Опора на себя💯 с Маргаритой Мелиховой

Умеете видеть «просто людей» такими, как они есть? А если поймали себя на раздражении, что делаете? Принимайте это как знак?

Проиграй заранее В марте этого года я была в Японии. (сзади меня на фото вулкан Сакурадзима). В путешествии узнала много интересного, но ощущение неоднозначное. Больше всего меня удивили традиции Японии и глубокие философские смыслы наряду с жестокостью. Сады Японии- это отдельная история гармонии и красоты. Хочу поделиться принципами самураев и не только. Когда мы сталкиваемся с каким-то проблемами, новыми задачами, мы можем притормаживать. Но часто перед важным шагом нас останавливает не сама сложность, а страх проиграть. Чем сильнее мы цепляемся за результат, тем больше напряжения создаём. Из-за этого сложнее мыслить ясно, принимать решения и действовать уверенно. Древние самураи использовали необычный принцип: они заранее принимали возможность поражения. Не потому, что не верили в победу, а потому, что освобождались от страха. Когда тебе уже нечего терять, появляется спокойствие и ясность. Похожим образом рассуждал Илон Маск перед запуском SpaceX. Он говорил, что оценивал шансы на успех очень низко, в 10% и был готов потерять вложенные деньги. Такая внутренняя готовность помогала ему не бояться действовать. Попробуйте заменить мысль: «Я обязан добиться успеха» на «Я сделаю всё, что могу. Если получится — отлично. Если нет — это станет опытом». Когда мы перестаём воспринимать каждую ситуацию как экзамен на право быть хорошими, напряжение снижается. А вместе с этим появляется больше свободы, концентрации и сил для действий. Парадокс в том, что внутреннее принятие возможности неудачи часто делает нас более эффективными. Не потому, что оно гарантирует успех, а потому, что освобождает от страха, который мешает двигаться вперёд. И реальность перестаёт сопротивляться. А у вас так бывало, что именно после того, как вы перестали отчаянно цепляться за результат, всё сложилось самым лучшим образом? «Что в вашей жизни сейчас изменилось бы, если бы вы перестали бояться проиграть?» Ставьте❤ и поделитесь своей историей.

Иногда мы можем чувствовать себя полупустым кувшином, иногда полным. Когда вы полны, кто получает ваше внимание?

Хотите прожить долго и не сойти с ума? «Перестаньте быть добрыми и будьте глупыми. Это сознательная установка не замечать намёков,не включаться в чужие проблемы без запроса и уметь говорить «нет». Самые перегруженные и измученные люди - те,кто постоянно старается быть полезным и умным для окружающих, из‑за чего мозг работает на износ.» Н.П. Бехтерева Вечная философия Согласна с Натальей Петровной. Умение не вовлекаться на чужие манипуляции и чужие игры- очень важная способность. Полезно чаще задавать себе вопрос: что сейчас происходит? Что я сейчас делаю? Я хочу быть в это вовлеченным? Это улучшает моё состояние? И ещё, подумайте: Во что вы можете вовлекаться автоматически? Как потом себя чувствуете?

☕️ Он любит черный, а ты с молоком Мы разные. Мы хотим быть вместе. И у нас есть ожидания от партнёра. Что на самом деле мы ждем? Недавно я задала простой вопрос: «Назовите 4 качества идеального партнёра». Ответили 27 человек в разных сетях. И знаете, что меня удивило? Практически никто не написал: — богатый; — успешный; — красивый; — статусный. Зато чаще всего повторялись совсем другие слова: ✅ заботливый ✅ добрый ✅ надёжный ✅ ответственный ✅ поддерживающий ✅ с чувством юмора ✅ любящий ✅ спокойный ✅ умный А ещё писали не о качествах человека, а о том, что хочется чувствовать рядом с ним: — смотреть в одну сторону; — иметь общие ценности; — ощущать духовную близость; — быть в безопасности; — быть собой. И здесь я поймала себя на мысли… Мы говорим, что ищем идеального партнёра. Но на самом деле мы ищем состояние, которое хотим рядом с ним испытывать. Спокойствие. Принятие. Опору. Тепло. Безопасность. И самое интересное начинается именно здесь. Очень часто мы перечисляем не качества будущего партнёра, а то, чего когда-то не хватило нам самим. Если человеку не хватало поддержки, он ищет поддерживающего. Если не хватало надёжности — надёжного. Если было много критики — ищет принимающего и доброго. Наши ожидания от партнёра нередко становятся зеркалом наших внутренних дефицитов. И тогда возникает вопрос, над которым стоит задуматься. А какие качества из вашего списка вы уже стали развивать в себе? Ведь именно с этого начинаются зрелые отношения. 💬 Ставьте ❤ И напишите в комментариях одно качество, без которого лично для вас отношения невозможны. Интересно посмотреть, совпадёт ли оно с тем, что чаще всего называли другие люди.

