Психология для счастливой жизни

С подругой раскрыли мировой заговор. А у вас кто на самом деле решает?

Друзья, с новым годом🎉 Мой супруг организует ежегодную онлайн-конференцию для всех, кто хочет увеличить свои доходы "Тренды Вокруг Денег 2026". Она пройдет 4 и 5 января. Приходите тоже! 🎁 Для моих подписчиков БЕСПЛАТНОЕ участие! Ссылка ниже. Эта онлайн-конференция для тех, кто не только хочет защитить свои сбережения, но и увеличить доходы и капитал в 2026 г. Тренды Вокруг Денег 2026 - два дня погружения в рабочие стратегии и инструменты на всех основных рынках: 👉 Пересмотр портфелей на фондовом рынке: акции, облигации и хеджирование от падения 👉 Новые источники доходов с инвестициями и без 👉 Выгодная ипотека и стратегии сокращения кредитной нагрузки 👉 Доходная недвижимость: городская, загородная и зарубежная 👉 Вся правда о Краудлендинге 👉 Нейросети и их практическое применение для вашего роста 👉 Доступные для инвестиций доходные проекты Будет полезно для: ➡️ Частных инвесторов, желающих увеличить свой капитал ➡️ Предпринимателей, желающих получать больше денег и пассивного дохода ➡️ Начинающих инвесторов, которые хотят глубже разобраться в инвестиционных возможностях и рисках Среди спикеров: Дмитрий Цибизов, Владимир Савенок, Всеволод Джавад-Заде, Александр Василенко и другие выдающиеся эксперты. Зачем стоит точно прийти на эту онлайн-конференцию: – понять, что будет с нами и нашими капиталами в 2026-2027 годах – узнать о десятках способов создания новых источников дохода – начать использовать стратегии, которые приносят деньги уже сейчас – увидеть возможности, чтобы их не упустить, и риски, чтобы их не допустить Место проведения: онлайн-трансляция по всему миру 🔹 Прямая ссылка на БЕСПЛАТНОЕ участие через Телеграм - https://t.me/dstsinvest_bot?start=tvd26vt

