🏓آکادمی تنیس روی میز پورمد🏓

تمرینات خصوصی ویهان نصیری از قهرمانای آینده

تمرینات مولتی بال آریا طالبی از نوجوانان آینده دار باشگاه

حضور دختران البرزی در مسابقات امیدهای بانوان کشور رقابت‌های تنیس روی میز قهرمانی امیدهای بانوان کشور طی روزهای ۹ و ۱۰ مرداد به میزبانی کرمان برگزار خواهد شد و استان البرز با چهار ورزشکار در این مسابقات حضور خواهد داشت. نمایندگان استان البرز در این رقابت‌ها: نفیسه کرمی ستایش کاظمینی حسنا بسطامی فاطمه مدرس هدایت تیم البرز را خانم مقصودی بر عهده دارد. برای تمامی نمایندگان شایسته استان البرز آرزوی موفقیت، درخشش و کسب بهترین نتایج را در این مسابقات داریم.

بخشنامه مسابقات قهرمانی نوجوانان پسر استان البرز

🏓 فینال مسابقات دوبل مردان کاپ ملی چین ۲۰۲۶ #مالونگ / #ژوژین 🆚 #ژیانگ_پنگ /#هوانگ_یوژنگ 🆔 @FUNNY_PINGPONG

🟢دو نکته جالب در خصوص ورزش در هوای گرم ورزش منظم در گرما (سازگاری با گرما یا Heat Acclimation) علاوه بر اینکه تحمل بدن را در هوای گرم بالا می‌برد، می‌تواند به طرز چشمگیری عملکرد شما را در هوای خنک و معتدل هم بهبود ببخشد. این یکی از جذاب‌ترین یافته‌های علم ورزش است که حتی بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای هم از آن به عنوان یک ترفند تمرینی استفاده می‌کنند. ⚠️توجه ورزش شدید در گرما اصلا توصیه نمیشه، حتی ورزش با شدت متوسط می‌تونه منجر به این سازگاری بشه 🟢اگر در هوای گرم ورزش می‌کنید، شاخص گرما مهم‌تر از دمای هواست نکته‌ای که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند این است که رطوبت هوا به‌اندازه دما اهمیت دارد. وقتی رطوبت بالاست، عرق دیرتر تبخیر می‌شود و بدن سخت‌تر خنک می‌شود؛به همین دلیل هوای ۳۲ درجه با رطوبت بالا می‌تواند خطرناک‌تر از هوای ۳۶ درجه خشک باشد.

بخشنامه مسابقات قهرمانی رده سنی امید آقایان استان البرز

مسابقات جایزه بزرگ آکادمی پورمد با قهرمانی آریا کوچکی از تهران به پایان رسید. مسابقات با حضور ۶۰ بازیکن از استان های البرز، تهران،کردستان، قزوین، زنجان و گیلان برگزار شد و پس از انجام۱۳۵ بازی نتایج ذیل به دست آمد: مقام اول: آریا کوچکی مقام دوم: متین حیدری مقام سوم : سامران کریمی مقام چهارم:مهبد نظری با تشکر از همه دوستان و عزیزان که در این مسابقات ما را همراهی کردند به ویژه اسپانسر مسابقه آقای امیرمحمد حنیفی مدیریت طلا و جواهری ایرانیان

😴اگرچه فکر می‌کنیم ۸ ساعت خواب کامل است، اما خوابیدن از ساعت ۲ شب تا ۱۰ صبح، یک «۸ ساعت خواب سالم» محسوب نمی‌شود چرا؟ زیرا زمان خواب، از مدت آن مهم‌تر است. بدن ما بر اساس یک ساعت زیستی داخلی به نام «ریتم شبانه‌روزی» (Circadian Rhythm) کار می‌کند که وظیفه تنظیم هورمون‌ها، متابولیسم، گوارش و عملکرد مغز را بر عهده دارد. این سیستم به‌گونه‌ای تکامل یافته که برای چرخه خواب زودتر (همگام با غروب خورشید) طراحی شده است. ⚠️دیر خوابیدن باعث اختلال جدی در هورمون‌های بدن می‌شود؛ به‌طوری که ترشح ملاتونین (هورمون خواب) به تأخیر می‌افتد، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شب بالا می‌ماند تا شما را بیدار نگه دارد و حساسیت بدن به انسولین کاهش پیدا می‌کند. نتیجه این اختلالات، سخت‌تر شدن چربی‌سوزی و افت سطح انرژی است. ✅همچنین، بدن ما در طول شب فرایندهای ترمیمی فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهد؛ برای نمونه، بیشترین فعالیت سم‌زدایی کبد قبل از نیمه‌شب است و ترمیم روده نیز در ساعت‌های اولیه خواب رخ می‌دهد. اگر ساعت ۲ شب بخوابید، عملاً این پنجره طلایی و مهم بازیابی را از دست داده‌اید و احتمالاً حتی با ۸ ساعت خواب، همچنان دچار مه‌گرفتگی ذهنی (Brain Fog)، تمرکز پایین و خستگی مداوم خواهید بود، چرا که کیفیت خواب ارتباطی به صرفاً مدت آن ندارد. ✅ نکته مثبت این است که اصلاح الگوی خواب می‌تواند به بهبود وزن، افزایش انرژی، تنظیم هورمون‌ها و شفافیت ذهنی منجر شود. بهترین و ایده‌آل‌ترین بازه‌ی خواب، خوابیدن در حدود ۱۰ تا ۱۱ شب و بیدار شدن در حدود ۶ تا ۷ صبح است. به جای پیروی از عادت‌های نادرست سبک زندگی، برنامه روزانه‌تان را با زیست‌شناسی و نیازهای طبیعی بدنتان هماهنگ کنید.

