ПП Рецепты 🥕 КБЖУ

#ппзавтрак СМУЗИ из ОВОЩЕЙ Отличный выход для тех, кто не может или не хочет жевать миску салата. Сегодня в составе: огурец, сырой кабачок и цветная капуста, стебель сельдерея и листья салата айсберг, полчайной ложки олив.масла, 50 мл воды. ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ И СЕМЕНАМИ Овсянка, семена чиа, подсолнечника, льна, тыквы. Кокосовое молоко, ягоды смородина и вишня, смесь орехов кешью, грецкий и миндаль. ЯЙЦА С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ Яйца варёные, два нутовых печенья, печень трески 50 гр. Через 20 мин. после еды зеленый чай и кусочек шоколадки без сахара 75% какао. Здорового аппетита!

Хотите сделать быт простым и лёгким? 👍 Тогда очень рекомендуем вам познакомиться с каналом ХОЗЯЮШКА 🔹Лайфхаки 🔹Советы по Дому 🔹Рецепты 🔹Подарки своими руками ✅ Подписывайтесь и смотрите каждый день новые выпуски. Ссылка на канал: https://t.me/hoziaiushka?utm_source=1&utm_medium=1

🪷Кабачковые мини-тако для плоского живота! Это бомбически вкусно, обязательно сохрани рецепт! Ингредиенты: -300 гр. отжатого кабачка -2 яйца -30 гр. рисовой муки -50-60 гр. твердого сыра -Зелень, укроп -Соль, перец, сухой чеснок Все смешиваем, формируем лепешки, отправляем в духовку при 180 гр. 10-15 минут Начинка: сметана, зелень, чеснок, литья салата, ветчина 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Яблочное суфле без вреда для фигуры Ингредиенты: -Яблоко 1 шт. -Яйцо 1 шт. -Греческий йогурт 50 гр. Выпекать при 180С 30 минут 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Низкокалорийный салат с отварной свеклой, который оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 60.3/1.4/3.3/6.4 Ингредиенты: -Отварная свекла -Консервированный горошек -Свежая зелень -Обжаренный лук -Оливковое масло -Соль, перец 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Питательный и очень полезный киш с овощами КБЖУ - 190 ккал (5/4/11) Ингредиенты: -Пластина слоёного бездрожжевого теста -Куриное филе 200 гр. -Овощи: томаты, брокколи, цуккини, шампиньоны -Яйца - 3 шт -Сливки (любых от 15%) - 1 стакан -Сыр диетический - 100-150 гр. 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Десерт без выпечки КБЖУ - 167.5 ккал (13.1/7.6/10.8) Полезно, просто и очень вкусно! Десерт: -Творог брикетный (не сухой, но и не сильно влажный) 360 гр. -Шоколад без сахара 100 гр. -Подсластитель по вкусу (я не добавляла) Вишневый джем: -Вишня замороженная 130 гр. -Подсластитель по вкусу -Крахмал кукурузный 20 гр.+50 гр. холодной воды Глазурь: -Шоколад без сахара 40 гр. 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Салат «-10кг» для быстрого похудения Этот салат один на миллион! КБЖУ - 38.04 ккал ( 1.88/0.54/6.3) Заправка: -2 ст. л. сметаны -1/2 ст.л. горчицы -1/2 ст.л. мёда -Соль Салат: -Пекинская капуста - 200 гр. -Тунец - 1 банка -Кукуруза - 0.5 банки -Яйца - 2 шт. 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Шоколадный торт на сковородке, всего 103 калории Любовь с первого кусочка! КБЖУ - 103 ккал (5,1/2/15,7) Тесто: -Яйцо 1 шт. + белок -Кефир 1% 200 мл. -Мука любая (у меня 100 гр. рисовой) -Разрыхлитель 1/2 ч.л. -Заменитель сахара 5 гр. -Какао 10 гр. Крем: -Молоко 0,5% 250 мл. -Какао 10 гр. -Крахмал кукурузный или картофельный 7 гр. -Заменитель сахара 7 гр. 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Высокобелковый завтрак или ужин КБЖУ - 173 ккал (11/8/2) Просто идеальный вариант! А сколько белка! Ингредиенты: -Куриное филе 100 гр. -Яйцо 2 шт. -Помидор 20 гр. -Сыр 20 гр. -Капля масла для смазывания 1 гр. -Соль по вкусу 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Это мой фаворит среди полезных десертов Можно даже на ночь! КБЖУ - 123 (11.3-7.7-1.9) Тесто: -3 яйца -6 гр. какао -2 гр. разрыхрытеля -Сахарзам по вкусу Крем: -200 гр. творога -Лимонный Сок -Сахарзам по вкусу 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Простая запеканка из сезонных овощей, с которой ты точно увидишь минус на весах КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9 Ингредиенты: -Кабачок 1 шт. -Томат 2 шт. -Укроп Ингредиенты для заливки: -Яйцо куриное 3-4 шт. -Лёгкий сыр 60 гр. -Чеснок по вкусу -Соль 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Витаминный облепиховый чай КБЖУ на 100 гр чая: 18.9/0.3/1.2/1.3 Ингредиенты: -Облепиха 500 гр. -Лайм или лимон 1 шт. -Апельсин 1 шт. -Мята 1 пучок -Имбирь 150 гр. 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Торт для вашей стройности Ингредиенты для коржей: -Яйцо 2 шт. -Мягкий творог 0% 40 гр. -Сахарозаменитель по вкусу Ингредиенты для крема: -Мягкий творог 0% 160 гр. -Кофе 2 ст.л. -Сахарозаменитель по вкусу Выпекать при 180С 15-20 минут 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Творожные ватрушки для худеющих! Ингредиенты: -Творог 180 гр. -Яйцо 1 шт. -Сахзам. по вкусу -Мука 50 гр. -Разрыхлитель 1/2 ч.л. -Греческий йогурт -Фрукты/ягоды Выпекать при 180С 15-20 минут 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷Сытный низкокалорийный пирог КБЖУ на 100 гр: 129/8/6/10.4 Ингредиенты: -Кабачок 400 гр. -Яйца 2 шт. -Соль, перец по вкусу -Сушёный чеснок 0,5 ч.л. -Сыр лёгкий 150 гр. -Ветчина с хорошим составом 180 гр. -Мука ц/з 120 гр. 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕

🪷ПП завтрак для любителей творога КБЖУ на 100 гр: 241.3/12.8/13.5/16.7 Ингредиенты на две порции: -Творог 300 гр. -Яйцо 1 шт. -Брынза 125 гр. -Зелень -Лаваш 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-1 🪷 СПИСОК РЕЦЕПТОВ-2 ПП Рецепты 🥕