Александр Раппопорт — лучшие рестораны мира, феномен «Кофемании», тренды гастрономии Весна начинается с нового бьюти-ухода. В ЛЭТУАЛЬ покупаете любимое уходовое средство и получаете второе бесплатно. Подробности на сайте 00:00 — В этом выпуске 1:40 — Про рестораны, куда принято наряжаться 1:58 — «Живаго» — ресторан, в который никогда не сесть 2:34 — В самые популярные рестораны можно сесть только за взятку хостес? 3:59 — Как в Париже попасть в самые модные места? 4:58 — Рекламная интеграция 6:10 — Как и зачем юрист Раппопорт начал открывать рестораны? 8:06 — Как Раппопорт стал делать дешевые рестораны в роскошных интерьерах — и покорил Москву 9:10 — Про демпинг ресторана Erwin. И как Раппопорт ввел в меню московских ресторанов морского ежа 11:36 — Маркер успешности ресторана — девушки низкой социальной ответственности? 12:24 — Ресторанный этикет. Главные правила 13:23 — «В Таиланде есть палочками — плохая примета» 14:36 — Телефон на столе. Что на эту тему говорит диджитал-этикет? 16:10 — В чем заключается истинная интеллигентность? 16:45 — Как правильно есть пасту? С ложкой или без? 18:17 — «Ты можешь сколько угодно нарушать правила, но ты обязан их знать» 19:01 — Новая мода есть салаты без ножа. За и против 19:26 — Три самые популярные кухни с Москве — русская, японская и итальянская. Больше ничего не заходит? 19:41 — Суши в соус японцы макают со стороны рыбы, а не риса. Но в России всегда делают наоборот 20:38 — «Страна происхождения роллов — это США, а не Япония» 21:32 — В Китае шеф-поваром стать почти невозможно? 23:06 — Просить приготовить блюдо по-своему — неуважение к шефу? 26:02 — «Если есть well done, не надо для этого покупать дорогое мясо» 26:27 — Нормальное клиентское поведение и потребительский терроризм. Где грань? 27:47 — Любимый ресторан Александра Раппопорта 28:13 — Почему в Москве не приживаются испанская и перуанская кухни? 29:52 — Правда и мифы про индийскую кухню. «Нет такого блюда — карри» 31:07 — В Москве итальянские рестораны вкуснее, чем на родине в Италии? 31:39 — Как Аркадий Новиков подарил всему миру буррату 33:13 — Правда и мифы про мраморное мясо 35:11 — Если в ресторане для вас открыли бутылку вина, а оно не понравилось — как быть? 36:20 — Самое популярное блюдо во всех ресторанах мира — салат цезарь? 37:00 — «В курице много антибиотиков. Но это касается любого продукта» 37:30 — Где покупать безопасные эко-продукты? 37:55 — Продукты во «Вкус Вилл» действительно органические? 38:15 — Не оставлять чаевые — моветон? 41:12 — Почему в ресторанах Раппопорта огромные меню? 43:43 — Какая черная икра самая дорогая? 45:02 — Черная икра с блинами в «Белуге». Пробуем 46:30 — Что такое айс-ти в дорогом ресторане? 46:47 — Успех «Кофемании» 49:13 — Как открыть ресторан? Главное 51:45 — Про поющих официантов в «Живаго» 52:23 — Про Мишлен. Что он дает? 54:12 — «Сегодня любой человек называет себя гастрокритиком» 55:00 — Как Мишлен наконец-то пришел в Россию и феерично покинул ее 55:23 — В Россию приехал Канье Уэст и пошел ужинать в «Белугу». Как это было? 57:34 — Лучший ресторан мира 58:02 — Самый сложный для бронирования ресторан Парижа 59:02 — «Я никогда не открываю ресторан там, где я не нахожусь» 1:00:13 — Про богемную аудиторию Петербурга, которая отличается от Москвы 1:00:48 — Про лучший ресторан Санкт-Петербурга 1:02:55 — Сравнение российского и американского ресторанного сервиса 1:04:55 — Главный ресторанный тренд прямо сейчас 1:05:33 — «Я не знаю, чем рестораны на Патриках отличаются друг от друга» 1:06:59 — Про копирование. Когда плагиат — не проблема? 1:08:29 — Главное для ресторана — локация? 1:10:36 — На чем можно сэкономить при открытии ресторана? 1:12:16 — Сколько надо денег, чтобы открыть ресторан? 1:16:59 — Про доставку еды на дом. Эмоция теряется? 1:16:47 — Почему к шефам не обращаются на кухне по имени? 1:21:30 — «Почему люди пьющие вино должны плохо выглядеть?» 1:23:43 — Александр Раппопорт посещает Большой театр 3 раза в неделю? 1:25:32 — Рецепты Александра Раппопорта, которые повторит каждый

В дороге посмотрела интервью Надежды Стрелец с ресторатором Александром Раппопортом. Раньше я его совсем не знала, но с удовольствием посмотрела и осталась под приятным впечатлением от того, как он уважает и слышит собеседника, при этом с мягким достоинством оставаясь при своем. Как он говорит о кухне, называя готовку своей страстью. Как он основательно подходит к делу, уделяя много внимания к деталям. Его системности и целеустремлённости. При этом целеустремленность хочется назвать мягкой снаружи, но жёстко направленной внутри. От его ощущения красоты, которую он передает своими словами, своим состоянием. От большого уважения к правилам и при этом лёгкости и свободы их (не)соблюдения.

Когда мы будущее измеряем прошлым, мы это будущее разрушаем

С праздником Светлой Пасхи, друзья! Мы видим вокруг только то, что есть в нас. Но часто нам кажется, что это не наше. Праздники - отличная возможность найти в себе радость, тепло и вдохновение, наблюдая в стороне или присоединившись к празднующим. В этот день желаю найти в себе любовь, приятие, нежность, свет и вдохновение. В бытовой суете почаще возвращаться к этому состоянию и из него жить. Христос Воскресе!

