Екатерина Яковлева. Психолог

В этом видео вы узнаете: 1) На какой уровень спокойствия на публике вы реально можете рассчитывать. 2) Систему 4 состояний нервной системы, по которой вы быстро определите, где находитесь бОльшую часть времени — и как именно это влияет на ваши выступления. 3) Почему страх выступлений часто формируется задолго до выхода «на сцену» — и какое отношение к этому имеет ваша повседневная жизнь. 4) Как через тело развивать способность нервной системы возвращаться в безопасность — чтобы стресс перестал усиливать этот страх, а работа с ним была максимально эффективной. Это видео точно стоит посмотреть тем, кто: — замечает, что напряжён не только на выступлениях, но и в повседневной жизни; — понимает, что даже тщательная подготовка не избавляет от дрожи и ступора на встречах; — хочет выступать естественно, оставаться в контакте с собой, уверенно проявлять свою компетентность — и расти в карьере без выгорания. Интересно, а в каком квадранте вы чаще всего оказываетесь — на выступлениях и в повседневной жизни? Поделитесь в комментариях. Смотреть видео в Максе

Две сессии — и вместо истерики перед выступлением на 200 человек появилось спокойствие. Делюсь новым результатом. Знакомьтесь: молодая женщина, руководитель отдела. Её работа включает регулярные собрания, переговоры, отчёты перед высшим руководством и выступления. Компетентная, с хорошей карьерой и планами поменять должность. Но был единственный фактор, который не давал двигаться дальше — страх публичных выступлений. Вот с чем она обратилась ко мне: Недавно меня поставили перед фактом, что надо выступить перед аудиторией 200 человек. А у меня уже истерика. Плачу дома. Не сплю ночами. За пять дней до выступления мы встретились на личной стратегии уверенности. Она уже прошла мой тест, который показал не естественное волнение, а паническую реакцию на внимание. Во время онлайн-встречи это подтвердилось, и стало понятно, почему ей не помогали дыхательные техники, работа с голосом и опыт постоянных выступлений. Проблема была не в отсутствии навыков публичной речи. Проблема была в том, что внимание аудитории автоматически воспринималось психикой как опасность и запускало бесконтрольную реакцию в теле. Теряю дыхание, голос дрожит. Готова убежать... Из-за этого на важных встречах женщина не могла показать, на что способна на самом деле и постепенно начала сомневаться уже не только в способности выступать, а в себе как в руководителе. Самое удивительное — она никогда не боялась выступать ни в школе, ни в институте. Да, волновалась, но это не мешало говорить. Паническая реакция появилась 6 лет назад — сразу после повышения, когда её непосредственный руководитель решил публично проверить «какой она руководитель» прямо во время планёрки. Та ситуация давно закончилась. Этого руководителя уже нет в компании. А вот реакция паники осталась. Более того — с каждым новым выступлением становилась только сильнее. И именно это ограничение уже начало влиять не только на самочувствие, но и на профессиональные планы. Она хотела сменить должность, развиваться дальше, в перспективе создать собственный проект. А всё это предполагает ещё больше презентаций, переговоров и публичных выступлений. Страх не давал туда идти. Решение о нашей работе она приняла сразу. До выступления мы успели провести две индивидуальные сессии. На следующий день состоялось то самое выступление перед аудиторией в 200 человек. И вот какое сообщение я получила сразу после него: Такой спокойной ДО выступления я еще не была никогда. В целом настрой был хороший, боевой, уверенный и спокойный. Впервые такое! Когда уже вышла на сцену, волнение усилилось. Но не захватило меня полностью. Я не теряла дыхание, не было кома в горле, я помнила практически всю речь и структуру. Это показывает, что паническая реакция сменилась естественным волнением. А это принципиально разные состояния. Именно поэтому дыхание и открытая поза у моей клиентки наконец начали работать. При этом я не учила её «не бояться». Мы изменили сам механизм восприятия внимания аудитории. Именно на этом построен мой метод. Две индивидуальные сессии стали основой этих изменений. Впереди — ещё три сессии в записи, чтобы последовательно проработать все пять уровней страха публичных выступлений и закрепить результат. Мне особенно приятно было получить заключительное сообщение: Спасибо большое🤗 Рада, что нашла вас и ваши занятия) Такие слова для меня всегда ценны. Потому что за ними стоят не только благодарность, а живой человек, который перестал жить в ожидании очередной паники и теперь может опираться на свои знания и опыт, чтобы двигаться дальше. Если вы тоже замечаете, что советы «дышите глубже» и «готовьтесь лучше» не дают результата, начните с теста. Вы поймёте, что именно мешает вам спокойно выступать. Чтобы не тратить годы на то, что не работает.