تمرینات مولتی بال سهند اکبرزاده از قهرمانای آینده

داده‌های جدید از بزرگترین مطالعهٔ تاریخ: فقط ۲ ساعت تمرین قدرتی در هفته چقدر احتمال مرگ رو کاهش میده؟ نتایج یک پژوهش بزرگ جدید نشان می‌دهد افرادی که حدود ۲ ساعت در هفته تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، نسبت به افراد غیرفعال: ✅ ۱۳٪ کمتر در معرض مرگ به هر علت هستند. ❤️ ۱۹٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار دارند. 🧠 ۲۷٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های عصبی هستند. 🟢نکته مهم این است که بعد از حدود ۲ ساعت تمرین قدرتی در هفته، افزایش زمان تمرین همچنان برای عضله‌سازی و افزایش قدرت مفید است، اما کاهش خطر مرگ‌ومیر بیشتر از این مقدار، افزایش چشمگیری پیدا نمی‌کند. ✅این نتیجه تازه نیست. یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۲ نیز همین الگو را نشان داده بود و مطالعه جدید، با بزرگ‌ترین جمعیت بررسی‌شده تاکنون، آن را دوباره تأیید کرده است. ⚠️اما اگر در کنار تمرینات قدرتی، ورزش هوازی منظم هم انجام دهید، فواید بیشتر می‌شود. ترکیب تمرین قدرتی و هوازی در بالاترین سطح فعالیت با تا ۴۷٪ کاهش خطر مرگ به هر علت همراه بوده است. 📌 پیام کاربردی: برای سلامتی و افزایش طول عمر، در کنار تمرین قدرتی در هفته، جلسات منظم ورزش هوازی، بهترین ترکیب بر اساس شواهد علمی فعلی است.

تمرینات خصوصی خانم حسنا بسطامی جزو نوجوانان برتر استان البرز

🏓💣مسابقات جایزه بزرگ آکادمی تنیس روی میز پورمد💣🏓                   🤩با اسپانسری طلا و جواهری ایرانیان🤩 🗓تاریخ برگزاری: جمعه ۲۶ تیر ۱۴۰۵ 🕛ساعت برگزاری: ۹ صبح * سالن از ساعت ۸:۳۰ صبح جهت گرم کردن آماده می باشد  💰جوایز: 🥇نفراول: 15/000/000 تومان 🥈نفردوم: 10/000/000 تومان 🥉نفر سوم :5/000/000 تومان نفر چهارم: 2/000/000 تومان نفرات پنجم تا هشتم: ورودی رایگان 💰مبلغ ورودی مسابقه: ۳۰۰ هزار تومان شماره کارت: 5892101537044600 به نام پوریا کرمی جهت ثبت نام عکس فیش واریزی را به شماره تلگرام زیر ارسال کنید. ۰۹۳۵۷۰۵۶۸۴۴ 🏓نوع برگزاری مسابقه: گروهی،حذفی  (هرگروه3یا4بازیکن) ظرفیت محدود 📍آدرس ومحل برگزاری مسابقه: هشتگرد، بلوار سپاه، ابتدای بلوار امام خامنه ای(عاشورا)، آکادمی تنیس روی میز پورمد 🏓پایان مهلت ثبت نام: چهارشنبه ۲۴تیر  ساعت21:00

