Психолог для трейдеров и инвесторов
описание
Психология трейдинга с дипломированным психологом Анастасией Зябревой, КПТ-специалистом, работающим научно. Научитесь управлять эмоциями, сохранять дисциплину и формировать уверенность в каждой сделке. Связь: @nastya_zyabreva
446
подписчиков
Охват к подписчикам
51,6%
ERR
Реакции к просмотрам
6,21%
342 на 23 постов
Пересылки к просмотрам
0,38%
21
Постов в день
0,4
всего 23
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 17 авг.За что вы цените себя вне достижений? Есть одна ловушка, в которую особенно легко попасть трейдеру. Начать незаметно связывать свою ценность и своё право быть счастливым с результатом. «Вот когда начну стабильно зарабатывать — тогда я молодец». «Когда выйду на нужный доход — тогда смогу собой гордиться». «Когда получится то, к чему я иду, — тогда наконец почувствую себя успешным и счастливым». И получается странная вещь: человек живёт в ожидании будущего результата и как будто ставит свою жизнь на паузу. Пока не получилось — будто чего-то не хватает. Пока не достиг — будто ты недостаточно способен. Пока не заработал столько, сколько хочешь, — будто ты обделён и несчастлив. Но давайте посмотрим на это иначе. Ваш сегодняшний результат — это только одна часть вашей жизни. Он не описывает вас целиком. И не забирает то, что есть. Да, вы можете хотеть большего. Хотеть больше зарабатывать. Хотеть другой уровень жизни. Хотеть финансовой свободы, собственного дома, путешествий, определённого капитала — чего угодно. И не нужно отказываться от этих желаний. Но стремление к большему не должно означать, что сегодня у вас нет ничего ценного. Потому что очень многое из того, что сейчас кажется вам «обычной жизнью», когда-то было вашей мечтой. Когда-то вы хотели иметь то, что сейчас воспринимаете как само собой разумеющееся. Возможность выбирать. Возможность что-то себе позволить. Людей рядом. Дом. Здоровье. Свободу распоряжаться своим временем. Возможность учиться. Возможность заниматься тем, чем вы занимаетесь сейчас. Возможность удовлетворять свои потребности, пусть пока не все и не на том уровне, на котором хочется. И это важно замечать. Не для того, чтобы сказать себе: «Ну и радуйся тому, что есть. Нечего хотеть большего». Нет. Это вообще не об этом. Можно одновременно хотеть большего и быть благодарным за то, что уже есть. Можно стремиться к цели и не считать себя несчастным до момента её достижения. Вы можете сказать: «Да, я пока не там, где хочу быть. Но это не значит, что моя жизнь сейчас плохая. И это не значит, что со мной что-то не так. Это не значит, что у меня нет чему радоваться». Особенно важно помнить об этом трейдеру❗️ Потому что трейдинг постоянно даёт материал для того, чтобы начать оценивать себя через результат. Сегодня плюс — «я способен». Завтра минус — «я ничего не умею». Получилось — «я молодец». Не получилось — «со мной что-то не так». Но убыток не делает вас неспособным человеком. Неудачный месяц не делает вас неудачником. Ошибки в торговле не отменяют все остальные ваши качества и достижения. Трейдинг эт всего лишь одна из частей жизни. Но он не должен становиться единственным доказательством того, что вы чего-то стоите. Попробуйте сегодня посмотреть на себя шире. Не только через вопрос: «Чего я достиг?» А ещё через: «Что в моей жизни уже есть?» «Какие мои потребности уже закрыты?» «О чём я когда-то мечтал и сейчас уже имею?» «Что я могу позволить себе сегодня?» «Какие люди, возможности, качества и ресурсы уже есть в моей жизни?» У каждого это будет своё. И здесь есть ещё одна важная вещь. Психике полезно периодически возвращать в поле зрения и то, что уже появилось благодаря вашему пути. От этого становится гораздо легче продолжать. Потому что вы идёте к цели не из ощущения, что вы обделены и должны наконец начать жить. Вы идёте из позиции: «У меня уже есть на что опереться. И я хочу построить