Psikoloji ve Ruh Sağlığı

"Hayat bize sevgi, korku, zaman, güç, kaybetme, mutluluk, ilişkiler ve otantiklikle ilgili temel ilkeleri öğreten evrensel gerçekleri, dersleri sunar. Bugün mutsuzluğumuz yaşamın karmaşıklığı yüzünden değil. Mutsuzuz, çünkü hayatın temelini oluşturan basitlikleri gözden kaçırıyoruz. ⚡Asıl zorlu mücadele bu derslerdeki saf anlamı bulmaktır. Birçoğumuz sevgiyi öğrendiğimizi düşünürüz. Yine de sevgiyi doyurucu bulmayız, çünkü o sevgi değildir. O; korkunun, güvensizliklerin ve beklentilerin kararttığı, koyulaştırdığı bir gölgedir. Dünya üzerinde birlikte yürürüz, buna karşın kendimizi tek başına, çaresiz ve mahcup hissederiz. Herhangi bir durumda meydana gelebilecek en kötü  şeyle yüz yüze gelince, büyürüz. ⚡Koşullar en kötü hallerindeyken en iyimizi bulabiliriz. Bu derslerin gerçek anlamını yakaladığımızda mutlu, anlamlı hayatlar da buluruz. ⚡Kusursuz değil, ama otantik. Hayatı içtenlikle ve derin bir anlam ile yaşayabiliriz. #Yaşam_Dersleri #Elisabeth_Kubler_Ross #Psikoloji

⚡Bilgeliğin en önemli etkilerinden biri kişinin kendi kendine düşünmesidir. Mevcut yaradılışınızı biliyorsanız kendi aklınızın sahibi olabilir, ruh hali değişiklerinizin üstesinden gelebilirsiniz. Böylece bir aptallıktan diğerine acımasızca sürüklenmemiş olursunuz... Bir ruh halini öngörüp önünü kesmek büyük bir yetenek göstergesidir çünkü bu değişiklik aklın rahatsızlığını gösterir. ⚡Bilgeler bu hastalığa da fiziksel hastalıklara yaklaştıkları gibi yaklaşırlar. ⚡Hastalar meyveyi acı bulur, ama yargı yetenekleri onlara doğruyu gösterir. Biz de aynen bu şekilde kendi kötü ruh hallerimizi düzeltmeli ve temel mizacımıza yer açmalıyız. Bazen tam tersi duyguları kullanarak sağduyu ölçeğini dengelemeliyiz. #Psikoloji #İyi_hissetmek_sağduyu

⚡Dolayısıyla rekabet sadece dolayımı şiddetlendirmekle kalır: dolayımlayıcının itibarını artırır ve onu nesneye sahip olma hakkını ya da arzusunu açıkça ortaya koymaya zorlayarak aralarındaki bağı güçlendirir. Böylece öznenin ulaşılamayan nesneden cayması her zamankinden daha olanaksız görünür: Dolayımlayıcı kendi itibarını yalnızca sahip olduğu ya da sahip olmayı istediği nesneye aktarmaktadır. ⚡Başka nesneler, "ilgi odağı" olan nesneye benzeseler, hatta onun aynısı olsalar bile, haset sahibinin gözünde hiçbir değer taşımazlar. ~Max Scheler #Psikoloji_Haset

Doğru ve eksiksiz bir çözümlemedir bu: Ne haset sahibi kişinin başarısızlığının nedeni hakkında kendi kendini aldatması eksiktir ne de hasete eşlik eden felç durumu. Ancak bu öğeler kendi aralarında ilintisiz kalır: Birbiriyle ilişkilerini gerçekten anlamış değildir Scheler. Buna karşılık eğer haseti açıklamak için rekabet konusu, nesneden yola çıkmaktan vazgeçip rakibin kendisini, yani dolayımlayıcıyı çözümlemeyi, hem hareket hem de varış noktası yaparsak her şey açıklığa kavuşarak tutarlı bir yapının etrafında toparlanır. Eğer rakip gizliden gizli ye büyük bir saygı görmeseydi, pasif bir engel olan sahip olma olgusu bir küçümseme olarak algılanmayacak, hayal kırıklığı uyandırmayacaktı. Yarı tanrı, gördüğü saygıya lanetle yanıt veriyor gibidir. ⚡İyiliğe karşı kötülük veriyordur sanki. ⚡Özne kendini korkunç bir haksızlığın kurbanı olarak görmek ister ama bütün bu acı çaresizlik içinde şunu düşünmekten de kendini alamaz: bu cezayı hak etmiş midir acaba? ~Max Scheler #Psikoloji_Haset

