Ксюша 🫂 | soul.therapy

Танцювально-терапевтичний тренінг "ПРОЯВленнЯ" 🩰 Запрошую тебе на глибоку та ніжну подорож до себе — через рух, танець і тілесні відчуття. ✨ відчуй себе справжню, ✨ прояви свою унікальність без страху та сорому, ✨ відпусти очікування і дозволь собі бути, а не здаватися. Це не про техніку танцю. Це про тебе. Про твоє тіло, що пам’ятає все. Про емоції, які чекають на вивільнення. Про внутрішній голос, який прагне бути почутим. 🧩Практики м’якої тілесної свідомості 🧩Рухова медитація та вільний танець 🧩Техніки емоційного вираження через рух 🧩Коло підтримки й жіночої присутності Для кого: для кожної жінки, яка прагне повернутися до себе, відчути автентичність і ніжність у русі. 📍 Місце: Київ, затишна студія в центрі 🕛Час: 26.06 четвер 12:00 🎟 Внесок за участь: 600 грн 🔗 Реєстрація: в особисті повідомлення @oksana_phychologist Дозволь собі бути! Не ідеальною — справжньою! 🩰✨🫧

🌿«Почути предків. Прийняти силу роду» Можна роками шукати відповіді на свої запити, а можна — тихо заплющити очі та зустрітись із тими, хто вже пройшов шлях до тебе - З предками. З тими, чиї історії, вибори та рани живуть у твоїй крові, тілі, сценаріях. 🍃Чому це важливо? Тому що ми часто несвідомо повторюємо родові програми: • «Я мушу тягнути все на собі» • «Жінка має терпіти» • «Любов — через біль» • «Гроші — це сором» Це не твоє. Але це — в тобі. 🌱 На цій зустрічі ми зануримось у родову пам’ять: • відчуємо силу роду, яка стоїть за твоєю спиною • побачимо — з якої лінії йде сценарій • отримаємо ресурс, який був втрачений, але досі належить тобі • відпустимо те, що вже не потрібно нести далі Це буде м’яка, безпечна, але глибока подорож, в якій ти можеш: ► відновити зв’язок із рідними душами ► відчути підтримку й опору предків ► зцілити частину себе, яка була забута чи відкинута ⏰ Тривалість: ~ 1,5 години 📩 Реєстрація за посиланням: https://secure.wayforpay.com/payment/sab70618cd12c

🫂 Якщо тобі тривожно, ця медитативна практика стане у нагоді ✨ https://youtu.be/ai6S5ZQ48z8?si=pKX302FDcdkzfp-a

Заземлення дає змогу: краще відчувати себе та дійсність; відчувати безпеку; тримати внутрішню опору; знизити стрес.

1️⃣Хитання тіла в ритмі дихання ► Мета: заспокоїти нервову систему ☆ Як виконувати: •Стань зручно. •Почни м’яко розгойдуватись — уперед на вдиху, назад на видиху. •Нехай рух буде повільним, природнім. •Відчуй, як тіло заспокоюється 2️⃣Дихання з відчуттям тіла ► Мета: знизити стрес, дати почуття опори та безпеки ☆ Як виконувати: • Роби повільний вдих через ніс, видих через рот. • Уявляй, як кожен видих «тече вниз» по тілу — до ніг, стоп, в землю. • Можна промовляти внутрішньо: «я вдихаю спокій — я видихаю напругу». 3️⃣Присідання з диханням ► Мета: зняти надлишкову напругу та повернутися в контакт із тілом ☆ Як виконувати: • Повільно присядь, видихаючи. На вдиху — піднімайся. • Роби це в ритмі дихання 5–10 разів. • Відчуй, як ноги стають більш чутливими й «заземленими». 4️⃣Ходіння з усвідомленням ► Мета: перевести увагу з думок у тіло, тим самим заспокоїти розум ☆ Як виконувати: • Ходи повільно по кімнаті, усвідомлюючи кожен крок: • Як п’ята торкається підлоги, як перекочується стопа, як працюють м’язи.

🧘🏻‍♀️Моя нова медитація на youtube, чекає вашої підтримки ☺️✨ https://youtu.be/RzEs3SD2C9Q?si=A03qCbPioUeHe5xY

https://youtu.be/DhQXYm4krso?si=WBgNFAYS16TngLQz

4. Зміна мислення з “мати” на “бути” • Справжній стан достатку виникає не з того, що ти маєш, а з того, як ти себе почуваєш. Фокусуйся на емоціях радості, спокою, задоволення. • Запитай себе: “Що змушує мене відчувати радість тут і зараз?” 5. Формування довіри до життя • Практикуй мислення, засноване на довірі: вір, що життя завжди надає тобі те, що потрібно в цей момент. • Усвідом, що всі ресурси доступні, коли ти відкрита до них. 6. Щедрість як шлях до достатку • Щедрість створює відчуття, що у тебе є чим поділитися. Допомога іншим, навіть дрібницями, формує внутрішню впевненість у власному достатку. 7. Візуалізація бажаного стану • Уявляй себе в стані достатку: як ти виглядаєш, як себе відчуваєш, як взаємодієш зі світом. Це допомагає твоєму мозку налаштуватися на пошук можливостей. 8. Фокус на процесі, а не на результаті • Зосередься на діях, які приносять задоволення тут і зараз, а не лише на кінцевій меті. 9. Оточення • Оточуй себе людьми, які мислять у категоріях достатку. Їхня енергія й установки впливатимуть на тебе позитивно. Достаток починається всередині — з мислення, яке не шукає постійно дефіциту, а відчуває повноту життя прямо зараз. 💎