Отношения — одна из самых важных частей нашей жизни. Можно много путешествовать, строить карьеру, покупать красивые вещи… Но если дома нет тепла, понимания и ощущения, что тебя ждут, всё остальное перестаёт радовать так, как могло бы. Наверное, поэтому почти каждый человек хотя бы раз задавал себе вопрос: «А каким должен быть мой человек?» Не идеальным. А именно вашим. Тем, рядом с которым хочется жить, смеяться,рожать детей, молчать, стареть. Мне стало очень интересно узнать, как люди сегодня представляют себе такого партнёра. Поэтому предлагаю небольшую игру. Напишите всего 4 качества, которыми, по вашему мнению, должен обладать ваш идеальный партнёр. Только четыре. Не задумывайтесь слишком долго. Обычно первое, что приходит в голову, оказывается самым важным. Делаю это исследование в нескольких соцсетях. А завтра я покажу, какие ответы повторялись чаще всего, и расскажу, что они на самом деле говорят о нас самих.

А Чем/ Кем ВЫ решили стать? -Что ещё тянет в прошлое ? -Что ещё вы не отпустили ? -Что тянете за собой как тяжелый груз? В чем ценность это тянуть?

Мирзакарима Норбекова я читала с юности. Занимаюсь по его системе до сих пор. Но сегодня не об этом. Когда-то я прочла его историю, и она запомнилась мне. Он рассказывал, как в самолёте познакомился с мужчиной лет сорока пяти. За короткое время тот рассказал всю свою жизнь-семья, дети, долг брата. А на вопрос о чем он мечтает, он ответил: «ни о чем». Что может быть грустнее, чем это взрослое: ни о чем… Но в разговоре выяснилось, что уже много лет в любой стране он с удовольствием заходит в маленькие канцелярские магазины. Может часами рассматривать блокноты, ручки, бумагу. Просто любит. Норбеков спросил: - Почему же вы не откроете свой магазин? Мужчина ответил: - Да это просто мне нравится. Мне кажется, именно в слове «просто» часто прячется наша настоящая жизнь. «Просто нравится». «Просто хорошо получается». «Просто к этому тянет». Мы обесцениваем то, что откликается нашей душе, потому что считаем: талант обязательно должен выглядеть грандиозно, приносить большие деньги или сразу менять мир. Но именно через такие «простые» вещи часто говорит наш внутренний дар. Самое интересное, что спустя время этот мужчина всё-таки открыл свой небольшой магазин канцелярии. А потом прислал Норбекову письмо, в котором написал: «Теперь я понял, почему столько лет заходил во все эти магазинчики». Я всё больше убеждаюсь: если нас снова и снова тянет к чему-то, если это занятие приносит чувство живости, интереса, вдохновения - не отмахивайтесь от него. Иногда именно это и есть семя нашего таланта. Не обязательно бросать всё и резко менять жизнь. Но стоит хотя бы повернуться в сторону того, что по-настоящему нас зовёт. Возможно, именно там нас ждёт наша жизнь. Что вам нравилось с детства и продолжает нравится? Я обожала слушать психологические программы по радио. Прямо приникала ухом, чтобы слышать каждое слово. А профессию психолога приобрела в 42 года.