ещё больше». И тогда даже путь с его взлётами, падениями, ошибками и периодами, когда ничего не получается, становится переносимее. Вы не обязаны быть счастливы только после того, как станете прибыльным трейдером. Вы можете быть счастливым человеком сейчас — и при этом очень хотеть стать ещё более успешным трейдером. Эти вещи не противоречат друг другу. Поэтому еще вопросы 😁на сегодня: За что вы цените себя вне своих достижений? Не сколько вы заработали. Не какой у вас депозит. Не сколько вы уже достигли. Не насколько хорошо вы сейчас торгуете. А за что вы цените себя как человека? Что у вас уже есть сегодня такого, о чём вы когда-то мечтали, что делает вас счастливее?20,00%
- 12 авг.Миф: высокая самооценка = успешный трейдинг Занудство · миф vs наука 🧪 Вторничный разбор мифа: «Надо просто повысить самооценку — и трейдинг пойдёт». В трейдинге это звучит особенно убедительно. «Уверенный трейдер не сомневается». «Поверь в свою систему — и перестанешь бояться». «Главное — психологически быть сильнее рынка». В психологии долго существовала идея: если человек будет достаточно высоко себя оценивать, это поможет ему стать успешнее, увереннее и счастливее. Проблема в том, что уверенность в себе сама по себе не превращается в торговое преимущество. В 1980–90-х на Западе был настоящий бум «движения за самооценку». Детей старались постоянно хвалить, чтобы они чувствовали себя успешными и ценными. Предполагалось, что высокая самооценка автоматически приведёт к лучшей учёбе, достижениям и благополучию. Но масштабные обзоры, в том числе работа Баумайстера и коллег (2003), показали гораздо более сложную картину: высокая самооценка сама по себе не гарантирует ни успеха, ни хорошей производительности. А когда позитивный образ себя становится слишком зависимым от подтверждения извне, неудача может восприниматься особенно болезненно, а порой человек не просто становился хрупким к неудачам, а добавлялись нарцисстические черты. То есть стремление к идеальности и невозмутимости приводила к игнорированию реальности и к большим иллюзиям о себе/мире/деятельности. В трейдинге это легко увидеть. Если твоя внутренняя формула выглядит так: «Я хороший трейдер → я должен зарабатывать и не иметь ошибок» или «Я хороший трейдер, поэтому мой анализ, скорее всего, правильный». то одна убыточная сделка начинает означать не просто минус в терминале. Она превращается в: «Я ошибся → так недолжно быть значит, я плохой трейдер → надо срочно доказать обратное иначе мне ничего не светит». И дальше уже знакомый сценарий: убыток → желание отыграться → увеличение риска → нарушение системы → ещё больший убыток. А если: «Я достаточно уверен в своей системе, чтобы исполнить её, но моя уверенность не означает, что я обязательно прав». Снаружи они оба выглядят уверенными, но у одного здоровая, а у второго нет. Ирония в том, что чем сильнее трейдер защищает своё представление о себе как об успешном трейдере не учитывая и намеренно игнорируя реальность, тем сложнее ему спокойно принять собственную ошибку. Что работает лучше? Исследования Кристин Нефф и последующая литература по самосостраданию указывают на другую стратегию: относиться к себе доброжелательно, но без самообмана и без необходимости постоянно доказывать собственную ценность. Для трейдера это может звучать так: «Я получил стоп. Это неприятно. Но один трейд не определяет меня как трейдера. Теперь я смотрю, был ли вход статистически оправдан и соблюдал ли я свой план. Что я могу изменить или улучшить». Это принципиально другая реакция. Не: «Я должен быть уверен в себе». А: «Я могу выдержать ситуацию, в которой оказался неправ». И здесь есть важный нюанс. Хорошему трейдеру вообще не обязательно постоянно чувствовать уверенность. Он может сомневаться. Может испытывать страх перед входом. Может переживать после серии убытков. Но при этом продолжать принимать решения