Мысли психолога

Я много лет не могла построить нормальные отношения. И мне очень хотелось думать, что просто мужчины попадаются не те. Но дело было не только в них. Я сама не очень умела быть с людьми. У меня было сложное детство и довольно устойчивое ощущение, что я прям дефектная. Знаете такое ощущение, когда все вроде на месте: симпатичная, не глупая, работает, чю есть, но чего-то все равно не хватает. Мне было неловко представляться и рассказывать о себе. Казалось, что другие как-то естественно общаются и сближаются, а я постоянно боюсь сказать что-то не то. С этим я когда-то и пришла в групповую терапию. До того как начать вести группы самой, я участвовала во многих. Они были посвящены базовой КПТ, самооценке, отношениям, деньгам и длились в среднем от 8 до 20 недель. И нет, я не почувствовала себя сразу легко и безопасно. Самым сложным было просто открыть рот и начать говорить о себе. Особенно о том, что обычно хочется спрятать. Не менее сложно было давать обратную связь другим людям. Я боялась кого-то обидеть, показаться глупой или потом обнаружить, что вся группа меня осуждает. Я до сих пор иногда чувствую эту неловкость. Терапия не сделала из меня человека, которому вообще плевать на чужую оценку и который с удовольствием презентует себя в любой компании. САМОЕ важное что я вынесла - стыд любит изоляцию и спрятать все страшное и темное, но ЛЕЧИТСЯ стыд - самораскрытием (!) в поддержке и безопасности. И если семья не смогла это обеспечить, то это обеспечила ГРУППА. Мне все также бывает неловко, но теперь эта неловкость хотя бы не управляет моей жизнью. Я могу выдержать критику и не решить сразу, что со мной что-то не так. Могу прожить тяжёлые эмоции, не утонув в них и не бросившись срочно заедать или избегать. Получается не всегда — я живой человек. Но у меня теперь есть много инструментов и понимание, что вообще со мной происходит. Сейчас у меня девять месяцев отношений, в которых я счастлива. И, судя по всему, они действительно похожи на здоровые 🙂 У меня хороший доход, любимая работа и ощущение, что я реализована в своей профессии. Было бы неправдой сказать, что всё это дала мне групповая терапия. Конечно, нет. Кроме групп были годы личной терапии, обучение, работа и сама жизнь. Но именно в группе я смогла увидеть, что происходит со мной рядом с другими людьми. Не только понять это головой, но и заметить прямо в моменте: вот сейчас я боюсь говорить, вот сейчас жду осуждения, вот сейчас хочу спрятаться. И попробовать поступить иначе. Поэтому я и веду терапевтические группы. Я очень хорошо знаю, как страшно туда идти, если даже мысль о том, что придётся говорить о себе при других людях, вызывает желание закрыть ноутбук. Сейчас в моих группах есть свободные места и я приглашаю и вас присоединиться 🫶 Напишите мне в комментарии ГРУППА и я пришлю все условия.

Для подготовки материала я опиралась на следующие источники о детском воровстве: 1. Рекомендации Американской академии детской и подростковой психиатрии: почему дети могут воровать и что делать родителям — обозначить запрет, вернуть или оплатить украденное, исключить выгоду от кражи, не называть ребёнка вором и обратиться к специалисту, если воровство повторяется. https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-Who-Steal-012.aspx 2. Gershoff & Grogan-Kaylor, 2016. Метаанализ 75 исследований, включавших 160 927 детей. Физические наказания связаны с повышенным риском агрессии, антисоциального поведения, эмоциональных и поведенческих проблем. Долгосрочных положительных эффектов не обнаружено. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7992110/ 3. Heilmann et al., The Lancet, 2021. Обзор 69 продольных исследований: физические наказания последовательно предсказывали усиление поведенческих проблем и не были связаны с положительными изменениями в поведении детей. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8612122/ 4. Всемирная организация здравоохранения, 2026. Обобщение исследований о физических наказаниях: они связаны с ухудшением психического и физического здоровья, усилением агрессии и антисоциального поведения, а также с худшим усвоением моральных норм. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/corporal-punishment-and-health 5. Позиция Американской академии педиатрии: физические наказания, крики, угрозы, унижение и пристыживание неэффективны в долгосрочной перспективе. Рекомендуются ясные границы, спокойное объяснение правил, положительное подкрепление и последовательные последствия. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30397164/ 6. Helander et al. Метаанализ 25 рандомизированных исследований: обучение родителей управлению поведением ребёнка и детско-родительская терапия уменьшают выраженность проблемного поведения у детей. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10796477/ 7. Li et al., 2015. Исследование и обзор данных о пережитом насилии среди несовершеннолетних правонарушителей. В рассмотренных авторами предыдущих выборках от 65 до 75% подростков-правонарушителей сообщали о физическом насилии в детстве. Эти данные не доказывают прямую причинную связь, но опровергают миф, что правонарушителями становятся исключительно «недонаказанные» дети. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4702282/ 8. Mitchell & Aamodt, 2005. Небольшое исследование биографий 50 серийных убийц: физическое насилие в детстве было описано у 36%, психологическое — у 50%. Это дополнительная иллюстрация, а не доказательство причинно-следственной связи: выборка небольшая, а сведения собирались преимущественно из биографий, газет и интернет-источников. https://link.springer.com/article/10.1007/BF02806705 Важно: исследования не показывают, что физическое наказание обязательно сделает ребёнка преступником. Они показывают, что жестокость не является надёжным способом сформировать нравственность и не гарантирует улучшения поведения.