Музыкальная пауза)) У вас есть домашние животные? Как они чудят? Моя кошка Тринити (по домашнему -Триша) реагирует на колокольчики, поющие чаши. Даже говорит: будь здоров, когда я чихаю😹. Кидайте в комментарии своих питомцев, интересно) Пишите, что интересное они делают.

Некоторые растения бросают семена, если их топчут. Цитата из фильма «Избранные» Смотрю фильм и зацепила эта фраза. В каждом из нас есть семя- наш талант. Он есть у каждого. Кто-то умеет красиво петь, кто-то анализировать огромный поток информации, кто-то мастерски урегулировать конфликты. У кого-то талант красиво говорить и завораживать голосом, кто-то умеет строить удивительные парки и дарить их людям. У каждого есть талант. Один его развивает, а другой прячет в тени. Почему? Что мешает человеку, который знает или подозревает о своем даре сидеть тихонечко, незаметно? Я иногда вижу, что люди начинают проявлять свой дар, когда ноги обстоятельств начинают их топтать. Болезнь, потери, трудности. Конечно, не все задают себе вопрос: зачем я сюда пришёл? В чем смысл? Что мне необходимо сделать? И не все начинают искать смысл и разворачиваются к себе. Тогда что с семенем? Оно так и остается внутри нас? Что думаете? Какие свои дары и таланты вы знаете?

Мое окружение Мы редко замечаем, насколько сильно на нас влияет тот, кто рядом. Постепенно мы перенимаем их привычки, взгляды, слова и отношение к жизни. На нас влияют не только люди, но и то, что мы читаем, смотрим и впускаем в своё пространство каждый день. Люди, каждый день. Конечно, один испорченный персик не портит всю корзину за одну ночь. Но если оставить его среди других надолго, процесс постепенно начнётся - и со временем изменятся остальные. Так же и мы. Там где мы находимся или помогает нам или мешает. Когда мы качественно выбираем окружение, мы не отвергаем других людей. Мы просто бережно относимся к себе, своему состоянию и своему пути. 🍃 Как вам ваше окружение? Ставьте ❤

Тело- птица-говорун. Мы часто говорим: «У меня нет времени на себя». Но за этой фразой нередко скрывается не нехватка часов, а привычка жить в постоянной спешке и переставать замечать свои внутренние состояния. А тело в это время продолжает внимательно наблюдать и чувствовать. Оно замечает и складывает в себе то, что мы можем не осознавать: накопившееся напряжение, невысказанные эмоции, усталость, внутренние переживания. Тело всегда подаёт нам сигналы - через тяжесть, зажимы, изменение дыхания, усталость или, наоборот, через ощущение лёгкости, спокойствия и тепла. Наше тело - это удивительный проводник. Оно не критикует нас и не требует объяснений. Оно просто показывает, что с нами происходит и помогает вернуться к себе. Или не помогает, когда у него не остается сил. Как кинезиолог, я умею читать сигналы тела и видеть то, что не видно для многих. И учу людей лучше понимать язык своего тела, чтобы вовремя замечать свои потребности, восстанавливать внутренний баланс и принимать более точные решения. Кто меня давно знает, то я часто буквально пристаю с вопросом, что ты чувствуешь? Что происходит с твоим телом? Для многих это ещё та задачка. Попробуйте сегодня положить руку на место дискомфорта и задать себе вопрос: «Что ты, моё тело, пытаешься мне сказать?» Остановитесь и попробуйте услышать то, что ваше тело уже давно вам подсказывает. 🫂 Несколько дней назад я заметила, что у меня поджимается живот и немного начинает сбиваться дыхание. Для меня это не свойственно. Поговорила с телом. Узнала много интересного 😁 Сейчас дышу спокойно. Здорово понимать язык тела❤️ Этому можно научиться. Просто будьте внимательнее к телу. Спрашивайте, что он хочет? Поделитесь в комментариях: какой сигнал тела вы чаще всего замечаете?

