FitStars💪 домашние тренировки

Считаем своим долгом пожелать вам жизни сладкой, тренировок приятных и чтобы никто не смотрел осуждающе на вашу ложку мёда (особенно вы сами), даже если сам Медовый Спас был вчера. А чтобы выходные были совсем сладкими, напоминаем: сейчас на Премиум действует скидка 80%. Сладкое пиршество возможностей для самых сладких булочек: ⭐все марафоны — прошедшие, текущие и будущие; ⭐медитации; ⭐ИИ-тренер; ⭐семейные профили; ⭐закрытые онлайн-тренировки; ⭐в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop; ⭐быстрая поддержка; ⭐отслеживание пульса и калорий на iOS в связке с Apple Watch. А ещё Премиум продолжает расти, и совсем недавно в нашей экосистеме появилось кое-что очень большое для тех, кому важно не только движение, но и питание🍕 Подробно расскажем совсем скоро😉 Пока скажем только: FitStars Питание уже доступно Премиум-пользователям. ⭐️А скидка 80% на Премиум действует аж до 17 августа😎

🍯 Медовый Спас требует медовой подборки тренировок! Сегодня выбирать программу по уровню подготовки, целям и здравому смыслу мы не будем. У нас Медовый Спас, поэтому критерий один: насколько убедительно мы сможем связать тренировку с мёдом и пчёлами. 🐝 🍯 Тренировки с эластичной лентой Мёд тянется. Лента тянется. Подходит! 🐝 5 тысяч шагов Пчёлы проводят жизнь в движении, перелетая от цветка к цветку. Крыльев у нас нет, цветочный луг в квартире тоже встречается нечасто, поэтому ходим. На пять тысяч шагов ближе к званию почётной пчёлки FitStars! 💃 Танцевальный микс Медоносные пчёлы используют танец для передачи информации другим пчёлам — например, о направлении и расстоянии до источника пищи. Поэтому танцевальная тренировка сегодня — это не просто движение, а погружение в культуру🤵‍♀️ 🤸‍♀️ Я хочу быть гибкой Мёд тянется. Мы тоже хотим. Аргументация закончена😅 💪 Функциональное тело Пчеле нужно летать, собирать нектар, носить добычу домой, обслуживать улей… Короче, если бы у пчёл существовал фитнес, функционалки им было бы не избежать. Мы не пчёлы, но сильное, выносливое и готовое к разным бытовым задачам тело нам тоже пригодится. 🧘‍♀️ Йога антистресс Пчёл лучше не нервировать. Себя, кстати, тоже. 🌬 Объёмное дыхание У пчёл отлично развито обоняние: запахи помогают им находить цветы, распознавать своих и ориентироваться в жизни улья. Мы, конечно, до пчелиного уровня не дотягиваем, но продышаться никогда не помешает😁 Выбирай свою программу, двигайся в удовольствие и помни: любую тренировку можно подвязать к любому поводу, если подключить немного фантазии😎 ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉

