"Женская энергия: пробуждение"

Пять фраз, которыми мы годами откладываем себя Иногда мы не говорим себе: Я не хочу о себе заботиться. Мы говорим совсем другое: 1. Начну с понедельника. Когда-нибудь появится идеальный день. Будет меньше дел, больше сил, дети будут заняты, настроение - подходящим… Только этот понедельник почему-то постоянно переносится. 2. Сейчас не до меня. Сначала работа. Сначала дети. Сначала муж. Сначала родители. Сначала все остальные. А ты - потом. 3. Сначала решу дела семьи. И список никогда не заканчивается. Всегда находится что-то важнее: приготовить, помочь, организовать, позвонить, решить. А собственные потребности постепенно становятся последними в списке. 4. Я должна справиться сама. Не просить помощи. Не показывать усталость. Не останавливаться. Потому что «я же сильная». Но сила - не в том, чтобы бесконечно терпеть. Иногда сила - честно признать: Мне тоже нужна забота. 5. Ещё не время. Когда похудею. Когда дети подрастут. Когда станет спокойнее. Когда закончу проект. Когда появится больше денег или свободного времени. И незаметно "потом" становится образом жизни. А теперь остановись на минуту и спроси себя: А когда в этой истории наступает моё время? Не обязательно менять всё сразу. Иногда достаточно начать с одного маленького шага - заметить себя, услышать своё тело, дать себе отдых или просто выделить 30 минут, которые принадлежат только тебе. ❤️ Ты не должна сначала заслужить право на заботу о себе. А какая фраза знакома тебе больше всего? Напиши в комментариях её номер: 1, 2, 3, 4 или 5. И давай посмотрим, сколько нас здесь тех, кто слишком долго откладывал себя. #женскаяпсихология #заботаосебе #любовьксебе #женскоездоровье #женскоетело #контактстелом #осознанность #самоценность #женскаяэнергия #ресурсноесостояние #времянасебя #заботаотеле #телесныепрактики #вумфит #вумфитдляженщин

Иногда лучшая тренировка - та, которую вы вовремя отложили "Потерплю", "наверное, это нормально", "начну заниматься - и всё пройдёт… Женщины часто приходят на Вумфит с надеждой, что упражнения помогут справиться с любым дискомфортом. Но бывают ситуации, когда телу нужна не нагрузка, а врачебная помощь. Если вы чувствуете: ✓ боль, ✓заметили необычные или кровянистые выделения, ✓ признаки воспаления, ✓жжение, ✓повышение температуры или ✓ резкое ухудшение самочувствия - Сначала необходимо обратиться к врачу. Консультация также нужна после недавних родов или операции. Даже если вы хорошо себя чувствуете, организму требуется время на восстановление. Только врач может оценить ваше состояние и сказать, когда и с какой нагрузкой безопасно начинать занятия. Почему это так важно? Потому что интимная гимнастика - не способ поставить себе диагноз или вылечить заболевание. А желание "побыстрее укрепить мышцы" иногда заставляет женщину игнорировать сигналы тела. Неподходящая нагрузка может усилить боль, воспаление или перенапряжение мышц тазового дна. Я могу перенести тренировку или попросить сначала получить разрешение врача. Не потому, что не хочу с вами работать. А потому, что ваша безопасность для меня важнее продажи занятия. После обследования и допуска специалиста мы сможем подобрать бережную практику с учётом вашего состояния. Без боли, преодоления себя и гонки за результатом. Пожалуйста, не стесняйтесь рассказывать врачу о симптомах. В вопросах женского здоровья нет неудобных тем. Есть ваше тело, которое заслуживает внимания и своевременной помощи. А если кровотечение сильное, боль острая, появилась слабость, головокружение или высокая температура - обращайтесь за неотложной медицинской помощью. Сохраните этот пост, чтобы помнить: иногда забота о себе начинается не с тренировки, а с визита к врачу ❤️ А вы когда-нибудь откладывали консультацию, надеясь, что всё пройдёт само? Поделитесь в комментариях, если вам комфортно. #вумфит #женскоездоровье #интимноездоровье #тазовоедно #мышцытазовогодна #интимнаягимнастика #женскиепрактики #здоровьеженщины #гинекология #заботаосебе #осознанноетело #контактстелом #восстановлениепослеродов #безопасныетренировки #телеснаяосознанность