Статистика: что именно о вас запомнят после выступления Выше результаты исследования профессора психологии Альберта Меграбяна, которое подтверждает, можно идеально знать материал и говорить правильные вещи, но если внутри есть напряжение — аудитория считывает в первую очередь его. И тогда вместо профессионализма, о вас запомнят: «как же он дрожал на выступлении». Поэтому ключевой вопрос чаще не в том, что вы говорите, а в том, как вы это делаете. Так как же управлять своим состоянием на встречах? Начните с предыдущего поста о внутренней системе безопасности. Вы поймёте, на чём она держится и почему без контакта с телом этот механизм не включается.

Почему тело “предаёт” на встречах: скрытый уровень вашей внутренней системы безопасности Если ваши амбиции на рабочих выступлениях не ограничиваются тем, чтобы чётко рассказать текст, как в школе. Если вашему уровню компетенции уже давно должны соответствовать спокойствие и харизма, тогда серия следующих постов про контакт с телом может перевернуть ваше представление о том, почему многие люди годами регулярно выступают и всё равно остаются в перенапряжении. И нет, мы не будем учиться дышать квадратом или делать эффектные паузы в речи. Мы разберём скрытый уровень, из-за которого советы «успокойтесь» и «возьмите себя в руки» часто так же эффективны, как зонтик во время урагана. Речь про отсутствие контакта с телом как с базовой системой безопасности. Для многих из вас знакомо то чувство, когда на выступлениях тело живёт в одной реальности, а сознание — в другой. Вы начинаете говорить и замечаете — тело вас не слушается. Оно может трястись, сжиматься, столбенеть, краснеть. При этом вы продолжаете говорить, пытаясь его перебороть. А после встречи догоняет мерзкое послевкусие: «Я глубоко в теме, а выглядел как новичок». Раз за разом борясь с телом, вы даже не подозреваете, что воюете с собственной системой безопасности. Это как засыпать костёр песком, а потом удивляться, почему стало холодно. Мало кто задумывается, что для нервной системы способность чувствовать безопасность — это прежде всего способность чувствовать и регулировать своё тело. ✔️Без контакта с телом невозможно почувствовать безопасность и расслабиться. ✔️Без ощущения безопасности невозможно нормально контактировать с людьми — система социальной вовлечённости просто не включается. ✔️Без контакта с людьми невозможно эффективно выступать и общаться в позиции партнёрства и лидерства. Наверняка вы замечали, что именно в спокойном состоянии возникает настоящее желание коммуницировать, смотреть людям в глаза, проявлять интерес и сотрудничать. Если же психика чувствует опасность — общение не может быть приоритетом. На протяжении сотен тысяч лет наши предки не полагались на позитивное мышление или рациональные аргументы. Они опирались исключительно на возможности тела, управляя которым можно было выжить. На выступлениях работает тот же древний механизм. Контакт с телом необходим, чтобы чувствовать спокойствие. Что для этого нужно? 1) Отключить влияние приобретённой реакция нервной системы на внимание, которая формирует тревогу, панику или фобию на публике. Об этом я подробно рассказывала в подкасте «Петля страха». Если она активна, тело автоматически реагирует на внимание как на угрозу. 2) Развивать систему саморегуляции и быть способным из напряжения переходить в расслабление. Если эта система нарушена: — напряжение накапливается; — тревога становится фоном; — восстановление занимает всё больше времени; — тело всё хуже выдерживает стресс; — реакции страха усиливаются как снежный ком. В какой-то момент человек перестаёт управлять своим напряжением не только на встречах, но и в жизни в целом. Именно поэтому один из уровней работы со страхом выступлений направлен на контакт с телом. В следующем видео я наглядно продемонстрирую систему основных состояний нервной системы и способы её регуляции через тело. Возможно, вы впервые осознаете, что тело — это не источник проблем, а ваш главный источник безопасности, естественности и харизмы. И увидите понятный путь к его ресурсам, чтобы ваше состояние на встречах перестало обнулять вашу компетентность.

Благодарю вас за комментарии — и в Telegram, и в Max. Интрига была, но выдуманного факта не было. Все — чистая правда, включая мой раж за рулём — да, когда-то я была рисковым водителем и любила педаль газа. И про Шотландию — абсолютная правда. Это был 2007 год, я летела с сотрудниками Альфа-Банка. Мы вместе переворачивали мои чемоданы в поисках загранпаспорта… и именно в этот раз его нигде не спросили. Только билет. Чистая правда иногда выглядит как вымысел. Особенно если мы не вписываемся в привычный шаблон. И часто мы стесняемся больше всего показать другим именно то, что людьми по итогу воспринимается как самое настоящее и живое.

