Анастасия Герасимова 🔸 Психолог

Сегодня у лучшего мужчины на планете день рождения!🧡 @gerasimovlive Ты перевернул и наполнил мою жизнь счастьем и смыслом! Ты учишь меня каждый день тому, как быть стойким, позитивным и продуктивным человеком! Ты укутал меня защитой, заботой и любовью! Ты внимательный, чуткий и заботливый папа, который реально есть в жизни детей! Лучшего отца, который умудряется работать, стоить бизнес и полноценно уделять время семье, еще попробуй поищи)) Люблю тебя до бесконечности!😘

Друзья, на следующей неделе возобновляется консультативный прием.👥 Всем кому обещала скинула свободные окна. Если кого-то пропустила, не постесняйтесь постучать мне в личные сообщения или сообщения группы.📝

Это была тяжелая неделя, по другому не сказать…💔

Почти 2 тысячи дронов атаковали Белгородскую область за неделю С 20 по 26 июля более 1900 беспилотников ударили по региону. 14 человек погибли, 173 жителя ранены. Статистика атак по дням: 336 БПЛА – 20 июля (понедельник). Восемь человек погибли, 77 пострадали. 194 БПЛА – 21 июля (вторник). Два мирных жителя погибли, ранены 13. 334 БПЛА – 22 июля (среда). Один человек погиб, девять ранены. 306 БПЛА – 23 июля (четверг). Ранены 36 человек. 286 БПЛА – 24 июля (пятница). Погибли двое, пострадали 13 жителей. 232 БПЛА – 25 июля (суббота). Погиб мужчина, ранены 12 человек. 234 БПЛА – 26 июля (воскресенье). Пострадали 13 мирных жителей. Подписаться|Прислать новость|MAX| Дзен| Rutube

Почему происходит паническая атака? Многие уверены, что паническая атака возникает «на пустом месте». Но это не так. Мозг по ошибке решает, что вам угрожает смертельная опасность, и запускает древнюю, но мощную систему «бей, беги или замри». В кровь выбрасываются гормоны стресса, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, появляется головокружение, дрожь, потливость, ощущение нехватки воздуха. Панические атаки не возникают потому, что человек «слишком слабый», «не умеет держать себя в руках» или «накручивает себя». Чаще всего это сигнал о том, что нервная система долгое время работала с высокой нагрузкой и теперь реагирует слишком чувствительно. Это всего лишь сбой в работе защитной системы тревоги, ведь наш мозг одновременно очень сложный, но не идеальный механизм. Часто фундаментом для появления ПА становятся: • длительный стресс и острый стресс; • эмоциональное перенапряжение, требующее сильной физической и психической мобилизации; • хроническая усталость и недосып; • повышенная или хроническая тревожность; • накопленные переживания, которые долго подавлялись. То есть важно понять, что до появления первой ПА ваше дело было в истощенном, дефицитном или тревожном состоянии. Но чтобы начался приступ паники, этого недостаточно. Миллионы людей ежедневно находятся в истощении и тревожном состоянии, но ПА у них не появляются. Нужен триггер, который запускает каскад неприятных мыслей и смыслов. Они же в свою очередь запускают волну неприятных эмоций. А эмоции заставляют тело включаться и реагировать разными физическим симптомам. А дальше происходит магия… Тут включается работа ошибочного мышления: 1. Мозг трактует появившиеся физические симптомы как признак опасного состояния, болезни или скорой смерти. 2. От этого поднимается волна сильного страха. 3. Страх усиливает физический ответ организма - появляются новые более сильные физические ощущения. 4. В мышлении включается катастрофизация. 5. Новые физические ощущения интерпретируются в катастрофичном стиле, как доказательство того, что опасное состояние, болезнь или смерть действительно пришли. 6. От этого накатывает еще одна более сильная волна страха… Ну а дальше, вы уже наверное поняли, что это состояние раскручивается циклами по спирали до любых масштабов. И каждый раз, когда на консультации мы с клиентом начинаем по секундам разбирать первый эпизод ПА, мы выясняем где именно случился момент появления первых симптомов, первой катастрофичной трактовки, виток усиления симптомов и пр. Это принципиально важно для того, чтобы человек понял как его мозг самостоятельно сделал паническую атаку. 3️⃣ Telegram l 🤟 Max l 4️⃣ ВКонтакте