«У меня нет времени на себя…» Как часто вы произносите эту фразу? Работа, дом, дети, семья, бесконечные задачи… Нужно успеть помочь, поддержать, приготовить, проверить, ответить. И только вечером, когда сил уже почти не осталось, вы вспоминаете о себе. Но снова откладываете. До понедельника. До отпуска. До момента, когда станет посвободнее… И вроде бы ничего страшного. Можно ещё немного потерпеть дискомфорт, не замечать напряжение, слабость мышц тазового дна или ощущение, что связь с собственным телом становится всё тише. Но проходит неделя, месяц, год… А времени на себя почему-то больше не становится. Узнаёте себя? 🤔 Я часто слышу от женщин: «Мне бы хотелось заняться собой, но где найти время?» И знаете, забота о себе не обязательно должна занимать несколько часов в день. Иногда она начинается всего с 30 осознанных минут. Тридцать минут, в течение которых вам не нужно быть мамой, женой, сотрудницей или человеком, который решает чужие проблемы. Можно просто остановиться, спокойно подышать, почувствовать своё тело и направить внимание туда, где оно давно необходимо. Вумфит — это не гонка за быстрым результатом и не ещё один пункт в списке обязательных дел. Здесь не нужно стараться из последних сил, быть идеальной или сравнивать себя с другими. Важнее другое: комфорт, правильная техника и регулярность. Маленькие, но осознанные шаги часто становятся началом больших внутренних перемен. Возможно, дело не всегда в отсутствии времени. Иногда мы просто привыкли оставлять себя на потом… Но ваше тело не должно ждать, пока будут выполнены все дела. Вы тоже заслуживаете места в собственной жизни ❤️ Если хотите узнать, подойдёт ли вам Вумфит, напишите мне в личные сообщения слово «ВУМФИТ». Начать можно бережно — с тех самых 30 минут для себя. #вумфит #вумбилдинг #женскоездоровье #интимноездоровье #мышцытазовогодна #тазовоедно #интимнаягимнастика #женскиепрактики #контактстелом #телеснаяосознанность #заботаосебе #времядлясебя #любовьксебе #женскаяуверенность #восстановлениепослеродов

Я пришла со стеснением, а ушла с ощущением: “я у себя есть” ❤️ Я часто встречаю клиенток, которые решились прийти ко мне на Вумфит, но на первой встрече очень стесняются говорить об интимном здоровье. ✓Тема близости, ✓ воздух во время акта, ✓ подтекание мочи, ✓ощущение опущения, ✓ молочница, ✓снижение чувствительности… Иногда женщине сложно даже произнести эти слова вслух. Одна из клиенток призналась, что долго откладывала встречу. Она боялась, что её вопросы покажутся странными, а проблемы - постыдными. Сначала говорила тихо, подбирала слова и постоянно извинялась за подробности. ❗Но ей не за что было извиняться. Постепенно, в спокойной и бережной обстановке, напряжение стало уходить. Мы говорили без оценок и неловкости. Обсуждали её ощущения, учились замечать сигналы тела, правильно дышать, не только сокращать мышцы, но и расслаблять их. После встречи она сказала: Я пришла со стеснением, а ухожу с ощущением, что я у себя есть. Эти слова остались со мной. Почему же в нашем обществе инtимное здоровье до сих пор так сильно табуировано? Почему женщины годами молчат о том, что влияет на их самочувствие и качество жизни? Возможно, потому что нас не учили говорить об этом спокойно. Мы привыкли слышать: 👉"неприлично", 👉"потерпи", 👉"у всех бывает". Боимся осуждения, насмешек и мысли, что с нами что-то не так. Но молчание не делает проблему менее значимой. А открытый разговор не делает женщину неправильной. Напротив, умение задавать вопросы и обращаться за помощью - это проявление заботы о себе. Каждая женщина проходит свой путь, поэтому ощущения и результаты практики индивидуальны. При боли и тревожащих симптомах важно обратиться к специалисту. Как вы думаете, почему женщины боятся обсуждать интимное здоровье? Напишите своё мнение в комментариях - давайте вместе продолжим этот важный разговор 🤍 #вумфит #вумбилдинг #женскоездоровье #интимноездоровье #мышцытазовогодна #тазовоедно #интимнаягимнастика #женскиепрактики #здоровьеженщины #телеснаяосознанность #контактстелом #заботаосебе #любовьксебе #женскаяуверенность #послеродовосстановление

У меня для вас есть очень хороший рецепт,как поднять свое железо😉😂

Что мешает тебе начать заниматься Вумбилдингом?