Мне сегодня исполнилось 46. В день рождения захотелось немного выйти из привычного профессионального формата психолога и поделиться с вами несколькими фактами обо мне. Интересно, угадаете какой выдуманный? 1️⃣ Я переученная левша и до сих пор иногда путаю право и лево 2️⃣ В 22 года возглавила компанию численностью 900+, не испугавшись уголовной ответственности, млн оборотов и мужской среды 3️⃣ На первые заработанные деньги вместо “чего-то разумного” улетела в Лондон на концерт Мадонны 4️⃣ У меня развита интуиция, однажды вовремя раскрыла попытку увести целый отдел к конкурентам перед самым сезоном, хотя внешних признаков не было. 5️⃣ За рулем вхожу в раж и после аварии на трассе не вожу машину, чтобы не рисковать снова 6️⃣ В детстве часто помогала бабушке качать мёд — возможно, поэтому вообще не боюсь укусов пчёл 7️⃣ Однажды прилетела из Шотландии в Россию без загранпаспорта (забыла в отеле, но в аэропорту меня пропустили без него) Сейчас смотрю на этот список и понимаю, что самые яркие и необычные моменты в моей жизни случались там, где не было инструкции и гарантий. Наверняка и у вас есть несколько историй, которые не укладываются в здравый смысл, но именно они становятся самыми запоминающимися. А теперь мне правда интересно узнать, какой факт вы считаете выдуманным? Напишите его номер в комментариях. А если какой-то из фактов вас удивил больше других - напишите и его вторым номером.

Всех приветствую! Я стою рядом с сиренью, которую сажал сам Леонид Колесников. Он создал около 300 сортов сирени, включая знаменитую «Красавицу Москвы», который до сих пор признан самым красивым в мире. При этом Леонид не был ни учёным, ни биологом. Работал простым шофёром. И я думаю… Сколько бы открытий так и не случилось, если бы каждый человек думал: Да кто я такой рядом с «большими» людьми?! Если вы видите, что вас самих ограничивает эта позиция - для вас мой новый подкаст: «2 фактора: почему уверенность схлопывается рядом с более статусными людьми - даже если вы сами руководителель». Слушать в Telegram Слушать в Яндекс Музыке Слушать в Мах

Подкаст. 2 фактора: почему уверенность схлопывается рядом с более статусными людьми — даже если вы сами руководитель 13 минут В подкасте, который для многих окажется неприятно узнаваемым, разберём, пожалуй, самую дорогую реакцию в карьере. И это не ошибка. Это бесконтрольный страх рядом с важными людьми, из-за которого в нужный момент у вас буквально пропадает доступ к собственному опыту, авторитету и голосу. Когда вы в теме, но вместо точного ответа едва можете понять то, о чем вас спрашивают. В подкасте вы узнате: 1) Почему именно на встречах с важными людьми мозг внезапно включает режим выживания — у вас перехватывает дыхание, сжимается тело и «выключается» мышление 2) Какое искажение восприятия заставляет видеть в сильных лидерах источник опасности, хотя в природе всё устроено наоборот 3) Почему рядом со статусными людьми вы перестаёте обсуждать рабочую задачу — и незаметно начинаете доказывать право находиться рядом 4) Сможете диагностировать, какой именно фактор запускает у вас эту реакцию. Этот подкаст для тех: — кто сам руководитель и достаточно уверенно ведёт рабочие совещания и управляет командой, но на встречах с советом директоров, учредителями и где присутствуют высокопоставленные люди — сталкивается с резкой сменой состояния — кто чувствует, что системно недополучает результат, к которому уже готов по уровню компетенции, но в самые важные моменты не может показать свой настоящий масштаб В этом подкасте я помогу вам увидеть, что оба фактора, из-за которых рядом с важными людьми у вас “схлопывается” уверенность, — не врождённая слабость, а приобретённая реакция. И, возможно, впервые вы перестанете путать себя — с тем состоянием, в которое автоматически проваливаетесь. А значит — поймёте, что это не приговор, а механизм, который можно изменить. Слушать в Яндекс Музыке Слушать в Мах

