ПП вкусные рецепты

это улееееет!!!! 🔥рецепт этой космической вкусняшки: На одну порцию: Морковь - 150 гр Яйцо Сыр легкий - 70 гр Любимые специи Все перемешиваем, и на 25 минут на 180 градусов загорать в духовку В готовую лепешку можно завернуть любую начинку! Автор: pricle_anna

Трендовая паста 🍝 Нам потребуется: Фетакса Черри Чеснок Макароны Тунец Оливковое масло Кетчуп Все! Отправляете все в духовку на 20 минут, в это время готовите макароны, все смешиваете и вкуснейшая паста готова ✅ Приятного аппетита 😘 Автор: zubakinass #ужин #паста #вкусно

Смотрю сейчас на каналы, с которыми мы объединились в папку, и понимаю, какой крутой контент у них. Очень разносторонние эксперты и большой выбор под любой запрос, советую тебе пойти их почитать. Если что, вот ссылка на экспертов ещё раз: https://t.me/addlist/07NxsUys7MFiYzVi

Саморазвитие — это не просто процесс, это образ жизни. Сегодня существует масса методов и инструментов для совершенствования себя на любой вкус и любую глубину познания. Я собрал для вас папку с каналами проверенных экспертов в разных областях, которые делятся своим ценным опытом и знаниями, чтобы украсить наше увлекательное путешествие к лучшей версии себя. Добавляй себе ПАПКУ, чтобы не пропустить такую мощную пользу Дублирую ссылку - https://t.me/addlist/07NxsUys7MFiYzVi И делись в комментариях полезными каналами, на которые ты подписан. Я тоже не хочу ничего пропустить 🤗

Чкмерули из куриных бёдрышек Ингредиенты: Филе куриного бедра - 6 шт. Сливочное масло - 30 г Соль, перец Сливки 33% - 300 мл Чеснок - 5 зубчиков (рубленый) Кинза - пучок (измельчённая) Петрушка - пучок (измельчённая) Хмели-сунели - 0.5 ст. л. Соль для соуса - по вкусу Приготовление: 1. Бёдрышки посолить, поперчить, дать постоять 15 минут. 2. Обжарить на сливочном масле с двух сторон до золотистой корочки. 3. Для соуса смешать измельчённые кинзу, петрушку, чеснок, хмели-сунели, соль и сливки. 4. Переложить курицу в жаропрочную форму, залить соусом. 5. Запекать в разогретой до 170°C духовке 35–40 минут. Автор: ya_gazdanova

Ленивая лазанья #похудение #рецептыпп #пп #рецепт #продукты

Заявлен, как для худеющих🤫 Автор: @ogneva.mom Для салата: · Фарш говяжий — 400 г · Сыр легкий — 100 г · Салат айсберг — 1/2 небольшого кочана · Маринованные огурчики (корнишоны) — 5-7 шт. · Лук красный — 1/2 небольшой луковицы · Помидоры черри 8-10 штук Для заправки «Биг Мак» (соуса): · Греческий йогурт — 5-6 ст. л. · Кетчуп — 2 ст. л. · Рассол от огурцов на глаз · Горчица (обычная или дижонская) — 1-2 ч. л. Все нарезать. Фарш обжарить без масла. Сделать соус и перемешать.

Зразы с картофельным пюре КБЖУ на 1 контейнер: 480/53/11/36 КБЖУ на 100 грамм пюре: 74/2/14/1 КБЖУ на 1 зразу: 309/47/8/4 Ингредиенты на 4 контейнера: Куриное филе - 600 г Картофель - 750 г Творожный сыр - 100 г Сыр - 100 г Шампиньоны - 360 г Панировочные сухари - 20 г Молоко - 250 г Картофель варим и делаем пюре. Обжариваем грибы, смешиваем их с творожным и обычным сыром. Фарш смешиваем со специями, раскатываем на пленке, добавляем грибы с сыром, формируем зразу, обваливаем в панировочных сухарях и запекаем 15 минут при 200 градусах. Готово. Автор: abramov_channel

