ПРОСТО о теле | by Любовь

Вот так вот 12 раз делаешь и забываешь , как тебя зовут , не говоря уже о проблемах 🤭

Сегодня на тренировках попробовала провести эксперимент с обучения Посчитать моторную плотность урока [сколько времени человек находился в движении] Зачастую человек может ”ходить в зал” но двигаться из всего часа от силы 10 минут Эта мысль побудила меня проверить своих девочек 😅 Включала секундомер в каждый момент , когда мы болтали, просто стояли, сидели , никак не двигаясь Получилось, что в среднем НЕ двигаются они у меня 25-30 минут В целом я считаю, что это нормально, так как присутствуют разные факторы у каждой и делать упражнения на силовой каждую секунду - это уже больше функционалка Но классно, что я теперь могу с этим поиграться и где то больше ходить между подходами , где то делать вставочные особенно важно, если вы худеете > нужно больше движения > прийти в зал и из часа двигаться 10 минут сомнительно

Мои меня знают 🤭

Добавлю: единственное с чем мне до сих пор тяжело свыкнутся - оплата квартиры 😬 С грустью каждый раз их отдаю😅

🤩подкаст: тема денег поделилась своими мыслями и своей историей [никого не учу, но возможно будет полезно] Включайте на 1,5-2х🫶🏻 Обсудила: 🤎плохие отношения с деньгами 🤎плавающая зарплата 🤎учет доходов и расходов 🤎лимиты и их важность в моей жизни 🤎жизнь по средствам 🤎подушка безопасности 🤎приоритеты в тратах 🤎оплата труда

Какая у меня гравировка теперь 🤌🏻

Тренировка - наслаждение 🤩 1️⃣подтягивания Делала 3 подхода разным хватом - до отказа 2️⃣болгарские выпады 3 по 12-14 раз 3️⃣ягодичный мост в смите 4 по 10-12 раз 4️⃣румынка на одной ноге (а-ля журавлик) 4 по 12 раз 5️⃣отведения 4 по 12-14 раз + 20 минут на коврике мобильность Веса не пишу (у каждого индивидуально))