Последнее время ко мне всё чаще обращаются люди после повышения только для них это не радость, а ощущение будто тебя внезапно вытащили к доске перед всем классом. В их голове не «как мне осваивать новую должность?», а «как бы всё отменить и снова уйти в тень». Часто за этим стоит не отсутствие амбиций — а страх внимания, который начинает управлять решениями. Недавно мне написала женщина с похожей историей: С января этого года меня назначили руководителем… это шанс для меня и упускать глупо, но только из-за того что мне придется выступать и быть заметной я сомневалась. Я согласилась, полагая что со временем привыкну, научусь, переборю страх… но чем дальше, тем хуже! Чувствую себя самозванцем и хочется просто сбежать/уволиться. На основе этого человек делает ошибочный вывод: «Раз мне так плохо в центре внимания — значит руководящая роль не для меня». Но проблема часто совсем не в должности, а в том, что психика научилась воспринимать внимание как угрозу. Тогда происходит странная вещь: компетентный взрослый реагирует как школьник у доски — жар, дрожь, ступор и мысль: «Только бы сейчас меня не спросили». И задолго до выступления уже просыпается с тревогой в груди и мысленно отвечает на возможные вопросы. Когда человек регулярно проживает этот сценарий — постепенно закрепляется самое опасное: возможности начинают восприниматься как угроза. Хотя сама должность человеку может очень даже и подходит. Ведь многим компетентным людям тесно просто “исполнять”. Они умеют брать ответственность. К ним идут за решением. Они видят, как можно сделать лучше. И самое главное — их уже выбрали. Но из-за бесконтрольной реакции страха человек начинает думать другое: «Наверное, это просто не моё». А ведь на самом деле “не его” — реакция страха, которая включается автоматически на людях и заставляет верить, что человеку не нужна должность, хотя на самом деле он просто устал стрессовать на встречах. Поэтому страх выступлений — это не показатель того, что вы не лидер. Кстати, эта женщина после повышения регулярно выступает перед администрацией города, района, а иногда и республики. Только вдумайтесь: некоторые люди годами пытаются выйти на такой уровень контактов и влияния. А у неё этот доступ уже есть. Но вместо того, чтобы пользоваться этим — из-за ступора на встречах возникают мысли об увольнении. И самое печальное — не дрожащий голос, а то, что человек начинает отказываться от возможностей, которые ему на самом деле подходят. Согласитесь, даже если и уволиться — сама реакция-то никуда не исчезнет. Она снова проявится на новой работе - на собеседованиях, в общении с авторитетными людьми, в любых ситуациях внимания. И главный вопрос тут такой: Если бы у вас было полное спокойствие на публике — вы всё ещё хотели бы “сидеть в тени”? Если ваш ответ «нет» — не пытайтесь срочно стать увереннее. • Сначала важно понять, насколько сильно реакция страха уже влияет на ваше тело, мышление и поведение. Для этого пройдите тест, чтобы определить ваш уровень реакции: от естественного волнения до фобии. • А если вы уже понимаете, что дело не просто в волнении — следующим шагом становится работа не с абстрактной уверенностью, а с самой реакцией, которая превращает вас, взрослого компетентного человека, в школьника у доски. На личной стратегии мы разбираем, почему ваша психика включает эту реакцию и как перестать терять возможности из-за ступора в ситуациях внимания. Для записи нажмите сюда Читать пост в МАХ

Кому надо и не надо на очный мастер-класс "Ваша ценность" в Москве 25 апреля Кому стоит быть: - Если вы компетентны, но устали зависеть от чужого мнения, мучительно подбирать «правильные» слова и болезненно реагировать на критику и то, что идет не по плану. - Готовы заменить привычку «доказывать и заслуживать» на состояние автономной уверенности, которую не пошатнуть критикой и статусом собеседника. - Хотите убрать внутренний тормоз «а вдруг я облажаюсь» на уровне базового самоощущения. - Готовы овладеть инструментом, который позволяет говорить и действовать в своих интересах уже сейчас, не дожидаясь идеальности и подтверждения со стороны. - Предпочитаете камерный формат мини-группы, где гарантировано внимание вашему запросу. Кому не подойдет: - Если вы ждете «секретный прием», который за 5 минут избавит от страхов и неуверенности навсегда. - Не готовы включаться в процесс и работать системно. - Внутренне не готовы к изменениям. Подробности мастер-класса и бронирование места по ссылке. Напоминаю: сегодня последний день, когда действует специальная стоимость.