У мёда удивительная репутация: стоит съесть его просто с блином — сладость, но стоит растворить ту же ложку в тёплой воде натощак — и начинается ✨оздоровление организма✨ В честь Медового Спаса решили проверить популярные ритуалы с мёдом! 🍯 Вода с мёдом натощак «запускает организм» Организм, который до этого всю ночь поддерживал дыхание, кровообращение, работу мозга, печени, почек и ещё примерно миллион процессов: 🤩 Если тебе нравится тёплая вода с мёдом — пей на здоровье. Но какого-то специального «запуска метаболизма» она не производит. Если добавить мёд в воду, получится вода с мёдом. Иногда физиология беспощадна. 😔 🍯 «Натуральный сахар из мёда полезнее обычного, поэтому его можно не считать» Натуральное происхождение не аннулирует ни сахар, ни калории. Да, мёд и столовый сахар — не идентичные продукты. У них отличается состав, вкус и некоторые другие свойства. Но превращать мёд в безлимитную ЗОЖ-сладость тоже не стоит. Если тебе нравится мёд — это уже достаточная причина его есть. Необязательно предварительно присваивать ему статус суперфуда👍 🍯 Мёд перед сном помогает худеть Для снижения веса куда важнее общий энергетический баланс, а не попытка найти особое время суток, когда ложка мёда приобретает похудательные свойства. Хочется добавить немного мёда в вечерний творог или йогурт? Можно. Но жиросжигающих свойств ждать не стоит. 🍯 Мёд «разгоняет метаболизм» Метаболизм не автомобиль, который с утра стоит во дворе и ждёт, пока ты прогреешь его мёдом🌧 Еда действительно требует энергии на переваривание и усвоение, но мёд не переводит организм в какой-то особый режим повышенного расхода калорий😁 🍯 А перед тренировкой? А вот здесь никакой магии. Мёд содержит быстро доступные углеводы, поэтому в определённых обстоятельствах может быть удобным небольшим перекусом перед интенсивной нагрузкой — например, если нормально поесть не успела. Не потому что мёд какой-то волшебный, а потому что углеводы — топливо. ⭐️А если после этого захотелось проверить теорию на практике — на FitStars тебя ждут тысячи домашних тренировок и сотни программ. Выбирай под настроение, уровень и свободные полчаса (или даже 10 минут) — и погнали: забирай скидку 70% 💜 Главное, что хочется оставить после этого расследования: мёду совершенно не обязательно обладать сверхспособностями, чтобы иметь место в нормальном рационе. Можно не пить его натощак ради метаболизма, не назначать на 22:47 ради похудения, не заменять им весь сахар во имя ЗОЖ. Можно просто его любить🐻

Хорошая новость для всех, кто давно присматривался к Премиуму! С сегодняшнего дня и до 17 августа скидка на Premium — 80%!😍 С Премиумом на FitStars открываются все марафоны — прошедшие, текущие и будущие, медитации, ИИ-тренер, семейные профили, закрытые онлайн-тренировки, доступ к FitStars Питанию, быстрая поддержка и другие дополнительные возможности. А ещё за тренировки начисляется в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop🎁 Есть и отслеживание пульса и калорий — функция доступна на iOS в связке с Apple Watch. В общем, если давно хотелось попробовать FitStars на максималках — момент весьма подходящий🥰 ⭐️Скидка 80% действует только до 17 августа включительно. 🪷Забрать Премиум с супер-скидкой!

Проверка горшочков!🍯 Если там: 🥄🥄 — зовём ещё одного друга и забираем книгу рецептов; 🥄🥄🥄🥄 — нужна всего одна ложка до скидки 80% на Премиум; 🥄 × 6 — ещё одна до сертификата на 1000 ₽ в FitStars.shop; 🥄 × 9 — ТАК, КТО ТАМ ЕЩЁ НЕ ПОЛОЖИЛ МЁД?! Иногда путь к подарку — это просто сообщение подружке: «Мы столько всего вместе пережили. Думаю, наши отношения выдержат ещё и это. Дай мёда!» 🍯 Проверить свой горшочек

⭐️ Новый розыгрыш ⭐️ Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars🎁 🥇1 место — Подписка+Премиум на год 🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц Премиум — это больше, чем просто тренировки. В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch. И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее 🥰 Условия участия простые: ✨ Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом. ✨ Подпишись на наш Телеграм-канал, если ещё не с нами. ✨ Отправь этот пост своей подружке, у которой ещё нет Премиума. А 20 августа мы выберем 5 победителей. Участвуй сама и делись с подружкой — вдруг именно с этого начнётся ваша общая фитнес-эра😉

