Проект «Активация»

В чём же проблема этих трёх типов отдыхающих? Все они не умеют быть наедине с собой. ДЕЯТЕЛИ ✖️Заглушают внутреннюю тревогу активностью. Им страшно остановиться, потому что тогда всплывают мысли и чувства, которые они всю неделю успешно игнорировали. ОТДЫХАЮЩИЕ ✖️Заглушают тревогу развлечениями, а потом винят себя за «потраченное впустую время». Хотя качественный отдых это инвестиция в ресурс, а не трата. МЕЧУЩИЕСЯ ✖️Потеряли связь с собой: часто не понимают, чего хотят на самом деле, не знают своих приоритетов. Поэтому мечутся между крайностями. В чём же заключается здоровый подход к отдыху? В умении и делать, и не делать без внутреннего насилия в обе стороны. Когда хочется активности — быть активным. Когда хочется покоя — отдыхать. Когда не знаешь, чего хочешь — остановиться и честно послушать себя. Главный вопрос самому себе не «Что я должен делать в выходные?», а «Что я чувствую прямо сейчас и что мне действительно нужно?» Никакие «правильные» правила не работают, когда речь идёт об отдыхе. © Валерия Аракелова, ваш бизнес-психолог

Кто Вы в эти выходные?

В выходные людей можно разделить на 3 типа⤵️ 1️⃣ДЕЯТЕЛЬ Просыпается в субботу и сразу начинает что-то делать: убирается, готовит, планирует активности на день. К вечеру чувствует себя продуктивным и довольным. 2️⃣ОТДЫХАЮЩИЙ Просыпается и думает: «Наконец-то можно ничего не делать». Валяется в кровати, смотрит сериалы, заказывает доставку, а к вечеру его накрывает чувство вины. 3️⃣МЕЧУЩИЙСЯ Хочет и отдохнуть, и что-то сделать. Планирует активный день, но к обеду уже устал от одной мысли об этом. Или начинает отдыхать, но через час корит себя за лень. И у всех трёх типов одна проблема… Об этом расскажу завтра😉 А пока голосуйте, какой тип Вы в эти выходные?⤵️ © Валерия Аракелова, ваш бизнес-психолог

Замечали, что есть цифра, выше которой вы никак не можете подняться? У кого-то это 500 тысяч в месяц, у кого-то 3 миллиона, у кого-то 10. Вроде и трафик есть, и воронка настроена, и команда работает, но как только доходите до этой планки, что-то ломается: клиенты уходят, команда разваливается, вы сами теряете мотивацию. Почему это происходит? Ваш мозг работает не на цифру в CRM, а на внутренний образ себя. Если внутри вы видите себя «на 2 миллиона», то «на 10 миллионов» вы просто не вписываетесь. Ведь десять миллионов — это: • другая ответственность (сотни семей зависят от ваших решений) • другие риски (ошибка может стоить миллионы) • другое окружение (переговоры с серьёзными игроками) • другие компетенции (стратегия вместо тактики) И когда вы приближаетесь к этой планке, включается внутренний саботаж: ✖️находите причины, почему «сейчас не время расти» ✖️откладываете важные решения на потом ✖️выбираете «безопасные» пути развития ✖️жалуетесь на конкуренцию или кризис Но истина здесь одна: ваши внешние лимиты отражают внутренние! Хотите пробить свой потолок? Начните с вопроса: «Кем я должен стать, чтобы удержать этот уровень?» Какие страхи нужно проработать? Какую ответственность принять? Какие компетенции развить? Где отпустить контроль? Бизнес не растёт, если не растёт ваша личность. Ваш доход — симбиоз мыслей, умноженных на действия. И если внутри вы не готовы, любые попытки действовать будут тщетны. Подумайте: какая у вас сейчас внутренняя планка и готовы ли вы вырасти до того человека, который может её пробить? © Елена Гаджимурадова, ваш бизнес-психолог

Понедельник самый лживый день недели… Каждое воскресенье многие составляют грандиозные планы. Записывают в блокнот 15 задач на понедельник. Ставят 6 будильников с интервалом в 5 минут и засыпают с мыслью: «Завтра стану новым человеком» А потом просыпаются и осознают: «Я тот же человек с теми же сомнениями». Это⤴️ наглядный пример, как мы пытаемся изменить результат, не меняя причину: • планируем больше делать, но не разбираемся, почему и прокрастинируем • хотим быть продуктивными, но игнорируем внутреннего критика, который шепчет: «А вдруг не получится?» И мое личное наблюдение за время практики: Самые амбициозные планы пишут люди с заниженной самооценкой, которые компенсируют внутреннюю пустоту внешней активностью, НО чем больше пунктов в списке дел, тем их ощущение собственной несостоятельности становится сильнее. Люди, которые же ценят себя, планируют реалистично. Они знают: лучше 3 важные задачи качественно, чем 15 — кое-как для галочки, чтобы порадовать свое эго. Поэтому моя рекомендация, планируйте неделю и в целом свою жизнь через вопрос: Эти задача правда мой приоритет или я ставлю ее из желания закрыть внутреннюю пустоту? Если второе — остановитесь. Сначала разберитесь, что вы пытаетесь заглушить бесконечными планами❤️ © Анна Пожидаева, ваш бизнес-психолог