✨💸 Як відчути стан достатку?💰 Ось кілька психологічних підходів: 1. Переключення уваги з дефіциту на вдячність • Фокусуйся на тому, що у тебе вже є. • Щодня записуй 3-5 речей, за які ти вдячна кожного дня. Практика вдячності допомагає усвідомити, що життя сповнене цінностей, навіть якщо вони здаються маленькими. 2. Робота з обмежуючими переконаннями • Визнач переконання, які обмежують твій стан достатку (наприклад, “гроші приходять лише важкою працею” або “я не гідна великих благ”). • Замінюй їх на позитивні установки: наприклад, “я відкрита для нових можливостей”, “всесвіт підтримує мене”. [для більшої ефективності, роботу з переконаннями, краще проводити з допомогою психолога] 3. Побудова впевненості в собі • Розвивай відчуття власної цінності: усвідом: ти заслуговуєш на добробут! • Роби маленькі кроки до самореалізації: кожен успіх укріплює відчуття достатку.

🦋МУДРА ДУМКА: "Твій спосіб мислення визначає, яка ти людина, і дає сильний вплив на навколишній світ." © Тія Александер «Рік 2150»

10 запитань для саморефлексії на прикінці року: 🎄Що нового я дізналася про себе цього року? 🎄 Чи був цей рік у гармонії з моїми цінностями та пріоритетами? Якщо ні, то чому? 🎄Що було моїм найбільшим досягненням у цьому році? 🎄Які виклики я подолала, і як це вплинуло на мене? 🎄Хто був найціннішою людиною для мене цьогоріч? 🎄Як я дбала про своє фізичне і психічне здоров'я у цьому році? Як можу краще? 🎄Що було для мене джерелом радості та натхнення? 🎄 Що я б хотіла залишити в цьому році, а що взяти з собою в наступний? 🎄Мій найтепліший спогад за цей рік? 🎄 Які три слова найкраще описують мій рік? 🎄 Подякуй собі за пройдений шлях! Ці запитання допоможуть глибше зрозуміти себе, підсумувати досягнення та визначити напрямки для подальшого розвитку. 🤗✨

📝 ⭕️ Техніка «Коло контролю» допоможе визначити, на що варто витрачати ресурс, а що треба відпустити. Це знижує рівень тривоги та концентрує увагу на конструктивних діях. Техніка виконання: На аркуші паперу намалюй коло. У середину запиши все те, що під твоїм контролем / те на що ти маєш вплив [твої дії, слова, рішення, ставлення до ситуації]. За межами кола пропиши те, що ти змінити не можеш [погода, минуле, глобальні події, думка інших] Так ти зможеш наочно побачити реальну картину обставин. А це сприятиме зниженню стресу та фокусуванню на дійсно важливому. 🪩Використовуй це у повсякденному житті! Коли виникає нова ситуація, автоматично аналізуй її за цією схемою. Техніка проста, але дуже ефективна. Вона сприяє розвитку усвідомленості й емоційного балансу.

А що, якщо в твоєму житті вже все добре, просто ти цього не бачиш, або ставиш під сумнів через вплив ззовні, тому що інші поширюють свої цінності, які тобі не підходять, і ти піддаєшся ❔

🎄Передноворічний настрій: сповільнитися чи встигнути все? Кінець року — час, коли люди в передноворічному настрої, діляться на два табори. Одні сповільнюються: підбивають підсумки і обирають відпочинок. Інші, навпаки, прискорюються, намагаючись закрити всі справи та завершити всі проєкти. Обидва підходи нормальні, і є спробою адаптуватися до кінця року та його символізму. Причини, плюси та мінуси обох підходів ⤴️ Обираючи між сповільненням і поспіхом, важливо запитати себе: "Що мені зараз дійсно потрібно?" - дій відповідно до свого стану! Визнач головне, що хочеш завершити, і залиш місце для відпочинку та радості. [свята не мають викликати напруження] Свята — це про тепло, сімейний затишок та нові початки. Завершуй рік у гармонії з собою 🫶🏻

💎 Сумніви зникають, коли концентруєшся на меті! Не на тому, що подумають чи скажуть інші, не на страху помилки чи невдачі. Фокусуйся на головному, - на своїй меті!

📝 Вправа для рефлексії: Частіше задавай собі ці питання, вони виведуть тебе на новий рівень стосунків із собою 🤍: • Як я зараз? • Яку емоцію відчуваю в цей момент? • Про що думаю? • Як себе почуває моє тіло? • Яка в мене зараз потреба? • Що я можу зробити для себе? #psy_практика

🫧 Тобі нагадування: Мій новий канал зі щоденними чуттєвими нагадуваннями саме для тебе! Підписуйся та вмикай сповіщення! https://t.me/reminder_to_you