Мы все хотим любви, признаемся мы в этом или нет. А какой любви мы хотим? Мы приходим в этот мир в качестве ребенка. И основы любви (привязанности) закрываются именно там. Я не случайно написала "привязанности", потому что детская любовь означает "я без тебя не могу, потому что без тебя не знаю, как в этом мире жить". В первые годы жизни родитель для ребенка - весь мир. И только по мере взросления этот мир расширяется на других людей. Если ребенок по мере взросления застревает в детской роли, его любовь по отношению к другим тоже остаётся детской (=я без тебя не могу). Отсюда все эти драматичные истории любви не только из кино, но и из жизни. А итог у них не всегда красивый, к сожалению. Но каждый получает бесценный опыт. Ребенок рождается в семье, он ассоциирует себя с ней. Во время взросления он постепенно узнает свою индивидуальность, растет его самоценность. И трансформируется его любовь. Из осознавания ценности себя он начинает осознавать ценность другого человека. Его красоту, во всех аспектах. Удовольствие быть свидетелем его жизненного пути, желание его разделить, каждый день любуясь им. Это чувство рождается не из дефицита (я не могу без тебя), а наоборот из изобилия - я могу без тебя, мне хорошо с собой, но я выбираю быть с тобой, потому что ты классный. Чувствуете разницу? В детской любви много страха остаться одному. И только научившись быть одному можно по-настоящему оценить счастье быть вместе. Детская любовь эгоистична по своей сути. Ей часто подвержены люди-спасатели. В это, может быть, сложно поверить, потому что они все делают для других, отдают. И этим часто пользуются люди-жертвы и люди-агрессоры. Всем троим не хватает внутренней ценности. И они все нуждаются друг в друге, чтобы эмоционально закрывать эту дыру. Выход есть, он простой. Увидеть, как есть у меня. Это, бывает, очень сложно, потому что увидеть - значит признаться себе, что меня это устраивает (и продолжать качаться на эмоциональных качелях), либо менять и идти в новое. И, как обычно, каждый делает свой выбор. И с этим все нормально.

Вы замечали, что любой концепции можно найти подтверждение и опровержение. И то, и то похоже на правду. Взять хотя бы вечные споры о вреде и пользе кофе. Можно поиграться с нейросетями, они и научное обоснование практически любому мнению найдут. Почему так? Все дело в том, что концепции создаёт наш логический ум (левое полушарие). Осознание, что человек хочет поднять руку приходит после того, как запускается электрический импульс в теле, который эту самую руку и заставляет подняться. Наш логический ум просто описывает этот процесс. Зачем он это делает? Для безопасности. Если мы создаём иллюзию того, что мы контролируем процесс, нам он перестает быть опасным. Таким образом наше сознание отсекает то, что понять не может и создаёт свою реальность. Проблема в том, что многим из нас не нравится та реальность, в которой мы живём. Мы все хотим что-то изменить, получить то, чего, мы думаем, у нас нет. Но в реальности, построенной на иллюзии, это сделать сложно, потому что любое крошечное изменение влечет за собой изменение всей системы. А готовы ли мы разрушить годами нажитое и остаться у кучи "мусора", так бережно наживаемого годами? Это порой сложно. Потому что мы подменяем ценность себя своими достижениями, нажитым вещами. Но так ли это? Правда ли я одинаково ценен и важен, если имею авто? Или дом? Или халупу в глухой деревне? Как известно, в полный стакан воды не налить. Так же сложно вживить что-то новое в уже созданную реальность. Для этого нужна открытость, готовность оказаться неправым, и при этом устоять и не сломаться. Легче тем, кто имеет внутренний стержень. Кто имеет связь с чем-то большим. Часто мы называем это Богом. Но здесь важно не скатиться в уже заботливо подготовленные эгрегорами "реальности". Любая религия - это тоже концепция, создана в головах людей. Есть интересная притча, как несколько учёных вслепую пытались угадать, что за животное они трогали. Так же и здесь - Бог один, а толкований множество. Как узнать, что у меня есть эта связь? Состояние любви. И здесь снова подстава. У каждого из нас свое представление о любви. Ребенок думает, что его любят, если ему все покупают и разрешают, а родитель - когда он сделал для ребенка все, чтобы тот стал успешен. Успешен из своих собственных представлений. Но в этих примерах любовью и не пахнет. Это все про безопасность. Ребенок чувствует, что его принимают и не бросят, если родитель ему потакает. А родитель боится, что с ребенком что-то случится (и родители не переживает потери, потому что в своем ребенке размещает себя маленького) или он вырастет не успешным (и здесь снова он размещает в ребенке себя). И круг замкнулся. Поможет только открытость сознания, изучение своих концепций и тогда, вероятно, станет возможным, что в мире есть ВСЕ, можно просто брать и не быть за это должным.