Max Scheler ressentiment'ın kaynakları arasında "haset, kıskançlık ve rekabeti" de sayıyor. Haseti şöyle tanımlıyor: "Bir şeyi elde etme çabamızı etkisizleştiren bir iktidarsızlık hissi ki, bu şeyin başkasına ait olmasının ürünüdür." Öte yandan şunu saptıyor: Eğer haset duyan kişinin imgelemi, nesne sahibinin sırf bu sahiplikle çıkardığı edilgin engeli kasıtlı ve sistemli bir karşıtlığa dönüştürmeseydi, sözcüğün kuvvetli anlamıyla haset diye bir şey olmazdı. "Bir başkasının sahip olduğu ve benim imrendiğim bir şeye sahip olmamanın hayıflanması tek başına haset hissini uyandırmaya yetmez çünkü bu özlem arzuladığım nesneyi ya da benzer bir şeyi elde etme çabamı da kamçılayabilir ... ⚡Haset ancak bu elde etme olanaklarını seferber etmek için gereken çabanın başarısızlığa uğrayıp bende bir iktidarsızlık hissi bırakması halinde doğar." ~Max Scheler #Psikoloji_Haset

Modern edebiyatın en keskin insan gözlemcilerinden Françoise Sagan, Tasma romanında ilk bakışta Paris elitleri arasında geçen sıradan bir burjuva evliliği ve sadakatsizlik hikayesi anlatıyor gibi görünür. Ancak derine indikçe, insan psikolojisinin en manipülatif ve tekinsiz dehlizlerine kapı aralar. Romanın merkezinde zengin bir ailenin kızı olan Laurence ile toplumsal ve ekonomik olarak daha aşağıda konumlanan Vincent arasındaki asimetrik (dengesiz) ilişki yer alır. Sagan, bu iki karakter üzerinden sevginin nasıl mutlak bir tahakküm ve mülkiyet arzusuna dönüşebileceğini bir cerrah titizliğiyle deşifre eder. ⛓️ Başarısızlığın Gizli Konforu Romanın psikodinamik merkezinde, Laurence’ın, Vincent’ın başarısızlığından duyduğu o gizli, itiraf edilmemiş haz yer alır. Vincent’ın hayattaki hüsranları, Laurence’ın kendi içsel kırılganlığını ve terk edilme korkusunu bastırabilmesi için ihtiyaç duyduğu bir zırhtır. Vincent’ın parlaması veya kendi ayakları üzerinde durması, Laurence’ın kontrol alanının yıkılması demektir. Bu yüzden Vincent’ın her başarısızlığı, Laurence’ın onun üzerindeki görünmez tasmayı biraz daha kısaltması için bulunmaz bir fırsattır. 🎭 Marazi Bir Aşk ve Aşağılama Savunması Bu patolojik bağlanma biçiminin arkasında, paradoksal bir şekilde Laurence’ın Vincent’a karşı duyduğu marazi ve onsuz yaşayamayacak kadar büyük aşkı yatar. Laurence’ın Vincent’ı sürekli küçümsemesi bir nefret gösterisi değil, aksine onu kaybetme dehşetinin saptırılmış bir savunma mekanizmasıdır. Vincent’ı o kadar küçültmek ister ki, adamın kendisinden başka sığınacak bir gölgesi, gidecek bir yolu kalmasın. Laurence, sevgilisinin kanatlarını kırarak onu yanında tutabileceğine inanma yanılgısına düşer. 🍂 İllüzyonun Yıkılışı ve Mutlak Son Ancak bu illüzyon, Vincent’ın ani gidişiyle trajik bir şekilde son bulur. Vincent’ın çekip gitmesiyle Laurence’ın intihar etmesi, kadının kibirli burjuva personasını yerle bir eder. Bu intihar, Laurence’ın Aslında aşağıladığı o "yetersiz" nesneye ne kadar hayati bir düzeyde muhtaç olduğunu kanıtlar. Sagan bu sarsıcı sonla bizlere, bir başkasının özgürlüğünü elinden alarak kurulan bir hayatın, o özgürlük ilan edildiği an nasıl mutlak bir yok oluşa sürükleneceğini gösterir. 🦮 Çift Taraflı Bir Esaret: "Tasma" Metaforu Sagan, kitaba adını veren "tasma" metaforunu kusursuz bir dengede tutar. Buradaki esaret tek taraflı değildir; süreç çift taraflı ve rızaya dayalı bir patoloji barındırır: Laurence, gücü elinde tutmak ve terk edilmemek için tasmayı elinde sıkı sıkıya tutar. Vincent ise Paris burjuvazisinin sunduğu hazır, konforlu ve asalak yaşantının cazibesine kapılarak boynunu bu tasmaya gönüllü olarak uzatır. Nihayetinde Tasma; Paris’in maskeli dünyasındaki içsel çürümeyi yargılamadan, bir başkasının kanatlarını kırarak onu yanında tutmaya çalışmanın getirdiği o mutlak yalnızlığı çıplak bir gerçeklikle yüzümüze çarpan sarsıcı bir başyapıttır. #psikoloji #roman #analiz #kitaptavsiyesi Kaynak : psychologytimes.com.tr