Медовый Спас требует медового предтрена🍯 Представим ситуацию: внезапно появилось полчаса свободного времени. Ещё более внезапно оно совпало с желанием потренироваться... Редчайшее природное явление, между прочим. Но вот незадача: ела ты довольно давно. Полноценный приём пищи сейчас — значит отложить тренировку, ждать, пока всё уляжется… А через час свободного окна уже может и не быть. И тут на кухне стоит он: МЁД. Сладкий. Манящий... Где-то внутри уже слышится тревожное: «САХАР?! А КАК ЖЕ ПОХУДЕНИЕ?!» Спокойно! Если впереди интенсивная тренировка, небольшое количество быстрых углеводов может оказаться вполне практичным вариантом, когда нормально поесть ты не успела. 🔖Глюкоза поступает в кровь, становится доступным топливом, а во время интенсивной работы мышцы активно используют углеводы. Это не превращает ложку мёда в магический спортивный эликсир — но и в похудательное грехопадение она тоже не превращается😁 На изменение жировых запасов влияет энергетический баланс в целом, а не моральные качества конкретной ложки мёда. Так что если выбор сегодня выглядит как «немного быстрых углеводов и тренировка» или «не буду ничего есть, потому что сахар страшный», первое вполне может оказаться разумнее. Если ты нормально поела заранее и прекрасно себя чувствуешь — специально принимать мёд перед каждой тренировкой тоже незачем. И вот за что мы особенно любим домашние тренировки: им вообще всё равно, что ты планировала на сегодня. Появились свободные 15, 20 или 30 минут и настроение подвигаться — открываешь FitStars, выбираешь тренировку под своё время, силы и желание и начинаешь. ⭐️Кстати, сейчас самое время обзавестись подпиской FitStars со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР мяч и набор латексных лент😉 Тысячи домашних тренировок и сотни программ всегда будут под рукой — на случай следующего редчайшего совпадения «есть свободные полчаса» + «хочу потренироваться». Помни: неидеальное решение, которое помогает тебе жить и двигаться, часто лучше идеального, из-за которого ты в итоге не делаешь ничего😛

Сегодня стартовал наш бесплатный «Медовый интенсив»! В ближайшие три дня будем двигаться, разбираться с питанием и учиться строить со сладким отношения, в которых никто никому ничего не запрещает❤️ Если собиралась, но так и не присоединилась — ещё не поздно влететь к нам прямо сейчас. Коврик достали, сладкое из дома демонстративно не выбрасываем — погнали!🐱

Сегодня стартовал наш «Медовый Спас» — и мы приготовили тебе горшочек, который можно наполнить подарками. Но есть нюанс. Кто-то уже всё собрал Самой положить в него мёд нельзя😛 Ты получаешь персональную ссылку и отправляешь её друзьям, близким, коллегам — кому захочешь. Каждый человек сможет добавить в твой горшочек одну виртуальную ложку мёда. А чем больше ложек соберёшь, тем больше подарков откроется: 🥄 3 ложки — книга рецептов; 🍯 5 ложек — скидка 80% на Premium; 🥄 7 ложек — сертификат 1000 ₽ в FitStars.shop; 🍯 10 ложек — коллаген в подарок (нужно будет оплатить только доставку). Количество наборов коллагена ограничено😉 И нет, выбирать один подарок не придётся. Можно последовательно открыть все четыре. Уже полученные подарки тоже никуда не исчезнут. Так что пора выяснить, сколько людей в твоей жизни готовы пожертвовать одной ложкой ради твоего счастья🤩 Регистрация для друзей не нужна — достаточно перейти по твоей ссылке и добавить мёд. 🐝 Получить свой горшочек и начать медосбор

Какая тренировка поднимает тебе настроение практически всегда?😛 🌟Пиши в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