Мудрость жизни в том, чтобы изменить то, что можно изменить; принять то, что изменить невозможно, и отличить одно от другого.

Привет, друзья! Приглашаю вас на бесплатный 2хнедельный марафон "Без сахара". Условие одно и очень простое: - ежедневные отчеты о том, как прошел ваш день, удалось ли приблизиться к цели. Цель каждый ставит себе сам. Этот марафон организовал мой муж для поддержания друг друга в общей цели есть поменьше сахара. Вместе всегда легче двигаться вперед, сохраняя мотивации поддерживая друг друга даже просто фактом своего участия. Если вам актуально и вы готовы уделить этому внимание, время и энергию, присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+kye2hTIP5a40ZDYy.

Вопрос смысла жизни, наверное, один из вечных. Каждый отвечает на него по-своему и, скорее всего, по-разному на разных этапах своей жизни. Про себя могу сказать следующее: цель моей жизни - проживать ее в радости. И это не та радость, которая рвется из всех щелей. Это скорее удовлетворение от того, как я провожу каждую минуту своей жизни. И не важно, что я делаю. Важно - в каком состоянии. И это не конкретная точка, это путь, потому что постоянно жизнь преподносит новые опыты, которые вызывают старые (и я не опечаталсь) эмоции. Сохранять своей состояние - как раз и есть то самое интересное соревнование, когда ты один на один с собой. Когда бессмысленно врать, придумывать. Кому врать-то? Себе? Не остается ничего кроме как делать новые выборы. Снаружи они могут быть никому незаметными. Но они заметны ля меня. Они меняют меня. Я меняю себя. Меняется мир вокруг. С чем-то справиться легко, с чем-то, кажется, невозможно. Но интереснее пробовать, чем зависнуть на одном месте. На уровне высшей нервной деятельности человеку, наравне с безопасностью, нужна новизна. А новое - это всегда небезопасное для устоявшейся системы, не важно, положительные изменения оно влечет, или отрицательные. Ценность проживания СВОЕГО опыта помогает понять, что эта дуальность - вымышленная. Что нет опасного и безопасного, нет плохого и хорошего, нет черного и белого. Есть жизнь. Нет смысла ее оценивать через нажитые установки и уловки мышления. Есть смысл ее познавать. Не изучать, познавать. Познавать на своем опыте, своими чувствами, своими переживаниями. Это единственный способ познать себя. Потому что я и есть жизнь. Познавая себя, я узнаю, что мое, а что нет. Сначала может показаться, что мое - это мои вещи, которые мне комфортны мои места, где мне комфортно мои рутины, в которых мне хорошо мои люди, которых я люблю А по факту, это все лишь способ достижения своего целевого состояния. Люди выбирают разные состояния. Некоторые их самих-же разрушают. И вот та точка, в которой человек признал, что он сам себя разрушает, выбрав (не всегда осознанно) свое целевое состояние, он может принять новое решение. И вот тогда начинается его Жизнь. Потому что человек начинает жить не в момент рождения, а в момент выбора жить. А до этого он существует. Существует по программам физиологии, семейной и родовой системы, общества, нации, человечества, космоса. Жить человек начинает лишь тогда, когда он проявляет свободу воли и делает выбор, основанный на своих ощущениях и выбранном осознанно целевом состоянии. Когда это произошло, в жизнь легко входит истинная внутренняя дисциплина и любовь к себе, ценность себя. Когда человек живет от сердца, в соответствии со своими чувствами (а не привычными эмоциями), в каждый момент делает выбор. Выбор себя. А в мир транслирует любовь и принятие. Но это не те приевшиеся уже любовь и принятие. Когда я весь такой возвышенный. Нет. Они могут проявляться по-разному, и даже может показаться негативно. Но точкой, из которой рождаются эти любовь и принятие - ценность жизни как таковой. Ценность Единого в человеке. Желаю каждому, кто дочитал до конца, почувствовать свое целевое состояние из точки жизни и любви к ней. И сделать хотя бы один первый выбор во имя этого состояния. Вы увидите, ваша жизнь уже не станет прежней. Мне будет интересно почитать о ваших переживаниях и мыслях, которые появятся после прочтения. Можете мне написать их лично @vtsibizova. Может быть и такое, что мыслей не будет. А будет состояние, которое не захочется или не получится оформить с слова. И не нужно этого делать. Позвольте ему быть. Понаблюдайте за ним, побудьте в нем. Позвольте себе проявить его. Делайте это с любовью и заботой о жизни, тогда даже деструктивные на первый взгляд состояния, прожитые честно из своего я, будут на пользу вам и окружающим вас людям. Обнимаю