Victor Hugo'nun “Acı, büyük öğretmendir, yalnızca ondan öğrenenler gerçeği görür,” sözü ise travmanın paradoksunu özetler: Yıkım ve aydınlanma aynı madalyonun iki yüzüdür. Modern psikoloji, edebiyatın yüzyıllardır bildiğini yeni keşfediyor. ⚡Acı, insanı dönüştüren bir ateştir. ⚡Travma size iki şeyden birini yapar. Ya küllerinizde boğulursunuz ya da küllerinizden yeniden doğarsınız. Farkındalık Cehennemdir (Tunç Tataker) #Tunç_Tataker_Travma #Psikoloji

Travma hastalık değildir, bu yüzden iyileşmez. Travma yeniden şekil almaktır, başka bir forma dönüşmek ve bu yeni formla yaşamayı öğrenmektir. Sonra yeni bir “ben” ile tanışır insan. Hissettiği hüzün, eski benliğinin ve onunla bağlantılı herkesin ölümüne duyduğu yastır. Bazı insanlar travmatik deneyimler yaşatarak sizi sarsar ve yeni formunuza ulaşmanıza bilmeden yardımcı olur. Onlara öfkelenmek yerine, yeni benliğinize ulaşmanıza yardımcı oldukları için teşekkür edin. Demir, ateşi ona sadece acı veren bir travma olarak görseydi, asla yeniden şekil alamazdı. İnsan da böyledir. ⚡ Daha iyi şekil alabilmek için, ateşten geçmek zorundadır. Böylelikle yıllar içinde kemikleşmiş olan bakış açımız, çok daha anlamlı ve işlevsel bir forma ulaşabilir. ⚡“Acı çekmek, bilgeliğin kaynağıdır. Ancak aptallar acıyı boşa harcar,” der Dostoyevski. Farkındalık Cehennemdir (Tunç Tataker) #Tunç_Tataker_Travma #Psikoloji

"Kırılganlığını kabul etmemek ve kırılganlıkla karşılaşmaktan korkmak kadar insanı kırılgan  kılan çok az şey vardır..." ~Psk Dr. Zübeyit Gün #Psikoloji

EYVAH TAKİP EDİLİYORUM: STALKLAMA PSİKOLOJİSİ ⚡Stalklamak nedir? Stalk kelimesin “iz sürme, takip etme, dikizleme, sessizce ve gizlice yaklaşma, sinsice izleme” gibi anlamlara gelmektedir. ⚡Stalk; bir kişinin profilini yakından takip etme ve detaylı olarak bilgi toplamak demektir. Sosyal medya kullanıcılarının meraklarından dolayı karşı taraf hakkında gizlice bilgi toplama eylemine verilmiş yeni ve popüler bir isimdir. Stalk yapma eylemi; davranış bozukluğu veya mahremiyetin ihlali gibi suç eylemi olmaktan ziyade sosyal medyada merakların giderilmesi için bilgi toplama eylemi olarak kabul görmektedir. “Benimle ilgili bilmek istediğin bir şey var mı?” “Yok canım, seninle ilgili her şeyi stalklayarak öğrendim, asıl senin kendinle ilgili merak ettiğin bir şey var mı?” ☑️Ne zaman suç sayılır? > Mağdur kişiyle istemediği takdirde zorla iletişime geçmek ve iletişim kurmaya çalışmak. > Mağdura ait görsel veya ona ait olan bir materyali yaymak. #Psikoloji #Stalklamak

Duygusal farkındalık, kişinin kendi duygularını anlık olarak hissetmesi, tanımlaması ve bu duyguların davranışları ile düşünceleri üzerindeki etkisini anlama becerisidir. ➡️Şu an hayatınızın hangi dönemindesiniz? Bir 'bitiş' mi yoksa yepyeni bir 'başlangıç' aşaması mı? ❓Duygularınızı tek bir kelimeyle ifade etseniz, bu ne olurdu❓

