Сергей Иванов PSY 🟢

описание

Я - священник, кризисный психолог, психолог (АСТ, FACT, FAP, экзист.психология) и это мой канал помощи Вам. Можете записаться ко мне на терапию: депрессия, РПП, тревога - пишите сюда: https://t.me/m/NkvYJyeZNzFi

← к каналу @psyivanoff

184

подписчиков

Охват к подписчикам

88,0%

ERR

Реакции к просмотрам

2,19%

101 на 30 постов

Пересылки к просмотрам

0,39%

Постов в день

0,3

всего 31

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

08:32Почему мы избегаем того, что для нас важно Бывает, человек не отвечает на сообщение, откладывает звонок, не начинает важное дело, не идёт к врачу или долго не решается обратиться за психологической помощью. Со стороны это может выглядеть как лень, слабость или безразличие. Но нередко за этим стоит тревога. Избегание действительно работает — в краткосрочной перспективе. Не открыл письмо, не пошёл на встречу, не начал трудный разговор — и напряжение чуть снизилось. Мозг запоминает: «Так безопаснее». В следующий раз он ещё быстрее предлагает отступить. Но затем тревога часто возвращается. Проблема остаётся нерешённой, важные дела накапливаются, а пространство жизни постепенно сужается. Полезно спросить себя не только: «Как мне перестать тревожиться?» Но и: «Какой небольшой шаг я могу сделать, даже если тревога сейчас рядом?» Не обязательно сразу решать весь конфликт. Иногда первым шагом будет написать одно нейтральное сообщение. Не нужно мгновенно «победить» страх врачей — можно сначала выбрать клинику, сохранить номер или узнать время записи. Маленькое действие — не признак слабости. Это способ вернуть себе возможность влиять на собственную жизнь. Попробуйте сегодня заметить один момент, в котором вы обычно отступаете, и спросить себя: «Какой шаг был бы посильным для меня сейчас?» Если избегание стало постоянным и заметно мешает жить, работать, строить отношения или заботиться о себе, это можно исследовать на консультации — спокойно, без стыда и давления. *Материал носит психообразовательный характер и не заменяет индивидуальную консультацию.* Вопрос для обсуждения: Какое небольшое дело тревога чаще всего предлагает вам отложить? Небольшой шаг — это уже движение к себе. На рисунке: *Избегание способно облегчить состояние на минуту, но маленькое действие иногда возвращает человеку свободу выбора.* В логике FACT полезно смотреть не только на то, что действие даёт прямо сейчас, но и на его последствия в долгосрочной перспективе; затем выбирать реалистичный поведенческий эксперимент.12,82%
10 авг.Или пишите в личку8,42%
14 июл.без подписи7,08%
10 маяВ здоровом теле здоровая психика‼️согласны⁉️5,62%
18 маяhttps://youtu.be/-zijkbPjROI?si=wjOBhx8n_Gk5d4Ro5,10%
19 маяhttps://vkvideo.ru/video182310923_456241861?list=ln-6uOidaiCSiz1arVqc24,81%
24 маяМы не кладем обручальное кольцо от «Тиффани» в коробку из-под обуви. Не вешаем картину Рембрандта в рамку из палочек от мороженого. Не ставим стакан на настоящий автограф Джорджа Вашингтона. То, как мы обращаемся с предметом, показывает, дорожим ли мы им или относимся с безразличием и презрением. Ценить что-то по-настоящему — значит гордиться этим, защищать и уважать. Мы хотим, чтобы и другие признавали ту значимость, которую видим мы. Умение по-настоящему ценить друг друга превращает брак из обязательства в наслаждение. Супружество становится драгоценным приоритетом, который выше простой привязанности. Гэри Л. Томас, автор книги «Ценить: одно слово, которое изменит в браке всё»4,32%
30 июн.Человеческий мозг переключается во "взрослый" режим в 32 года. Исследование нейробиологов из Кембриджского университета, опубликованное в Nature Communications, показало, что человеческий мозг развивается не плавно и равномерно, а скачками. Учёные проанализировали снимки МРТ 3802 человек в возрасте от младенчества до 90 лет и отследили изменения в структуре мозга — белом веществе и связях между нейронами. Согласно результатам исследования, мозг проходит пять этапов с переломными моментами примерно в 9, 32, 66 и 83 года. Самое неожиданное: с 9 до 32 лет мозг остаётся в «подростковой» фазе. Это самый длинный период роста нейронной эффективности и активного когнитивного развития. Многие показатели работы мозга достигают пика именно в первые годы после тридцати. Этапы такие: 1️⃣Детство — от рождения до 9 лет. В этот период мозг активно формирует нейронные связи, затем избавляется от лишних синапсов (специализированных контактов между нервными клетками для передачи нервного импульса), оставляя только самые используемые. 2️⃣Подростковый период — от 9 до 32 лет. Белое вещество продолжает расти, нейронные сети становятся более чёткими и эффективными. Улучшаются когнитивные способности, мозг активно перестраивается. 3️⃣Зрелость — от 32 лет до 66. Это самый длинный и стабильный период. Мозг достигает «архитектурного плато»: сети становятся устойчивыми, области — более обособленными. Именно на этот возраст приходится расцвет интеллекта и личности. 4️⃣Раннее старение — от 66 лет. Начинаются первые изменения, связанные с возрастным снижением активности и постепенной деградацией белого вещества. 5️⃣Позднее старение — от 83 лет. Замедляется работа нейронных сетей, снижается эффективность коммуникации между областями мозга. ➡️Ссылка на исследование3,79%
10:49Почему мы избегаем того, что для нас важно Иногда тема «почему мы избегаем того, что для нас важно» связана не со слабостью характера, а с устойчивой психологической стратегией, которая когда-то помогала человеку справляться с напряжением. Для взрослых людей, которые сталкиваются с тревогой, внутренним напряжением, самокритикой, усталостью и трудностями в отношениях. Самокритика часто маскируется под мотивацию. Кажется, что если быть строже к себе, можно быстрее измениться. Но на деле внутреннее давление нередко усиливает стыд, усталость и чувство бессилия. Сделайте акцент на том, что краткосрочное облегчение не всегда означает полезную стратегию в долгосрочной перспективе. Попробуйте не ждать момента, когда тревога или напряжение полностью исчезнут. Иногда опорой становится не идеальное состояние, а один небольшой и реалистичный шаг. Практика: Спросите себя: какой маленький шаг я могу сделать сегодня, даже если тревога всё ещё рядом? Если узнаёте себя в этом повторяющемся круге, это можно спокойно разбирать на консультации — без давления и стыда. Материал носит психообразовательный характер и не заменяет индивидуальную консультацию. #психология #тревога #самоподдержка3,70%
18 маяПоговорили 👆о том, как мы работаем с чувством вины с батюшками-психологами😉3,29%
18 мая@YtbAudioBot2,60%
14 июл.без подписи2,40%