Нужно искать не лучшее, а своё. Лучшее не всегда станет твоим, зато своё всегда будет лучшим.

Если вам не понятны стихи В детстве у меня было очень неоднозначное отношение к стихам. Я с лёгкостью ловила рифму, интонации. На уровне ощущений чувствовала состояние, которое они передают, но вообще не понимала с точки зрения логики и анализа. И мой заточенный на результат и эффективность мозг вступал в конфронтацию с чувственной сферой, когда содержание довольно длинного стиха можно было передать в двух-трёх словах. Зачем, спрашивается, столько писать, если можно сказать коротко и по сути? Тогда ответа на свой детский вопрос я не получила. Лет в 9-10 пробовала сочинять сама, именно сочинять)) тогда рифма и образность не уходила дальше, чем Тропические страны Кокосы и бананы В какой-то момент мои стихи нашли, посмеялись, и я вообще перестала что-то сочинять. В общем, тема стихов на тот момент осталась нераскрытой. Но любой заданный вопрос не остаётся без ответа. Волею судьбы, не иначе, почти год назад я попала на обучение, где одним из инструментов было ... написание стихов. И из моего текущего состояния это был совершенно другой процесс. Никакого подбора рифмы. Я стихи как бы слушаю и записываю. Ключ к этому - состояние, в котором строчки просто приходят в голову. Часто без какой-то заданной темы. Бывало так, что я писала стих, а через несколько дней он становился очень актуальным для меня самой, как будто для себя писала. И очень поддерживающим. Не раз от коллег получала обратную связь, что мои стихи терапевтичны (когда придёте ко мне на сессию, не стесняйтесь попросить стих индивидуально для вас). Ответ для той маленькой меня в том, что стихи не нужно воспринимать логикой и смыслом. Они про состояния, глубину, процесс. Бывает, обычными словами думаешь, как точнее передать состояние. И это даже вызывает некоторое напряжение, а в стихах легко и просто. Стихи - отличный способ развивать чувствительность. У логиков левое полушарие прокачано значительно сильнее. Для целостности, внутреннего объема, интуиции, важна слаженная работа полушарий, стихи в этом отлично помогают - образы пробуждают правде полушарие, но написанные простыми словами строчки не отпугивают логиков, а создают мостик между полушариями, который с практикой все крепнет и улучшает взаимодействие образной и аналитической сфер работы мозга.