Ложь, которую нам всем рассказывали про аффирмации, чтобы стать уверенным Вы когда-нибудь стояли перед зеркалом и говорили себе: «Я уверенный, я харизматичный» или «я убедительный, я влияю» …а внутри поднималось: Серьёзно….? Вот именно этот внутренний голос — важнее всего. Это и есть ваша основная идея о себе. Большая ошибка — перекричать эту идею аффирмациями. Психика так не работает. Она-то знает, как болезненно вы реагируете на критику. Как пасуете перед теми, кто круче. Как после встреч прокручиваете в голове: «надо было сказать иначе». Когда вы сами себе говорите «я уверенный» — система отвечает: «Нет. Я вижу другое». Аффирмации не работают не потому, что вы их мало повторяете, а потому что в момент, когда вы их произносите, вы уже чувствуете фальшь. В итоге вы не становитесь увереннее. Вы становитесь более напряжённым — потому что приходится соответствовать сказанному. Дальше включается неприятная закономерность. Если я внушаю себе: «я влияю», «я убедительный» — значит, теперь я точно должен таким быть. И внутри формируется зависимость: •если «я влияю» — я должен всегда говорить уверенно и чётко •если «я харизматичный»— я должен всем понравиться •если «я уверенный» — я не имею права растеряться •если «я убедительный» — я не могу ошибаться Иначе — «всё» про меня понятно. Вся энергия уходит не на результат, а на обслуживание этого соответствия. Потому что если не соответствую — значит, я “не тот”, и права не имею. Психика переходит в режим постоянного контроля: вы без конца отслеживаете — как выглядите, как говорите, как действуете, какое впечатление производите. Чем больше вы стараетесь стать «уверенным», тем больше контролируете себя и тем менее живым, харизматичным вы становитесь. На глубинном уровне возникает конфликт, а не уверенность. Он накапливается и в какой-то момент берет верх: - вы молчите там, где есть что сказать , - соглашаетесь там, где не согласны, - упускаете возможности, к которым объективно готовы, - срываетесь на пустом месте на тех, кто вам дорог, и долго корите себя Поймите, пока вы пытаетесь “стать лучшей версией себя”, вы остаетесь в той же ловушке. Нужна принципиально другая механика: не убеждать себя, что вы идеальный, а убрать саму необходимость им быть, чтобы иметь право говорить, общаться, ошибаться и действовать. Это ключевой сдвиг. Когда внутри появляется: мне не нужно быть идеальным, чтобы уже сейчас высказываться, проявляться, развиваться и двигаться к своим целям — психика перестаёт проверять вашу ценность через соответствие. Освобождается ресурс, который раньше уходил в контроль. И вы начинаете направлять его в процесс: спокойнее формулируете мысли, выдерживаете внимание и критику, не отчаиваетесь, если что-то идет не по плану, доводите задуманное до нужного вам результата. Именно этот переворот мы сделаем на мастер-классе «Ваша ценность». Вы прямо в процессе увидите, как включается ваш внутренний оценщик — и научитесь отключать его приоритет без борьбы и фальшивых самовнушений. Вы освоите технологию не «как прийти к идеальной версии себя», а как быть собой и начать действовать в своих интересах уже сейчас. Мастер-класс «Ваша ценность. Как перестать доказывать и начать на нее опираться» Дата и место: 25 апреля, с 12:00 до 14:00. Москва, м. Цветной бульвар. Формат: живая мини-группа. Стоимость участия: 7 000 ₽ — при оплате до 21 апреля 9 000 ₽ — после 21 апреля ✔️ Нажмите сюда, чтобы забронировать место. Если вы узнали себя — не тяните. Собственная «неценность» не проходит сама. Либо вы с этим работаете, либо продолжаете сливать возможности.

Как перестать зарабатывать свою ценность и почему «любовь к себе» не работает? Тема самоценности слышна из каждого утюга, но давайте честно: абстрактные фразы про «принятие» только путают. Пока вы пытаетесь «полюбить себя», внутри всё равно живет вопрос: «А достаточно ли я хорош для этого проекта, должности и в целом успеха?». В этом видео я даю четкое определение ценности, которое расставит всё по местам. Без воды и розовых очков. Посмотрев видео, вы поймете: 1) Кто вы на самом деле: человек, который «хорош сам по себе», или тот, кто «хорош, ТОЛЬКО ЕСЛИ...». 2) Ваш личный список «ЕСЛИ»: я назову самые распространенные условия, которыми психика пытается прикрыть дефицит ценности. 3) Механику слива ресурса: почему список «если» превращает ваши действия в бесконечную гонку за статусом, а радости от достижений так и не случается. 4) Технологию вместо «лечения»: почему не нужно годами копаться в травмах прошлого, чтобы перестать зависеть от внешних условий. Это видео — рациональный разбор для тех, кто устал тратить колоссальную энергию на поддержание фасада и хочет вернуть себе право на твердую позицию и результат. Готовы заложить фундамент, который не разрушит ни один кризис или критика? ✔️Жду вас на мастер-классе «Ваша ценность» Как перестать доказывать и начать на неё опираться». 25 апреля, Москва, Цветной бульвар. 12:00 Мы перейдем от понимания проблемы к конкретной технологии: как начать действовать в своих интересах уже сегодня, не дожидаясь «идеальности». Это 2 часа интенсивной практики, где вы не просто заберете алгоритм, но и отработаете его в группе. ✔️Читайте подробности мастер-класса и бронируйте место по ссылке Сейчас действуют самые выгодные условия Смотреть видео в МАХ

