Психология родительства (3 - 11 лет) Галина Шамшина

Как наконец-то успокоиться? Приглашаю на открытую практику EMDR ✨ Сейчас я активно общаюсь с коллегами и клиентами про EMDR и замечаю одну обидную вещь. Несмотря на фантастическую эффективность и огромную доказательную базу, метод EMDR не так уж и популярен — даже некоторые психологи о нем не знают. Это надо срочно исправлять! В следующем посте подробно напишу, как работает EMDR, а пока спешу рассказать, что я решила провести для вас групповую переработку — бесплатную открытую поддерживающую встречу (анонсирую заранее, чтобы вы смогли запланировать время для себя) 💫 Еще в июне я освоила групповой протокол EMDR — он потрясающе работает! Изначально этот протокол был разработан психологами Игнасио Хареро и Лусиной Артигас в 1997 году в Мексике. Тогда после разрушительного урагана «Паулина» нужно было оказать экстренную помощь сразу сотням тысяч пострадавших людей. Этот формат оказался невероятно эффективным, особенно в том, чтобы быстро снять острое напряжение в текущих стрессовых ситуациях. И теперь его активно используют по всему миру. Я приглашаю вас на открытую поддерживающую онлайн-встречу попробовать этот протокол на себе. Приходите, чтобы в групповом формате безопасно переработать то, что доставляет вам беспокойство прямо сейчас. Например: ♦ вы прокручиваете какой-то диалог в голове и не можете отпустить; ♦ кто-то что-то сказал вам, и это сильно задело, обидно, не можете простить; ♦ вы чего-то испугались и теперь вспоминаете об этом периодически и продолжаете бояться; ♦ вы попали в неловкую ситуацию, и вам до сих пор стыдно о ней вспоминать; ♦ другие актуальные ситуации, которые вызывают беспокойство. Вам не придется ничего рассказывать вслух или делиться личным с группой. Вы будете работать со своим запросом наедине с собой (и листом бумаги), но под моим руководством. Плюс это отличная возможность познакомиться с некоторыми элементами метода EMDR и задать интересующие вопросы. ❗Встреча пройдет в эту субботу, 8 августа, в 14:00 мск. Длительность: 1,5 часа + ответы на вопросы о методе. Возьмите с собой чистый лист А4 и карандаш (цветные ручки или карандаши — по желанию). ВАЖНО: записи не будет — это интерактивный формат реальной сессии. Чтобы зарегистрироваться на встречу, переходите по ссылке 👇 https://vk.ru/app5898182_-203962795#s=3791418&force=1

Мой шок в шоке! 😳 Сегодня со мной произошло то, во что я сама до сих пор с трудом верю! Мы с дочкой гуляли в парке у ТЦ, нам дали листовку и мы совершенно случайно забрели на выставку «Зоотеатр рептилий» посмотреть на ящериц, скорпионов и паучков. И вот в какой-то момент работница выставки достает огромного паука и предлагает его подержать. Я сама не ожидала от себя такой реакции — я просто потянулась к нему! Хотела только поснимать пушистика на телефон, а в итоге дочка снимала меня с пауком на руках. Для понимания: раньше, особенно в детстве, я их оочень боялась. Конечно, во взрослом возрасте я уже не кидалась с криками от малявок в траве или паутины на деревьях, но чтобы добровольно взять вот ЭТО в руки… Нееет! И вот я после уже хожу в шоке от себя и думаю, как так? Что могло такого произойти, что меня так переклинило? 😅 И вспомнила! Несколько месяцев назад мы с дочкой были в деревне. Я шла по саду и прямо лицом вписалась в паутину с маленьким паучком. Ощущения, мягко говоря, так себе. А после у меня как раз была запланирована групповая встреча EMDR, ну я и взяла эту ситуацию в переработку — актуальное переживание. Поработала и благополучно об этом забыла. А сегодня, когда этот огромный мохнатый паук сидел у меня на ладонях (листайте карусель и смотрите шок-контент 🕷), я спросила, не ядовитый ли он. И работница ответила, что вообще-то все пауки ядовитые. И этот тоже. Если укусит — не опасно, но будет неприятно, как если бы оса ужалила. И я не испугалась! Представляете? Вот вообще, на все 100% мне было абсолютно