Психологические Горизонты

описание

Психолог для 30+, у кого жизнь идёт, но радости нет. Убираем тревогу, возвращаем вкус жизни. Без сложных терминов. Выключаем «день сурка», включаем жизнь. 🎁 Забери подарок в закрепе. Для связи @Ekaterina_psigorizont или @psi_balance_bot

← к каналу @psigorizont

243

подписчиков

Охват к подписчикам

19,3%

ERR

Реакции к просмотрам

12,14%

337 на 46 постов

Пересылки к просмотрам

0,32%

Постов в день

0,0

всего 46

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

26 февр.🔉 "Почему вы на самом деле кричите на ребенка, на мужа" Аудио-подкаст ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог. #аудиоподкаст #аудио52,48%
6 маяГолос прошлого: как травма говорит за вас сегодня Начало здесь: https://t.me/psigorizont/619 Посмотрите на эти сценарии. Узнаете в них свою жизнь? ❗️ Начальник хмурит брови. Он просто не выспался или думает о квартальном отчете, но внутри вас уже запускается «суд». Мгновенно решаете: это из-за меня. Из-за того, что вчера ушла пораньше, из-за того, что попросила отпуск, из-за того, что слишком громко смеялась. Вы сжимаетесь и начинаете извиняться своим видом за само свое существование. ❗️ Важный разговор с мужем. У вас внутри накопилось что-то действительно значимое. Но как только приходит время сказать об этом, слова застревают в горле. Вы начинаете запинаться, подбирать «удобные» фразы или в последний момент переводите всё в шутку, ища любой повод перенести разговор на завтра, на месяц, на никогда. ❗️ Вас о чем то попросил близкий человек , внутри поднимается буря негодования. Вы должны это сделать, другого выбора нет, считаете вы, как будто «не имеете права»- мгновенная ваша реакция, злость. ℹ️ Что происходит в эти секунды? В этот момент в кабинете начальника перед вами стоит не просто босс, а фигура из детства, чье одобрение было вопросом выживания. А перед мужем вы стоите не как взрослая женщина, а как маленькая девочка, которой когда-то запретили проявлять чувства, чтобы не «злить» или не «расстраивать» взрослых. Или же своим отказом вы обидите «это же близкий человек». Травма заставляет нас считывать мир как угрозу, даже если перед нами — близкие люди. Это и есть невидимые шрамы. Они заставляют оправдываться там, где вы правы, и молчать там, где нужно кричать. Они крадут свободу быть собой, подменяя её старыми сценариями спасения. Это не разовая акция, чтобы сразу, все изменилось, но объясняю завтра как перестать слышать этот голос и начать возвращать себе право на собственную жизнь. #травма ▪️▪️▪️ ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог. Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями. ▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX 📱 Участник проекта Психологи для женщин37,68%
6 маяКак «невидимое» становится «заметным»? Начало здесь: https://t.me/psigorizont/619 Самое коварное во внутренней травмы — это её способность маскироваться. Она редко заявляет о себе напрямую. Чаще она проявляется через телесные сигналы и автоматические реакции, которые мы привыкли считать «особенностями характера». ▶️ Замирание: Вы вдруг чувствуете оцепенение или пустоту внутри, когда нужно принять решение или защитить себя. ▶️ Сверхбдительность: Вы постоянно «сканируете» пространство на предмет опасности, не можете расслабиться даже дома и вздрагиваете от резких звуков. ▶️ Телесные «зажимы»: Хроническое напряжение в плечах, челюсти или ком в горле — это часто те самые чувства, которые не смогли выйти наружу в момент потрясения. ▶️ Эмоциональные вспышки: Реакция, которая в разы сильнее повода. Когда пустяковый спор вызывает такое отчаяние или ярость, будто рушится весь мир. Когда мы сталкиваемся с шоком или длительным стрессом, мозг отключает логику и передает управление телу. Тело выбирает одну из стратегий выживания. -избегание или уход; - невозможность защитить себя, ступор; - нападение: заводимся с пол оборота, нападаем. Энергия действия «зависла» в теле, как невыплеснутый заряд. С тех пор нервная система живет в режиме выживания, хотя реальная угроза давно миновала. Травма — это застывшее прошлое, которое пытается выдать себя за настоящее. Мы не можем изменить то, что произошло в прошлом, но мы можем научить свое тело чувствовать себя в безопасности, заново перезаписать уже новый опыт проживания, заменив сломанные детали. Здесь и сейчас. #травма ▪️▪️▪️ ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог. Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями. ▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX 📱 Участник проекта Психологи для женщин37,50%
6 апр.«Я для него всё, а он…!» как перестать спасать отношения в одиночку. Ты снова отменила встречу с подругами, потому что у него «сложный период». Разогрела ужин, проглотила обиду и мысленно выписала себе грамоту за женскую мудрость. В носу щиплет, челюсть сводит от напряжения, но ты держишь лицо. Спойлер: грамота картонная. Нам с детства продавали красивую схему: вложи в мужчину тонну терпения, ведро понимания, и сработает эффект накопительного счета. Он всё осознает и упадет в ноги. Но фокус в том, что ты несешь свои эмоции не в швейцарский банк, а в черную дыру. Твоя бесконечная суета вокруг его комфорта не вызывает любви или благодарности. Она вызывает лишь уютную зевоту. Ты тащишь этот союз на своем горбу, стираешь колени в кровь, а он сидит сверху и лениво жалуется, что как-то сильно трясет на поворотах. Ты думаешь, что героически