ПроКаша

Вода — це база. Вона бере участь у всіх процесах в організмі: від травлення до детоксикації. Кожна клітина, кожен орган працює лише тоді, коли є достатня кількість рідини. Без води не буде енергії, концентрації, нормальної роботи кишечника чи здорової шкіри. Пити достатньо води — значить: • підтримувати роботу клітин і тканин, • запобігати зневодненню і головному болю, • допомагати ниркам виводити токсини, • покращувати травлення і уникати закрепів, • змащувати суглоби, • підтримувати терморегуляцію, особливо влітку або під час фізичного навантаження. Як вода впливає на засвоєння вітамінів? Вітаміни поділяються на водорозчинні (B, C) і жиророзчинні (A, D, E, K). І ось тут вода дуже важлива: • Водорозчинні вітаміни без води не можуть засвоїтись — організму просто не вистачає середовища для їх розчинення та транспорту. Якщо води недостатньо, ці вітаміни проходять транзитом. • Жиророзчинні вітаміни не напряму залежать від води, але їм потрібна жовч, а для її вироблення — теж вода. Менше води — гірше емульгування жирів, гірше засвоєння вітамінів. Плюс, вода — це транспорт. Вона доставляє вітаміни до клітин і виводить усе, що зайве. Ваша PROKASHA 💜 #ПРОкорисне #ПРОвітаміни

Вітаємо з Великоднем!🕊️ Бажаємо вам балансу — на святковому столі і в серці. Нехай святкові смаколики дарують радість, сили і енергію! Ваша ProKasha 💞

Середа, а це про що? Про С-стабільність🫶 Приймаємо ваші питання... Ваша ProKasha 💞

Привіт всім 🫶 Трохи випали з режиму, як справжній студент відчуваємо прихід весняної сесії🙈 Але найбільша і цікава робота в нас над магістратурською. Обрали дві цікаві теми через які ми самі пройшли і зараз цікаво розібратись і поділитись з вами: “Роль спортивних напоїв у відновленні енергетичного балансу та гідратації бігунів-аматорів після довгих дистанцій” “Вплив низькожирового харчування на регулярність менструального циклу у жінок 30–40 років із високим рівнем фізичної активності” Набираємо групи до 30 людей для сумісної праці в цих питаннях на 6 місяців👯‍♀️ Детальніше розписали на сторінках в інстаграмі Оля і Діана Ваша ProKasha 💞

Pro: Як обрати магазинний кисломолочний продукт?🛒 1️⃣Склад продукта: -Мінімум продуктів: молоко+ закваска (бактерії) -Уникайте цукор, крохмалю, штучних ароматизаторів і консервантів -Натуральний йогурт не повинен включати барвників чи підсолоджувачів -Якщо на складі є пальмова олія, стабілізатори або модифікований крохмаль – краще не купувати 2️⃣Термін придатності: -Якщо термін зберігання 1-3 місяці,продукт містить консервант або пройшов термічну обробку, що знищує пробіотики -Живі кисломолочні продукти з корисними бактеріями зберігаються 5-14 днів 3️⃣Жирність продукта: -Сир 5% –оптимальний баланс білка та жирів -Кефір та йогурт 2,5-3,5% – найкраще засвоюється -Знежирені варіанти часто утворюють штучні загущувачі 4️⃣Уникайте підробок: -«Йогуртний продукт», «кефірний напій» – це не справжні кисломолочні продукти, а суміш з добавками Для ЩОДЕННОГО споживання – домашній або фермерський сир, йогурт, кефір🛒 А ви більше любите домашні чи магазинні кисломолочні продукти?⬇️ Ваша ProKasha 💞 #ПРОкорисне

Pro: Натуральні & Магазинні кисломолочні продукти? Кисломолочні продукти – важлива частина раціону, але натуральні та магазинні варіанти можуть суттєво відрізнятися за якістю та складом‼️ 🔹Натуральні кисломолочні продукти (домашні, фермерські) ✅Переваги: ✔️Без штучних добавок, стабілізаторів, консервантів ✔️Містять живі пробіотики , які покращують мікрофлору кишечника ✔️Можливість контролювати якість молока та спосіб приготування ❌ Мінуси: ✖️Короткий термін зберігання (2-5 днів) ✖️Важко знайти якісний фермерський продукт без зайвих домішок ✖️Потрібно готувати самостійно або перевіряти постачальника Що краще? – Домашній кефір, йогурт, ряжанка, простокваша та сир, якщо ви впевнені в якості молока 🔸Магазинні кисломолочні продукти ✅Переваги: ✔️Зручність – готові до споживання, більше зберігаються ✔️Мають стабільний смак і текстуру ✔️Доступність – можна купити в будь-якому супермаркеті ❌ Мінуси: ✖️Часто в складі консерванти, крохмаль, цукор, ароматизатори ✖️Деякі йогурти мають мало живих бактерій через термічну обробку ✖️Витримані сірі можуть містити велику кількість солі та жири (пальмова олія) Що краще вибирати? – Натуральні йогурти без цукру, фермерський сир, кефір із коротким терміном придатності Ваша ProKasha 💞 #ПРОкорисне

Доброго РАНКУ ✨ З чого почати новий тиждень? Плануючи тиждень, не забувайте включати час для себе🫶 Ваша ProKasha 💞

Pro: ТВОРОГ🐮 🥄Оптимальний баланс жирів і білка - 5% творог містить десь 17 г білка на 100 г,що робить його чудовим варіантом для підтримки м’язів і кісток - Завдяки 5% жиру,кальцій та вітаміни A, D, E засвоюються краще,ніж у знежиреному сирі 🥛Містить "повільний" білок - Основний білок–казеїн, який довго засвоюється 🦴Корисний для кісток і зубів - 100 г творогу містять десь 80-100 мг кальцію,що допомагає зберегти міцність кісток і зубів -Регулярне споживання зменшує ризик остеопорозу ⚖Підходить для схуднення - Завдяки помірному вмісту жиру,творог дає відчуття ситості, але пам'ятайте про норму‼️ 💡Творог–один із найдавніших кисломолочних продуктів - Його вживали ще в Стародавньому Єгипті та Греції! - В Україні творог традиційно був основою багатьох страв: сирників,вареників,запіканок 🍽 Ідеально поєднується з: ✅Мед+горіхи–для енергії ✅Ягоди/фрукти–для кращого засвоєння ✅Зеленню та овочами–для ситного не солодкого перекусу Чи любите ви творог? Як його вживаєте?⬇️ Ваша ProKasha 💞 #ПРОжири #ПРОбілки

Ви знаєте як ми полюбляємо цей смачний суперфуд🫠🫠🫠 Неактивні харчові дріжджі від FLAKES це задоволення з користю Знижка 14% на будь яке замовлення з 14-16 лютого, а з промокодом PROKASHA у вас буде безкоштовна доставка📦 Ваша ProKasha 💞 #ПРОзнижки

Вітаємо з днем закоханих♥️ Наша основна задача- любити себе💜 Люди які оточують нас- це відчувають 🫶 Ваша ProKasha 💞