спокойно. Где-то внутри я была абсолютно уверена, что я в безопасности. И было немного жаль, что его разрешили держать только над террариумом — это скучновато, я бы с ним с удовольствием прям поиграла 😁 Я в шоке до сих пор! Какая-то часть меня еще не верит, что так бывает и так можно. Не могу сказать, что у меня была прямо фобия, но предложи мне кто-нибудь подержать такого красавца еще весной — я бы активно и очень быстро отказывалась. Вот так незаметно, быстро и навсегда работает EMDR ✨ Причем этот метод прекрасно и доказано справляется не только с обычными страхами, но и с самыми сильными, парализующими фобиями (не за одну встречу, конечно, но сравнительно быстро и наверняка). Напоминаю, что у вас еще есть возможность попробовать этот чудесный метод на себе по очень низкой цене (с условием вашей готовности к тому, что я буду использовать процесс работы как кейс для своих супервизий — естественно, полностью обезличенно и анонимно). Осталось 3 свободных места 🔥 Если вы давно хотели освободиться от того, что вас пугает или ограничивает, или от других мешающих реакций — пишите мне в личные сообщения слово «ГОТОВА» 💌: @GalinaShamshina

Проверьте себя 👇 Отметьте мысленно галочкой, что есть в вашей жизни: — Руки сами берут телефон, а мозг находит тысячу отговорок, лишь бы отложить важную задачу. — Муж срывается на детей или, наоборот, потакает, а вам в этот момент так невыносимо больно и обидно, что хочется его за это испепелить. — Вы сами не можете сдержаться и срываетесь на близких, а потом вините себя за это. — Вы чувствуете себя плохой, недостойной матерью / женой / работником. — Чувствуете себя постоянно виноватой даже в том, за что не отвечаете. — Соглашаетесь на то, что вам неудобно, лишь бы никого не обидеть, избегаете конфликтов. — Эмоционально переедаете, заедая стресс, хотя хотите похудеть или правильно питаться. — Не можете отпустить старые обиды и прокручиваете в голове диалоги с обидчиком или злитесь на родителей. — Сложно начать новое дело из-за страха ошибки и синдрома самозванца. Эти пункты — застрявшие эмоциональные реакции (паттерны), которые очень часто встречаются у женщин. Они давно не нужны и только мешают, но продолжают работать в глубинных пластах психики по инерции. Со временем они даже усиливаются, потихоньку забирая ваши силы, свободу, возможности, здоровье и деньги! 🥀 Если вы отметили хотя бы один пункт, у меня для вас отличная новость: каждую из этих проблем можно достаточно быстро и эффективно убрать с помощью EMDR (ДПДГ) и вернуть себе больше внутренней свободы и опоры 🔥 Вот лишь несколько примеров: ✔ В моей практике был один яркий случай: клиентка пришла с проблемой прокрастинации и уже к 3-й встрече вернула себе свое время — смогла откладывать телефон и переключаться на действительно важные дела. А к 7-й встрече мы окончательно проработали причину прокрастинации и теперь клиентка спокойно и планомерно движется к своей цели. ✔ А еще меня очень впечатлил пример коллеги: у нее клиентка 6 лет боялась ездить в лифте. Ходила пешком на 8 этаж, а если и ехала с кем-то, то в дикой панике. 6 лет мучений! И всего через 6 встреч EMDR она спокойно стала ездить в лифте одна. И это не просто единичные случаи: у метода огромная доказательная база, и именно поэтому я так в него верю ✨ В июле я официально завершила обучение на углубленном модуле EMDR у Ольги Наливаевой (одного из трех тренеров, имеющих право преподавать метод в России). И сейчас приглашаю вас попробовать метод на себе по очень комфортной цене в индивидуальном формате, так как мне нужны клиенты для разбора кейсов на супервизиях (а значит, вы получаете помощь сразу двух специалистов — мою и моего опытного наставника). Вся работа строго конфиденциальна, без имен и узнаваемых деталей. Кому идеально подойдет: — Всем, кто узнал себя хотя бы в одном пункте выше и хочет поработать с этим в индивидуальном формате на приятных условиях. — Тем, кто ищет «свой» метод как клиент — вы точно сможете оценить мощь EMDR. — Коллегам-психологам — попробовать метод на себе, чтобы понять, стоит ли идти ему учиться. Я предлагаю вам пакет из 7 встреч по 90 минут (раз в неделю) — это в среднем оптимальный объем для глубокой проработки запроса и стойкого результата в EMDR. Стоимость: — единым платежом за весь пакет — 10 000 р. (вместо 35 000 р.) 