Если выходные не заряжают вас на новую неделю, то вы отдыхаете неправильно🪫 Настоящий отдых — это то, что восстанавливает ваши внутренние ресурсы: кому-то нужна физическая активность, новые встречи и смена обстановки, кому-то полная тишина и время наедине с собой. Универсального рецепта нет. Есть только понимание того, что именно Вас истощает в течение недели, и осознанная компенсация этого в выходные дни.

Каждую неделю я встречаюсь в терапии с талантливыми предпринимателями: людьми с крутыми результатами, интересными проектами и огромным потенциалом. Но многие из них сидят в тени. Они боятся выйти в публичное поле, показать себя миру. Боятся, что кто-то увидит их несовершенство. Ребят, я вас очень понимаю, но давайте честно — это ограничивает скорость вашего роста. Каждый день без публичности (всех ее сторон) это потерянные клиенты. Конкуренты, которые занимают вашу нишу. Упущенная прибыль. И всё из-за чего? Из-за страха, который родился в детстве. Помните те моменты, когда вас стыдили за ошибки? Когда говорили: «Сделал плохо — значит, ты плохой»? Когда давали понять, что любят только идеальную версию вас? Мозг запомнил простую формулу: несовершенство = отвержение И теперь, став взрослыми, вы продолжаете жить по этому правилу, которое работает уже против вас. Парадокс рынка, который я наблюдаю в работе с клиентами: люди тянутся и покупают не у идеальных. У тех, кто их понимает, кто прошел путь собственных ошибок и готов этим делится без страха. Ваше несовершенство — ваше главное конкурентное преимущество, которым можно и важно пользоваться. Как? Проработать негативную установку «несовершенный = плохой» и учиться действовать иначе. Мир не ждёт от вас идеальности. Он ждет искренности. И поверьте: ваша публичность может не просто увеличить вашу прибыль, а что куда важнее — вдохновить, поддержать и изменить чью-то жизнь. Но только если вы решитесь её показать❤️ © Светлана Лихо, ваш бизнес-психолог

Вечерний ритуал для тех, кто хочет жить осознанно 🎯 Что сегодня дало мне энергию? Важно понимать свои источники вдохновения, чтобы сознательно планировать еще больше таких моментов. Какое решение я принял сегодня? Ежедневно любое маленькое «да» или «нет» формирует наше будущее. Чему я научился? Новый инсайт, урок, открытие — это мощнейшее топливо для вашего роста. Задайте себе эти вопросы перед сном. Только честно. Не для самобичевания, а для калибровки уровня энергии и направления своей жизни. © Екатерина Мысина, ваш бизнес-психолог

Знаете, что убивает больше бизнесов, чем лень? Перфекционизм😝 Если вы думаете, что эта черта личности говорит о высоких стандартах и качестве, то вы ошибаетесь. Перфекционизм про СТРАХ Страх критики Страх осуждения Страх быть «недостаточно хорошим» Перфекционисты не стремятся к совершенству — они убегают от боли отвержения. Почему? Потому что в детстве кто-то сказал: «Если сделаешь не идеально — тебя не будут любить» И теперь взрослые люди усложняют и часто разрушают свою жизнь, пытаясь соответствовать стандартам и рамкам, которых априори не существует. Если вы хотите избавиться от завышенных стандартов по отношению к себе, в следующий раз, когда захотите довести «до идеала» то, что уже имеет завершённую форму, спросите себя: «Чего я боюсь?» Не «как сделать лучше», а «чего боюсь». © Светлана Лихо, ваш бизнес-психолог

Стала больше делегировать, убрав контроль ради идеальности процесса. Сейчас передаю ответственность, и жить стало легче. — это частичка осознаний и действий, которые произошли в жизни клиента после интенсивного формата сессии «Половина VIP-дня с психологом». Мы за быстрые результаты, и они возможны уже после одной сессии в авторском методе Quick Results😉​​​​​​​​​​​​​​​​

