Путешествие к радости: шаги и смыслы

Понимание — это не обладание истиной, а способность удержать два противоречия одновременно, не разрушив ни одного. Самое ценное в мысли — не результат, а переход: тот момент, когда невозможное становится необходимым. Язык — не инструмент описания мира, а способ его порождения. Между любыми двумя сознаниями есть зазор, и этот зазор - не дефект коммуникации, а место творчества.

! Напоминание для коллег-психологов ИНТЕРВИЗИИ В сентябре начнёт свою работу закрытая поддерживающая ОНЛАЙН группа. ИДЁТ ЗАПИСЬ Если вы готовы присоединиться, пожалуйста, напишите мне поскорее @MayaPhK

Если есть интерес к теме любви, встреч и расставаний, переживаний любви - что с нами происходит, как это, когда нас любят, а если любят все - возможно ли это? - а если вообразить, представить такую сказочную историю, как мы это можем переживать, к чему это может привести нас, а если нет, если мы столкнулись с тем, что выбирают не нас или не складывается красивая любовная история так, как хотелось бы нам, как быть, как это пережить, давайте разбираться вместе. 29 Августа, в субботу в 20:00 мск приглашаю Вас на душевный разговор о любви - о том, как нам может помочь поучительная история Августа переживать самое прекрасное и самое загадочное чувство, и вообще, что есть любовь - как эмоция, чувство и как феномен. Напомню, можно прочитать это произведение здесь или послушать в моём исполнении. На днях я выложу аудиозапись притчи. Напишите мне, если готовы встретиться в ZOOM @MayaPhK

Из опыта моей терапевтической практики расставание — одно из самых тяжёлых жизненных испытаний, мучительное переживание. Расставаясь с кем-то, мы расстаемся и с самим собой, с собой прежним, с этапом своей жизни. Разрушение привычного уклада жизни дезориентирует, оставляет наедине с острой болью, которая может не утихать месяцами или даже годами. Расставание - это всегда кризис. Рушится прежняя картина мира, прежний образ «Я» - меняется самоощущение, самооценка. Но именно здесь, на руинах прошлых отношений, начинается медленное возвращение к себе. Без возможности выразить и переработать свои чувства человек может надолго застревать в состоянии бессилия. Непережитое острое горе может «хронизироваться». Каждый проходит через кризис расставания по‑своему, зависит это от многих факторов - от возможностей человека, от обстоятельств его жизни, от степени наполненности его жизни вне отношений. По-разному переживается расставание. Кто-то жалуется на навязчивые мысли, воспоминания — постоянное возвращение к прошлому. У кого-то наблюдается эмоциональное оцепенение — внутренняя пустота, замороженность чувств. Нередко человек испытывает злость на партнёра, на себя, на несправедливость судьбы, жестокость Бога, на весь мир. Кто-то «застревает» в надежде — мучительное ожидание, что партнёр вернётся и всё встанет на свои места. Часто такой кризис сопровождается и телесными реакциями - бессонницей, отсутствием аппетита, кто-то постоянно плачет. Первым делом для поддерживающих в горевании близких людей является забота о самом необходимом - удостовериться, что человек поел-поспал хотя бы немного. Почти всегда расставание сопровождается интенсивной тревогой — экзистенциальным ужасом перед будущим от пугающей неопределённости и непредсказуемости жизненного пути. Как может помочь психолог? Пожалуй, универсальной стратегией в работе с переживанием при расставании является чуткая и бережная поддержка, утешение, помощь в осознавании себя, совладании со своими чувствами, формирование нового понимания себя, своих ценностей, желаний, смыслов, нового понимания отношений и жизни, в целом. Расставанье - долгий путь к причалу. Мы не всегда можем выбирать обстоятельства нашей жизни, мы не всемогущи, чтобы требовать от себя слишком многого, у наших возможностей есть пределы. Мы можем лишь в некоторой (малой) степени влиять на других людей, на их чувства, убеждения, выборы. Но мы можем многое другое - мы можем позаботиться о себе, мы можем выбрать отношение к событиям нашей жизни. Страдать или не страдать - это тоже выбор. Боль неизбежна, но страдание - это выбор. Если очень плохо, возможности попасть на психотерапию нет, можно обратиться за бесплатной помощью, поработать в группах. Это нормально, не справляться в одиночку. И это нормально, просить о помощи, о поддержке.

Я искал, что бы мне полюбить, любя любовь: я ненавидел спокойствие и дорогу без ловушек. Внутри у меня был голод по внутренней пище, по Тебе Самом, Боже мой, но не этим голодом я томился, у меня не было желания нетленной пищи не потому, что я был сыт ею: чем больше я голодал, тем больше ею брезгал. Поэтому не было здоровья в душе моей… Я не знал ещё тогда, что зло есть не что иное, как умаление добра, доходящего до полного своего исчезновения. Блаженный Августин Исповедь. Книга 3.

