группа поддержки | психолог саша боярская

С сентября по субботам в 11:00 по Мск, в 10:00 по Европе — буду вести еженедельные встречи в полусвободном, полуоткрытом формате для тех, кто получил неблагоприятный детский опыт или определяет себя как ВДА / ВДД (взрослые дети из алкогольной или дисфункциональной семьи). Встречи будут длиться полтора часа. Это будут полуоткрытые встречи за небольшой донейшен (около 5 евро / 500 рублей за встречу, с оплатой до встречи). Группа не будет работать по сценарию встреч ВДА (я всегда предлагаю всем сходить на группу самостоятельно, по возможности). У сессий-встреч будет структура и темы — и 12 шагов, и группы, и ежедневник ВДА, и терапия, и навыки. Всё, что может вместить в себя исследование опыта взрослых детей из непростых семей. Будет, конечно, важное — пространство для того, чтобы (по желанию) поделиться своим опытом. Группа будет работать год, и за год участия мы обсудим многое. Регулярное и постоянное участие, скорее всего, даст какой-то результат — но какой это будет результат, заранее знать я не могу. Но я сделаю то, что в моих силах и компетенциях, чтобы это был ценный опыт знакомства с собой, осознания своего прошлого и его принятия, доверия, самосострадания и дружелюбия к себе и другим. И, отчасти, взросления. И будет отдельный чат. Если вам сейчас интересно прийти на такую / такие встречу / встречи — поставьте, пожалуйста, реакцию или напишите мне в личные сообщения @sashabo — я смогу добавить вас в чат сразу, как создам его (ближе к началу сентября).

Я веду еженедельную офлайн группу поддержки в Белграде в рамках проекта психологической поддержки «Просто Говорить». Раз в месяц по четвергам у нас проходит встреча Клуба Волонтеров — открытая встреча для помогающих практиков. На ней можно обсудить свою про-боно работу с коллегами, задать глупые вопросы в стиле «хочу помогать, но не знаю, с чего начать», «а у меня получится?», «а что делать со сложным случаем?». Это не интервизионная встреча, но посоветоваться в рамках этики работы — можно. Приходите, если интересно, где бы вы не находились, если вы занимаетесь психологической поддержкой в фонде, как волонтер или помогаете кому-то. ссылка на зум — в комментарии! Четверг 13 августа, онлайн — в 19:00 по Белграду / 20:00 по Москве.

У меня есть любимое приложение, за которое я готова платить. Ну, кроме Телеграма, Зума, приложения ГусьГусь для Эрика и облачного хранения Айклауд и Гугл. Это HeadSpace — это как приложение Nike для бега, только для медитаций. И я не буду сейчас рассказывать на все лады, как сильно я его люблю… когда вспоминаю о нем. Не каждый день. Кому-то подходят медитации другого толка (как и пробежки другого приложения), но мне подходят медитации с сопровождением, английский язык, голос основателя Энди и других «учителей». Мы с Эриком забились на месяц ежедневных медитаций вместе с 1 августа. По паре минут — пройду в который раз ступеньки курса «basic» с начала. И видео-объяснялки про техники медитаций, сканирование тела и дыхание по квадрату. Решила написать, потому что первое августа, до первого сентября месяц, и какой хороший день, чтобы начать делать что-то каждый день по паре минут. Даже если не в хэдспейсе. Если ждали пинок, то вот он, как говорят модные блогеры.

Есть два места в длительной психотерапевтической группе по понедельникам! Мы стартовали в мае, и первые волнения группы — первые знакомства, уходы, приход новичков — улеглись. Группа очень молодая и складывается, и сейчас можно к группе присоединиться. Есть два места, которые могут подойти кому-то, кто ищет возможности узнать о себе больше, узнать больше о своих социальных взаимодействиях, проекциях, привычных рельсах и о чем-то, о чем я написать не могу — я даже предположить не могу, что каждый учатсник / каждая участница может узнать или узнает о себе. Группу ведем мы вдвоем — я и моя ко-терапевтка Ксения Воробьёва. Вот тут — больше информации, если есть вопросы — пишите мне в личные сообщения @sashabo. Группа онлайн, присоединиться к ней могут те, с кем я лично не знакома и не связана. Могут — участницы кратких навыковых групп, которые мы проводили зимой и весной, или знакомые знакомых или друзей. До встречи!