Нестандартный случай. До 45 абсолютная уверенность. После - вызов врача из-за стресса на выступлении. Знакомьтесь, Надежда, 49 лет, топ-менеджер с большим опытом. Раньше она не просто выступала, а делала это с азартом на международных бизнес-соревнованиях: команды, жёсткие условия, быстрые решения. А потом что-то сломалось. Последние 4 года — избегание любых выступлений. Надежда описывала это так: От мысли о выступлении уже плохеет. Волна тревоги подкатывает к горлу, к голове приливает кровь, тело ходуном ходит. Чувство, что с годами я не взрослею, а становлюсь маленькой и неуверенной. Крайне неприятное осознание: годы идут, опыт накоплен, логично пожинать плоды, а в реальности — откат назад. Поводом обратиться ко мне стала необходимость выступить перед студентами от лица компании: рассказать про бизнес-модели и привлечь выпускников в команду. И тут важно отметить: современные студенты — не “тихони”. Они выросли на быстром контенте, мгновенных ответах, легко считывают фальшь и оценивают порой жёстче, чем топы на годовом отчёте. У нас было 5 встреч. Ключевое, что мы сделали — отключили автоматическую реакцию страха. Ту самую, которая однажды “записалась” в психике. 4 года назад на одном из выступлений Надежда вышла с презентацией перед отделом… и не смогла сказать ни слова. Горло пересохло, кровь прилила к голове, тело перестало слушаться. Единственное, что получилось - сказать: «Я себя плохо чувствую» и обратиться в мед.пункт. Мы убрали влияние этого опыта. Дальше пошли глубже. Потому что такие реакции — не случайность, а следствие. Выяснилось: всю жизнь Надежда жила через стратегию «я должна быть лучшей». Отличница, медалистка, красный диплом. Долгое время это работало. Пока она не переехала в Москву. Где оказалось — она больше не “самая”. И здесь многие узнают себя. Когда внутри есть связка «я ценная, если я лучшая», любой выход к людям — это риск. Нужно доказывать. Подтверждать. Выигрывать. Напряжение копится день за днем. И в какой-то момент психика говорит: «стоп». Срыв на выступлении — не слабость. Это предел стратегии постоянно доказывать свою ценность. Поэтому вопрос не в том, как выступать лучше. А в том, на что вы опираетесь, когда выходите к людям. В результате наших встреч Надежда перестала выходить, чтобы доказывать свое первенство и начала спокойно говорить по делу. Аудитория стала для нее людьми, с которыми можно общаться и договариваться. Студенты перестали казаться “монстрами”. Появилось приятное предвкушение встречи. Надежда выступила спокойно и с удовольствием - общалась с аудиторией и не теряла нить мысли. И впервые за долгое время почувствовала не давление, а интерес и включённость людей. Её сразу пригласили на новое мероприятие. Через 2 недели она мне написала: …в среду очередная встреча со студентами, уже в другом вузе. Я довольна этой возможностью) Общение меня не страшит. Теперь Надежда свободно делится своим богатым опытом, вместо того чтобы его подтверждать. Этот случай — про главное. Без ощущения собственной ценности и права быть собой даже сильный опыт рано или поздно даст сбой. Если у вас есть ощущение, что уже пора быть уверенным, но внутри всё по-прежнему держится на контроле и напряжении — приходите на мастер-класс 25 апреля: «Ваша ценность». Как перестать доказывать и начать на неё опираться. Места ограничены. Читайте подробности и бронируйте место. Читать в МАХ