KISKANÇLIK PSİKOLOJİSİ: Çok kıskanıyor, sevdiği için mi yoksa işin gerçeği farklı mı? Kıskançlığın aşırısı güvensizliğin bir işaretidir ve sevdiğinizin sahip olunacak bir eşya gibi görünmesine yol açar. Özgürlüğünüz elinizden alınsa da birisinin sizi kıskanmasını seviyorsanız, bu durum sevilme ve ilgi ihtiyacınızın olduğu gösterir. Çoğu kişi için aşırı şekilde kıskanılmak istenilen bir durum değildir fakat aynı zamanda hiç kıskanılmıyorsa da bu durumdan hoşnut olmaz. Yani kıskançlığın hiç olmaması ya da çofazla olması istenilen bir durum değildir. Kıskançlık, herkesin yaşayacağı doğal bir duygudur. Fakat dayanılmaz bir hal alan kıskançlık sorun teşkil eder. Hiç olmayan kıskançlık ilişki bağının zayıf olduğunu gösterir. Kıskançlık belli seviyede sağlıklıdır ve ilişkiyi besler. Kıskançlıkla birlikte içimizde iyilik, hüzün, rekabet ve öfkenin bir arada olduğu duygu karmaşası yaşanır. ⚡Kıskançlık, zehirli bir örümcek tarafından ısırılmak gibidir. #Psikoloji #Kıskançlık

KISKANÇLIK PSİKOLOJİSİ Çok kıskanıyor, sevdiği için mi yoksa işin gerçeği farklı mı? Kıskançlık hayatın bir parçasıdır. Bir ilişkide herkesin bir noktada hissetmesi normal bir duygudur. Evrim teorisine göre; bir ilişkide, sık sık birlikte olduğunuz kişiyi kaybetme tehdidine tepki olarak kıskançlık yaşarsınız. Kıskançlık duygusu 2-3 yaşlarında başlar, sevgi ihtiyacı olan çocuk annesini babasına karşı ya da babasını annesine karşı kıskanabilir. Daha sonra yeni doğan bir kardeşiyle birlikte sevginin kardeşler arasında ikiye bölünmesiyle kıskançlık artar. Bunlar yaşamın doğal süreçleridir ve yaşanması beklenir. Ancak çocukların yaşlarına uygun şekilde kardeşlerini kıskanması doğal bir süreçken yaşına uygun olmayan ve uzun süre devam eden kıskançlıkların, bir soruna alarm verdiği söylenebilir. ⚡Pek çok insan kıskançlığın bir sevgi işareti olduğunu söyleyerek kıskançlığı büyülüyor. #Kıskançlık #Psikoloji

Silerek ve Engelleyerek Ciddi İlişkileri Sonlandırmak: İnsanları silmek veya engellemek, işin kolayına kaçmak anlamına gelir. Hızlı ve güvenli bir yoldur. Ayrıca karşınızdaki kişiye “Seni artık görmek istemiyorum!”, “Seni sevmiyorum!”veya “Umurumda değilsin!” demek zorunda kalmazsınız. Yıllar boyunca insanlar iletişim kabiliyetinde problemlerle karşılaşmıştır. Günümüz teknolojisi ile birlikte iletişim boşlukları artmaktadır. İletişim becerimizi zayıflatan kısa yolları, yani engellemek ve silmek gibi davranışları kullanmak yerine; iletişim becerimizi geliştiren, kendimizi rahatça ifade edeceğimiz gerçek iletişim tekniklerini tercih etmemizde büyük yarar vardır. Çünkü akıllı telefonlarda bulunan silme seçeneği gerçek hayattaki problemlerimizi çözmemizde yardımcı olmayacaktır aksine “stalker”ruhunun ortaya çıkışına sebep olacaktır. ⚡Bu da başkalarına karşı olumsuz tutum ve davranışlarımızı, saplantılı bir şekilde yönetmeye çalışmanın ta kendisi olacaktır. #Silme_Engelleme #Etkili_iletişim