по системе. Потому что профессиональная устойчивость — это не отсутствие негативных эмоций. Это способность не превращать эмоцию в торговое решение. Самооценка часто спрашивает: «Я достаточно хороший трейдер по сравнению с другими?» Самосострадание говорит: «Мне сейчас тяжело. Я допустил ошибку. Но я могу спокойно разобраться в ней и продолжить работать». Без необходимости отыгрываться. Без необходимости кому-то что-то доказывать. Без попытки вернуть самооценку следующей сделкой. Мораль занудства: цель трейдера — не «прокачать уверенность в себе» до уровня, когда он перестанет бояться рынка. Цель — построить такую психологическую опору, при которой ни прибыльная сделка не делает тебя гением, ни убыточная не делает тебя идиотом. Рынку вообще всё равно, насколько высоко ты себя оцениваешь. 🙂 А вот то, что ты делаешь после ошибки, для тебя может иметь куда большее значение.14,14%
- 12 авг.Но есть важный нюанс. Из этого совершенно не следует, что уверенность трейдеру не нужна. Наоборот. Если ты вообще не уверен в своих знаниях, своей системе и способности выполнить собственный торговый план, тебе действительно будет сложно последовательно действовать в условиях неопределённости. Проблема не в самой уверенности. Проблема в её калибровке. В исследованиях принятия решений уверенность рассматривается не как простое «верю / не верю в себя», а как субъективная оценка надёжности собственного решения. И эта оценка может расходиться с реальной точностью: человек способен быть очень уверенным и одновременно ошибаться. Поэтому для трейдера гораздо полезнее не: «Насколько сильно я в себя верю?» а: «Насколько моя уверенность соответствует тому, что я действительно знаю/делаю?» Это уже совсем другой вопрос. Например, ты только изучил новую стратегию. У тебя было пять удачных сделок. Ты почувствовал: «Всё, я понял рынок». Уверенность выросла. Но знания ещё не успели пройти проверку на разных рыночных режимах, выборка слишком маленькая, а статистика стратегии практически неизвестна. Самоуверенность уже появилась, а объективной опоры под ней ещё нет. И вот здесь высокая уверенность может даже мешать обучению. Потому что если ты уже считаешь себя очень компетентным, тебе психологически сложнее воспринимать информацию, которая этому образу противоречит. А рынок как раз регулярно будет приносить такую информацию. И наоборот. Ты можешь иметь рабочую систему, нормальную статистику, понятный риск-менеджмент и при этом получить пять стопов подряд. Это неприятно. Но серия убытков сама по себе ещё не доказывает, что ты плохой трейдер. Как и одна прибыльная сделка не доказывает, что ты гений. Результат отдельной сделки и качество решения — не одно и то же. В трейдинге это особенно важно, потому что решение принимается в условиях вероятностной неопределённости. Ты можешь правильно исполнить торговый план и получить убыток. И можешь нарушить все правила и случайно заработать.12,61%
- 20 июн.Упрямство — один из самых тихих и разрушительных врагов в трейдинге. Это замедленная катастрофа, которая в итоге приведет к неприятным последствиям. Многие трейдеры попадают в ловушку, где они рынку и себе пытаются доказать, что должно было быть по-другому, что должно было работать иначе, ведь он же старался (словно если иначе, то старания насмарку): «Я же всё просчитал, позиция должна отработать. Нужно просто подержать». Они продолжают держать убыточную сделку, увеличивают объём или самое худшее отказываются признавать изменившиеся условия рынка. «Я уже столько в неё вложил» превращается в «я буду гнуть свою линию, пока не получится». Но отказать от того, что ты долго ждал, это не зря, это не сдаться, это тоже стратегия. Например, Представьте пилота, который летит по маршруту и видит впереди мощный грозовой фронт. Он не говорит: «У меня план полёта, я уже полпути пролетел, я не буду сворачивать». Он смотрит на факты: