Психотерапевт Ковалёв Игорь Анатольевич

Правила жизни: 1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней. 2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на планете Земля. Каждый человек и каждое событие — твой универсальный учитель. 3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи — неотъемлемая часть успеха. 4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки — они станут труднее. Когда усвоишь — перейдешь к следующему уроку. 5. Внешние проблемы — точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир, — внешний мир так же изменится для тебя. 6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение и отношение к страданиям изменятся. Мудрость достигается практикой. Немного "чего-то" лучше, чем много "ничего". 7. Нет места и времени лучше чем "здесь и сейчас". "Там" ничуть не лучше чем "здесь". Когда твое "там" станет "здесь", ты получишь другое "там", которое опять будет казаться лучше, чем "здесь". 8. Другие — всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств. 9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя её напишут другие. 10. Ты получишь все, что захочешь. Твои прошлые и настоящие желания и мысли определяют твое будущее. 11. В определении "правильного" и "неправильного", мораль – плохой помощник. Делай лучшее из возможного. 12. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Все, что ты должен делать — смотреть в себя, слушать себя и доверять себе. 13. Ты забудешь обо всем этом. 14. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь.

Законы памяти Г. Эббингауза: Закон интереса - Интересное запоминается легче Закон осмысления - чем глубже осознать запоминаемую информацию, тем лучше она запомнится. Закон установки - если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдет легче Закон действия - информация, участвующая в деятельности (т.е. если происходит применение знаний на практике) запоминается лучше Закон контекста - При ассоциативном связывании информации с уже знакомыми понятиями новое усваивается лучше Закон торможения - При изучении похожих понятий наблюдается эффект "перекрытия" старой информации новой Закон оптимальной длины ряда - Длина запоминаемого ряда для лучшего запоминания не должна намного превышать объём кратковременной памяти. Закон края - всего запоминается информация, представленная в начале и в конце («эффект края») Закон повторения - Лучше всего запоминается информация, которую повторили несколько раз Закон незавершенности - Лучше всего запоминаются незавершённые действия, задачи, недосказанные фразы и т.д

Вот уже прошло 3 дня Нового года ! Желаю всем продолжения праздника , выйти на улицу , прокатиться на санях ! Лыжах, коньках ! Встретить интересных попутчиков ! Фокусируйте внимание на внешнем , окружающем вас мире !

Поздравление Президента Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), Центрального совета ОППЛ, Президентского совета Cаморегулируемой организации Национальная ассоциация «Союз психотерапевтов и психологов» (СРО), ректората «Первого университета профессора В.В. Макарова» с Новым, 2026 годом   Дорогие коллеги, дорогие друзья!   Мы все вместе вновь подходим к завершению года, подводим его итоги! Прожитый нами очередной год оказался сложным и наполненным тревогой и неопределенностью. Мы справились, выстояли, много работали и достигли новых результатов. Удовлетворены результатами и достижениями уходящего года! Если говорить о нашем сообществе, то мы стали еще сплочённее и сильнее, наши ряды пополнились новыми профессионалами, вступившими в Лигу, чтобы быть рядом и заодно с теми, кто активно несет в жизнь современного общества психологические знания и психотерапевтическую помощь. Для этого у нас есть все ресурсы и, прежде всего — профессионалы ОППЛ и СРО — грамотные, образованные и творческие специалисты, полностью отдающие себя нашей помогающей профессии. У нас есть все ресурсы чтобы развивать нашу любимую помогающую профессию — психотерапию, помогающую психологию и психологическое консультирование, дело всей жизни многих из нас! А сегодня мы вновь обучаемся, теперь тому, как эффективно помогать людям, семьям, коллективам всему обществу в условиях постоянно и непредсказуемо меняющейся жизни. Отчёты о нашей работе содержатся в наших регулярных изданиях — «Профессиональной психотерапевтической газете», и «Антологии российской психотерапии и психологии». Отчёты звучат на наших ежегодных съездах, на конференциях и общих собраниях, на декадниках и Псифестах. Мы с удовлетворением смотрим на результаты уходящего года, а впереди у нас — огромная работа по обеспечению помощи и поддержки гражданам нашей страны; в области саморегулирования нашей специальности, разработки и внедрения высоких профессиональных стандартов для образования, науки, психотерапевтической и психологической практики. Мы с вами — люди сообщества, поэтому все более постоянно встречаемся и на наших регулярных конференциях, и на конгрессах, на группах личной терапии и супервизии, балинтовских группах. Мы стремимся стать по-настоящему зонтичной организацией для всех профессионалов нашей страны, всех русскоязычных психотерапевтов, помогающих психологов и психологов-консультантов. От всей души поздравляем вас, ваши семьи, ваших клиентов и пациентов с Новым, 2026 годом! Этот год мы воспринимаем как время подведения итогов, новых больших достижений, порою рискованных поступков, успехов, новых осознаний и начинаний. Мы будем много работать, много учиться, много общаться, осваивать искусство чувствовать себя счастливыми в наше самое трудное время, единственнаястабильная характеристика которого формулируется нами —всё постоянно и непредсказуемо меняется! Желаем вам, коллеги, друзья, вашим семьям, вашим ученикам, клиентам и пациентам мирного неба, здоровья, семейного благополучия, новых профессиональных успехов и непоколебимой веры в то, что когда мы, представители помогающей профессии, вместе, когда вооружены нашими научными знаниями, практическим опытом, постояннымстремлением к совершенствованию, любовью к людям и желанием помогать им, мы непобедимы!   Искренне ваши, Макаров Виктор Викторович — президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и Саморегулируемой организации Национальная Ассоциация «Союз психотерапевтов и психологов»; Центральный совет Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги; Президентский Совет Саморегулируемой организации Национальная Ассоциация «Союз психотерапевтов и психологов»; Ректорат «Первого университета профессора В.В. Макарова»