Увольте своего внутреннего оценщика на мастер-классе «Ваша ценность» Как перестать доказывать и начать на неё опираться Вам знакомо состояние «эмоционального допинга»? Вас похвалили, проект признали успешным, вы лучше других — и вы на пике. Энергия бьет ключом, уверенность зашкаливает, вы кажетесь себе всемогущим. Но стоит столкнуться с неудачей, поймать чей-то скептический взгляд или услышать критику от высшего руководства — и всё рушится. Внутри мгновенно становится пусто, силы исчезают, хочется всё бросить. В эти моменты вы чувствуете себя полным нулем, сколько бы дипломов и достижений ни стояло за вашей спиной. Если ваша самооценка напоминает эти изматывающие «американские горки» — этот мастер-класс для вас. Почему так происходит? Когда внутри нет фундамента собственной ценности, ваша психика вынуждена искать его вовне. Она направляет энергию не на рост и персональные цели, а на бесконечное обслуживание этого дефицита, пытаясь компенсировать его через стратегии: Я ценный, если: я лучший / умный / безупречный / нравлюсь другим / произвожу впечатление Но это не стимулирует вас, а останавливает. Вы не высказываетесь на совещаниях, чтобы не рисковать статусом умного. Вы отказываетесь от конференций из-за страха проиграть на фоне других. Вы мучительно подбираете каждое слово, чтобы произвести впечатление, а не для ясности. Такие стратегии съедают харизму и забирают силы. На мастер-классе вы: 1) Обнаружите скрытые «условия своей ценности», которые вы пытаетесь выполнить вместо того, чтобы быть собой. 2) Освоите практический инструмент, чтобы отключать влияние внутреннего оценщика на ваши решения и планы. Это технология, которую я даю своим клиентам в личной работе. БЕЗ аффирмаций и позитивных лозунгов — только рабочая механика. 3) Вернете себе ресурс, почувствуете приток стабильной энергии, когда не нужно без конца подтверждать свою ценность через доходы, безупречные выступления, внешность или успехи детей. 4) Научитесь переключать психику из режима «заслуживания оценки» на реальные задачи и действовать в своих интересах уже сейчас, не дожидаясь идеальных обстоятельств. Мастер-класс для: — компетентных взрослых, которые устали зависеть от чужого мнения; — тех, кто сверх критичен и мучительно подбирает "правильные" слова и действия; — тех, кто болезненно реагирует на всё, что не вписывается в идеальную картинку: от критики на работе до двойки в дневнике ребенка; — тех, кто достигает целей, но вместо радости быстро чувствует опустошение. Дата и место: 25 апреля, с 12:00 до 14:00. Москва, м. Цветной бульвар. Формат: живая мини-группа. Количество мест ограничено! Стоимость участия: 7 000 ₽ — при оплате до 21 апреля, 9 000 ₽ — после 21 апреля. Пока вы тратите время на внутренние «экзамены», ваша жизнь и карьера стоят в режиме паузы. Если вы хотите наконец уважать себя и действовать в своих интересах — пора выходить из неценности. ✔️Нажмите сюда, чтобы забронировать место на мастер-класс.

Скоро “отсиживаться в тени” станет невозможным - особенно если вы на хорошем счету Наверняка, вы заметили, что раньше было по-другому: — вы управляли своим отделом или проектом — результат “говорил за вас” — на мероприятия и отчёты перед топами можно было отправить кого-то из команды И этого было достаточно. Сейчас правила меняются: вас всё чаще просят прийти и лично рассказать, презентовать, обосновать. К вашим задачам добавилась ещё одна — лично участвовать в обсуждениях и встречах. Отказаться уже нельзя. Это не случайно. Сейчас одновременно влияют несколько процессов: — конкуренция за бюджеты внутри компаний выросла — деньги стали ограниченнее, всё нужно обосновывать — решения всё чаще принимаются сразу на личных встречах и презентациях — усилился фактор личного доверия Плюс: - часть задач, за которые раньше ценили эксперта, постепенно автоматизируется. - ценность смещается не в “знаю”, а в “могу обосновать”, - переписки и документы всё хуже “продают” идеи - решения принимаются там, где есть живая коммуникация. И вот здесь многие руководители и эксперты сталкиваются с тем, что теряют контроль над собой в момент выступления. Оказывается - профессиональная компетентность и уверенность на публике далеко не одно и тоже. В итоге на этих встречах у вас: — сбивается мысль — появляется дрожь в голосе — тело сковывает ступор — хочется быстрее “отстреляться” и закончить Хотя вы объективно сильнее большинства людей на встрече. Самое плохое: эта бесконтрольная реакция не уходит с опытом выступлений и не решается курсами ораторского мастерства. Дальше у большинства только 2 стратегии: 1) продолжать минимизировать участие (“давайте без меня”, “пусть заместитель расскажет”, “я лучше подготовлю материалы”) 2) каждый раз выступать через напряжение и борьбу со страхом, теряя свою энергию и авторитет. Сейчас эти стратегии перестают работать. Потому что: — на встречи и мероприятия всё чаще зовут именно вас — решения принимаются в моменте, а не “за счет изучения документа” — слушают прежде всего тех, кто виден и убедителен. Возникает конфликт, с которым сейчас сталкиваются многие: с одной стороны — вам всё чаще предоставляют возможность быть на виду, с другой — именно в этот момент становится заметна ваша неуверенность. В итоге эта “видимость” работает против вас. И самое неприятное: в этот момент проигрывают не менее умные, а менее уверенные на публике. При этом я вижу и другую сторону: мои клиенты, которые начинают спокойно доносить свои мысли, быстро меняют своё положение: - уходит страх и накручивание “опозорюсь”, “меня могут исключить” - их авторитет растет - появляется спокойствие за своё будущее в этой компании и на рынке в целом. Кого-то начинают продвигать, кто-то усиливает свою компетенцию преподаванием в ВУЗах, кто-то продолжает делать любимую работу, но уже без стресса и паники на встречах. Поэтому сейчас вопрос не в “люблю - не люблю выступать”. А в другом: оставаться в тени тем, кого всё чаще недооценивают, несмотря на компетенцию? Или стать лидером, чьё мнение весомо? Я сейчас провожу бесплатные личные стратегии уверенности, это видео-звонок в zoom Кому актуально - записывайтесь здесь Разберём вашу ситуацию, и станет понятно, как это решается именно у вас.