Три вопроса, которые помогут вернуться к себе⤵️ Чьи ожидания я сейчас оправдываю? Часто мы живем, стараясь угодить родителям, партнеру, коллегам. Но чужие ожидания — это гонка по кругу, они никогда не закончатся. Что бы я выбрал, если бы мнение окружающих не имело значения? Страх оценки и осуждения всегда подталкивает к решениям не от сердца. Представьте, что никто не комментирует ваш выбор — как он меняется? Что мне говорит мое тело? Голова может подводить, опираясь на опыт прошлого, но тело всегда знает правду. Напряжены, сжимается живот — значит «Стоп». Легкость, плечи расплавляются — значит «Да». Обращайтесь к этим вопросам, когда: • принимаете важное решение, но сомневаетесь • чувствуете внутреннее сопротивление • хотите что-то сказать, но боитесь реакции • выбираете между «правильно» и «хочется» Настоящая жизнь начинается там, где заканчивается потребность в чужом одобрении😉

Как раньше уже не будет Эта фраза звучит чаще других от Активированных, и все потому, что за 5 дней люди проживают трансформацию, которая кардинально меняет их внутренние настройки и растворяет годами формировавшиеся блоки. На фото — отзывы участников живого проекта «Активация» Благодарим каждого, кто доверяет нам и процессу в моменте❤️​​​​​​​​​​​​​​​​

Почему отдых перестал быть нормой? На этой неделе консультировала руководителя агентства. Ее запрос: Я не помню, когда последний раз просто лежала на диване. Даже в отпуске проверяю почту каждые полчаса. Истоки истории оказались «типичные» — в детстве девушка была маминой помощницей. Пока родители пропадали на работе, она нянчила младшего брата, готовила ужин, убиралась в доме. «Какая ты у меня ответственная! Без тебя бы мы не справились!» — говорила ее мама, а ребёнок сделал логичный вывод: я нужна и ценна только тогда, когда полезна. Отдых стал равняться безделью, а безделье тому, что она плохая. Результат такой «ответственности» у нее был не только в отсутствии отдыха: головные боли, бессонница, раздражение на близких, эффективность на нуле. Ее мозг буквально кричал: «Остановись!», но она не слышала этих сигналов. В чём подвох такого мышления? Мы путаем продуктивность с личной ценностью. Думаем, что наша значимость как людей измеряется количеством сделанных дел, решённых задач, закрытых проектов. Но истощённый мозг принимает плохие решения, а изнурённое тело просто не выдерживает постоянных нагрузок. Главная работа была в том, чтобы дать клиентке разрешение на отдых. Мы проработали детскую установку «я ценна только за свои дела» и заменили её на здоровое понимание, что ценность не зависит от полезности и она ценна по праву рождения. Маленькая рекомендация для тех, кто узнал себя: если чувствуете, что не можете найти баланс работы и отдыха — выделите 1 день в неделю и проведите его без работы. Только не выходной с «мелкими рабочими делами», а сделайте его настоящим днем отдыха. Выключите все уведомления, отложите телефон, не проверяйте почту. Просто будьте. Займитесь тем, что наполняет вас энергией. Или проведите день без цели, без пользы, без необходимости что-то делать или кому-то помогать. Да, скорее всего будет некомфортно. Может накрыть тревога или чувство вины. Руки будут зудеть от желания посмотреть мессенджеры, но сдержитесь. Один день. И повторите такую же процедуру на следующей неделе. Давайте себе право на отдых просто потому, что вы человек. А на следующий день после эксперимента посмотрите, что изменилось в вашей эффективности и самочувствии: • Проснулись с чувством тяжести или лёгкости? • Легче ли концентрироваться на задачах? • Напряжение в теле ушло, если оно было? • Терпения к себе и близким прибавилось? • Появилось ощущение вдохновения, возникают сами собой новые идеи и свежие мысли? P.S. Для тех, кто заработался, напоминаю — завтра суббота. Идеальное время начать эксперимент😉 © Лилия Исламова, ваш бизнес-психолог

Энергия в понедельник — это компас всей недели. Заряжены? Работайте на результат. На нуле? Работайте на себя. Уважайте и проверяйте свой ресурс, чтобы в гонке за выполнение бизнес-целей не победило выгорание.

