Юлия Харечко | HR- профайлинг

Самое сложное для человека: осознать и принять, что именно родные оказались самыми токсичными. Самое страшное-мы копируем сценарии из детства в своей жизни. И получаем бесконечное продолжение, как бег по кругу 🔄 Что делать и как это изменить? Две самые простые рекомендации: 1. Замечайте момент Когда родственник начинает давить, просто отметьте про себя: «Ага, меня пытаются сделать виноватой». Уже это снижает автоматическую реакцию. Не начинайте доказывать, оправдываться и спорить. Просто и спокойно объясните, почему Вам неприятно или почему для вас это важно. 2. Делайте что-то для себя Каждый день хоть мелочь, которую хотите вы, а не «надо». Кофе в тишине, музыка в наушниках, пять минут на лавочке в одиночестве, Это возвращает ощущение, что ваши желания тоже важны. Кто-то сейчас скажет : ну, Америку не открыли. Нет, не открыла и цель такую не ставила. И должно быть понятно, что такую обширную тему в постах не раскрыть. А потому, предлагаю провести онлайн вебинар. Как всегда, бесплатно 🆓

Токсичные близкие 👩‍❤️‍👨👼🏼👴🏻👵🏻 Как связаны заголовок и картинка?) Все просто, в отпуске я пытаюсь жить ту самую лучшую жизнь. Но буквально не могу. Сейчас я смотрю на семьи вокруг — за соседними столиками, на лежаках, в очереди за мороженым — и ужасаюсь тому, как много токсичности мы привыкли считать нормой. И я не могла не сделать заметки на полях, которыми делюсь с вами. 🎭 Роль 1. «Диктатор отдыха» Знаете этих людей, которые превращают отпуск семьи в борьбу за выживание: кто сдох, тот лох. Обычно это один из родителей. Он/а решает, куда идти, что есть, когда вставать, и почему «веселье по расписанию» — это единственно правильный способ отдыха. Сцена на пляже: мать громко отчитывает девочку лет 8-9, потому что «она строит замок из песка» и «зря тратит время, лучше бы книгу почитала». И строит вообще неправильно, и не в ее возрасте такой фигней страдать. Ее не смущает, что рядом я, моя дочка 14-ти лет и ее друзья выкопали ров и теперь лепим крокодила из песка. Продолжение в комментариях

Сегодня пятница. А значит время для совета, чем заняться в выходной. И сегодня я рекомендую к прочтению книгу Полин Браун. Про эмоциональный интеллект знаем, с искусственным работаем, естественный пытаемся развивать, а вот про эстетический интеллект многие никогда не слышали. Уже в 2018 году на нашем факультете я преподавала «Этику бизнеса». Это была важная и полезная дисциплина не только для предпринимателей, но и для всех направлений. В том числе, навык презентации себя на собеседовании и то, как вы строите свой персональный бренд. Эстетический интеллект — это способность человека воспринимать, анализировать и использовать эстетические сигналы (форму, цвет, звук, пропорции, ритм, текстуру, гармонию) для понимания себя, других людей и окружающей среды, а также для принятия решений в профессиональной и личной жизни. Иными словами, создавать такие пространства, образы и продукты, которые вызывают у других людей эмоциональный отклик, доверие и ощущение целостности.

Как отдохнуть, но при этом провести отпуск с пользой? 🌊 🏔️ 🧠 1. Смена деятельности = лучший релакс Если вы весь год работаете головой (пишете, считаете, анализируете) — отправляйтесь делать руками: лепить из глины, собирать конструктор, готовить сложное блюдо, сажать цветы. Если вы физически работали — наоборот, читайте, рисуйте, играйте в шахматы. Мозгу нужен новый паттерн, а не просто выключение. 2. Движение на природе — бесплатный антидепрессант Солнце + зелень/вода + физическая активность = коктейль из серотонина и дофамина. Не обязательно бежать марафон. Достаточно 40–60 минут пешей прогулки в парке, лесу, у моря или просто по тем местам, которые нравятся. Учёные подтверждают: даже 20 минут на свежем воздухе снижают уровень кортизола на 15–20%. 3. Цифровой детокс по расписанию Устройте себе «информационную диету». Выберите 2–3 часа в день, когда вы вообще не смотрите в экран. Ни новостей, ни ленты, ни рабочих чатов. Это время можно посвятить общению с людьми, чтению бумажной книги или просто наблюдению за облаками. Поверьте, мир не рухнет, а ваша психика скажет «спасибо». 4. Учитесь, но без оценок и дедлайнов Польза ≠ работа. Запишитесь на мастер-класс по гончарному делу, начните учить 5 слов на новом языке или слушайте познавательные подкасты без цели запомнить. Получайте удовольствие от процесса, а не от результата. Это тренирует нейропластичность и оставляет ощущение «я не зря потратил время». 5. Общайтесь с новыми людьми В отпуске проще заводить лёгкие знакомства. Это прокачивает социальный интеллект и даёт чувство новизны. Главное правило — без давления: вы не обязаны становиться лучшими друзьями, поддерживать переписку или оправдывать чьи-то ожидания. Просто будьте открыты. 6. Практика осознанности — 5 минут в день Устройтесь там, где вам физически хорошо: на пуфике с чашкой чая, на ковре у открытой двери на веранду или даже прямо на траве в парке. Возьмите в руки что-то приятное на ощупь (кружку с шершавой керамикой, мягкую подушку или гладкий камешек). Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании или приятных звуках вокруг (наушники-ваш лучший друг). Это снижает активность миндалевидного тела (центра страха) и повышает активность префронтальной коры (отвечает за планирование и спокойствие). Всего 5 минут — и вы чувствуете, как отпускает напряжение. Я надеюсь вернуться отдохнувшей, загорелой и с множеством идей для новых лекций, семинаров и тренингов. А вы сохраняйте этот пост и перечитывайте, когда почувствуете, что отпуск превращается в «домашний офис у моря» 👩‍💻 🌊