+ Пока мы с Ксенией думаем о группе «Взросление», я наткнулась в чате на интересное обсуждение. Слово «взрослый» вызывает у людей очень разные реакции. У кого-то первая ассоциация — эго-состояние из транзактного анализа (привет всем, кто знает, о чём я, я даже сама не до конца могу это объяснить). У кого-то — манипулятор. Причём именно с негативной коннотацией: «веди себя по-взрослому» — это типа такое давление «будь мне удобнее, делай как-то иначе». Хахаха. Удобно получается, что взрослость (как и осознанность) становится таким рычагом, давилкой. Не сделал что-то приятное — «невзрослый». Расстроил кого-то — «неосознанный». Один ответ мне понравился. Взрослый — это человек с развитым мозгом. Звучит как будто примитивно, но что-то да значит: у детей мозг незрелый, поэтому им трудно контролировать импульсы, соблюдать договорённости, отвечать за слова. Центр самоконтроля не развит достаточно. К 30-40 годам мозг, по идее, дозревает. И можно разное уметь и делать, типа соблюдать договорённости, отвечать за слова и поступки, держать ответственность там, где она нужна. Взрослость — не пирсинг (про пирсинг в чате много было!) и не особенные чувства. Это, выходит, своим развитым взрослым мозгом пользоваться, и отвечать за себя там, где это требуется. В первую очередь, отвечать за себя перед собой, конечно. Например! Определений вообще-то много.

Офлайн группа «Взросление. Внутренний ребенок и его взрослый» с 10 июля — 5 сессий (пять пятниц в июле, 10-17-24-31 июля + 7 августа) по пятницам 19:00 — 21:00 офлайн в Белграде Мы с Ксенией провели несколько групп «Внутренний ребенок» онлайн— и заметили кое-что. Знакомство с детской частью помогает стать взрослее. Как будто, встретив себя-ребенка, появляется кто-то, кто может встать рядом и взять ответственность. Взрослый. Поэтому — новая навыковая группа. «Взросление. Внутренний ребенок и его взрослый». Взрослый — это кто вообще? Взрослый ли я, взрослая ли я? Как становятся взрослее? Мы будем искать ответы через знакомство с детской частью — не чтобы в ней застрять, а чтобы почувствовать себя рядом с ней кем-то отдельным. Тем, кто может держать, защищать и принимать сложности взрослой жизни. Пять встреч, каждая со своей темой: знакомство, запреты, доверие, игра, дружба. На каждой — практика осознанности, медитация и разговор после. Между встречами — домашнее задание, небольшое исследование себя-взрослого рядом с собой-ребенком. Звучит, может, немного эзотерически — но мы обе психологи в подходе ACT, терапии принятия и ответственности, это доказательный метод. Детская часть — это не что-то мистическое, а то «капризное» или «грустное» я, с которым не надо ни спорить, ни потакать ему во всём. Это просто наша часть. И дружба с ней — это навык, и он делает нас устойчивее. Группа офлайн, в Белграде, в пространстве SvetloSpace — по пятницам в 19:00, старт 3 июля. До 8 участников. Стоимость всех пяти встреч — 15 000 динар / 12 000 рублей / 120 евро. Вопросы и запись — мне (@sashabo) или Ксении (@xenya_wowa). Прочитать про Ксению подробнее тут, про Сашу Боярскую — тут.