@ksenia.easy Ингредиенты: Филе курицы — 2 шт. (грудки/бёдра, можно взять индейку) Картофель — ~3 шт Лук — 1 шт Томаты Шампиньоны по желанию Сыр Сметана — 100 г Горчица зернистая — 3 ч. л. Приправа для курицы Паприка Филе разрезать вдоль на два тонких пласта и хорошо отбить обратной стороной ножа. Сметану смешать с горчицей. Картофель почистить и порезать тонкими кружками (~1–1,5 мм)( если переживаете, что картофель не про печется, то его можно прям порезав кружками проварить ~5 мин, но мне достаточно тонко порезать и все пропекается. Лук порезать кольцами. Форму смазать сметанно-горчичной смесью. Выложить колечки лука, сверху — филе, смазать соусом. Посыпать специями. Выложить картофель, смазать соусом и посыпать паприкой. Далее выложить кружочки помидора и грибы и посыпать сыром, его можно добавить и за 10 мин до готовности Накрыть форму крышкой/фольгой и поставить в разогретую до 180 °C духовку на 40–60 мин. Время запекания сильно зависит именно от картофеля. #простойужин #идеянаужин #ужинвдуховке

КБЖУ на 1 порцию без соуса 104кал/11б/3.2ж/7уг С соусом если всю банку слопать выйдет еще лучше - на все 17 порций плюсуем дополнительные 20гр белка и всего 145 калорий Ингредиенты на 17 порций без соуса моцарелла плавыч 170гр баклажаны в аджике global village 100гр филе индейки 600гр кукуруза заморозка 200гр лаваш 85гр томатная паста 100гр масло растительное 10гр Соус гречекий йогрут простоквашино 230гр зубчик чеснока соль перец зелень-шмелень по вкусу сначала пассируем лук с пшиком масла, добавляем фарш грудки индейки/курицы, специи, обжариваем все вместе. Потом добавляем кукурузу, баклажаны и томим 5-10мин. Вырезаем кружочки из лаваша/лепешки, выкладываем начинку, раскладываем по форме и посыпаем сверху тетрым сыром. Отправляем в духовку или аэрогриль чтобы растаял сыр, а пока готовим соус. В греческий йогурт добавляем тертые маринованный огурчик, зубчик чеснока, соль, чуточка черного перца и еще что нибудь по вкусу в охотку. Смешали соус, обмакнули такос и приятного похудени 🫶

Очень выручает, когда надо добрать белок 👌🏼 250 гр мягкого творога 1 яйцо 10 гр кукурузного крахмала сах зам по вкусу и желанию Все перемешиваем и в духовку на 25-30 минут (180-200 градусов). Можно кушать сразу или убрать на ночь в холодильник. Я чаще делаю как заготовку на завтрак😉 Кто будет сохранять? С вас сердечко ♥️ Автор borzova_tanu

ПП КУРОЧКА КРЕМ ЧИЗ С РИСОМ ✅✅✅ Продукты покупал в @rautmarket Подписывайся, лайк, впереди еще много вкусных рецептов ✅ КБЖУ - 550/45/14/63 Ингредиенты на 4 порции: Филе бедра без кожи - 400 гр. Филе грудки - 400 гр. Рис - 320 гр. Лук красный - 1 шт. Соевый соус - 50 мл. Сах зам - 8 таблеток Творожный сыр - 80 гр. Вода - 400 мл. Крахмал - 15 гр. Копченая паприка - 5 гр. Соус Шрирача - по вкусу Рецепт: Мясо нарезать на средний кубик, лук крупно, обжариваем на хорошо разогретой сковороде, добавляем соевый соус и Сах зам. Перемешиваем ждем пока сах зам растворится, добавляем творожный сыр еще раз перемешиваем , затем воду с крахмалом, крахмал разводим в стакане с холодной водой. Шрирачи по вкусу. Так же соль и перец по вкусу. Получается невероятно. Все готово ✅ Обязательно попробуй приготовить, это очень вкусно 🔥🔥🔥 Всем приятного аппетита ✅ Автор @jenya_shchibrya

