Прогресс Неизбежен

Осевые нагрузки на регулярной основе вернулись в план тренировок. За счет 6 месячного перерыва в осевых нагрузках болячки подзатянулись. Пересборка движений идет полным ходом. 300 отработал в хорошей динамике. Буду дальше набирать тонус, больше опираясь на чувство движения чем на веса. Прогресс неизбежен 🤘

Завершён 2-й макроцикл в жиме. Ещё один месяц тренировок принёс контрольные точки с приростом килограмм. 207,5*6

Если действительно соблюдаешь антидопинговым кодекс IPF свыше даст знак в виде нимба над своим банером. P/S 17 лет в системе АДАМС

Жимовые будни 227,5*2, не контрольная точка, работа внутри макроцикла

Продолжаю восстановление функционала спины разными примочками. Это упражнение позволяет включить спину в тяговом движении без оглядки на ассиметрии таза и ног. ЛФК по изоляции мышечного карсета позвоночника.

Тренируемся

На неделю приехали мои спортсмены. Нашем вместе.

Завершил жим подходом на 230*2. Как я говорю своим ученикам вес - не догма. Всегда стоит приземляться цифры плана придя в зал как большую так и в меньшую сторону если того потребует поправка на самочувствие

В планах было остановится на весе 220, т.к. динамика по циклу была 200*2, потом 212,5*2 и цифра 220 была логичной. Но пошёл на 225*2

Прошёлся двойками на контрольной тренировке, завершающей макроцикл в жиме. 220*2

После вынужденного перерыва в троеборье, диагностики, реабилитации возвращаюсь к осевым нагрузкам тяге и приседе. По сути разучиваю заново упражнения с перестройкой мышечного включения и баланса. В целом рутинный процесс, но и не без удовольствия от того, что движения возвращаются в рабочее русло

Прерываю период забвения на канале... Первые зачатки макроциклов и регулярной троеборческой деятельности. Крутил первый базовый макро цикл 3 недели с выходом на контрольные точки. Очень хорошо чувствую движение по симметрии рычагов и включению локтей. Пашем дальше

https://youtu.be/f0OBxZuAxpQ?si=sU6a5iT7yGcCXpER

Осталась подводка к старту, будем выходить на пик форма. На пост выйду 04 апреля в экипе и 05 в классическом жиме.

На 390 штанга была не тяжелой на руках и далее, как и в раскладке в прошлом цикле, сходил на 400, брус 4 см.

Открутил ещё один микроцикл в Жиме. Зафиксировав в экипе, опять же на брус, но уже на 4 см, хороший вес. Подготовка к старту прошла плодотворно, подготовкой доволен. На видео 390 кг

С прошлого сезона не выкладывал контента с тренировок уйдя в творческий фак-ап отпуск, т.к. занимался усиленно реабилитацией по спине и утопал в бесконечной работе не связанной со спортом, которая забирала все эмоции. Сейчас готовлюсь на Чемпионат России по жиму лежа, который пройдет 3-5 апреля в Москве спорткомплекс СХА на Скрябина 23.. Планирую выступать в экипировочном и безэкипировочном дивизионе. Как и в прошлом году между выходом на помост одни сутки

Вот и первые 400 кг в этом году ,которые подержал в руках. Работа на 6 см брус в 4-х подходах: 365х1, 380х1, 390х1 и на видео 400х1. Набираю форму в жиме лежа.

https://vk.com/wall-48373157_35796 Раскрыли тему возраста в спорте. Приятного просмотра!