Primеkraft Семья

💥 БИТВА ВКУСОВ 💥 Спорим, у каждого свой фаворит? 🥤 👇 Пиши в комментариях свой любимый вкус протеина – соберём народный топ! ⏰ И напоминаем: сегодня последний день акции — скидка 35% на ВСЕ протеины при заказе тут. Промокод: БЕЛОКТГ Не упусти момент, потом будет дороже. 🔥 Какой вкус победит?

📨 Получено сообщение! ⁨здравствуйте! хочу сесть на правильное питание,ведь в рационе не хватает белка и достаточно много. когда пытаюсь поговорить об этом с родителями отнекиваются и говорят что это дорого и что пп нужно только женщинам ,на мышцы это не влияет. тпенируюст уже год,с тренером,все правильно,а результата почти нет из-за отсутствия белка. я не прошу их покупать дорогие продукты,протеин. только базовые,но слушать меня не хотят. говорят дома есть что есть,а дома все плавает в масле😫😫 это кошмар⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Добрый вечер, на самом деле помимо мяса есть варианты это творог, яйца, вполне хорошие белковый продукты и стоимость невелика, попробуйте всё же добирать дневную норму если хотите прогресса в зале, так что помимо мяса есть варианты вполне доступные, плюс добавьте порошковый протеин, хватит надолго как дополнительный источник белка

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте! У меня были операции на коленях (сентябрь 2025 года и июнь 2026 года). Планирую вернуться в тренажёрный зал: мышцы расслабились, но они есть. Пытаюсь питаться правильно (чтобы было достаточно белка и так далее). Хотела бы узнать рекомендации, так как хочется вернуть свой рекорд в 100 кг в ягодичном мосте😭⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Добрый вечер, рекомендую работу с небольшими весами и пока избегать упражнений с прямым задействием коленного сустава (июнь 2026 года это совсем недавно), акцент на изоляты и упражнения с частичной амплитудой в осевых нагрузках, что касаемо ягодичного моста, то тут движение за счёт таза идёт, нагрузка на колено не так высока, как например в приседе либо жиме, поэтому данное упражнение с небольшим весом можно подключать (в начале лучше в тренажёре)

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как ускорить восстановление после тренировки. И как бороться когда сводит мышцы во время ( или после тренировки)⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Добрый вечер, для лучшего восстановления рекомендую после тренировки протеин и креатин, плюс хороший сон. Если сводит мышцы (болезненные спазмы), то принимайте магний+калий (например-препарат панангин).

📨 Получено сообщение! ⁨Хотелось бы узнать, какие из напитков вреднее дешевые или дорогие (по типу колы, фанты), я понимаю что дешевые вреднее, но в чем, есть же и дешёвые напитки, где на 100 мл всего 1 калорий. Хотелось бы немного больше подробностей об этой теме если можно)⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Добрый вечер, тут всё просто, смотрите на калорийность, практически все калории в газировках это сахар, ценник порой высокий из-за бренда либо из-за производителя (импорт).

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте!Какими упражнениями стоит качать кисти рук?⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Здравствуйте, прежде всего это эспандер, развивает силу хвата, советую брать кольцевой либо с пружиной. Также неплохо развавает работа с мячом, теннисный либо резиновый, работа на сжатие с задержкой.

📨 Получено сообщение! ⁨Есть смысл качаться не добирая белка?если добирать около 70% от нормы⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Добрый вечер, белок это главный строитель наших мышц, тот элемент, который вы должны доберать обязательно, если не получается, то эффективность тренировочного процесса будет невысокой и процесс будет долгим. Постарайтесь прибегнуть к порошковой форме , весьма проста в приёме и достаточно концентрирована

📨 Получено сообщение! ⁨как лучше тренировать подтягивания,с доп весом или без, просто делая на 20 раз несколько подходов⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Здравствуйте, смотря какую цель преследуете, если хотите развивать гипертрофию, то конечно нужны отягощения, помимо вашего собственного веса, тут важен будет вес и количество повторов 8-12, если выбираете подтягивания с собственным весом, развивается выносливость то выходите за рамки 20-ти повторов и старайтесь делать чуть больше на начальных подходах

📨 Получено сообщение! ⁨Здравствуйте! Можете подсказать пожалуйста,как найти мотивацию для тренировок? И какие добавки помогают востановление?⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Здравствуйте, мотивация должна быть у вас внутри, вы должны сами поставить перед собой цель и идти к ней, главное начать и когда будете видеть результаты мотивация будет только расти. Что касается добавок для восстановления, то советую креатин, глютамин, магний+цинк

📨 Получено сообщение! ⁨как научиться подтягиваться? и сколько можно научиться раз подтягиваться за год с полного нуля?⁩ 👤Отвечает эксперт (Вадим Неугомонов): Здравствуйте, советую начать с гравитрона либо прибегнуть к помощи специальных резинок, которые варьируется по жёсткости, ну и конечно продолжать работу в зале на мышцы спины и мышцы рук. На сколько за год сможете это весьма индивидуальный вопрос, у всех по разному

👥Разберем твою ситуацию: останься анонимным!🤫 Запуск твоей любимой рубрики! Нужен совет от эксперта о личной ситуации, касаемой фитнеса/ тренировочной программы или питания, но ты бы не хотел разглашать ее публично под своим именем? 📩Пиши свою ситуацию анонимно в бот: https://t.me/questianonbot?start=549085773 Жди ответ в нашем ТГ-сообществе от Вадима Неугомонова! Вадим Неугомонов - чемпион федерации WFF-WBBF RUSSIA в категории Men's Physique Masters 40+. Инструктор и персональный тренер. Вадим с радостью даст тебе свой совет, чтобы помочь тебе достичь цели быстрее!

Ну хитрец!😁 А тебе мы дарим скидку 35% на весь протеин и гейнеры! Промокод: БЕЛОКТГ https://primekraft.ru/catalog/protein/ Промокод будет активен еще три дня😜

И этим все сказано

💥 Протеиновый фест: 35% скидка на весь протеин и гейнеры! Все просто! Протеин и гейнеры дешевле на 35%. Промокод: БЕЛОКТГ https://primekraft.ru/catalog/protein/ Торопись, отключим промокод 16 августа в 23:59.

Закончился креатин-моногидрат? 🔥Забирай БЕСПЛАТНО: - Креатин-моногидрат при любой покупке от 1500 рублей - Суперскидка 30% на все! Просто примени промокод СЕМЬЯ до конца сегодняшнего дня на официальном сайте: https://primekraft.ru

Никак не можешь преодолеть свой максимум? Креатин, твой выход! Ой, то есть бесплатный креатин😁 🎁Ведь только до завтрашнего дня мы дарим креатин-моногидрат при любом заказе от 1500 рублей (после вычета скидки 30%)! Просто введи промокод: СЕМЬЯ при заказе тут

А мы с хорошими новостями☝🏼 Мы выпустили крутые новинки: теперь твои любимые комплексы в более усвояемых и улучшенных формах! ✨ Магний Хелат: обеспечивает высокую биодоступность и поддерживает здоровье нервной системы. 🛡️ Цинк Хелат: усиленная форма для оптимизации иммунной функции и быстрого восстановления. 🌊 Омега 3-6-9: сбалансированный комплекс для здоровья сердца и кожи. Улучшай свое самочувствие с новыми формулами! 💪 А промокод СЕМЬЯ дает скидку 30% + бесплатный креатин-моногидрат при покупке от 1500 рублей (до завтрашнего дня включительно)

Как сушка? Слушай, братишка, да вообще на изи на самом деле! Пью мицеллярный казеин и вообще есть не хочется. Нормальная тема👌