Хочу вам пожелать, друзья, В минуты радости не вспоминать о боли. Катаясь, нежась на любви лучах Отдаться чувству, насладиться полем Звенящей пустоты вокруг, Где ничего минутное не вечно, Но своим телом пустоту впитать, Вдруг ощутив единство повсеместно. Почувствовать тот звон и фибрами души, Прислушиваясь к каждому волнению. Как колокольчик, зазвенев в дали, Вдруг порождает в теле непременно Звенящей радости и чистоты вокруг Приятное по телу трепетание. Рассыпав искры радости внутри, Он пробуждает жизни свет, сияние.

Если что, мне 39 исполнилось вчера, 40й год начался, а то уже в ЛС пишут)))

Привет, дорогие! Вчера я открыла 40й уровень моей личной игры в жизнь. И самое главное, что я поняла к этому моменту: самое главное проводить в удовольствии и искренней радости каждый свой будничный день. Не так важно, что делаем. Важно - как. Из огромного эго нам кажется, что мы чем-то управляем. Событиями, жизнью. Вроде бы да, но нет. Иначе бы не было так много тревожных и зависимых людей. Мы можем управлять только своим состоянием и все. Только своим состоянием. И только наш выбор - делать это или нет. Как научиться управлять своим состоянием? Понять, что вас из него выбивает. Найти свой ресурс. Понять свои желания. Возможности есть всегда, важно искреннее желание. Не получается самостоятельно - велком в терапию. Выбор всегда человек делает сам, виноватых нет.

Выступаю на ежегодной онлайн-конференции для всех, кто хочет увеличить свои доходы "Тренды Вокруг Денег 2025". Она пройдет 4 и 5 января. Приходите тоже! 🎁 Для моих подписчиков БЕСПЛАТНОЕ участие! Ссылка ниже. Эта онлайн-конференция для тех, кто не только хочет защитить свои сбережения, но и увеличить доходы и капитал в 2025 г. Тренды Вокруг Денег 2025 - два дня погружения в рабочие стратегии и инструменты на всех основных рынках: 👉 Пересмотр портфелей на фондовом рынке: акции, облигации и хеджирование от падения 👉 Новые источники доходов с инвестициями и без 👉 Выгодная ипотека и стратегии сокращения кредитной нагрузки 👉 Доходная недвижимость: городская, загородная и зарубежная 👉 Вся правда о Краудлендинге 👉 Нейросети и их практическое применение для вашего роста 👉 Доступные для инвестиций доходные проекты Будет полезно для: ➡️ Частных инвесторов, желающих увеличить свой капитал ➡️ Предпринимателей, желающих получать больше денег и пассивного дохода ➡️ Начинающих инвесторов, которые хотят глубже разобраться в инвестиционных возможностях и рисках Среди спикеров: Дмитрий Цибизов, Всеволод Джавад-Заде, Александр Василенко, Михаил Шакин и другие выдающиеся эксперты. Зачем стоит точно прийти на эту онлайн-конференцию: – понять, что будет с нами и нашими капиталами в 2025-2026 годах – узнать о десятках способов создания новых источников дохода – начать использовать стратегии, которые приносят деньги уже сейчас – увидеть возможности, чтобы их не упустить, и риски, чтобы их не допустить Место проведения: онлайн-трансляция по всему миру 🔹 Прямая ссылка на БЕСПЛАТНОЕ участие через Телеграм — https://t.me/dstsinvest_bot?start=tvd25vt

С наступившим, друзья! Желаю вам в каждом моменте ощущать жизнь! В каждом самом обычном бытовом моменте! Так получилось, что на начало года выпало новолуние, и это классно для написания целей и желаний, буду сегодня писать. Вы уже свои написали? Для тех, кто в новом году планирует заняться фигурой и здоровьем, моя рекомендация-мотивация в этом видео

Как часто мы хотим оказаться понятыми - кому-то что-то объяснять, доказать. Вместо того, чтобы научиться понимать самих себя.