Почему интимные мышцы нельзя просто "сжимать сильнее"? Когда речь заходит о тренировке мышц тазового дна, многие думают: чем сильнее и чаще сжимать, тем быстрее появится результат. Но наше тело устроено тоньше. Здоровые мышцы должны уметь не только сокращаться, но и полностью расслабляться. Именно этот баланс помогает им правильно выполнять свою работу. Представьте руку, постоянно сжатую в кулак. Через некоторое время появятся напряжение, усталость и неприятные ощущения. Примерно так же может чувствовать себя тазовое дно, если регулярно давать ему нагрузку и не позволять расслабляться. Иногда мышцы уже находятся в перенапряжении. И дополнительные интенсивные сжатия способны усилить дискомфорт, чувство тяжести, болезненность и сложности с расслаблением. Поэтому универсальный совет "просто делайте больше упражнений Кегеля" подходит далеко не каждой женщине. Важно не количество повторений, а то, как именно вы выполняете упражнение. ✅ Не задерживаете ли дыхание? ✅Не напрягаете ли одновременно живот, ягодицы и бёдра? ✅Чувствуете ли момент отпускания? ✅Может ли тело после сокращения вернуться в состояние покоя? Практика начинается не с силы. Она начинается с чувствительности, дыхания и знакомства с собой. Бережная работа с тазовым дном - это не гонка и не попытка заставить тело стать "правильным. Это умение слышать его сигналы, замечать напряжение и постепенно возвращать естественный баланс между сокращением и расслаблением. Если во время занятий появляются боль, выраженный дискомфорт или другие тревожащие ощущения, практику стоит остановить и обратиться к врачу или вашему инструктору по вумбилдингу. Вашему телу не всегда нужно стараться сильнее. Иногда ему прежде всего нужно разрешить расслабиться ❤️ А вы чувствуете разницу между напряжением и полным расслаблением мышц тазового дна? #вумбилдинг #тазовоедно #мышцытазовогодна #интимнаягимнастика #женскоездоровье #женскиепрактики #здоровьеженщины #контактстелом #чувствоватьтело #осознанноетело #заботаосебе #любовьксебе #женскаяуверенность #мягкаяпрактика #телеснаяосознанность

Один человек спросил меня Ирин, от куда в тебе столько любви? Родители у тебя как у всех, как ты можешь любить так всех? Кто тебя этому обучил? И вам я бы хотела ответить также. Я люблю каждого, всем сердцем ❤️ А вот вспомнила о этих чувствах благодаря Вумбилдингу в лице Президента Международной Федерации Вумбилдинга, Имбилдинга и Римбилдинга - Никитиной Ольги Викторовны❤️❤️❤️ Это не просто фитнес интимных мышц - ВУМБИЛДИНГ, это любовь которая пробуждается внутри тебя ✨✨✨💥✨✨✨ наполняя каждую клеточку твоего тела. А когда свет озарил тебя - ты начинаешь освещать им всех кто пребывает рядом с тобой ❤️❤️❤️

https://t.me/vumbuilding/8495

Если вы ждали знак — возможно, это он 🤍 Иногда мы так долго откладываем себя “на потом”, что привыкаем терпеть. Терпеть дискомфорт. Стесняться вопросов о своём теле. Молчать о снижении чувствительности. Не говорить о напряжении, слабости мышц тазового дна или ощущении, что контакт с собой будто потерян. Но правда в том, что с этим не нужно оставаться одной. Вумфит — это бережная практика для женского здоровья, чувствительности и восстановления связи с телом. Без стыда. Без давления. Без требования “быть готовой” или всё сразу уметь. Вы можете начать с малого — с простого разговора. Рассказать, что беспокоит, задать вопросы и понять, подойдёт ли вам этот формат. Если внутри давно есть мысль: “Мне бы заняться собой…” — возможно, это и есть тот самый знак. Напишите мне в личные сообщения слово «ВУМФИТ», и я бережно расскажу, с чего можно начать именно вам 🤍 #вумфит #вумбилдинг #женскоездоровье #интимноездоровье #тазовоедно #мышцытазовогодна #заботаосебе #любовьксебе #женскаясила #чувствоватьтело #контактстелом #интимнаягимнастика #здоровьеженщины #послеродов #женскаяэнергия