Если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок ворует, это видео для вас! • как себя вести и реагировать? • в каких ситуациях это штатная ситуация, а в каких пора бежать к специалистам? • почему наказание сделает только хуже Ну и жду вашу обратную связь по новому формату и по тому, что мы обсудили в войсе. И поделитесь своими историями, сталкивались ли? Что делали? Как справились?

Друзья, в утренней группе (пятница) уже 3 подтвержденных участника 🫶🏻 Еще есть возможность включиться в группу и укрепить свои опоры 💪

Вы можете годами разбираться в себе и всё равно не видеть главного: как именно вы создаёте отношения и жизнь, от которых потом страдаете. Потому что изнутри наши привычные схемы редко выглядят как схемы. Они выглядят примерно так: «Я просто устала» — хотя вы снова взяли на себя всё и даже не попросили о помощи. «Меня постоянно не слышат» — хотя вы ничего не сказали и надеялись, что близкий человек сам догадается. «Мне попадаются холодные люди» — хотя при первом намёке на близость вы сами отступаете на три шага. «Я просто такой человек» — хотя на самом деле вы давно научились молчать, терпеть, заслуживать и не занимать слишком много места. В индивидуальной терапии всё это можно обсуждать и анализировать. А в группе это начинает происходить прямо перед вами. Вы снова промолчали, хотя хотели возразить. Начали заботиться обо всех, чтобы не показывать собственную уязвимость. Обесценили себя раньше, чем это успел сделать кто-то другой. Решили, что на вас плохо посмотрели, и мысленно уже вышли из группы. И в этот момент появляется возможность не просто понять свой механизм, а сделать иначе. Не терпеть до взрыва, а сказать раньше. Не ждать, что догадаются, а попросить. Не соглашаться автоматически. Выдержать чужое несогласие. Получить поддержку, не заработав её полезностью и хорошим поведением. Именно поэтому некоторые слепые зоны в группе становятся видны быстрее. Не потому что группа волшебная. И не потому что она всегда лучше индивидуальной терапии. Просто она делает другую работу. Наше представление о себе формируется не только внутри головы. Оно складывается в отношениях с другими людьми: через их реакции, отвержение, принятие, сравнение, близость и конфликты. Поэтому и измениться только путём размышлений получается не всегда. Я сама который год участвую в групповой терапии. Я пришла туда с ощущением, что сколько бы ни сделала — всё равно недостаточно. С самооценкой, которая слишком зависела от моих побед и провалов. И со сложностями в близких отношениях. При этом я психолог. Я многое понимала, анализировала и уже прорабатывала в личной терапии. Но знания о себе не показывали мне полностью, какой я становлюсь рядом с другими людьми. Группа показала. Не через самокритику, а через живой контакт. Через реакции других участников. Через возможность заметить привычный сценарий непосредственно в тот момент, когда я снова начинала его разыгрывать. В результате моя самооценка стала устойчивее, а отношения — гораздо здоровее. Именно поэтому я уже третий год веду терапевтические группы. Не потому что это просто более доступный формат терапии. А потому что некоторые изменения вообще невозможно отрепетировать в одиночестве. Сейчас я открыла набор в несколько групп для тех, кто устал многое понимать о себе, но продолжает жить по старым схемам. Напишите мне слово «ГРУППА» в @PSDMITRIEVA. Я пришлю темы, расписание, стоимость и анкету. Без созвона, уговоров и требования немедленно принять решение. Вы спокойно посмотрите, какой формат вам подходит.

Могут ли за фразу «мне все надоело» положить в психиатрию?

Мы тут на шашлыки приехали))))