🔥 — при оплате по 2 000 р. перед каждой из 7 встреч — 14 000 р. В расписание я смогу уместить всего 10 человек (6 мест еще свободны). Хотите, чтобы эти реакции (паттерны) перестали управлять вашей жизнью? Напишите мне в личные сообщения слово "ГОТОВА": @GalinaShamshina Я задам вам пару вопросов, чтобы убедиться, что метод точно подойдет под ваш запрос, и мы подберем день и время для первой встречи.

Как я умудрилась об этом забыть?! 🤦‍♀️ Я пока еще в мини-отпуске, стараюсь отдыхать, но всё равно читаю ваши сообщения. И хочу сказать вам огромное спасибо! Я получила от вас столько теплых слов и поздравлений с окончанием обучения EMDR в личку и в комментариях! Читаю каждое и улыбаюсь. Мне безумно приятно ❤️ И вот, читая среди поздравлений ваши вопросы: «Галина, а как попробовать этот метод на себе?», меня вдруг осенило: мне же уже в августе и сентябре нужны будут клиенты именно в методе EMDR для прохождения супервизий! 🙈 И тут пазл сложился. Вы хотите попробовать на себе этот мощный инструмент (а он правда творит чудеса, вот иначе не скажешь), а мне нужны клиенты для разбора кейсов на супервизиях — это когда мою работу по вашему запросу дополнительно курирует старший, очень опытный наставник (по сути, вы получаете помощь сразу двух специалистов!) В обезличенном виде, конечно, конфиденциальность гарантируется. Как же удачно всё складывается! С какими именно запросами идеально работает EMDR, я подробно расписала в карточках 👆 Полистайте, возможно, узнаете свою ситуацию. А я пока пью чай и мысленно уже собираю для вас предложение. Сразу скажу — оно будет очень комфортным по условиям, но ограниченным по времени и количеству мест (смогу уместить в расписание всего 10 человек). В ближайшие дни оформлю и поделюсь всеми деталями. А пока маякните в комментариях плюсиками, кому было бы интересно поработать со мной в EMDR в августе на особых, очень приятных условиях? 👇 У вас первых будет возможность занять эти 10 мест.

Как я умудрилась об этом забыть?! 🤦‍♀️ Я пока еще в мини-отпуске, стараюсь отдыхать, но всё равно читаю ваши сообщения. И хочу сказать вам огромное спасибо! Я получила от вас столько теплых слов и поздравлений с окончанием обучения EMDR в личку и в комментариях! Читаю каждое и улыбаюсь. Мне безумно приятно ❤️ И вот, читая среди поздравлений ваши вопросы: «Галина, а как попробовать этот метод на себе?», меня вдруг осенило: мне же уже в августе и сентябре нужны будут клиенты именно в методе EMDR для прохождения супервизий! 🙈 И тут пазл сложился. Вы хотите попробовать на себе этот мощный инструмент (а он правда творит чудеса, вот иначе не скажешь), а мне нужны клиенты для разбора кейсов на супервизиях — это когда мою работу по вашему запросу дополнительно курирует старший, очень опытный наставник (по сути, вы получаете помощь сразу двух специалистов!) В обезличенном виде, конечно, конфиденциальность гарантируется. Как же удачно всё складывается! С какими именно запросами идеально работает EMDR, я подробно расписала в карточках 👆 Полистайте, возможно, узнаете свою ситуацию. А я пока пью чай и мысленно уже собираю для вас предложение. Сразу скажу — оно будет очень комфортным по условиям, но ограниченным по времени и количеству мест (смогу уместить в расписание всего 10 человек). В ближайшие дни сформулирую до конца и поделюсь всеми деталями. А пока маякните в комментариях плюсиками, кому было бы интересно поработать со мной в EMDR в августе на особых, очень приятных условиях? 👇 У вас первых будет возможность занять эти 10 мест.