Проклятье умных: почему вы сами усложняете речь на публике и усиливаете свой страх Ко мне недавно обратился клиент, опытный руководитель. Говорит: Я довольно жёсткий. Но даже поздравления сотрудников даются с трудом. Начинаю говорить — и в середине сам не понимаю к чему веду. Путаюсь, сбиваюсь. Голос начинает дрожать. Выгляжу как дурачок. В индивидуальной работе начали разбирать. И оказалось, что в выступлении он говорит примерно так: В рамках стратегического развития компании и повышения эффективности командного взаимодействия хотелось бы отметить значимость вклада каждого из вас… Я его спрашиваю: «А если по-человечески, от сердца? Что вы сейчас хотите сказать?» Он думает и говорит простую фразу: Спасибо вам. Вы правда сильно вкладываетесь, и я это ценю. И вот здесь становится видно скрытое. Причина дрожи и путаницы не только в бесконтрольной реакции страха. Но и не в том, что он не умеет говорить. Проблема ещё - как именно он заставляет себя это делать. Оказывается, заготовленную речь он учит наизусть — как стих в школе, когда важно повторить слово в слово, с единственной целью получить «хорошую оценку». Только теперь вместо оценки — хочется получить восхищение сотрудников. Я часто наблюдаю закономерность: когда у действительно умного, глубокого, системного человека внутри формируется установка: «Я должен говорить безупречно, чтобы меня уважали». И тогда он начинает: - усложнять формулировки, - подбирать «правильные» слова, - строить длинные конструкции, - пытаться сказать «как-то особенно». В итоге мозг перегружается. Теряется нить мысли. Появляется путаница. С таким текстом человеку и без реакции страха будет непросто выступить. А когда запускается паника — это превращается в настоящую катастрофу. И чтобы убрать это старание и привычку говорить сложно, одного навыка речи недостаточно, потому что в основе этого поведения лежит внутреннее ощущение себя. Когда внутри есть сомнение в своей изначальной ценности — возникает компенсация в виде «я ценный, если…». И у лидеров это чаще всего звучит так: - я ценный, если я умный - я ценный, если я произвёл впечатление - я ценный, если я лучший И тогда включаются: доказать, превзойти, быть первым. Это старание делает обратное. Забирает живость, простоту и по итогу харизму человека. И превращает взрослого, компетентного лидера в того, кто звучит шаблонно. Хотя его реальный уровень — сильно выше и глубже. Вот почему в работе со страхом выступлений обязательно возникает тема собственной ценности. Когда ценность есть — не нужно усложнять, доказывать, изображать. Можно просто говорить, общаться, договариваться. Именно тогда появляется та самая уверенность, которую невозможно сыграть и которая оказывает на людей самое сильное влияние. А как вы обычно формулируете мысли на публике? Вы говорите, чтобы донести смысл или чтобы произвести впечатление? И если второй вариант ближе — рекомендую послушать последний подкаст: «Почему ваша психика упорно удерживает страх выступлений и какую ценность она в нём видит помимо защитной реакции». Пока страх даёт скрытые выгоды — например, помогает тщательно подготовиться к проверке своей ценности — психика будет его удерживать и усиливать. Чтобы это остановить — начните с подкаста. Слушать в Яндекс Музыке Слушать в МАХ