спасаешь отношения. А на деле - работаешь бесплатным аниматором и кризис-менеджером для взрослого человека, которому просто удобно. Секрет кристально прост: делать искусственное дыхание бревну - занятие энергозатратное и абсолютно бессмысленное. Хочешь быстро вылезти из этого болота и перестать обслуживать чужую инфантильность? Сделай ровно одно действие прямо сегодня вечером. Уволь себя. ▪️ Перестань звонить первой и вытягивать разговоры клещами. ▪️ Не сглаживай неловкие паузы. ▪️ Не придумывай гениальные оправдания его равнодушию. Просто брось весла. Если без твоей судорожной гребли ваша лодка тут же пойдет ко дну, значит, плыть вам давно некуда. А как заново научиться выбирать себя, а не роль удобного спасателя - пишите мне в личку. Пора снимать эту тяжелую медаль, она очень портит осанку. #отношения #выгорание #самооценка ▪️▪️▪️ ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог. Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями. Практические шаги вместо долгих бесед. ▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX 📱 Участник проекта Психологи для женщин34,00%
8 апр.Ключи со звоном падают на тумбочку чужой съемной квартиры. Ты садишься на неразобранную коробку с вещами, вдыхаешь запах чужой пыли и смотришь в голую стену. В груди глухо и пусто. Еще вчера у тебя был понятный сценарий, статус жены и расписание на год вперед. Сегодня ты ушла в никуда. И самое страшное накрывает именно сейчас: ты вдруг понимаешь, что совершенно не знаешь женщину, которая отражается в темном стекле окна. Принято верить, что самое сложное - это решиться на развод. Собрала волю в кулак, вызвала грузовое такси, а дальше автоматически начнется новая светлая жизнь. В кино свободная героиня сразу едет пить шампанское. В реальности ты стоишь посреди супермаркета и впадаешь в оцепенение перед полкой с хлопьями. Ты столько лет покупала те, которые ел муж. А что любишь ты сама - просто не помнишь. Твоя личность так долго работала удобной пристройкой к чужой жизни, что стерлась до полупрозрачного пятна. ▪️Долгожданная свобода ощущается не как полет, а как приступ удушья. Когда исчезают привычные семейные подпорки, внезапно выясняется, что внутри не осталось собственного каркаса. Ты просто отвыкла хотеть чего-то для себя. В этот момент кажется, что впереди годы болезненных раскопок, слез и мучительного поиска своего «я». Но правда в том, что тебя не нужно искать. Ты не ключи от машины, чтобы потеряться. Ты просто забыла пароль от своих базовых настроек. Собрать свою идентичность заново можно быстро. Это не эзотерика и не проект на десятилетие. Это понятная механика возвращения чувствительности к собственному телу и желаниям. Для быстрой сборки себя напиши мне в личные сообщения. Пора вспомнить, какой кофе по утрам любишь именно ты. #самооценка #отношения #практики #эмоции ▪️▪️▪️ ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог. Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями. Практические шаги вместо долгих бесед. ▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX 📱 Участник проекта Психологи для женщин31,68%
1 маябез подписи20,69%
16 апр.без подписи19,67%
2 авг.Раньше поход в салон - это скорей каприз и попытка следовать моде. Сегодня - это «обязательный» базовый минимум 😁. Да- забота, да- внимание для себя, самоуважение. Но эти седые волосы 👩‍🦳. «Люблю их😜». А еще я очень не люблю долго сидеть в кресле. Я там засыпаю 🥱 Кстати, а вы в салоне спите или листаете журналы?18,18%
16 апр.без подписи16,98%
17 апр.без подписи16,36%
6 июл.Секреты женской привлекательности обычно сводятся к советам втянуть живот и мило улыбаться. Забудьте. Мужчины мгновенно считывают невротическую готовность услужить. Вы можете надеть самое дорогое белье, но если от вас фонит страхом одиночества - это провал. Привлекательность начинается там, где заканчивается судорожная попытка понравиться. Умойтесь ледяной водой. Снимите туфли, которые делают из вас раненого кузнечика. Опустите голос в грудь. Идеальные женщины вызывают только тревогу. Как быстро понять, что мужчине нужно, и почему некрасивые подруги собирают вокруг себя хороводы поклонников? Забирайте отрезвляющую инструкцию из 10 пунктов. #самооценка #практики #отношения ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями. ▶️ Запись на консультацию: @Ekaterina_psigorizont Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX 📱 Участник проекта Психологи для женщин15,91%
20 июл.Формула любви через год брака выглядит странно: романтика + быт + «кто опять не вынес мусор» = проверка на прочность. В какой-то момент ты понимаешь: дело не в «охладели чувства». Первый год - это не про «жили долго и счастливо». Это про «не убили друг друга из-за сковородки - уже прогресс». И вот парадокс: чем быстрее вы перестаёте играть в идеальную пару, тем больше шансов остаться настоящей. И, да, любовь не исчезает. Идеальная картинка уходит. А правда… она не фотогенична. Зато живая. Вот сами вспомните, свой первый год в браке: ведь ссорились по пустякам. И только сейчас понимаете, какая это была ерунда. ✏️ Вспомните свою первую ссору с любимым человеком. Напишите о ней. Здесь все свои. #отношения #эмоции #быт #семья ▪️▪️▪️ ❤️ С вами Екатерина - профессиональный психолог. Работа с тревогой, выгоранием, самооценкой, отношениями. ▶️ Запись на консультацию: @psi_balance_bot Сайт | B17 | ВК | Telegram | Inst | Дзен | MAX 📱 Участник проекта Психологи для женщин13,95%