Как я умудрилась об этом забыть?! 🤦‍♀️ Я пока еще в мини-отпуске, стараюсь отдыхать, но всё равно читаю ваши сообщения. И хочу сказать вам огромное спасибо! Я получила от вас столько теплых слов и поздравлений с окончанием обучения EMDR в личку и в комментариях! Читаю каждое и улыбаюсь. Мне безумно приятно ❤️ И вот, читая среди поздравлений ваши вопросы: «Галина, а как попробовать этот метод на себе?», меня вдруг осенило: мне же уже в августе и сентябре нужны будут клиенты именно в методе EMDR для прохождения супервизий! 🙈 И тут пазл сложился. Вы хотите попробовать на себе этот мощный инструмент (а он правда творит чудеса, вот иначе не скажешь), а мне нужны клиенты для разбора кейсов на супервизиях — это когда мою работу по вашему запросу дополнительно курирует старший, очень опытный наставник (по сути, вы получаете помощь сразу двух специалистов!) В обезличенном виде, конечно, конфиденциальность гарантируется. Как же удачно всё складывается! С какими именно запросами идеально работает EMDR, я подробно расписала в карточках 👆 Полистайте, возможно, узнаете свою ситуацию. А я пока пью чай и мысленно уже собираю для вас предложение. Сразу скажу — оно будет очень комфортным по условиям, но ограниченным по времени и количеству мест (смогу уместить в расписание всего 10 человек). В ближайшие дни оформлю и поделюсь всеми деталями. А пока маякните в комментариях плюсиками, кому было бы интересно поработать со мной в EMDR в августе на особых, очень приятных условиях? 👇 У вас первых будет возможность занять эти 10 мест.

Я сделала это! 💥 Я его нашла — свой метод! И освоила 🎉 На прошлой неделе я официально завершила второй (продвинутый) модуль обучения методу EMDR. Что это такое — смотрите в картинках 👆 Информации, практики и эмоций было так много, что сразу после я уехала в мини-отпуск — выдохнуть и осознать масштаб 😅 Все еще «перевариваю», но уже готова поделиться главным инсайтом и отпраздновать этот этап вместе с вами! Я просто влюбилась! Вот иначе не скажешь. И как специалист, и как клиент! Я поняла, что он идеально подходит мне по личным качествам: я люблю структуру, скорость, эффективность и ясность (когда четко видно причину проблемы, следствие и путь) — и EMDR дает всё это сполна. А еще он полностью научно обоснованный и с самой большой доказательной базой, да что там — его даже ВОЗ рекомендует! Работать в EMDR я начала уже после первого модуля с постоянными клиентами и коллегами, и результаты меня потрясают. Если описывать их все, не хватит места, но расскажу про один случай, который меня особенно впечатлил. Проблема была в прокрастинации: когда надо было работать, руки сами брали телефон, глаза в него смотрели, и никаким усилием воли не удавалось с этим справиться — ни отказаться от телефона заранее, ни отложить его потом. Кому знакомо? Обычно работа с прокрастинацией — это долгий муторный путь, будто по болоту идешь. А в EMDR уже после третьей встречи клиентка спокойно работала, телефон лежал рядом, и она снова стала хозяйкой своего времени! Сейчас (это 7-я встреча в сумме) мы завершаем работу над второй причиной прокрастинации — страхом неудачи: теперь, даже если ожидаемого результата сразу достичь не удалось, клиентка продолжает идти к своей цели и не забрасывает начатое. Скорость трансформации невероятная! Знаете, я осознала: как же здорово, что этот метод пришел в мою жизнь именно сейчас. Случись это лет 5 назад — я бы, наверное, просто не пошла учиться ничему другому и не узнала бы множество других классных инструментов. А сейчас, когда у меня уже есть такая солидная копилочка, EMDR встроился идеально — как центральный пазл в картине. Я уже предвкушаю, как буду еще глубже даже в более сложных случаях применять EMDR на практике, и хочу отпраздновать этот успех с вами — принимаю поздравления! 🎉 А у вас случались в жизни такие моменты, когда вы находили «свой» подход, инструмент или дело, и прямо всем своим существом чувствовали — моё? Поделитесь в комментариях 👇