🏷️🏷️🏷️Август с FitStars — собери все подарки лета!🎁 Пора менять подарочки за покупку!❤️ ⭐️ Купи подписку на FitStars до 31 августа и получи подарки за свои тренировки! 💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»: с 11 по 20 августа при покупке дарим стартовый фитнес-набор "Пульс практики" (МФР мяч и набор латексных лент)🫂 Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь: 🍧20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop 🍧40 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop 🍧60 тренировок — фитнес-набор в подарок. Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars». Количество подарков ограничено — только 5000 наборов😛 💜Если ты покупаешь «Доступ на год»: 🍧20 тренировок — сертификат 2000 ₽ 🍧40 тренировок — сертификат 3000 ₽ Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️ 🎁Бонусы для всех участников 🌳Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца (стоимость 2590 ₽) — за покупку любого тарифа. 🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке. Ты тренируешься — природа восстанавливается🌳 🍧Как участвовать 🍧Купи подходящий тариф. 🍧Нажми «Участвовать» в личном кабинете. 🍧Тренируйся и забирай подарки. 🌳Важно: — Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия. — Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop. — Сертификат на 6000 ₽ даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars». — Подтвердить участие можно до 5 сентября 2026. Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅 ⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней. ⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Проверяем, правильно ли мы подготовились к Медовому Спасу 🍯 14 августа отмечают Медовый Спас. И раз уж наш «Медовый интенсив» подозрительно удачно заканчивается именно в этот день, решили свериться с традициями. 🐝 Мёд должен быть? Должен. Тут уже по названию интенсива зачёт автоматом. 😌 Тяжело работать? А вот это на Медовый Спас традиционно не приветствовалось. И здесь мы тоже всё предусмотрели: никакого фитнес-хардкора. Три дня — три лёгкие тренировки до 30 минут с Ольгой Дерендеевой и Лерой Буры, чтобы мягко добавить движения. Интенсив подойдёт даже новичкам. 🍰 Сладкое на столе? Разумеется. Но мы пойдём дальше и разберёмся, как вообще строить отношения с десертами без вечного «мне нельзя», последующего переедания и чувства вины. Для этого будут задания и материалы по питанию, разбор тарелочек и прямой эфир с системным нутрициологом и психологом по пищевому поведению Ланой Леоновой. 💜 Делиться хорошим с другими? Тоже прекрасная традиция. Поэтому участие в интенсиве бесплатное, а среди самых активных мы ещё и разыграем консультацию с нутрициологом и месяц Премиум FitStars. ⭐Вердикт: к Медовому Спасу готовы🤩 Осталось ввести собственную примету: если с 12 по 14 августа немного подвигаться, узнать новое о питании и перестать считать съеденный десерт поводом начинать новую жизнь с понедельника — отношения со сладким станут как минимум спокойнее. 🍯 «Медовый интенсив» стартует уже 12 августа, присоединяйся!

Когда домашней тренировке действительно нужен инвентарь? Не тогда, когда ты решила начать заниматься и срочно заказала гантели, резинки, утяжелители и ещё какую-то штуку, назначение которой выяснишь после доставки😁 Домашние тренировки прекрасно существуют и без инвентаря. Особенно если ты новичок: веса собственного тела может быть вполне достаточно, чтобы получить хорошую нагрузку, освоить технику и стать сильнее. Но со временем инвентарь действительно может пригодиться. Например, если привычные упражнения стали слишком лёгкими. Ты заканчиваешь подход и понимаешь, что спокойно сделала бы ещё несколько повторений — дополнительное сопротивление поможет постепенно увеличивать нагрузку. Или если хочется разнообразия. Та же эластичная лента позволяет по-новому нагрузить мышцы и добавить упражнения, которые без неё просто не сделать. А иногда инвентарь нужен не для того, чтобы тренироваться «тяжелее», а чтобы тренироваться удобнее. Хороший коврик не превратит тебя за ночь в мастера планки, зато коленям и локтям на нём может быть гораздо приятнее😛 Инвентарь нужен не для того, чтобы тренировка считалась настоящей. Он нужен, когда помогает тебе прогрессировать, разнообразить занятия или сделать их комфортнее. И вот если после этого абзаца ты поняла, что вообще-то давно хотела кое-что докупить, у нас подозрительно удачно совпали обстоятельства😉 С 10 по 12 августа на форму и инвентарь FitStars на Ozon действует скидка 33% по промокоду BESTBEST. ⭐Посмотреть подборку Покупать гантели из чувства спортивного долга не надо, а со скидкой и осознанно — уже совсем другой разговор❤️