Наконец-то, отпуск. В этот раз я его очень ждала, а время тянулось бесконечно. Для преподавателей и студентов этот учебный год был полон сюрпризов, и далеко не всегда они оказывались приятными. Хочется сказать спасибо коллегам за взаимовыручку и отдельное спасибо нашим чудесным студентам. Не уверена, что в их возрасте я с такой же мудростью и оптимизмом относилась бы к происходящему, но они были действительно молодцы🔥 Если вы тоже пришли в отпуск выгоревшими и измотанными, то следующий пост для вас.

Друзья, делюсь не новостью, но событием🧠💸 На днях меня пригласили в Банк России — поучаствовать в рабочей встрече по просвещению молодёжи в вопросах инфляции и финансовой грамотности 🏦 Когда я получила приглашение, первой мыслью было: «Не ошибка ли? Я ведь не экономист». Но инфляция — это не только про деньги. Это про наше восприятие, страхи, ожидания и поведение. И тут психология и коммуникация выходят на первый план. Почему молодым людям так сложно «дружить» с финансами? 👉 Потому что инфляция ощущается не через графики, а через подорожавшую чашку кофе. 👉 Потому что когнитивные искажения (например, «эффект привязки» к старым ценам) заставляют нас считать нынешние цены несправедливыми. 👉 Потому что страх неопределённости часто толкает либо к панике, либо к полному игнорированию — и то, и другое разрушает сбережения. Моей задачей было подсветить именно психологические ловушки при разговоре с аудиторией 18–25 лет. Как объяснить, что инфляция — не просто «всё дорожает», а сложный механизм, где наши собственные ожидания могут её разгонять? Как помочь ребятам развить личную финансовую осознанность, не скатываясь в нравоучения? Планирование, самодисциплина, способность выдерживать фрустрацию отложенного потребления — чисто психологические навыки. Вместе с коллегами преподавателями из разных университетов и специалистами из Банка России искали форматы: от игровых симуляторов до коротких видео, где разбираются не только цифры, но и эмоции вокруг инфляции. Ведь пока не успокоишь «внутреннего хомяка», никакая формула не сработает. 😅 Честно скажу: уходить не хотелось. А когда после мозгового штурма нам провели экскурсию в кассовый узел, восторгу не было предела! 🔐 Видеть, как устроена изнанка денежного обращения, — бесценный опыт. Именно после этой экскурсии родился особенно глубокий контент — когда экономисты, педагоги и психологи садятся за один стол, рождается по-настоящему живой и конструктивный разговор.

На обратном пути мы посетили мемориал «Катынь». Место, о котором часто говорят «две правды, одна боль». Тишина. Сосны. И огромное пространство, которое говорит само за себя. Обязательно нужно брать экскурсию и посещать музеи на территории. Их всего два, они совсем небольшие, но экспозиция лединит душу. Я думала о моем прадедушке, который был репрессирован, потом реабилитирован, но ему повезло гораздо больше, нежели тем, о ком помнит Катынь, если вообще уместно так говорить. Мой прадедушка был сослан в Сибирь с семьей и потом освобожден. В музее представлены реальные документы того времени, и, читая протоколы допросов, ты словно переносишься прямо туда, смотришь, но ничего не можешь сделать, как в фильме ужасов. Память не требует слов. Она живет в тишине🪦

День-3. Брест Брест стал последней точкой моего белорусского маршрута. И, наверное, самой сильной по эмоциям. Брестская крепость со следами от снарядов, монумент «Мужество»… Очень сложно передать чувства, которые там испытываешь. Действительно нужно увидеть. Сам город уютный, ощущение, будто переносишься в Россию середины 19 века. И, конечно, Бульвар литературных фонарей, не просто улица, а музей под открытым небом. Фонари — не простые, а литературные. Каждый посвящён одному писателю, чья жизнь или творчество связаны с Брестом. Особенно красиво вечером.