Почему не всякую боль удается превратить в силу? Финальная часть истории. Начало 👆 Когда мы говорим про психологию и травмы, многое остается непонятным просто потому, что психику нельзя увидеть или пощупать. Проще всего объяснить это через тело. Физические повреждения бывают очень разные. Легкие «царапины» заживают сами, их даже не надо лечить. Раны чуть глубже можно обработать своими силами, или если рядом есть человек, который умеет бережно перевязать — всё тоже заживет. Но есть ситуации, с которыми ни мама, ни подруга не справятся. Например, аппендицит или ножевое ранение. Здесь обязательно нужен врач: он всё промоет, зашьет и назначит медикаменты, чтобы не началось воспаление. А бывают травмы, перед которыми пасуют даже хирурги. Потому что мы люди, а не боги. С психикой всё устроено похоже. Иногда мы по незнанию (или с помощью самых добрых советов от родственников) заносим инфекцию в обычную царапину и она болит годами. Иногда страдаем, пытаясь самостоятельно вылечить пульпит, хотя нужно просто дойти до стоматолога и удалить нерв. По своему опыту — личному и профессиональному — я вижу три условия, без которых глубокую душевную боль очень трудно отпустить. Без них она не превращается в силу. 1. Ресурс. Травма образуется тогда, когда масштаб события оказался больше, чем психика могла переварить в тот момент. Чтобы наконец-то этот опыт переработать, нужен ресурс — силы всё это выдержать. Эту опору можно искать внутри (желание решить проблему, устойчивость) или вовне (поддержка близких, профессиональная помощь). 2. Знания. Когда есть ресурс, важно понимать, как его использовать. Если вы просто носите в кармане пластырь и не догадываетесь наклеить его на ссадину, толку не будет. Нужна технология: понимание того, что именно болит и как это бережно лечить с помощью тех сил, что у вас есть. 3. Безопасное пространство. В хирургических отделениях не зря так стерильно — когда вскрывается рана, вы становитесь более уязвимым. В психологии так же: если старая травма поднялась на поверхность, работать с ней нужно аккуратно, чтобы не поранить повторно. Когда все три компонента собраны воедино, травма начинает перерабатываться и “заживать”. У каждого в своем темпе, но процесс идет. Именно так шла и я сама. Собирая по кусочкам эти три составляющие, я превращала и продолжаю превращать свою боль в созидательную силу: благодаря этому я умею проходить с клиентами через их бессилие, неопределенность, отчаяние и оставаться устойчивой. Где-то меня учила жизнь (порой довольно жестко подталкивая), где-то поддерживали близкие люди, а где-то я сознательно искала наставников и коллег, которые умели работать глубоко и профессионально. Сейчас я беру инициативу в свои руки. Если мне что-то мешает жить, я ищу причину и разбираюсь с ней — в том числе с помощью коллег, потому что в кабинете терапевта есть сразу всё: и ресурс, и технологии, и безопасное пространство. Если вы чувствуете, что какая-то ваша рана никак не заживает, если вы устали ходить по кругу одних и тех же реакций и проблем — я приглашаю вас на бесплатную 30-минутную диагностическую онлайн-встречу. Мы аккуратно посмотрим, где именно болит и куда утекают ваши силы. Разберемся, почему это до сих пор вас держит, и наметим конкретные шаги, чтобы с этим справиться. Чтобы записаться, просто напишите мне слово “диагностика” в личные сообщения: @GalinaShamshina