МАНИФЕСТ ЛЕТА: 12 ШАГОВ К СВОЕЙ ЖИЗНИ (Это не просто список. Это карта для тех, кто готов спрыгнуть с автопилота) Народ, привет)) Я тут вам приготовила чек-лист, как бы нам не прощелкать лето)) 🌅 Отключи «режим зомби» · Возьми у солнца полчаса. Встреть или проводи его без экрана в руках. Пусть свет упадет на лицо, а не на стекло. · Устрой «день без якоря». Никаких «надо», «обязан» и «так принято». Только ты и течение времени. Почувствуй, каково это — просто быть. · Сбеги в зелень. Найди место, где не ловит Wi-Fi. Оставь телефон в рюкзаке и слушай, как шумят листья — это древнейший из подкастов. ⚡️Включи «режим смелости» · Выплюни давнее. Да,да. Пришло время, Скажи то, что застряло в горле. Признание, отказ, правда - неважно. Слова имеют вес, когда их произносят вслух. · Тренируй «мышцу нет». Откажи кому-то без объяснений и без чувства вины. Это не эгоизм. Это гигиена. · Позвони, потому что хочется. Забудь про «надо позвонить». Набери номер, когда внутри щелкнет теплое чувство. Если не щелкнуло — не набирай. 🧠 Измени свои настройки · Прикрути внутреннего критика. Целый день не сравнивай себя с чужими сторис. Ты — не их конкурсная работа. · Похвали себя в прошлом. Напиши себе письмо за то, что не сломался тогда. Тот парень/девушка заслужили больше, чем ты думаешь. · Устрой отдых, который не добивает. Отдыхай так, чтобы встать с дивана с искрами, а не с чувством, что тебя переехал каток. 🚀 Запусти «режим бога» (мой секретный блок) · Задай вопрос, от которого мурашки: «Если бы я умер через год, что я делал бы сегодня?» Не уходи от ответа. · Сделай шаг размером с муравья. Начни то, что откладывал 3 года. Не цель — всего лишь действие. Открыть вкладку. Написать черновик. Купить билет. · Разбей привычку «потом». Вместо «вот с понедельника» сделай это сейчас, пока ты читаешь этот пункт. ☀️☀️☀️ Лето - это не дата в календаре. Это разрешение. Ты не «потеряешь» его, если будешь сидеть дома. Ты потеряешь его, если будешь ждать идеального момента. Спойлер: он не наступит. Наступишь только ты. Напишите в комментарии одну фразу: что вы сделаете уже завтра, пока лето не улетело? Фото из нэта.

Жертва: когда боль становится привычным способом взаимодействия с миром Продолжая тему треугольника Карпмана, поговорим о внутренней фигуре Жертвы. Посмотрите в свою глубину. Там есть такой товарищ? Слово «жертва» вам, думаю, хорошо знакомо. Как вы на него реагируете? Раздражает? Вызывать сожаление? Это слово часто звучит как обвинение. Но на самом деле эта часть человека когда-то появилась как способ защититься и справиться с болью. Внутри она может говорить: «Я ничего не могу изменить». «От меня ничего не зависит». «Почему это всегда происходит со мной?» Сложность начинается тогда, когда это состояние становится привычным способом жить. И здесь есть важный момент: Жертва не всегда выглядит слабой и беспомощной. Иногда она быстро превращается в обвинителя: «Я столько для тебя сделала, а ты не ценишь». «Из-за тебя моя жизнь такая». «Никому нет до меня дела». За этими словами часто скрывается не злость, а глубокая потребность: «Заметь меня». «Услышь меня». «Мне больно». Когда человек не умеет говорить о своих чувствах прямо, он может начать воздействовать через обиду, вину и манипуляции. Но это не значит, что человек плохой. Это значит, что внутри есть часть, которая не знает другого способа получить поддержку. Выход начинается не с борьбы с собой, а с осознания: «Какая моя внутренняя часть сейчас говорит?» Кто во мне боится? Кто требует контроля? Кто хочет, чтобы его наконец увидели? Когда мы начинаем знакомиться со своими внутренними фигурами, они перестают управлять нами автоматически. Спасатель может научиться поддерживать, а не контролировать. Жертва может вернуть себе силу и ответственность. Когда мы знаем, какие голоса звучат у нас внутри, мы можем изменить свое состояние. Этому посвящён мой курс: «Театр внутренних фигур. Перемирие за три недели». Это путь знакомства с собой — чтобы внутри стало меньше борьбы и больше понимания, принятия и свободы выбора. Если бы вы могли задать вопрос про жертву или спасателя, какой вопрос бы задали ? Ставьте ❤ и делитесь. Ваша смелость может вдохновить других .