«Исследовать изгибы души» Перед нами - нечто вроде интимной биографии человека, который внезапно, несколько лет назад, стал весьма известен… Бесспорно, он был обаятельным человеком, этот монах, а теперь еще и пастырь. У таких людей появляются фанатичные поклонники, которые создают миф о своем кумире; другие испытывают смутное любопытство, тем более, что ходившие о нем слухи были так пикантны! В самом деле, об этом епископе говорили всякое (да, это не кто иной, как молодой епископ Гиппонский, знаменитый Августин, сын Моники), причем слухи злонамеренно распространяли его бывшие друзья, а ныне - противники, весьма многочисленные. Говорили, что те религиозные верования, с которыми он теперь яростно сражался и обличал, как «ересь», когда-то он же истово исповедовал и распространял, а потом взял и изменил им, перейдя из одной партии в другую, как настоящий перевертыш… В основе многих слухов лежали неоспоримые факты, и Августин не собирался их отрицать. Писал он совсем не апологию! Наоборот, он даже преувеличивал значение собственных ошибок… И вот он решил написать эту, такую необычную книгу (единственную в своём роде), чтобы исследовать изгибы собственной души, как хирург, который скальпелем исследует плоть, заражённую злым недугом; чтобы определить, что же в этих изгибах было от Бога.

А я зову вас в путешествие с блаженным Августином. Нашла на полке. Удивительно, тыщу лет проходила мимо 🤔 Изящное чтение (перевод Леонида Харитонова) Начинается так Той ночью, 14 ноября 398 года, у мола Гиппона (теперь это алжирский город Аннаба), расположенного на северном побережье Африки, рыбачьи лодки толкались бортами, но больше это было похоже на поцелуи. В своей комнате (мы в доме епископа, просторном жилище, обставленном по-монашески) монах лет сорока подливал масла в светильник. Монах этот был писателем, и мыслил плодотворно: он быстро отбирал нужные идеи и тут же претворял их в слова. Он стремился передать то, что чувствует душа, не прибегая к бесполезным стилевым красотам. Порой фраза уподоблялась стреле, пущенной из лука («Люби и поступай, как знаешь»); короткий ряд раскаленных добела слов, искр, отлетающих от кузнечного горна и не успевающих остыть. Вспомнила, что именно эта фраза и пробудила во мне интерес к Августину. Звучит она порой и так Люби, и делай что хочешь

Если вас спросят о национальности, этническом происхождении или кровном родстве, улыбнитесь загадочно и скажите: "Я из клана раненых". Ссылка на канал с чтением «Бегущей с волками»

Иногда меня спрашивают, как я смотрю на те или иные проблемы не как психолог, а как человек, как бы я поступила в определённой ситуации - не как психолог, а как женщина, например. Раньше эти вопросы вызывали у меня неловкость, растерянность, тревогу. «А можно сегодня мы поговорим просто как человек с человеком, без этих вот психологических штучек?» 😜 Понимаю, и правда хочется иногда, чтобы был такой искренний, «симметричный» контакт. Человеку нужен человек, ясное дело. Даже гуманистический психотерапевт всё равно находится в пространстве психотерапии в иной позиции - в чуть более экспертной, в чуть более устойчивой (на момент консультации хотя бы), «на берегу». В последнее время я спокойно отношусь к такого рода просьбам, предложениям, нахожу это вполне приемлемым для себя. И да, могу даже рассказать историю из своего опыта, поделиться, если это уместно, в корректной деликатной форме, может быть, без подробностей. На супервизии как-то обсуждали эти моменты. Нечасто, но такие случаи и у коллег тоже бывают. Кто-то очень жёстко держит дистанцию, ни-ни.. а кто-то вполне допускает порой и совет, если есть в нём потребность, необходимость. Для человека сам факт согласия и принятия просьбы может оказаться целительным, может способствовать укреплению альянса, как по мне. Когда польза > риска, как с лечением, с лекарственными препаратами. Осознанность, мера и смыслы. Честно говоря, из моего клиентского опыта я хорошо знаю, как, бывало, раздражало, когда вопросом на вопрос, когда хочется видеть напротив не «супермена» и эдакого совершенного человека, Эксперта, а обычного, земного, отчасти уязвимого, живого человека. Уязвимого не значит слабого или незрелого. Это значит, человека, знакомого и с этой своей гранью, способного её осознавать, с ней уживаться и даже любить её, использовать во благо. Мне важно помнить, что я, прежде всего, человек, потом женщина, потом профессионал, человек, очень далёкий от совершенства, прошедший через множество испытаний, через всякое разное и тяжёлое, человек, падающий и встающий, жаждущий каждый день искать возможность раскрывать свою человечность, не только знающий многие свои косяки, но старающийся над ними и над собой расти. А про суть вопроса. В разные периоды своей жизни я бы поступила по-разному. И здесь начинается самое интересное 😊 #психотерапия #альянс и немного #обомне 🙃