ПП вкусные рецепты pinned a video

Когда надоели яйца на завтрак 🍳 Выручает этот рецепт ленивых вареников 🥟 Творог - 200 гр. Яйцо - 1 шт. Сахар или сах зам - по вкусу Соль - 0,25 гр. Мука - 3 ст.л. Возьмите миску, положите в нее творог. Протирать его через сито не надо, даже если он крупинчатый. Разбейте в творог яйцо, добавьте соль и сахар. Перемешайте творог с яйцом до однородной массы. Начните по ложке добавлять муку, перемешивая после каждой порции. Тесто должно в итоге стать густым и собраться в центр миски. Но не переусердствуйте, слишком крутым его делать не надо - вареники получатся мучными, а не творожными. У меня был покупной творог 5% жирности, ушло ровно три полных с горкой ложки муки. Если ваш творог очень влажный, положите больше. Стол или рабочую поверхность присыпьте мукой. Возьмите небольшую порцию теста. Обваляйте ее в муке и раскатайте в форме длинной колбаски шириной 2-3 см. Нарежьте колбаску на полосочки шириной около 1 см. Переложите готовую порцию вареников на доску, присыпанную мукой. Сделайте аналогичным образом остальные вареники из всего теста. В небольшой кастрюле или сотейнике вскипятите воду, посолите ее. Закиньте в воду порцию вареников. Сразу все не бросайте - им будет тесно вариться и они слипнутся. Перемешайте, чтобы вареники не прилипли ко дну. Проварите вареники в течении минуты после того, как они всплывут. Дольше варить не нужно - они могут развалиться. При помощи шумовки выньте вареники на тарелку. Сразу же закиньте следующую порцию и варите ее аналогичным способом. Подавайте вареники горячими, с маслом или сметаной. Они совсем немного сладкие, можно подать к ним сгущенку или варенье

топ-3 сладости без сахара👇🏻 Ягодные конвертики • лаваш (читайте составы) • вишня / малина ~ 100-120 гр • кукурузный крахмал 1/3 ч л • творог (от 2%) 150 гр • йогурт греческий 2-4 ч л • мед - по вкусу • корица, ванилин - по вкусу Дополнительно взять пару орешков Ягоду заранее разморозить. Лаваш нарезать на пласты по 10-15 см. Творог смешать с йогуртом, медом и корицей. Вишню выложить в кастрюлю, засыпать крахмалом, вылить немного сока. Отправить на 3 минуты на плиту на маленьком огне, постоянно помешивая до загустения. Разложить начинку на каждую из частей (как на видео), завернуть треугольником и подсушить на сухой сковороде (я чуть смазала желтком и маслом ГХИ). В творог еще можно добавить семена чиа для более долгого насыщения и как доп источник Омега-3 Киндер десерт Шоколадный слой: • греческий / кокосовый йогурт 150 гр • шоколадно-ореховая паста (подборка вариантов в актуальном «составы») 1 ч л • скир (если берете кокосовый йогурт, то скир замените на протеин) - 1 ст л • какао 1 ч л • кокосовое молоко / сливки 30-45 мл • молочный шоколад у меня на меду (можно взять из кэроба или горький) - 35 гр Сливочный слой: • греческий / кокосовый йогурт - 150 гр • белый шоколад (варианты по составам в актуальном) - 30-40 гр • скир / протеин 1 ст л • ванилин - по вкусу • кокосовое молоко / сливки 30-40 мл Белый и молочный шоколад растопить. Для шоколадного слоя смешать все ингредиенты и влить молочный шоколад, быстро перемешать. Для сливочного слоя смешиваем все ингредиенты, добавляем растопленный белый шоколад и перемешиваем. Выливаем слоями: шоколадный, сверху сливочный. Можно убрать в холодильник на час, а можно сразу подавать на стол Ванильное суфле: • желатин 10 гр • ряженка 200 мл • сироп топинамбура / мед - по вкусу (1 ч л) • вода (для желатина) 30-40 мл Для украшения: • шоколад (читайте составы) Желатин развести по инструкции. В теплую ряженку добавить готовый желатин, сироп топинамбура и пробить блендером. После вылить в стакан / любую форму и убрать в холодильник на час. При желании украсить шоколадом. Автор:@savvchhenko

ЧЕБУРЕКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Ингредиенты: -индейка 100 гр -лаваш круглый (40 гр) 1 шт -лук -соль,специи -вода КБЖУ: 216/22/5/19 Автор: _katya_frost