Спасатель: когда желание помочь превращается в желание управлять В психологии есть известная модель — треугольник Карпмана: Жертва — Спасатель — Агрессор. Роль Спасателя кажется самой благородной: он помогает, поддерживает, заботится. Но иногда за помощью скрывается не только любовь, но и страх: — отпустить; — позволить другому ошибиться; — признать, что у другого есть право жить по-своему. Тогда забота незаметно превращается в контроль. Внутри звучит: «Я лучше знаю, как тебе будет правильно». «Без меня ты не справишься». «Я должен тебя спасти». Но настоящая поддержка не забирает силу. Она говорит: «Я рядом». «Я верю, что ты справишься». Задайте себе вопросы: - Меня просили о помощи? - Я помогаю из любви или из тревоги? - Могу ли я позволить другому человеку самому сделать свой выбор? Если после помощи появляется обида: «Я столько для тебя сделал, а ты…» — возможно, это было не только желание помочь, но и ожидание благодарности. Спасатель часто не замечает, что рядом появляется Жертва. Одна часть говорит: «Я всё решу за тебя». Другая отвечает: «Тогда я не буду брать ответственность». Так люди годами могут ходить по одному и тому же кругу. Выход начинается с осознания своих внутренних фигур. Когда мы видим, кто внутри нас сейчас управляет — Спасатель, Контролёр, Жертва или другая часть — появляется возможность выбирать. Не бороться с собой, а знакомиться с собой. И тогда Спасатель может стать настоящей поддержкой, а не контролем. А дальше поговорим о Жертве — о том, почему она может становиться не только беспомощной, но и очень ядовитой. Знаете своего спасателя? Ставьте ❤

Рождённый ползать – летать не может🦎 Как понять, тебе летать или ползать? Притча Однажды из гнезда орла сĸатилось вниз по долине яйцо. Его подобрал фермер и подложил в сарай ĸ своей ĸурице-несушĸе. Всĸоре появились цеплята, а с ними вылупился и орел. Они росли вместе и он учился делать то же, что и они: ĸудахтать, исĸать червяĸов. Он даже бил ĸрыльями и пытался взлететь, ĸаĸ это делали остальные. Орел считал что он был ниĸем иным, ĸаĸ ĸурицей. Он любил своих близĸих, но дух его не был споĸоен. Каждый раз видя в небе парящих могущественных орлов, он мечтал взлететь вместе с ними. Но ĸуры лишь потешались над ним, вторя что он не может летать ĸаĸ птица. И орел научился им верить. Со временем он перестал мечтать о небе. Таĸ орел жил и умер ĸурицей, посĸольĸу думал, что ей был. 📍Что у вас с вашими полётами, с беспокойством духа? 📍Есть то, чего вы очень хотите, но считайте недостижимым? 📍Есть то, чем восхищаетесь в других, но не можете себе позволить? Время отделять зерна от плевел. Подумайте, что мешает иметь то, от чего замирает душа? Что мешает подняться в небо и взмыть? Притормозите суету дней, найдите этот камень на своем пути🪨 и сдвиньте его, чтобы в конце жизни удовлетворённо сказать: у меня получилось, я жил не зря! Хотите больше сил, чтобы сдвинуть свой камень- приходите на 15 мин созвон. Определим ваш камень. Покажу, как его убрать с пути. Пишите в комментариях СОЗВОН. Оставьте свои страхи и тревоги у этого камня и раскройте свои крылья в полную мощь! Напишете список, что вам в себе мешает и связывает крылья. Подумайте, зачем вы за это держитесь, что в этом хорошего? Отпустите🎈 Ставьте ❤️, если готовы отпустить. И помните, кто хочет посерьезнее с этим разобраться пишите СОЗВОН. Посмотрим на вашу ситуацию. Кстати, скоро будет открытый эфир на тему: что нас сдерживает и не дает заявить о себе громко. Придёте на эфир?