Неожиданно. Авария. И несколько слов о ре-травматизации. Второй раз за последнее время случилась со мной авария. Во-первых, можно ехать себе спокойно, а езжу я сейчас вполне осознанно, осторожно, неспешно, не то, что раньше. А в тебя на полной скорости может въехать сзади задумавшийся (переживающий свою историю жизни!?) милый человек. И ничего ты с этим не сделаешь. Случилось. Разобрались. Только починили машину. А на днях тут чудом увернулась на шоссе от гигантско-длиннющей монстрообразной фуры, которая чуть не раздавила миниатюрный старенький гольф 😳 Ясное дело, фура как в ни в чём не бывало рванула себе дальше. Пришлось бросить машину прямо на шоссе, времени на разборки не было, помчалась на очную консультацию на электричке, опаздывала. Ну забрали на штраф-стоянку машину, ну попали мы на серьёзные (для нас!) деньги, волокиту бумажную дуррацкую (ещё тот стресс для меня!). Конечно же, переживала я. Несправедливо так, фура была неправа, это очевидно. Поскольку у меня было время -час- в электричке, я немного пришла в себя, успокоилась, вспомнила, что моя история с авариями (много-много лет назад!) началась, когда я на корпоративном новеньком мицубиси лансере пересекала Шаболовку - на известной противной развилке - я столкнулась с … та-дам… трамваем 🚋 Да, я только начинала водить. Много потом мусолили эту мою аварию коллеги - по-доброму, веселились, долго разбирались в ГАИ😏 Прикол этой истории в том, что это был уникальный случай (прям казуистический!), когда трамвай оказался виновен! А у меня на днях случилось дежавю - она и есть ретравматизация моя - ощущение, когда тебя вот-вот сотрут в порошок, знаете-ли, жутковатое. Эти ощущения - ужаса и безысходности- были очень похожи на мои те, первые, от «поцелуя» с трамваем. Жива. Пережила. Еду в электричке. Шлю вам привет. С бумагами и штрафами все ещё впереди. Надеюсь, разберусь. И да, берегите себя! 🤗

Есть своя прелесть в красивых предметах, в золоте, серебре и прочем; только взаимная приязнь делает приятным телесное прикосновение; каждому чувству говорят воспринимаемые им особенности предметов! В земных почестях, в праве распоряжаться и стоять во главе есть своя красота; она заставляет и раба жадно стремиться к свободе! Нельзя, однако, в погоне за всем этим отходить от Тебя, Господи, и удаляться от закона Твоего. Жизнь, которой мы живем здесь, имеет свое очарование: в ней есть некое свое благолепие, соответствующее всей земной красоте. Сладостна людская дружба, связывающая милыми узами многих в одно. Ради всего этого человек и позволяет себе грешить и в неумеренной склонности к таким, низшим, благам покидает Лучшее и Наивысшее, Тебя, Господи Боже наш, правду Твою и закон Твой. Блаженный Августин Исповедь. Книга 2 Поражает и восхищает в этом тексте искренность, смелость, решимость, глубина рефлексии. Кажется, так много общего с психотерапией - тщательный анализ своих мыслей, чувств, действий, поиск первопричин, следствий, желание разобраться, выстрадать, понять себя, свои мотивы, свою боль, своё поведение, влияние среды, значение и значимость разных стилей воспитания - мамы и отца. Августин как будто сам себе психолог. С другой стороны, я нахожу, что исповедь как жанр (и как таинство) ведь действительно очень схожа с психотерапевтической работой. Иногда человеку достаточно выговориться, избавиться от накопившегося за годы жизни груза, который придавливает, не позволяет ростку жизни прорасти, важно разделить хоть с кем-то свою боль. И далеко не все готовы бежать за этим в храм, к священнику, смущает это, пугает. Да и не знают они о такой возможности.