Есть люди, которые спокойно едят одну конфету. Одну!😱 А для кого-то это звучит примерно как байка из интернета😅 Потому что отношения со сладким могут выглядеть иначе: решаешь его не покупать➡️героически проходишь мимо полки с шоколадом➡️всё-таки покупаешь «к чаю»➡️одна долька превращается в одну плитку➡️сидишь с чувством вины и торжественно клянёшься: «Всё. Теперь точно без сладкого». И круг начинается заново. Проблема в том, что чем более запретным становится какой-то продукт, тем больше внимания мы ему уделяем. Поэтому иногда здоровые отношения со сладким начинаются вовсе не с умения от него отказаться, а с умения разрешить себе его есть — и разобраться, как делать это без крайностей. Именно этим займёмся на бесплатном «Медовом интенсиве», который стартует уже 12 августа🍯 Три дня будем мягко добавлять движения с тренировками Ольги Дерендеевой и Леры Буры, выполнять задания по питанию, разбирать пищевые привычки, а на прямом эфире с системным нутрициологом и психологом по пищевому поведению Ланой Леоновой поговорим о сладком и зададим свои вопросы. Без всяких «продержись три дня без сахара»: у нас вообще-то Медовый интенсив. Это было бы как минимум странно😁 👉 Присоединяйся! Все подробности придут в письме тебе на почту❤️

🆕🆕🆕Гантели в чемодан не влезли? И не надо😛 У нас новая программа — «Тренировки с эластичной лентой». Длинная эластичная лента весит совсем немного, занимает минимум места, а вариантов нагрузки с ней — море! В программе тебя ждут 15 тренировок по 30 минут: силовые упражнения на все группы мышц плюс работа на мобильность. То есть можно и хорошо нагрузиться, и добавить телу больше свободы в движении — всё с одним компактным инвентарём. Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить привычные занятия без ощущения, что ради нового стимула срочно нужен ещё один шкаф для инвентаря😎 А главное — ленту легко взять с собой куда угодно: в отпуск, на дачу, в командировку или просто убрать в ящик до следующей тренировки. Новая программа уже доступна на FitStars❤️ ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70%🔥 Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

🥗🥗🥗Пудинг с семенами чиа и грушей🥰 Плавно готовим тебя к Медовому спасу, чтобы разнообразить поедание мёда ложкой из банки🤤 ⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕 Ингредиенты на 1 порцию: • Семена чиа — 1/3 стакана • Молоко кокосовое (или любое другое растительное) — 1 стакан • Корица — ½ ст. л. • Орехи любые по вкусу — 20 г • Груша — 1 шт. • Банан — ½ шт. • Мед — 2 ч. л. 1️⃣Залей семена чиа кокосовым молоком. Добавь ложку мёда и тщательно всё перемешай. 2️⃣Оставь на 20 минут (для того, чтобы семена были более разбухшие, можешь оставить их на ночь). 3️⃣Нарежь грушу небольшими кубиками. 4️⃣На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла обжарь грушу 1-2 минуты. 5️⃣Добавь корицу и мёд. Продолжай готовить ещё минуту, пока груша не карамелизуется. 6️⃣На готовые семена чиа выложи обжаренную грушу, порезанный банан, добавь орехи и мёд. Приятного аппетита 🫶🏻 Будешь отмечать Медовый спас?) ❤️ — Если съесть весь мёд — это оно, то да. 🔥 — Конечно! 😱 — Не буду #FitStars_рецепты

Нам очень интересно посмотреть, какие названия вы придумали своим группам😎 «Стальные орхидеи» задали планку😁 ❤️Делись названием своей группы «Между нами»* в комментариях! *Функция доступна в личном кабинете в веб-версии FitStars. Может «Лежали, но встали» или «Мышцы и точка»?.. Верим, что у нас собрались не только спортивные, но и креативные!😛 ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70% и получай в подарок удобный коврик для тренировок!🔥