«Я думала, что умираю». Что такое паническая атака на самом деле? «Сердце колотится так сильно, что кажется — сейчас остановится» «Мне не хватает воздуха» «Руки дрожат» «Со мной что-то не так» «Голова кружится, я упаду в обморок» «Если я потеряю сознание, то я могу умереть» И самая страшная мысль: «Со мной происходит что-то ужасное!» Именно такие мысли в голове у людей, которые впервые сталкиваются с панической атакой. В этот момент кажется, что организм буквально выходит из-под контроля. Кто-то уверен, что это инфаркт. Кто-то боится инсульта. Кто-то думает, что начинает сходить с ума. Поэтому неудивительно, что многие впервые вызывают скорую помощь или срочно едут в больницу. Потом, кстати, еще стыдятся своего состояния, когда слышат от врачей, что с ними всё в порядке, что это была паническая атака. Но это абсолютно объяснимая реакция. Когда тело подает настолько сильные сигналы тревоги, трудно предположить, что причиной может быть… сама тревога. Что происходит в организме? Паническая атака — это внезапный эпизод очень сильного страха или интенсивной тревоги, который сопровождается выраженными физическими симптомами. Наш мозг постоянно оценивает окружающий мир на предмет опасности. Если он решает, что существует угроза, запускается древний механизм выживания: в кровь выбрасываются гормоны стресса, сердце начинает работать быстрее, повышается давление, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Так организм готовится защищаться: бежать, бороться или замереть. Проблема в том, что при панической атаке этот механизм запускается без реальной опасности. Ее запускает сам мозг опираясь на свои собственные трактовки. То есть тело реагирует так, словно вам угрожает смертельная опасность, хотя объективно ее нет. Какие симптомы бывают? • учащенное сердцебиение; • ощущение нехватки воздуха или невозможности сделать глубокий вдох; • боль или дискомфорт в груди; • дрожь или внутреннее напряжение; • потливость; • головокружение; • слабость; • покалывание или онемение рук, ног, лица; • ощущение жара или озноба; • чувство нереальности происходящего или будто «я не я»; • сильный страх смерти, потери контроля или «сойти с ума». Не обязательно присутствуют все симптомы одновременно. Иногда их всего два-три, но они настолько интенсивны, что человек воспринимает их как угрозу жизни. Самое важное, что нужно знать: Паническая атака не означает, что с вами происходит что-то необратимое. Она не вызывает остановку сердца у здорового человека, не приводит к инсульту, не лишает рассудка и сама по себе не опасна для жизни. Это не делает приступ менее неприятным. Ощущения действительно могут быть очень мучительными. Но понимание того, что именно происходит с вашим организмом, — уже первый шаг к тому, чтобы перестать бояться самого приступа. 3️⃣ Telegram l 🤟 Max l 4️⃣ ВКонтакте

Сегодня начинаю новую серию постов с полезностями. А тема вкусная, но неприятная: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ 🫨 Поймала кабинет залитый солнышком…🌅🥰

Дайджест постов по теме ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ ЭНЕРГИИ?🫠 Вся серия в одном месте для вашего удобства: Почему у меня нет энергии? Чек-лист: есть ли у вас упадок сил? Как отличить упадок сил от выгорания и депрессии? Как восстановить свою энергию? 3️⃣ Telegram l 🤟 Max l 4️⃣ ВКонтакте

+1 рубеж и диплом клинического психолога. ✅ Было приятно вернуться в родные стены факультета и видеть родные лица преподавателей!🧡 Как будто и не было этих 15 лет.☺️