С наступающим 2026 Годом ! Пусть Новый год принесет счастье, любовь , благополучие ! Любите, живите, отдыхайте !

Добавьте новых правил в 2026 году: 1. Нравится — скажи. 2. Не нравится — скажи. 3. Скучаешь по кому-то — позвони. 4. Не понятно — спроси. 5. Хочешь встретиться — пригласи. 6. Хочешь что-то — попроси. 7. Хочешь быть понятым — объясни. 8. Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 9. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей. 10. В жизни всегда рассчитывай только на себя. 11. Верь своим ощущениям. 12. С женщинами (впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. 13. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет. 14. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 15. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день.

В рамках лечения биполярного расстройства всё больший интерес вызывает светотерапия – метод, который воздействует на биологические ритмы, лежащие в основе эмоциональной стабильности. (ISBD) пришло к выводу, что светотерапия может быть эффективным дополнительным методом лечения биполярной депрессии при соблюдении чётких правил безопасности и мониторинга. Как это работает? Ключевая идея светотерапии связана с тем, что у людей с биполярным расстройством часто нарушена работа циркадианных ритмов – внутренних биологических часов. Эти ритмы регулируют сон и бодрствование, выработку гормонов, концентрацию внимания и эмоциональную реактивность. Центральный «дирижёр» этих процессов находится в гипоталамусе и напрямую реагирует на свет, поступающий через сетчатку глаза. Яркий утренний или дневной свет действует как мощный синхронизирующий сигнал. Он помогает «перенастроить» биологические часы и через сложные нейронные цепи влияет на системы мозга, отвечающие за настроение. Какая доказательная база? С точки зрения клинических рекомендаций, светотерапия рассматривается как дополнительный метод лечения депрессивного эпизода, а не как замена медикаментозной терапии. Приём нормотимической терапии на всём протяжении светотерапии снижает риск перехода депрессии в (гипо)манию. Если говорить в терминах метаанализов, эффект светотерапии для снижения депрессивных симптомов обычно находится в диапазоне умеренного, а вероятность клинического ответа в среднем примерно в 2 раза выше, чем при плацебо. Как проводится? Используется яркий белый свет, отфильтрованный от ультрафиолета, с интенсивностью от 5 тыс. до 10 тыс. люкс. Лампа устанавливается на расстоянии примерно 30 см. от глаз, чуть выше уровня взгляда, так чтобы человек не смотрел на источник напрямую. Процедура проводится ежедневно, в одно и то же время, что особенно важно для стабилизации биологических ритмов. Оптимальным временем считается утро, вскоре после пробуждения, обычно между 07:00 и 09:00. Если раннее утро неудобно или повышает риск возбуждения, допустим дневной вариант – примерно с 12:00 до 14:30. Важно избегать слишком раннего подъёма ради светотерапии, так как дефицит сна сам по себе может ухудшать состояние. Продолжительность сеансов подбирается постепенно. Современные рекомендации предлагают начинать с 15 мин. в день и увеличивать время на 15 мин. каждую неделю. К 4-й неделе большинство пациентов выходят на 30-45 мин., иногда до 60 мин. Такой постепенный подход снижает риск побочных эффектов и позволяет вовремя заметить первые признаки чрезмерной активации. Сколько ждать эффект? Первые улучшения при светотерапии часто появляются уже через 1-2 недели. Полноценный эффект, включая снижение депрессивных симптомов и улучшение функционирования, обычно ожидается к 4-6 неделе. Вопрос длительности светотерапии после выхода из депрессии остаётся открытым. Экспертный консенсус допускает продолжение лечения в течение нескольких месяцев или даже до года. В таких случаях светотерапию начинают осенью, при первых признаках ухудшения, и продолжают до весны. Решение о длительном применении всегда принимается индивидуально, с учётом ответа на лечение и общей стабильности состояния. Какие есть ограничения и побочные эффекты? Светотерапия не применяется при (гипо)мании, смешанных состояниях и быстрых циклах. Осторожность требуется при заболеваниях сетчатки и приёме некоторых фотосенсибилизирующих препаратов. Людям с заболеваниями глаз или снижением зрения рекомендуется предварительная консультация офтальмолога. Побочные эффекты светотерапии, как правило, лёгкие и обратимые: головная боль, напряжение в глазах, нарушения сна, ощущение внутреннего возбуждения или тревоги. В редких случаях возможно развитие (гипо)мании. В таких ситуациях обычно достаточно сократить продолжительность сеансов или временно прекратить