видимость нулевая, турбулентность опасная, риски превышают допустимые — и меняет курс. Его цель не сохранить идеальную прямую линию на карте, а благополучно долететь до пункта назначения. В трейдинге цель точно такая же — сохранить и приумножить капитал. Не доказать рынку свою правоту или попытаться вернуть справедливость. Рынок не обязан оправдывать ваш анализ, если он не по правилам рынка. Рынок это системная машина с правилами и ваши требования, если вы не за рулем нафиг никому не сдались. Вашей правоты здесь нет. Если рынок показывает, что сценарий больше не актуален, задача трейдера не защищать своё эго, а адаптироваться. И когда факты изменились (структура пробита, объёмы не подтверждают, тренд развернулся) — единственно профессиональное решение это признать и скорректировать позицию. Закрыть убыток, уменьшить размер, не зайти в ожидаемую сделку или перевернуть позицию. Повернуть — не значит проиграть. Это значит учесть новые условия, подстроиться и тем самым сохранить ресурсы, чтобы продолжить движение к главной цели. Сила трейдера не в том, чтобы бесконечно терпеть и «держать до конца». Сила — в способности гибко мыслить и идти по условиям. Упрямство в трейдинге редко заканчивается героическим камбэком. Торгуйте фактами, а не надеждой.9,41%
- 29 маяПроблема большинства трейдеров — требовать от рынка то, чего он не может им дать. Вы приходите в трейдинг не с пониманием реальности, а со своими ожиданиями и влажными фантазиями. Вам кажется, что разобраться и начать стабильно зарабатывать можно быстро. Но вы не учитываете, сколько информации нужно изучить, ее сложность, сколько навыков освоить, сколько времени занимает практика и сколько внешних обстоятельств может влиять на ваш путь. И когда реальность не совпадает с ожиданиями, вы вместо вопроса: «А мои ожидания вообще были реалистичны?» Или «а на что мне нужно обратить внимание, чтобы исправить», вы же начинаете: «Я глупый». «Я неспособный». «Наверное, это не моё». И тут подключаются ваши психологические проблемы. Так как вы же себе придумали Деда Мороза и хоть убейте, но он есть и по-другому не может быть. Это кстати может быть про неготовность принимать реальность в угоду своим хочу. И появляются дополнительные страдания. Хотя изначально часто проблема не в вас и не в трейдинге. Проблема в том, что вы оцениваете себя по срокам, которые сами придумали, а не по реальности, в которой осваивается этот навык. И требуете от себя выполнение то, чего невозможно. И конечно недооцениваете трейдинг, который куда сложнее. Поэтому если вы решили, что должны всё понять за пару месяцев, то через пару месяцев обязательно будете разочарованы. И дело будет не в ваших способностях. А в ваших нереальных ожиданиях.9,02%
- 13 апр. 2025 г.#дипломы Высшее образование (5 лет): НИУ БелГУ Специальность: Психолог служебной деятельности Квалификация: Психолог Годы обучения: 2016 - 2021 Переживание утраты близкого человека. Особенности психологической помощи Выдан: Иматон. Ведущая Заманаева Ю.В. Продолжительность: 16 часов Год получения: 2019 Суициды. Выявить и предотвратить Выдан: Психологическая служба НИУ «БЕЛГУ» Год получения: 2019 Психологическая травма - Лечение и профилактика. Работа с потерей и горем. Выдан: Александр Гершанов Продолжительность: 10 часов Год получения: 2018 Основы КПТ:теория и практика Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2019 Концептуализация и реструктуризация дисфункциональных убеждений Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2019 Введение в терапию. Терапевтические отношения. Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2019 КПТ тревожных расстройств. Панические расстройства, агорафобия, социофобия и другие Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2020 Основы поведенческой терапии Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2020 Основы РЭПТ Альберта Эллиса Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2019 Когнитивная терапия Аарона Бека Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2020 Диплом по методу: Схема-терапия Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 52 часов Год получения: 2019 Диплом по методу: КПТ Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 230 часов Год получения: 2022 Счастье спасть.КПТ Инсомнии Выдан: АКПП Продолжительность: 20 часов Год получения: 2023 КПТ.РПП Выдан: АКПП Продолжительность: 52 часов Год получения: 2023 КПТ зависимого поведения Выдан: АКПП Год получения: 2022 КПТ депрессивных расстройств Выдан: Ассоциация КПТ Продолжительность: 20 часов Год получения: 2020 Форумы Выдан: АКПП Год получения: 2021-2024 Рекомендательное письмо от института о моей работе психологом в студенческой психологической службе с 2018 по 2020 год Итого в психологии с 2016 года (не считая мои изучения психологии с 7-8 класса и участие в Олимпиаде НИУ БелГУ по психологии для школьников). Практика консультирования и проведения тренингов с 2018 года.8,96%
- 21 июн.Он понял, что отказ — это неприятно, но не катастрофично. В трейдинге происходит похожая история. После серии болезненных убытков многие трейдеры начинают смотреть на рынок через призму прошлого опыта. Формально сетап есть, правила соблюдены, статистическое преимущество присутствует. Но внутри появляется голос: -«Что-то здесь не так». -«Наверное, рынок развернется». -«Лучше подожду идеальный вход». -«Сейчас не время рисковать». На первый взгляд кажется, что трейдер стал более опытным и избирательным. Но часто за этой «избирательностью» скрывается не анализ, а страх. Мозг пытается защитить человека от повторения прошлой боли. Поэтому любая потенциальная сделка начинает восприниматься как угроза. Возникает ступор, бесконечный поиск недостатков в хорошем сетапе и хроническое недовольство любой точкой входа. Проблема в том, что страх не исчезает от дальнейшего анализа. Как Эллис не избавился бы от страха знакомств, читая книги о коммуникации, так и трейдер не избавится от страха входа, бесконечно разглядывая графики. Страх уменьшается только тогда, когда человек многократно совершает пугающее действие и убеждается на собственном опыте: •я могу войти и получить убыток; •я могу войти и ошибиться; •я могу пережить просадку; •я могу остаться в порядке даже после неудачной сделки. Именно так происходит психологическая десенсибилизация. Цель не в том, чтобы перестать испытывать тревогу перед входом. Цель — научиться открывать сделки по своей системе даже тогда, когда тревога присутствует. Парадоксально, но уверенность появляется не до действия, а после множества действий вопреки страху. Как Эллис перестал бояться отказов через отказы, так и трейдер перестает бояться входов через входы. Не через поиск идеальной сделки, а через накопление опыта, что убыток — это часть профессии, а не доказательство собственной несостоятельности.8,82%
- 3 июн.10 топовых способов убить тревожность — эти техники советуют психотерапевты, чтобы успокоить мозг в момент, когда мысли начинают разгонять панику. 1. Холодная вода или лёд. Умойтесь холодной водой или приложите лёд к лицу. Резкое охлаждение помогает организму замедлить пульс и немного приглушить нервную систему. 2. Глубокое дыхание. Попробуйте медленно вдыхать на 4–5 счетов, а выдыхать на 6–8. Такой ритм помогает телу быстрее выйти из режима стресса. 3. Расфокусировка взгляда. Не залипайте глазами в одну точку — попробуйте подключить периферийное зрение и осмотреть пространство вокруг. Это помогает мозгу снизить напряжение. 4. Переформулировка мыслей. Вместо «всё ужасно» попробуйте менять формулировки на более спокойные: не «я опозорился», а «я переживаю, что мог выглядеть глупо». 5. Точное определение эмоций. Не просто «мне плохо», а конкретно: «я раздражён», «мне страшно», «я чувствую себя одиноко». Чем точнее названа эмоция, тем легче мозгу её обработать. 