Чем может быть «полезна» психологическая травма? Травма дала мне не только сильную мотивацию и тягу к знаниям (продолжение истории. Начало⬆️). Еще она дала мне огромную силу применять эти инструменты на практике. Я часто думала: почему меня так трудно испугать? Когда клиентки на сессиях делятся леденящими историями насилия, предательства или тяжелых потерь, я не падаю в обморок. Меня трогает чужая боль, но она не парализует. Потому что мне это знакомо. Сила, росшая во мне с детства, позволяет мне оставаться устойчивой рядом с практически любой человеческой болью. И я говорю не только про ту боль, которая происходит «здесь и сейчас», когда человек проживает свежую утрату или острую трагедию (хотя и с этим иногда работаю). Я говорю про ту застарелую боль, которая неожиданно всплывает, когда мы касаемся истинной причины жизненных проблем. Ко мне часто приходят женщины, которые в отчаянии от того, что попробовали уже очень многое, но у них не получается изменить свою жизнь. Они всё так же срываются на близких и винят себя за это. Они всё время чувствуют себя уставшими, словно живут на севших батарейках, и не знают, где взять ресурс. Они не могут выстроить ту жизнь, о которой мечтают, потому что постоянно натыкаются на невидимые стеклянные потолки и ограничения, которые сами же когда-то выстроили в своей голове. И когда в работе мы доходим до истинного корня этих проблем, клиентка может провалиться в воспоминание, которое кажется ей эмоционально непереносимым. В такие моменты я остаюсь устойчивой. И это становится точкой опоры, потому что рядом с сильной болью человеку особенно нужен человек: спокойный, устойчивый, опытный, знающий, что делать. Тот, рядом с которым безопасно проживать самые страшные эмоции, заходить в самые темные комнаты своей души и не стыдиться своей уязвимости. Да, во многом работает и само поле, и зеркальные нейроны: моя устойчивость передается клиентке. Но не только это. На безопасное поле ложатся четкие и эффективные инструменты, которые я по крупицам собирала много лет. Именно благодаря ним мы делаем шаг за шагом и доходим до результата. Я вижу глубинную силу женщин выживать и восстанавливаться даже тогда, когда они сами ее в упор не видят. Когда они даже не подозревают о существовании этого внутреннего ресурса. Я помогаю его увидеть и учу на него опираться самостоятельно. У каждого из нас своя история. Нет какой-то глупой, «неправильной» или «слишком маленькой» травмы, если она мешает вам жить. Травма возникает не только тогда, когда рушится мир или лопается сосуд в голове. Она появляется там, где нашей психике в моменте не хватило ресурса справиться с событием. Для кого-то это тяжелые роды или измена. А для кого-то — детская обида, когда мама ушла и забыла взять тебя с собой в магазин, и это навсегда отпечаталось как чувство брошенности. Для кого-то это стыдный конфуз у школьной доски, от которого до сих пор бросает в холодный пот при мысли о публичном выступлении. Кто-то легко переварит буллинг, а кого-то случайно брошенное слово близкого человека ранит так, что разделит жизнь на «до» и «после» и будет тянуть назад годами. В следующем, финальном посте этой истории я расскажу, почему не всякую боль удается превратить в силу. Почему иногда человек годами живет в травме, даже если очень хочет выбраться из нее. И я покажу, что помогло мне пройти этот путь и как я помогаю своим клиенткам делать то же самое. А в вашей жизни есть что-то, что до сих пор мешает двигаться вперед? Поделитесь в комментариях