группа поддержки | психолог саша боярская pinned a photo

Привет! Меня зовут Александра Благодатских (Боярская). Я психолог-консультант, работаю онлайн и очно в Белграде. С чем я работаю: — вопросом "что же со мной не так?" — одиночество в широком смысле: переезды, расставания, утраты — кризисы — жизненные, творческие, родительские — взрослые дети из дисфункциональных семей (ВДА) — паттерны зависимого поведения, от которых хочется освободиться, созависимость — тревога, неуверенность в себе, ощущение «что-то не так, но непонятно что» — детско-родительские отношения Как я работаю: Мой основной метод — ACT (терапия принятия и ответственности). Использую элементы CFT и IFS (психотерапия сострадания, внутренние семейные системы), практики осознанности и мотивационное интервью. Работаю индивидуально и в группах. До психологии у меня была другая жизнь — двадцать лет в журналистике, маркетинге и беговых сообществах (это работа в Nike, Yandex, AliExpress). Потом переезд из России — третья эмиграция в моей жизни. Сейчас я живу в Белграде. У меня есть сын, ему скоро десять. Личная терапия больше двенадцати лет — я знаю, как сидеть по ту сторону: не до конца понимать, зачем пришёл, чувствовать, что ничего не меняется, и потом замечать, что всё-таки меняется. Образование: Психолог-консультант, профессиональная переподготовка, Психодемия (515 ч.) · специализация ACT (263 ч.) · групповая психотерапия (60 ч.) · психотерапия зависимости, Психодемия (в процессе, 299 ч.) Я веду частную практику с 2024 года, группы — с 2025. Веду группу поддержки в Белграде (в рамках проекта "Просто говорить") — она открытая и очная. Прийти может любой желающий (информация тут). Формат и стоимость: Встречи — 60 минут. Стоимость: 40 € / 4000 ₽ за сессию, оплата в любой валюте. Онлайн (Zoom) или очно в Белграде. Сейчас у меня есть несколько льготных мест за 50% стоимости. Об условиях могу рассказать лично. Написать мне: @sashabo

Нашлось видео из большого проекта «АльфаОмега», где разные люди давали длинные интервью с ответами на максимально философские вопросы. Героями проекта тогда стали очень разные люди — Иван Вырыпаев и Алексей Уминский, Женя Беркович и Олег Нестеров, десятки медийных либеральных героев, а ещё мои знакомые и даже друзья. И я тоже — гордость оказаться среди них сегодня и найти себя сегодня среди них. Некоторые герои, правда, после 2022 стухли и отлетели в мракобесие, а не мракоборчество, да и бог с ними. Видео нашлось — и спасибо, Саша Боярская версии 2017 года за мудрость от Саши Боярской версии 2026 (и спасибо младенцу-веретенцу Эрику за румяную круглость). Тогда я ещё не знала, что выберу и найду новое, что предназначение будет такое, как сейчас — но я словно себе в будущее была группой поддержки. Вот эти двое на видео из 2017 года — моя группа поддержки сегодня. А я, получается, ваша — потому что могу так себя назвать, обозвать, обозначить. Придумала проект себе-как-психологу. Назвала его «группа поддержки». Моё новое предназначение ❤️🌸 Буду вести онлайн-группу поддержки для всех открытую, еженедельную, с разными темами по заявкам и без, и иногда без тем. Микро-платную, или просто платную, но стоящую того — что умею, то умею. Умею быть группой поддержки. Скоро расскажу подробнее, а пока поверьте этой девушке и её вертлявому мальчишке. Ему скоро десять, представляете?

Вчера началась наша с Ксенией длинная психотерапевтическая группа — и в ней есть несколько мест. И группа открыта, и набор открыт! Сразу так. Расскажу, что за группа, как и зачем можно присоединиться. Психотерапевтическая группа — это (сюрприз) групповая психотерапия. В личной терапии психолог-клиент работают один на один, а в группе есть ведущий или ведущие терапевты, и участники группы; терапевтическим инструментом и методом становится сама группа и все уровни отношений в ней. Если в личной терапии это я и мой внутренний мир, который мы с психологом рассматриваем, плюс вторым слоем — рассматриваем свои отношения с психологом (ну, не во всех подходах так, но не будем исключать). В группе пирог трехслойный: я и мой внутренний мир, я и мои отношения с каждым другими участником и терапевтом (это уже не одна ниточка, а пучок), третий слой — и я и моё ощущение, мое место, моё присутствие в группе людей. Третий слой, сама группа со стороны — это как зеркальце, в котором можно увидеть отражение реальности. В группу приходим со всеми приколами и особенностями социальных ролей и поведения из реального, внешнего мира, и (снова сюрприз) это прямо на сессиях все вместе сидим и рассматриваем. А как я сейчас себя чувствую, веду, как это выглядит, хочу ли я так, что я могу сделать иначе, и как я это могу сделать? Такое вот описание. Ксения, моя ко-терапевтка, назвала группу «Самопознание», что отражает главное намерение, которое мы ждем в участниках. Чтобы группа работала, нужно чтобы участники хотели в ней быть активными, живыми, чтобы были смелыми. Для смелости нужно доверие и безопасность, и мы с Ксенией за это ручаемся и отвечаем. Группа началась, но первые недели она будет идти в «полуоткрытом» режиме — новые участники могут присоединиться. Теперь по делу — обычно с дела начинают, но ок! Группа — длительная. Это не десять сессий, а полгода, год — и это длинная такая дорожка в исследования. Я сама иногда боюсь вписываться в длинные истории, как будто от меня потребуют кровью расписаться в чем-то, и могу только сказать: знаю, что вы сами знаете, что это круто. Если страшно в длинное идти — короткие форматы на 5-15 встреч тоже будут, но они другие. Это группа — длинная и внимательная такая. Вот. По понедельникам — группа онлайн. Каждый понедельник, с 20:00 до 22:00 по Москве. Группа идет два часа, встречи проходят в зуме. В группе — максимум 8 участников. Вчера мы стартовали и есть три свободных места. Чтобы «войти» в группу — нужно будет созвониться на 15-20 минут со мной и Ксенией, чтобы познакомиться и понять, подходим ли мы друг другу, группа вам, и вы — группе. Стоимость сессии — 2000 р / 20 евро. Оплата — блоками по 5 сессий / встреч, в любой удобной форме. Если чувствуете интерес — можете смело написать и спросить что-то. Наши контакты: Я — Саша @sashabo Ксения Воробьева @xenya_wowa Да, вот тут можно прочитать про Ксению и ее опыт работы. Я добавлю ссылку «о себе» сюда — чуть позже.

