Гриша Про Лыжи

Моё «любимое» упражнение, для подготовки к сезону. На третьем подходе я плачу, но надевая лыжи понимаю, что не зря терпел. Перед началом - надо обязательно отстроиться по стене. Не делай его без контроля, как чих пых.  В итоге твои булки будут гореть, а поясница и колени скажут тебе в этом лыжном сезоне «Спасибо»

С каким уровнем катания можно идти на трассовый интенсив? Мне пришло в голову, что я могу показать это на примере видео. Ведь я могу сколько угодно подбирать эпитеты и сравнения, но у каждого своё представление о начальном и продвинутом уровне катания. Есть особо придирчивые к себе райдеры, которые, катаясь уже пятый сезон и объездив добрую половину курортов, всё ещё считают себя начинающими. А рядом с ними гонит, не разбирая дороги, тот, кто в чёрных трико и лыжной шапке даже не слышал про повороты для контроля скорости, но считает, что раз он едет быстро, то уже полупрофи) Встречали таких — пишите в комментариях. Поэтому в карусели оставил для вас два видео: начального уровня и продвинутого. Пишите в комментариях: кто начальный, кто продвинутый, а кто в лыжной шапке и трико?) «Трассовый интенсив: быстрый прогресс для новичков и продвинутых» пройдёт в Шерегеше с 29 ноября по 4 декабря. В первый день по результатам тестового проезда мы распределяем учеников на мини группы по уровню катания. У каждой группы будет своя программа подготовки.  Трассовый интенсив подойдет и для тех кто только начинает осваивать горные лыжи, и для продвинутых райдеров, которые хотят попробовать карвинг. Ссылка с подробным описанием программы и бронированием мест — на моём сайте https://proskischool.ru/main

Ловите клевую разминку, которая включит все тело и настроит на эффективную работу. 10 минут - ходьба наоборот, если не пробовали - попробуйте прозреете. Мобильность + стабильность, использую черенок от швабры. Лопатка максимально в работе, тело стабильно Обычные подтягивания с собранным кором- активация пресса Боковая планка на локте - по минутке на каждую Активация пресса - для доп стабилизации и безопасности позвоночника «Она ушла» - еще работа с кором (уровень - сложно)

Приехал в Москву на съёмки. Прихожу в квартиру в час ночи, встаю в 7. Московский ритм — убийственная штука. Москвичи, вы как с этим справляетесь? Делитесь лайфхаками срочно. Пока в двух словах расскажу, что тут происходит. Меня привезли в лабораторию, где бренд СПЛАВ тестирует ткани: растяжение, истирание, паропроницаемость, влагоустойчивость. Пока ходил по лаборатории, видел, что даже пух тестируют. Всё это недёшево и мега заморочено. Экспертиза и тесты — всегда дорого. Но это сказывается на качестве одежды. В ближайшие несколько дней снимем для вас классные полезные видео: будет новая высокотехнологичная горнолыжная коллекция и профессиональная экипировка для походов и спорта.

Упражнение только кажется простым. Но с соблюдением основных принципов выполнения, оно дает просто бешенный эффект для выравнивания структуры вашего тела. Выравнивайтесь по линиям используя зеркало или штатив с фронтальной камерой, это важно ☝️ Каждому из нас кажется, что мы ровные. Но если вы начертите на коврике прямую линию и без выравнивания ляжете вдоль неё — уверен, вы удивитесь, что ваша голова или таз смещены относительно центра. Больше упражнений для подготовки к сезону на моем сайте в курсе "Прокачка"

В этом году в моей горнолыжной школе в Шерегеше будет трассовый интенсив. У меня не было сомнений, что Геш подойдёт для этого. Широкие трассы с небольшим количеством райдеров — идеальные условия и для новичков, которые только встают на лыжи, и для райдеров, которые хотят прокачать технику и попробовать карвинг (места для этого там предостаточно). Мне нравится Шерегеш своими разнообразными зонами катания, где можно новичков повозить по курорту, а не держать на маленьком пятачке учебки. И в то же время склоны трасс настолько разные, что и уже бывалому райдеру здесь есть где развернуться с прокачкой техники. Мне нравится его аутентичность. А ещё разница в 4 часа с Москвой: можно закончить катание, когда в Москве только начинается рабочий день) Люблю Шерегеш. И трассовый интенсив сюда прекрасно вписывается. Для кого эта программа: – Для тех, кто только начинает кататься на горных лыжах. За 5 дней в мини-группе с опытным инструктором вы прогрессируете максимально быстро. Разнообразные красивые локации — и только те, что вам по силам. Без страха. Чтобы уже в следующий приезд вы катались по всему курорту самостоятельно, как местный. – Для продолжающих и опытных райдеров, которые хотят исправить закатанные ошибки в технике, стать максимально стабильными на трассе и уверенно стартовать в карвинге. Учимся кататься технично и красиво — чтобы на склоне сразу читалась техника с большой буквы. Формат: — Мини-группы по 5–6 человек, делимся по уровню: новички в плуге — отдельно, опытные райдеры — отдельно. — Катаемся по 4–5 часов с перерывом на обед. — Даты: (29 ноября - 4 декабря) А ещё это идеальный формат для семейной поездки. В даты интенсива параллельно работает “Детская и юношеская горнолыжная школа”. Утром вы провожаете ребёнка в группу — инструктор его встречает. Затем спокойно уходите в свою взрослую группу. Итого: вы катаетесь и растёте в технике, ребёнок — под присмотром и тоже на лыжах, а вечером вся семья вместе делится впечатлениями за ужином. Это не просто уроки. Это неделя, после которой весь сезон пройдет в кайф) Все детали программы, даты и запись — по ссылке на программу https://proskischool.ru

Продолжаем с Данилой (мой тренер и эксперт в области движения, нейромышечного контроля и функциональной подготовки) обновлять протоколы для подготовки лыжников и сноубордистов к сезону. У нас уже запущено несколько курсов, которые отлично себя показали.  «Прокачка: подготовка к сезону»- один из них. Он собран из моих базовых протоколов, которые я сам использую в межсезонье. Курс готовили для ребят, стартующих сезон в Шерегеше с моей школой. Суть простая: зайти в сезон без травм и болей.  Сейчас активно готовим обновлённую «Прокачку». И вот что в ней изменится: Целый месяц подготовки до основного курса. Раньше его не было. Теперь есть. Задача — собрать тело в одно целое, дать ему почувствовать структуру и стабильность. Стабилизируем всё, что должно быть стабильным. Пресс, кор, позвоночник. Чтобы в основную часть вы заходили уже с другим телом и другим ощущением. Не с нуля, а с фундамента. В подготовку добавили упражнения, показывающие возможное развитие и помогающие отработать навыки, которые будут применяться далее. Сложнокоординационные упражнения. Когда нужно одновременно включить несколько паттернов движения. Мозг кипит. Тело учится работать как единое целое. Длительность — 12 недель вместо 4. Не галопом по верхам, а планомерно. Каждый шаг осознанный. Второй месяц растягиваем, чтобы всё улеглось в теле, а не просто запомнилось на неделю. Зачем всё это? Чтобы заходить в основной тренировочный протокол максимально подготовленным, и получить от них максимальный результат.