #purchases🛍️