Benzerlik Yasası ( Ortak Alan ) Benzerlik aynı zamanda benzer düşüncede olan insanların yeniden görüşme ihtimalini kuvvetlendirir. Karşılıklı destek özsaygıyı oluşturur ve bunu sürdürür. Bu durum da daha büyük oranda esenlik ve mutluluk getirir. Aynı ilkelere, inançlara sahip olan insanlar nadiren çelişki yaşarlar ve birbirlerinin yanında kendilerini güvende hissederler. ⚡Nadiren çelişki yaşamalarının nedeni, dünyaya benzer açılardan bakıyor olmalandır. Benzerlik beraberinde daha büyük bir mutluluk getirir ve kişilerin başkaları tarafından anlaşılma hissini uyandırır. ⚡İnsanlar birbirleriyle tanıştıklarında, benzerliğin düşüncesi bile karşılıklı cazibeyi artırır. #Benzerlik_Yasası #Ortak_Alan

❔ ruhun dehlizlerini, travmalarını ve karanlığını inceler iken, insandaki o fıtri ışığı ve iyileşme potansiyelini tamamen ıskalıyor olabilir miyiz? ❔sadece karanlığa nazar etmek, en nihayetinde bizzat o karanlığın kendisi olmakla mı neticelenir?

Benzerlik Yasası ( Ortak Alan) Aynı bakış açılarına, tavırlara ve eylemlere sahip olan insanlar yakın ilişki kurma eğiliminde olurlar. ‘Tencere yuvarlanmış kapağını bulmuş’ atasözü bu konu için iyi bir örnektir. İnsanlar kendileriyle ortak ilgi alanına sahip kişileri çekici bulurlar. Bilişsel çelişki ihtiyacı bunun neden doğru olduğunu açıklayabilir. Çelişki, insanlar birbirine ters düşen fikir ya da inanışa sahip olduğunda ortaya çıkar. Ve bu farklılık kaygıyı meydana getirir. Benzer görüşler taşıyan insanlar birbirini destekler ve bu da ortak çekimin kuvvetlenme ihtimalini artırır. Benzerlik aynı zamanda benzer düşüncede olan insanların yeniden görüşme ihtimalini kuvvetlendirir. ⚡Karşılıklı destek özsaygıyı oluşturur ve bunu sürdürür. Bu durum da daha büyük oranda esenlik ve mutluluk getirir. Aynı ilkelere, inançlara sahip olan insanlar nadiren çelişki yaşarlar ve birbirlerinin yanında kendilerini güvende hissederler. #Benzerlik_Yasası #Ortak_Alan

Peki Sizin Anksiyeteniz var mı?

Samimi olmayan iltifat ile yalakalık aynı şeydir ve karşınızdaki kişinin aklında yanlış bir izlenim yaratır. Ne de olsa kimse manipüle edilmekten ya da kendine yalan söylenmesinden hoşlanmaz. ⚡İnsanlar zayıf ve güçlü oldukları yönlerini bilirler. Eğer iyi olmadıkları bir konuda onlara iyi olduklarını söylerseniz, muhtemelen size şüpheyle bakacaklardır çünkü sizin izleniminiz ile onların gerçekten yapıyor oldukları arasında bir dengesizlik oluşacaktır. İltifatta bulunmanın bir alternatifi ve daha ileri bir tekniği vardır. Bu yaklaşım, bir kişiye iltifat etme sırasında oluşabilecek güçlükleri engeller ve aksine karşınızdaki kişinin kendi kendisine iltifat etmesini sağlar. ⚡Bu yöntem, samimiyetsiz görünme riskini sıfıra indirir. İnsanlar kendilerine iltifat ettiklerinde, samimiyet bir sorun olmaktan çıkar ve eğer bu imkân onlara sunulursa (sizin sağladınız imkân), iltifat etme fırsatını nadiren kaçırırlar. #Etkili_İletişim #İletişim_Becerileri #Beden_Dili

Sessiz İletişim (Beden Dili) İletişim yalnızca sözcüklerden oluşmaz. Yüz ifadeleri, göz teması, beden duruşu ve ses tonu da mesajın önemli bir parçasıdır. Araştırmalar, sözel mesaj ile beden dili arasında tutarsızlık olduğunda insanların çoğunlukla beden diline güvendiğini göstermektedir. Çünkü beden dili, duyguların daha doğal ve kontrol edilmesi zor olan yansımalarını içerir. Etkili iletişim, söylenenlerle sözel olmayan mesajların uyumlu olmasını gerektirir. Bu uyum güven oluştururken, tutarsızlık yanlış anlaşılmalara neden olabilir. ⚡ İlk izlenimler çoğu zaman kelimelerden önce beden diliyle şekillenir. Bu nedenle iletişimde ne söylediğimiz kadar, nasıl söylediğimiz de önemlidir. #Etkiliİletişim #BedenDili #Psikoloji #İletişimBecerileri