Большинство людей боятся заглядывать в себя. И правильно, кстати, делают. Страшноватенько там, знаешь, внутри. Не каждый отважится. Проще себя придумать. Евгений Лукин, писатель. И прибавить то нечего. Хорошо сказал, ладненько, на мой взгляд. А что для вас лучше: придумать себя или всё-таки заглянуть вовнутрь? Ставьте ❤ чтобы света внутри у нас стало побольше.✨

📲 Волшебный пульт Люди, привет) 💭Представьте на минутку: сегодня вам вручили маленький пульт управления жизнью. НЕ волшебную кнопку «отменить все дела, отключить тревоги и срочно улететь в отпуск» 😄 (хотя такую кнопку многие бы точно проверили первой). А самый обычный пульт, где есть только плюс и минус. С ним нельзя изменить весь мир вокруг, но можно немного настроить своё внутреннее состояние. Где-то сделать тише: 🔉 убавить бесконечную спешку 🔉 убавить желание всё контролировать 🔉 убавить внутреннего критика А где-то добавить громкости: 🔊 добавить радость от простых моментов 🔊 добавить доверие к жизни 🔊 добавить заботу о себе Интересно, какие настройки вам сейчас нужны больше всего? Давайте поиграем 🩷 Напишите в комментариях: ⬇️Убавляю: … ⬆️Прибавляю: … Посмотрим, какие «настройки жизни» сегодня выбирает каждый из нас. Пишите, поработаю почтальоном, отправлю куда надо😉 Ставьте❤ И полетели 🛫

Приветствую всех новеньких на своём канале! Напомню немного о себе :) Я аналитический психолог, кинезиолог, специалист по отношениям, тренер по метафорическим картам, фасилитатор работы с тенью, эксперт на ТВ. В психологии 27 лет. Провела более 18950 консультаций. Более 12 авторских программ. В чем я могу помочь: 💙 обрести опору и уверенность 💙 построить здоровые отношения 💙 увидеть и принять свою уникальность и ценность 💙 остановить внутреннюю войну 💙 научиться танцевать с жизнью в такт. За годы практики я собрала множество инструментов, которые помогают не только понимать людей, но и помогать им лучше понимать себя. Среди этих инструментов – несколько систем нумерологии, работа с символами и снами, расшифровка рисуночных тестов, навык видеть и изменять сценарии жизни, понимание кризисов жизни и умение их проживать. И это не всё. Я провожу: 1. Диагностические онлайн-встречи; 2. Личные онлайн и оффлайн консультации: разовые и длительные; 3. Терапевтические онлайн-группы; 4. Семинары по работе с тенью оффлайн; 5. Психологические оффлайн и онлайн-игры. Мне нравится менять состояние через игру и юмор, т.к в каждом из нас живет ребёнок, который уж очень любит играть 😁 После всех встреч мои герои (именно так я называю людей, которые ко мне обращаются): 🔴осознают свою ценность 🔴умеют говорить «нет» без страха, уважают себя 🔴умеют постоять за себя 🔴меняют работу, находят дело души 🔴больше зарабатывают 🔴находят пару, выходят замуж 🔴 становится эмоционально стабильны 🔴находят больше радости в жизни :) Отзывы можно почитать здесь: https://t.me/otzivi_melikhova По личным вопросам и для записи пишите в личные сообщения ➡️ https://t.me/melikhovamargo Всегда рада вашим ❤ и комментариям, потому что мне важна обратная связь, и вы можете получить её от меня 🤗