Психолог Юлия Пахота

"Международное" обучение, реалии 2026 - Минск. Мастер класс по рпп, заметки на полях: Здоровое пищевое поведение, как поход в туалет - желание, поиск удовлетворения, удовлетворение, забывание о процессе. Точка насыщения - отвращение к еде. Калибрование насыщения. Усталость - перенасыщение, желудок давит на диафрагму и на вагусный нерв, который успокаивает - норма, тк еда обладает и антидепрессивным действием. Еда - как способ заботы, выражения любви и чувство, что мир безопасный, успокаивающий. Марша Херрин: остановка компульсивного переедания на стрессе и при клиническом рпп, правило трёх: три основных приёма пищи, три дополнительных приёма пищи, и между приёмами максимум 3 часа. Анорексия: семейная терапия Моцли. Переедание сладким во время стресса: нужно сохранять основные приёмы пищи, не заменяя его полностью сладким. Сладкое - как картины для украшения интерьера дома, а не сам дом, пол/стены/отопление. Рпп, когда свехценность веса, внешности и еды. Зависимость от сверх-идеи питания. Низкий вес: пугает. Амбвивалентность частей: здоровая и та, которой категорически нельзя набирать вес. Сложно ставить себя на 1 место: как так выходит, что на главного человека в своей жизни нет сил, почему? Не хватает заботы о себе, попустительское отношение к себе. В первую очередь мама должна накормить полезной здоровой едой, а потом "мусорной" - если есть только "мусорная", то отсутствие базовой заботы в детстве. Ведение пищевого дневника 2 недели - чтобы понять, сколько ешь, а также нормально до 50г сахара в день и "шлифование" приёма пищи сладким. Разочарование после неудовлетворения "вкусненьким", досада от необходимости выбирать новую вкусную еду. Потеря чувствительности к голоду: ориентировка на ощущения головоружения, злости/раздражения. Арфид-синдром, как отсутствие интереса к еде, будто равнодушие к голоду, привередливость к консистенциям, типам еды. Как сдвг - взятие кем-то функции приручения к заботе о себе. Чувство вины после "пищевого запоя", разрушение усилий по правильности питания, обнуление результата. Наказывание себя за переедание. Желание контроля еды. Компенсаторное поведение за переедание, "отработка" за "пере-". Рпп-упражнение: эссэ на тему "как будет выглядеть моя счастливая жизнь, если я потолстею на 20 кг и больше никогда не похудею". Рпп - всегда про границы себя.

Страх, боль и печаль (З. Фрейд) Страх является реакцией на опасность потерять объект. Но нам уже известна одна реакция на потерю объекта — печаль. Когда же наступает одна реакция, а когда другая? В отношении печали [Trauer], которую мы уже прежде исследовали, одна черта осталась совершенно непонятной — сопровождающая ее особенная душевная боль. Что разлука с объектом причиняет боль — это нам кажется само собой понятным. Проблема усложняется, таким образом, рассмотрением случаев, когда разлука с объектом сопровождается страхом, когда она вызывает печаль, а когда, может быть, причиняет только душевную боль. ... Боль является реакцией на потерю объекта, а страх — реакцией на опасность, заключающуюся в этой потере, а в дальнейшем развитии — реакцией на опасность потери объекта. ...не может быть лишено смысла то обстоятельство, что наш язык создал понятие о внутренней душевной боли и уподобил телесной боли ощущение от утери объекта. ... Печаль возникает из-за требования реальности разлучиться с объектом, больше уже не существующим. Она должна выполнить работу по отказу от объекта во всех тех ситуациях, в которых он был предметом высокой концентрации психической энергии (Gegenstand höher Besetzung). Болезненный характер этой разлуки объясняется сильной неутолимой тоской по объекту при репродукции ситуации, в которой должна быть разрушена привязанность к нему.

В продолжение темы: Стрекоза и муревей - современный лад: В июньский день по-летне жаркий Забыв об отдыхе давно Разя бензином и соляркой Пер муравей домой бревно Вдруг на поляне возле речки он обалдел подняв глаза Там беззаботно и лениво В тени дремала стрекоза Уже Сентябрь сменяет лето Дождь через день стучит в окно Добыв себе фуфайку где-то Прет муравей домой бревно А на пароме через реку В тени зонта, прикрыв глаза В театр или дискотеку Плывет неспешно стрекоза Зима проклятая лютует Тулуп не греет ни хрена Но муравей не протестует - Влачет по снегу два бревна Встал отдохнуть. Вздохнулось тяжко. И вдруг увидел в соболях Лихие три коня в упряжке мчат стрекозу в своих санях. -Куда летишь - скажи подруга не зная сути бытия? -Для проведения досуга На званный ужин еду я. Приятно выпить рюмку чая В кругу талантливых людей Люблю бомонда дух вкушая Зреть зарождение идей ... Взвалив на плечи бревна снова Ей муравей ответил так: "Увидишь если там Крылова Скажи ему что он chудак."