Режим отдыха и бодрствования Ко сну нужно готовиться. Я буду банальна, но от этого не уйдешь, так уж устроена наша физиология. Мелатонин (гормон сна и восстановления организма) вырабатывается в две фазы - примерно в 18 (у животных это сигнал к поиску ночлега), и в 21 - отбой. Синий спектр излучения при попадании на сетчатку останавливает процесс выработки мелатонина (а красный спектр, наоборот, способствует - это цвета заката солнца). Поэтому белый свет пора сменить на желтый, а гаджеты лучше отложить до утра. У всех нас разный уровень энергии и с разной скоростью работает нервная система, но мы живем на планете Земля и поэтому ограничены временем смены дня/ночью и наоборот. Поэтому, чтобы не выпадать из этого ритма и сохранять здоровье и работоспособность, себе можно помочь вовремя уснуть. Этому способствуют любые техники релаксации - йога, дыхательные практики, медитации, спокойная музыка, массаж, мфр, ароматерапия. Я чаще всего использую йогу/мфр/самомассаж и задержки дыхания на выдохе. Питание Согласно аюрведе, лучше отказаться от охлаждающих продуктов и специй, а разогревающие наоборот включить в рацион. Это пряности - куркума, мускатный орех, корица, гвоздика, кардамон, имбирь, перец и тд. Более подробные списки можно найти в интернете. Лучше отказаться от холодных напитков, пищу есть подогретой. Китайцы всегда рекомендуют воду пить слегка горячей, это очень здорово для ЖКТ и всего организма. Зимой особенно ватам лучше отказаться (или хотя бы сократить) от свежих овощей и молока. овощи есть нужно, ну лучше запеченные или ферментированные (винегрет и квашеная капуста🔥). Одежда Здесь я буду капитаном очевидностью, но одеваться нужно по погоде. И особенно нужно держать в тепле ноги! Прошло зимой я пришла на прием к китайскому доктору в длинном пуховике, кашемировом костюме с брюками и утепленных колготках. Он мне сказал, что я очень легко одета. Тогда я, конечно, возмутилась, куда теплее-то7 Я и так взмокла в таком наряде. На что он мне сказал, что мою одежду продувает, лучше выбирать плотные ткани типа джинсы. И легче одевать верхнюю часть тела. Очень важно ночи содержать в тепле. Перед сном очень хорошо погреть ноги в горячей воде (очень расслабляет). В воду можно добавить согревающие травы (у меня китайские специальные пакетики для заварки) или горчицу. Психогигиена Очень важно работать со своими эмоциями. Чувствительные люди не только на внешние сиюминутные обстоятельства реагируют, они еще реагируют и на образы из прошлого, которые стали триггером (якорем) каки-то состояний. Если человека в детстве очень напугала собака, он всю жизнь будет к ним осторожен, как ни крути, это подсознательные механизмы безопасности. Важна здоровая рефлексия. Почему здоровая? Многие под рефлексией понимают внутренние размышления и себе или обстоятельствах. И это все в какой-то момент превращается в мыслемешалку "шило да мочало, начинай сначала". Кому знакомо? 🙋‍♀️ Важно рефлексировать свое внутреннее состояние, а не мысли. Важно в этой рефлексии прожить накопившиеся в теле эмоции. Про минимизацию внешних раздражителей в виде новостей и соцсетей все уже знают, напоминаю. Так же важно иметь поддерживающее окружение, которое может помочь пережить ваши переживания, а не навешать еще больше. И самому быть поддержкой своим близким. Часто помогая другим, мы помогаем себе. Если не справляетесь, приходите к психологу. Найдите человека, который вам откликается внутренне, которому вы можете довериться. Можете написать мне в @vtsibizova. Раньше было такое типа "к психологу ходят только психи", но сейчас тенденция поменялась, работа с психологом - реальный способ повысить качество своей жизни, многие успешные люди обращаются за помощью. Чувствительным людям психолог может очень помочь обрести устойчивость. В общем, друзья, помним, что зима - это временно, но не стоит его "переживать", можно сделать это время ярким, насыщенным и по-своему теплым. Поделитесь, какие у вас есть лайфхаки? Что вам помогает наполнить зимнее время яркостью жизни?