Но есть ещё кое-что - важный навык, который, как мне кажется, - один из ключевых. Вера. Вера в себя, вера в то, что «у меня получится», «я смогу», «я справлюсь». Вера дарит возможность - возможность пути. Откуда она берётся, где можно почерпнуть её? Где взять веру, когда тяжело и хочется всё бросить, когда внутри всё сопротивляется, а снаружи никто не верит, что у тебя получится? Мой опыт подсказывает - такая вера тесно переплетена с самоуважением. Даже если вера не досталась нам «с молоком матери», и не было детского опыта, когда в нас верили безусловно близкие люди - никто не поддержал, не научил, не показал как это, мы можем обрести её во взрослости, постепенно — через маленькие шаги, что приносят результат. Что угодно - каждому своё, кому какие задачи решать - отказаться от шоколадки, убраться в комнате, навести порядок на столе, выйти на прогулку - выгулять себя, потанцевать, подтянуться, позвонить родителям, навестить друга, а может быть, написать главу для будущей книги или пост в соцсети - мало ли что, пройти сквозь стыд, страх, сомнения, бессилие или лень. Маленький шаг даст большой результат. Хорошо бы ещё подкрепить результат тёплым благодарственным словом к себе, признанием, что было непросто, но получилось. Осилив маленький шаг, мы можем почувствовать как меняется наше сознание, состояние, наше самоощущение, как растёт самоуважение, как расправляются плечи, как возвращается достоинство, как умножается наша вера. Так и складывается большой путь - путешествие к радости - шаг за шагом, укрепляясь верой, опираясь на неё.

#первый_шаг в #большой_путь Мы хорошо усвоили, что большой путь исцеления начинается с осознания, признания своей трудности, проблемы, переживания. Мы знаем, что самосострадание, самоутешение — этапы пути.

«Я думаю, мы не ослепли, а были и остаёмся слепыми. Слепыми, которые видят. Слепые, которые, видя, не видят» Могущий смотреть да увидит. Могущий видеть - да заметит. 🎦 Фильм Слепота 16+ 2008 Имела неосторожность (лень!) не книжку прочитать (Жозе Сарамаго), а фильм посмотреть. Тяжёлый. Жуть 😳 но супер-актуальный и гениальная Джулианна Мур Вспомнилось мне это Если ты скажешь: "покажи мне твоего Бога", то я отвечу тебе: покажи мне твоего человека, и я покажу тебе моего Бога.

Вообще-то, хотела написать что-то на женском и поделиться этой красотой, передать вам музейный привет. Опять унесло к «Я» и психотерапии. Ну что ж, да, это моё, трепетно-любимое.

В гибельном фолианте Нету соблазна для Женщины. — Ars Amandi Женщине — вся земля. Сердце — любовных зелий Зелье — вернее всех. Женщина с колыбели Чей-нибудь смертный грех. Ах, далеко до неба! Губы — близки во мгле… — Бог, не суди! — Ты не был Женщиной на земле! М. Цветаева 1915 г.

Давно не делилась своими размышлениями… Я знаю, иногда нас пугают неожиданно открывшиеся знания о себе. Я знаю, порой можно даже сильно разочароваться в себе (одно из тяжелейших переживаний!). Чем шире раскрываются наши «глаза», чем прозрачнее становится наша внутренняя «оптика», тем более трезво, ярко и ясно мы осознаём не только ситуацию, контекст, в котором мы оказались, наши отношения, но и себя. И тем больше сострадания, утешения и чуткой поддержки нам может потребоваться. Это очевидно, внезапный выход из «слепоты» на яркий свет может оказаться очень болезненным опытом, мучительным испытанием - мы можем переживать широкий спектр чувств - смятение, стыд, вину, раздражение, злость, тревогу. Использовать на данном этапе какие-либо техники несомненно рискованно. Любое активное вмешательство, не говоря о жёстких интервенциях, в тончайшие механизмы психики, требуют обоснований, очень внятных смыслов и чётких аргументов, насильственное ускорение психических процессов может привести лишь к обманчивому результату, который будет поверхностным и не усвоенным психикой, если не сказать больше, может и ранить, привести к травматизации-ретравматизации. «Не навреди!» в психотерапии, как и в медицине - всё-таки главный принцип. Процесс осознавания, переживания себя, принятия и присвоения всех своих «Я» нелегок, требует помимо чуткости и внимания, ещё и времени. Не стоит стремиться ускорять его во что бы то ни стало. Вот почему важно пространство - бережное, понимающее, вот почему важен процесс. Вот, что мы делаем в длительной психотерапии. Предоставляя место и время этому процессу, этим метаморфозам, я остаюсь рядом, позволяю человеку проживать этот опыт в своём темпе, в своём стиле, по-своему. Я просто хочу напомнить нам всем о том, что мы слишком велики, многогранны, все МЫ - мы можем быть очень разными, мы раскрываемся в разных своих гранях, проявляемся в разных ситуациях по-разному. И мы всё равно остаёмся собой. Только важнее другое, как я это чувствую, оставаться не только собой, оставаться ещё и «с собой», себя не предавать. #я_есть #я_есть_я

P.S. пояснение) во время фотосессии ни один клиент не пострадал, сэлфи сделаны в ожидании встречи, три в одном сложилось позже