Это может закончиться на вас❤️ Мы часто живём по сценариям, которые написали наши предки. Порой даже не замечаем этого — просто идём тем же путём в бизнесе, что и наш род. Недавно ко мне обратился мужчина — предприниматель, 37 лет. Его запрос: Два прошлых бизнеса прогорели. Год назад попробовал снова — открыл кофейню в новом жилом комплексе в спальном районе. Первые месяцы был стабильный поток клиентов и прибыль, но затем всё резко пошло на спад. Мы начали искать глубже — и нашли программу по мужской линии: • Прадед — был наёмным рабочим. Трудился тяжело, но еле на еду. • Дед — имел обувную мастерскую, но еле сводил концы с концами. Несколько раз закрывался. • Отец — в 90-х вёл небольшой бизнес. В детстве клиент часто слышал, как папа жаловался на угрозы, коррупцию, а позже случился поджог, и бизнес пришлось закрыть. На восстановление уже не хватило ресурсов. Это была программа: «Не жили богато нечего и начинать» Как она отражалось на бизнесе клиента в настоящем? • Ему было трудно повышать цены: «неудобно брать больше» • Он держал сотрудников, которые допускали ошибки и грубили клиентам • Не вкладывался в развитие • Старался экономить на всём, делал почти всё сам и выгорал • И главное: не верил, что может быть стабильно хорошо. Он признался, что ждал, когда «всё снова развалится, как обычно». После проработки основной программы и страхов, через месяц клиент впервые за полгода вышел в плюс. Три шага к разрыву родового сценария: 1. Увидеть и признать программу 2. Изменить разрушающую установку на позитивную 3. Принять решение жить по-другому 4. Начать действовать без страха прошлого Проблемы в бизнесе — не приговор. И сталкиваясь с ними важно не «лечить» следствие, а разобраться в причине: что вами движет, что из прошлого продолжает на вас влиять, когда вы принимаете те или иные решения❤️ © Полина Петрова, ваш бизнес-психолог

Мы боимся ошибиться. Боимся начать не вовремя, не идеально, неуверенно. И в этом страхе есть одна большая ловушка: мы перестаём принимать решения вообще. Ждём. Пережидаем. Откладываем. И в какой-то момент замечаем, что уже не мы выбираем, а за нас всё решает страх или обстоятельства. Но правда в том, что даже неверное решение — лучше, чем его отсутствие. Промах можно скорректировать. Из него можно извлечь урок, сделать следующий шаг, изменить траекторию. Решение — это движение. А движение — это шанс. Даже если с ошибкой. Так что двигайтесь. Ошибайтесь. Корректируйте. Жизнь прощает ошибки и дает массу новых возможностей тем, кто идет😉 © Юлия Шумова, ваш бизнес-психолог

Когда уходит боль из детских ситуаций, вы начинаете видеть родителей совершенно другими людьми. Не как источник травм, а как живых людей со своими историями❤️ На фото — отзыв участницы живого проекта «Активация» Спасибо, что доверяете нам свои трансформации🫂

Правило трёх «НЕТ» Вы когда-нибудь ловили себя на том, что делаете всё и сразу — но не продвигаетесь никуда? На консультациях я вижу это постоянно: талантливые предприниматели, у которых весь день расписан до минуты, но нет ни фокуса, ни ресурса. Они тонут в десятках задач, вместо того чтобы двигаться к важному. Если это про вас, тогда рекомендую ввести в жизнь правило 3-х НЕТ⤵️ Каждую неделю (если вы на грани выгорания — каждый день) выбирайте 3 вещи, которым вы скажете «нет». Например: • Просьба созвониться в 20:00 → «Я на связи до 17:00. Давай подберем другое время?» • Работа со «сложным» заказчиком → «Думаю, мы двигаемся в разных направлениях» • Просьба «посмотри одним глазом» → «С удовольствием, внесу в расписание на следующую неделю» Границы — это не эгоизм. Это стратегический навык, ведь каждое ваше «нет» освобождает место для настоящего «да»: времени, энергии, фокуса — для проектов, которые действительно важны и для личной жизни. Попробуйте на этой неделе: 📌 Найдите свои три «нет» 💡Посмотрите, как быстро возвращается ощущение контроля — и как немногое вы теряете, когда говорите «нет» второстепенному Помните, что Вы не обязаны быть везде, но должны быть в ресурсе, если хотите замечать и использовать все возможности, которые дает жизнь! © Анна Пожидаева, ваш бизнес-психолог

Перестаньте винить родителей. Они не виноваты. На каждой второй сессии я вижу, как глубоко мы можем застревать в роли жертвы своего детства. Развод — родители виноваты. Неудачи в карьере — родители виноваты. Проблемы с деньгами — и, конечно, снова родители. Звучит удобно. Можно ничего не менять и говорить: «Это все они виноваты» Только вот пока одни всю жизнь жалуются, как их сломали в детстве — другие признают это как данность и просто начинают улучшать «стартовые настройки», которые им дали мама и папа. Позиция жертвы — это выбор. Выбор, за который МЫ в ответе, начиная с 18 лет: • фокус на том, чего не дали или на том, что можем дать себе сами • поиск виноватых или решение проблем • оправдания или действия Наша жизнь сегодня — результат наших решений. Не родительских. Наших. P.S. И я не говорю, что детство не влияет. Влияет. 90% запросов в терапии мы начинаем с проработки темы родителей: отпускаем обиды, принимаем, находим ресурс. Но ни одна проработка прошлого не будет эффективна, если жертва внутри продолжает ждать, что кто-то другой возьмет ответственность за нас и залечит наши раны. © Светлана Лихо, ваш бизнес-психолог