6. Обращение к своим чувствам. Вместо того чтобы спрашивать себя: «Как мне избавиться от этого состояния?», попробуйте задать другой вопрос: «Могу ли я сейчас просто дать этому чувству немного места?». Когда человек перестаёт постоянно бороться с эмоцией, она обычно становится слабее и легче контролируется. 7. Физическое самоуспокоение. Приложите руку к груди, щеке или плечу и медленно подышите. Для организма такие действия работают как сигнал безопасности. 8. Маленькие шаги и похвала. Не требуйте от себя мгновенных изменений и хвалите себя даже за мелкий прогресс — это снижает чувство беспомощности. 9. Техника «5-4-3-2-1». Найдите 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — услышать, 2 — почувствовать по запаху и 1 — на вкус. Так мозг возвращается в реальность. 10. Фокус на настоящем. Попробуйте меньше прокручивать прошлое и страшилки о будущем, а вместо этого сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас. Тревожники, сохраняем. 👉 Топор +18. Подписаться8,77%
- 3 авг.Виктор Франкл говорил: «Когда мы не можем изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя».8,24%
- 11 июн.Когда человек приходит в трейдинг, он часто воспринимает трудности как сигнал, что что-то идёт не так. Но трудности — это не признак ошибки. Это признак обучения. Когда вы начинаете что-то новое, мозг сталкивается с неопределённостью, большим количеством информации, новыми навыками и необходимостью принимать решения в непривычных условиях. Естественно, что первое время многое будет казаться сложным, непонятным и вызывать дискомфорт. И такое происходит не только в трейдинге, а во всей вашей жизни. Трейдинг не исключение. Да, вас будут ждать ошибки, сомнения, периоды, когда будет казаться, что ничего не получается. Но это не значит, что так будет всегда. Трейдинг даст не меньше не больше сложностей, чем в остальных сферах. Конечно, если самому не усложнять: слишком рано начинают торговать большими суммами, пытаются быстро заработать, перескакивают между стратегиями и тд. Но если двигаться постепенно, учиться, набирать опыт и работать над своей психологией, то трейдинг будет сложным ровно настолько, насколько сложна любая новая деятельность. Вспомните что-то, что когда-то казалось вам очень сложным. Скорее всего, сегодня вы делаете это автоматически и даже не задумываетесь.7,84%
- 29 июл.Говорят, что когда рынок забирает у вас одну возможность, можно бесконечно смотреть на этот упущенный вход, сожалеть о закрытой сделке или потерянном депозите. Но тогда вы не увидите новые сетапы, которые рынок уже открывает перед вами. Это не значит, что каждая новая сделка вернет потерянные деньги одним нажатием кнопки. Некоторые убытки останутся частью вашей истории. Их нельзя отменить или стереть. Но после любой потери у трейдера всегда остается выбор: продолжать жить прошлым или переключить внимание на новые возможности. Пока вы снова и снова прокручиваете в голове одну ошибку, рынок уже создает десятки новых шансов. Я ни в коем случае не пытаюсь обесценить боль от крупных убытков или эмоциональных срывов. Каждый трейдер знает, насколько тяжело переживать моменты, когда кажется, что все было напрасно. Но у нас нет другого выбора, не так ли? Тот, кто хочет остаться в этой игре, вынужден двигаться дальше. Да, с опытом, с осторожностью, иногда с внутренней болью — но вперед. Признайте: сделка, которая причиняла боль вчера, может болеть и сегодня, и завтра. Возможно, вы будете помнить ее всегда. Но со временем эта боль перестанет управлять вашими решениями. Она станет опытом, а не якорем. Возможно, сейчас она замедляет вас, но однажды вы научитесь торговать вместе с этим опытом, потому что вы сильнее своих убытков. Продолжайте двигаться. Именно так становятся стабильными трейдерами.7,59%
- 21 июн.Порой, без действий страх невозможно пересмотреть и победить❤️6,46%