© Ирина Млодик Когда-то вместе с Валентиной Морозовой мы придумали термин «разлагаться», это означало устроить себе максимально непродуктивный день: не делать ничего полезного ни по работе, ни по дому. Это не так просто, как может показаться, встроенная опция думать о пользе либо рождает не всегда эффективную суету, либо чувство вины, если на какое-то время удается зависнуть, например, в не особо интеллектуальном сериале. Целый день разлагаться нам во время рабочего, неотпускного графика, пока не очень удавалось, но хотя бы несколько часов непродуктивного времени давали силы, восстанавливали, даже заряжали. Поэтому мы и поддерживали друг в друге право на «разложение». Мы живем в эпоху, где фраза «я ничего не успеваю» стала соотноситься с идеей: «я плохой человек». Культ эффективности захватил нас настолько, что даже в свободное утро, лежа в постели, мы чувствуем фоновую тревогу. Вроде бы выходной, но внутренний голос уже шипит: «Опять валяешься? А мог бы…». И это не просто перфекционизм, а глубинное смещение самоценности, привычка, ставшее нашим чье-то требование или образ жизни. Мы как будто уважаем себя только если провели день с пользой. Есть Я (моя личность, мои чувства, мое существование), а есть моя ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (рабочие и домашние задачи, галочки в ежедневнике). Но культ продуктивности убедил нас, что это одно и то же, и если мы активно и непрерывно не генерируем пользу, то наша самоценность почему-то начинает стремиться к плинтусу. Так мы превращаем себя в приложение к своему функционалу, отучаясь просто быть. И несмотря на то, что, разумеется, в пользе нет ничего плохого, проводить дни исключительно полезным способом не эффективно для нашей психики, потому что идеи пользы рождаются лишь в нашей голове, без учета всех остальных психических процессов. А чтобы услышать себя самого иногда нужна пауза, внутренняя тишина, медитация, скука, созерцание, что значительно легче сделать, если вы смогли отвлечься от череды дел. Сложно отойти от идеи, что отдых — это не награда за упаханность, что передышка — не то, что нужно «заслужить», выжав себя до капли. Это базовая потребность, такая же, как сон или еда. И между «я ленюсь», «личностно разлагаюсь» и «я нуждаюсь в восстановлении» лежит пропасть. Ругать себя за то, что двигатель не заводится без топлива, бессмысленно и жестоко. Восстановление часто не содержит продуктивного компонента и далеко не всегда лечится сменой одной полезной деятельностью на другую. Для восстановления, например, часто нужно отсутствие входящих задач, даже если это приятные задачи. Вот поэтому, если вы очень устали, стоит ехать в знакомое, а не новое место, лучше не смотреть новый фильм или сериал, посмотрите старый, проверенный, любимый. Так эмоции вы испытаете, но от новой информации отдохнете. Это не деградация, а психическая гигиена. День, прожитый без единой вычеркнутой галочки, но с чувством стабильности и покоя — это не «день впустую», а инвестиция в ваши силы, устойчивость и контакт с собой. Вы не обязаны быть эффективным, чтобы заслужить право дышать, смеяться и отдыхать. Ваша ценность не измеряется вашим КПД. Вы — живой человек. И факта вашего существования уже достаточно, чтобы относиться к себе с состраданием, а не с требованием постоянного роста, который вам не очень поможет, если довести себя до нервного срыва или депрессии. Способность испытывать удовлетворение от жизненной простоты, от бытийности — важный вклад в наше психическое здоровье, особенно, если эффективное решение задач и работа составляет большую часть вашей жизни.

Мне торжественно вручили мой красный диплом! Магистр психологии в направлении прикладного психоанализа. Довольная началом и глубиной психоаналитического пути) это почти два года очного бюджетного обучения, где я ещё была старостой группы) С благодарностью тем, кто меня поддерживал, направлял, приютил, сопровождал) Как много мне ещё обучаться!😁🙈

Связь - это то, что делает нас людьми, не только в социальном плане, но и в человеческом. Стать человеком в одного невозможно, человеком становятся "об других людей". Без значимых связей мы утрачиваем частичку своей человечности - утрачивается очень важное - забота, любовь, значимость, насыщение либидо, утрачивается обмен... Сейчас такое время, когда связи становятся очень хрупкими, но от этого и более ценными. Друзья, коллеги, близкие люди - это ведь на самом деле богатство, при выстроенных в границах отношениях. Без профсообщества,поддержки, группы для идентификации сложно стать хорошим специалистом, потому что обратная связь от других помогает расти, обрабатывать ошибки, быть причастным к становлению других. Но и без друзей и близких сложно быть счастливым человеком, приходится очень экономить нарциссическое либидо, ведь его некому тогда нам возвращать ... Фото с выставки на винзаводе (не записала автора) очень хорошо иллюстрирует такой нарциссический кокон удержания либидо в состоянии нуля - я ничего не дам, потому что мне самому мало, ведь если я отдам, я буду зависеть от ответного инвестирования для восстановления баланса... Но только через Другого мы получаем то, что не можем дать себе сами. #яидругой #связь

Степной волк - рекомендую в кризисе, и подумать о вневременном. Гессе был вдохновлён Фрейдом, и я везде встречала "пасхалки", отсылки к психоанализу)