🏓💣مسابقات نوجوان آزاد آکادمی تنیس روی میز رستان 💣🏓                        😍😍😍                                  🔥* ( بازی های گروهی به صورت دو از سه و بازی های حذفی به صورت سه از پنج برگزار می‌شود .)🔥 نوجوانان : متولدین 1389 به بعد 🗓تاریخ برگزاری: جمعه ( 1405/4/19)  راس ساعت 9 صبح * سالن از ساعت 8:30 جهت گرم کردن آماده می باشد.       🔥 ورودی مسابقه : 300 هزار تومان به ازای هر نفر جوایز مسابقه : اول : 15 یورو معادل 3/000/000 تومان دوم : 10 یورو معادل2/000/000 تومان سوم : 5 یورو معادل 1/000/000 تومان 🔥شماره کارت:    6280231394262918 علی مزرعه خطیری جهت ثبت نام عکس فیش واریزی را به شماره زیر ارسال کنید. 09196882010                 📍آدرس ومحل برگزاری مسابقه: کرج ، بلوار باغستان ، میدان امام حسین ( فاطمی ) ، ضلع جنوبی ، آکادمی تنیس روی میز رستان 🎖️

تمرینات خصوصی سورنا اکبرزاده از قهرمانای آینده پورمد

🏓 #اسمش_آمریکا 2026 / مرحله ۳۲ نفر 🇫🇷 #آلکسیس_لبرون 🆚 #سیمون_گاوزی 🇫🇷 🆔 @FUNNY_PINGPONG

🏓💣مسابقات نوجوانان آکادمی تنیس روی میز پورمد💣🏓                   🗓تاریخ برگزاری: جمعه ۱۵ اسفند رده سنی نوجوانان: متولدین ۱۳۹۱ به بعد 🕛ساعت برگزاری: ۱۰:۳۰ صبح * سالن از ساعت ۱۰ صبح جهت گرم کردن آماده می باشد  💰جوایز: 🥇نفراول: ۲ میلیون تومان 🥈نفردوم : ۱ میلیون تومان 🥉نفرات سوم مشترک : ۵۰۰ هزار تومان 💰مبلغ ورودی مسابقه: یکجا ۲۰۰    دوجا ۳۰۰ شماره کارت: 5892101537044600 به نام پوریا کرمی جهت ثبت نام عکس فیش واریزی را به شماره تلگرام زیر ارسال کنید. ۰۹۳۵۷۰۵۶۸۴۴ 🏓نوع برگزاری مسابقه: گروهی،حذفی  (هرگروه3یا4بازیکن) 📞شماره تماس جهت ثبت نام:                         ۰۹۳۵۷۰۵۶۸۴۴ کرمی ۰۹۳۶۵۸۳۴۶۵۱ نظری 📍آدرس ومحل برگزاری مسابقه: هشتگرد، بلوار سپاه، ابتدای بلوار امام خامنه ای(عاشورا)، آکادمی تنیس روی میز پورمد 🏓پایان مهلت ثبت نام: پنج شنبه ۱۴ اسفند  00:00

مطالعه علمی: نوشیدنی‌های انرژی‌زا ترمیم عضلات را مختل می‌کنند 🔬 پژوهش جدید دانشگاه نیویورک نشان می‌دهد نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند با افزایش مرگ سلولی، فرایند ترمیم و بازسازی عضلات (ماهیچه‌زایی) را تضعیف کنند؛ موضوعی نگران‌کننده برای ورزشکاران و نوجوانان. 🧪 در این تحقیق، اثر ۸ نوشیدنی از برندهای مطرح (RedBull، Monster، Rockstar و Celsius) روی سلول‌های عضلانی بررسی شد: در شرایط عادی رشد سلول، اغلب نوشیدنی‌ها آسیب شدید ایجاد نکردند اما در شرایط فعالِ ترمیم، بیشتر آن‌ها باعث ۲۰ تا ۳۰٪ افزایش سمیت سلولی شدند نوشابه انرژی‌زا Celsius بیشترین آسیب را نشان داد و حتی باعث کاهش قطر فیبر عضلانی شد همچنین RedBull Zero کمترین اثر منفی را داشت (احتمالاً به‌دلیل ویتامین B6 بیشتر) ⚠️ جمع‌بندی: نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند بقای سلول‌های عضلانی و توان ترمیم عضله را کاهش دهند. 📌 با توجه به مصرف گسترده این نوشیدنی‌ها (حدود یک‌سوم نوجوانان) و ترکیباتی مثل کافئین بالا و قند زیاد، خطراتی برای قلب، اعصاب و عضلات وجود دارد؛ آن هم در شرایطی که نظارت مستقیمی بر ترکیبات آن‌ها نیست.