Американский психолог Марша Эмери утверждает, что те, кто доверяет предчувствиям - в 5 раз реже попадают в аварии, в 7 раз реже получают травмы, в 5 раз реже у них происходят внезапные инфаркты на нервной почве (они более готовы к трудностям и проблемам), в 3 раза реже страдают неврозами (благодаря интуитивному предчувствию просто меньше нервничают и пугаются), в 2 раза реже получают пищевые отравления и подхватывают инфекционные заболевания (потому что интуитивно не прикасаются к некачественной пище).

ИИ: Чрезмерное доверие нейросетям угрожает мозгу — эксперты Специалисты отмечают, что чем сильнее человек полагается на ИИ, тем меньше развивается его способность предпринимать самостоятельные действия. Мозг перестаёт тренировать механизмы поиска и принятия решений, что может привести к зависимости от подсказок и повышенному риску деменции.

Напиши свой запрос и свои вопросы! Твои переживания и вопросы важны. Я готов выслушать тебя и помочь найти ответы на самые сложные вопросы. Заполни форму ниже, чтобы начать работу, отправь ее в сообщении ( телеграмм, ВК, Макс , вотсап , IMO) тел 89147918197 , напиши своё имя : - Опиши, что тебя беспокоит. - Задай вопросы, которые тебя интересуют. - Укажи удобное время для консультации. - Как ты предпочитаешь общаться: онлайн или лично? - Есть ли у тебя опыт работы с психологом ранее? - Какие результаты ты ожидаешь от консультации? Я свяжусь с тобой в ближайшее время и смогу предложить индивидуальную программу поддержки. Не откладывай на потом — сделай первый шаг к лучшему себе уже сегодня!

Найди гармонию в жизни и построй крепкие отношения с помощью профессионального специалиста! Ты молод и полон энергии, но иногда жизнь кажется слишком сложной? Стресс, неуверенность в себе, трудности в отношениях — все это может мешать тебе двигаться вперед. Не оставайся с этим один на один! Профессиональная психологическая помощь — это твой шанс разобраться в себе, найти внутренние ресурсы и построить гармоничную жизнь. В уютном кабинете ты сможешь открыто говорить о своих переживаниях и получить поддержку, которая тебе необходима. Хочешь построить крепкие и счастливые отношения? Психологическое консультирование поможет тебе понять себя и партнера, улучшить коммуникацию и создать основу для долгосрочных и гармоничных отношений. Запишись на консультацию уже сегодня и сделай шаг к лучшему будущему!