Настя Красильникова и её команда выпустили новый сезон подкаста. Сезон называется «Что такое мой папа», и его героини — взрослые дети алкоголиков, взрослые сегодня девушки, выросшие в семье, где папа не присутствовал. Либо эмоциально, либо физически. Грустный мем-шуточка про две главные беды в России: папа ушел из семьи и папа из семьи не ушел. Я тоже рассказала немного о чем-то — о своём опыте (слышу свой голос в трейлере). Могу сказать, что чувство одиночества теряет свою болезненную силу от осознания, что я не одна. Послушать подкаст о тех, кто получил тот же опыт сложного детства — шаг к здоровой эмоциональной трезвости. спасибо Дочери Разбойника за эту работу ❤️

«Что такое мой папа» — новый сезон подкаста «дочь разбойника» — опубликован на всех платформах Все семь эпизодов вышли сегодня, и вы можете послушать их там, где обычно слушаете подкасты. Это сезон о женщинах, которые выросли без отцов. О детстве без папы, о юности, в которой снова и снова возвращается вопрос: почему папа меня не выбрал. Об алкоголе, разрушающем базовую безопасность. Об идеологической пропасти, разверзающейся между женщинами и их отцами. О войне — и о тех, кто несет за нее ответственность. Это сезон о боли, предательстве, самопознании и о великой силе женщин. И о мужчинах, делающих выбор оставить своих детей. Мне хочется надеяться, что «Что такое мой папа» — не только (местами) болезненное, но и по-настоящему захватывающее произведение, которое льет свет в темные уголки наших судеб и с неожиданной стороны показывает, что такое современная Россия. В третьем эпизоде я предлагаю вам поделиться личными историями или гипотезами о том, что именно сподвигло вашего папу или мужа оставить своего ребенка. Сделать это можно в комментариях под постом, который вы сейчас читаете. Слушайте «Что такое мой папа», отправляйте подругам, коллегам и родственницам, делитесь в соцсетях и пишите, что думаете об этой работе, которую наша команда делала почти год. Спасибо! И с премьерой нас!

Такие новости: чтобы рассказать новости, проведем зум с Ксенией Воробьевой, моей золотой котерапевткой. В пятницу в 18:00 CET / 19:00 по Москве встретимся в зуме (ссылка на зум — в первом комментарии). Что будем говорить? — расскажем про две группы, которые открываем. Сам факт! Две группы! Новые! Вау! — про первую — длинную. Эта группа терапевтическая, регулярная, на полгода-год+. Часть мест уже занята, несколько свободно. Вообще можно и до встречи написать, если интересно. Называем ее «Самопознание», слово немного сложное для меня лично, но суть реально такая. Групповая терапия длинная — это самопознание, узнавание себя. А что может быть интереснее? Мне вот мало что интересно больше, чем я сама (надеюсь, вам тоже). — про вторую группу — назовем ее, например, «Взросление». Мы провели два потока «Внутреннего ребенка» — на пять встреч и на десять. Теперь группа будет на 15 встреч раз в неделю — оказалось (опытным путем), что в этот момент начинается взросление. Такое вот очевидное открытие, и мы о нем поговорим. — расскажем новости — например, мы теперь с Ксенией живем в одной стране и даже одном городе, и поэтому мечтаем об очной группе вместе. — проведем практику осознанности, она же — медитация. Мы обе работаем и в ACT-подходе тоже, и we practice what we preach. Так что приходите хотя бы ради этого, почему нет! Такой вот у нас план, в пятницу вечером — зум открытый, ждем абсолютно свободно всех, ответим на вопросы, зададим по вопросу или по два и расскажем всё. До встречи! Ссылка — в комментарии. Ну и запишите себе в календарик.