Банановая творожная запеканка🍌 на завтрак ⁣КБЖУ на 100грамм - 116/ 10/3,3/11 В моем профиле ты найдешь 200+ простых и вкусных пп рецептов для похудения🫶 А еще каждому новому подписчику я дарю гайд по похудению, напиши мне хочу гайд и я отправлю его тебе ❤️ ✔Творог 5% - 250г ✔Банан - 2шт⁣ ✔Молоко 2,5% - 100мл⁣ ✔Яйца - 2шт.⁣ ✔Рисовая мука - 30г ✔Сахарозаменитель ✔Разрыхлитель - 1/2ч.л, ✔️Мягкий творог 0% -120г 🥣 :⁣ Смешиваем хорошенько блендером творог, 1,5 банана, молоко, желтки, муку, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин. Важно измельчить все ингредиенты до однородной кремообразной консистенции.⁣ Взбиваем блендером с насадкой венчик в отдельной емкости холодные белки с щепоткой соли до устойчивой пышной пены и аккуратно добавляем к творожной массе, перемешивая неспеша лопаткой снизу вверх, чтобы пена не опала.⁣ В силиконовую форму выкладываем творожную массу, Ставим в разогретую до 180* духовку на 35-40 мин, во время приготовления не открываем дверцу духовки 🙅🏽‍♀и после приготовления достаём только спустя 10-15 мин, чтобы запеканка не сильно опустилась.⁣ Достаем из духовки и даем хорошенько остыть. Намазываем сверху мягким творогом смешанным с сахарозаменителем и украшаем остатками банана. (Я в мягкий творог добавила желтый краситель для красоты, это не обязательно делать) Приятного аппетита ❤️ Автор: @rozza.receptii #ппзапеканка #творожнаязапеканка #ппрецепты #похудение #пп #зожрецепты

36 г белка на одну порцию 🔥 идеальный вариант сытного и быстрого ужина/обеда после которого не будет тяжести в животе! (отварить филе и яйца может заранее ✨) на одну порцию: 100 г куриного филе (я обжариваю в листьях магги для жарки) 30 г пекинской капусты 1 помидор 1/2 огурца либо 1 небольшой огурец 2 ст ложки кукурузы консервированной 30 г легкого сыра 1 отварное яйцо для заправки: 1 ст ложка греческого йогурта + чуть горчицы + 1 ст ложка растительного масла (у меня масло грецкого ореха) все ингредиенты смешать и идеальный салат готов ✔️по желанию и для сытости также а этот салат можно добавлять сухарики собственного приготовления 🙌 Автор: @annesoul #правильноепитание #здоровоепитание #healthyfood #рецепты #ппрецепты

Хрустящие пироги за 10 минут! Идеально для перекуса, нужно на диете, отличная калорийность, готовится элементарно и на вкус потрясающе! Начинки можно менять хоть каждый день! КБЖУ в конце видео, и не забудьте репостнуть кому-нибудь, вдруг оно там не знает что приготовить)) Вы только посмотрите на это КБЖУ!! Ингредиенты: •8 рисовой бумаги для спринг-роллов •2 яйца •120 гр творога •Соль, перец по вкусу •1 зубчик чеснока •4 ломтика моцареллы •кабачок •черри •пучок укропа • 1 столовая ложка кунжута 1. Для начинки смешиваем творог с зеленью, чесноком, солью и перцем. Кабачок нарезаем на тонкие ломтики. 2. Застелите противень бумагой для выпечки, смажьте хорошо маслом. Обмакните листы во взбитые яйца и положите их вдвое друг на друга на противень, застеленный бумагой для выпечки. Сверху выкладываем начинки из творога, сверху кабачок, сыр, черри, завернуть края и посыпать кунжутом. 3. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20-30 минут, пока листы не станут золотистыми. Будет выступать лишний сок, можно забить, или убрать кухонными бумажными полотенцами. Автор: @batonobelka

Трайфл СНИКЕРС без муки и без сахара от @liza_tasty_blog 🔥 Для коржа 1 спелый (лучше переспевший) банан 1 яйцо 1 ст.л какао порошка 1/3 ч.л разрыхлителя Для крема 250 г мягкого творога 1 ч.л арахисовой пасты (без сахара) Подсластитель по вкусу (у меня эритрит) Для глазури 30 г горького шоколада (без сахара) 50 мл молока Готовим корж. Банан разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем яйцо и какао порошок, хорошо перемешиваем. Ставим в микроволновку на максимальной мощности на 4 минуты. Для крема смешиваем все ингредиенты. Для глазури заливаем горький шоколад горячим молоком, перемешиваем. Готовый корж остужаем, сверху выкладываем крем и поливаем шоколадной глазурью, украшаем ельченным арахисом.