Расскажу вот что. Начала вести открытую группу поддержки в Белграде — каждую субботу, офлайн. Общая тема обозначилась как «Одиночество после переезда», но как будто оказалось, что тема намного шире, и переезд как некоторый фактор, который объединяет русскоговорящих в Белграде, но как будто точность формулировки исчезла. Поэтому это, скорее, просто группа поддержки, которую я веду со своим почерком. Почерк нащупывается вместе с группой, постепенно. Конечно, я приношу даже в группу поддержки со всей заданностью формата и свой ACT, и Ирвина Ялома, и окна Джохари. Сложно оставлять их дома, когда они так хороши. Каждую субботу с 18:00 до 20:00 (два часа) Пространство для психологов «Нить» (Generala Lešjanina 2) — «Красный зал». Участие: свободное, донейшен от 500 динар. Завтрашняя встреча будет посвящена приобретениям и потерям. Что мы потеряли, когда переехали в новую страну? А что удалось приобрести за это время в иммиграции? Ко встречам присоединиться может любой желающий. Открытая группа — это значит, что можно прийти на любую встречу, и на любую — не прийти. Лучше предупредить (чтобы я примерно понимала число участников каждый раз чуть заранее). Написать мне личное сообщение, но лучше — вступить в чат группы и ставить там эмоджи. Вот такая история. На этих встречах нет правила «без знакомых» или «без друзей» — на территории группы поддержки я могу быть ведущей для знакомых без этических сложностей (ура!). Поэтому если у вас есть знакомые в Белграде, кому может быть нужна поддержка — или это вы сами — приходите, пожалуйста. До встречи!

Стараюсь раз в месяц (или чуть реже) делать открытую / бесплатную встречу-разговор в зуме про ВДА, двенадцатишаговые программы, группы и то, почему это всё может быть не так страшно. Думаю, я научилась рассказывать про суть двенадцати шагов так, что это становится…

группа поддержки | психолог саша боярская pinned a photo

Стараюсь раз в месяц (или чуть реже) делать открытую / бесплатную встречу-разговор в зуме про ВДА, двенадцатишаговые программы, группы и то, почему это всё может быть не так страшно. Думаю, я научилась рассказывать про суть двенадцати шагов так, что это становится интересной и непугающей практикой, про группы АА и ВДА так, что это не кажется «сектой», и даже про понятие Высшей силы как про что-то близкое, понятное и очень хорошее (для каждого). В это воскресенье для кого-то — двух или десяти, сколько придет — участников зума — расскажу что-то еще. Что такое ВДА, что делать-то, как не бояться пойти на группу или как справиться с огромным ошеломительным горем осознания себя взрослым ребенком из дисфункциональной семьи. Есть два вопроса, с которыми я встретилась на прошлой неделе в частной практике с клиентами. Это вопрос «А я точно ВДА, ведь ничего такого-то не было» и «Я не хочу говорить, что я ВДА, потому что это значит кого-то обвинить». Отвечая на эти вопросы, я-как-психолог почувствовала такое облегчение и радость, когда оба раза услышала в ответ «Теперь мне будет проще с тобой про это разговаривать». Если хочется, чтобы стало проще про это думать и говорить — с собой, на группе, с семьей или психологом — можете прийти. Ссылка на зум — вот тут. Сохраните и приходите. До встречи!

Следующая группа «Внутренний ребенок. От одиночества к близости» стартует примерно через месяц. Если вы хотели попасть и сейчас не хватило мест, если текущие даты не подошли — вы можете написать мне в личные сообщения (@sashabo) и я добавлю вас с свой волшебный список следующих групп. Когда мы определим даты — я напишу сообщение. Спасибо и до связи!