Татьяна Чернякова | Psy-Try

описание

- Клинический психолог, автор психологии динамического баланса Psy-Try, медиа эксперт (Первый канал, РенТВ, FORBES, PSYCHOLOGIES и др. СМИ) - Подробнее о психологии динамического баланса на моем сайте psytry.io Увидимся)..

← к каналу @psytry_io

288

подписчиков

Охват к подписчикам

85,4%

ERR

Реакции к просмотрам

9,12%

978 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

0,54%

Постов в день

0,1

всего 59

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

11:04ЧАСТЬ 2. ХЕЙТ — ЭТО ПРО ЧТО? 🔤🔤🔤🔤 почти всегда говорит больше о человеке, который его пишет, чем о том, кому он адресован. Когда вы сталкиваетесь с агрессией, неважно в реальной жизни или в виртуальной, она ранит: «Почему он так со мной? Что я делаю не так? Как можно так поступать?» На самом деле за реакцией агрессора стоит не ваша ценность, а его боль | триггер | зависть | страх и невозможность справиться со своими эмоциями 💔 Безусловно, это не оправдывает агрессию. Но объясняет её. А понимание помогает перестать принимать чужую реакцию на свой счёт. 🔤🔤, человек может задеть меня словом. Но только я решаю, сколько своего душевного пространства, внимания и времени я готова отдать этой теме. Не позволяйте чужой эмоции управлять вашей жизнью. Берегите силы на прекрасное. Оно рядом✨37,25%
3 авг.Мы часто живем в ожидании ⏰ Ждем, когда станет легче. Когда появится уверенность. Когда будет больше денег, времени, сил. Когда исчезнет страх, а обстоятельства наконец станут «идеальными». Но есть одна проблема. Жизнь не ждет вместе с нами. Пока вы откладываете мечту «на потом», кто-то уже пробует, ошибается, учится, знакомится, путешествует, влюбляется, меняет профессию, запускает проекты. Не потому, что ему достались лучшие условия. А потому, что он перестал ждать момента, который, возможно, никогда не наступит. Самая большая иллюзия — думать, что жизнь начнется позже. На самом деле она происходит прямо сейчас. Со всеми сомнениями, страхами, несовершенством и неопределенностью. И каждый раз, когда вы говорите себе «еще не время», вы будто отдаете свою жизнь в чужие руки. Потому что пока вы ждете — кто-то уже проживает ту жизнь, о которой вы только мечтаете. Не ждите идеальной погоды. Выходите в свою жизнь сегодня ✨28,00%
10 авг.Путешествуйте одни 🧳 Но только если вам действительно в кайф. Не потому что «нужно научиться быть самостоятельным», «никто не нужен» или «так вы станете сильнее». Иногда желание поехать одному — это про свободу, интерес к себе и возможность прожить опыт именно так, как хочется. А иногда за привычкой быть одному скрывается совсем другое: «я никого не впускаю и ничего от себя не отдаю». ⚡️Здесь мы подходим к важному балансу — брать и давать. Мы постоянно что-то получаем от других: внимание, заботу, эмоции, поддержку, идеи, контакт. И что-то отдаём взамен — своё внимание, тепло, энергию, присутствие. Если совсем не брать и не давать — постепенно можно оказаться в изоляции: 0️⃣🔣0️⃣ Путь в одиночество, друзья. Если только брать и одновременно слишком много отдавать, не чувствуя границ другого человека, — контакт тоже становится тяжёлым. Поэтому дело не в том, чтобы всегда быть одному или, наоборот, постоянно быть среди людей. Дело в том, чтобы замечать: я сейчас выбираю одиночество или прячусь в нём? я иду к людям из желания быть с ними или из страха остаться одному? Путешествуйте одни, если вам от этого хорошо. Но пусть это будет выбор, а не способ не вступать в контакт с миром ✨26,00%
31 мар.Друзья, всем привет 🤗 Недавно услышала фразу: «Чем меньше у человека потребностей, тем больше у него степеней свободы». Зацепила меня эта фраза и оживление, которое она вызвала. Я категорически не согласна с этим оживлением как инструкцией по применению. Нам мой взгляд, перебор в избавлении от потребностей ведет к потере смысла жизни. А это опасная штука. И опасна она не столько депрессивными эпизодами и нарушениями функционирования. Она опасна пустой растратой драгоценного времени жизни, которое можно было бы потратить на достижения, метания и терзания, на долгое карабкание вверх и наконец получение своего личного заветного приза, дофаминового вознаграждения. Для этого нужна мотивация. А мотивация есть результат наличия потребностей. Поэтому в погоне за свободой (которая, с моей точки зрения является высшей ценностью) не забывайте все-таки о потребностях. Они делают нашу жизнь красивее. Живите в балансе ⚖️ Хорошего дня 💝💫19,67%
7 авг.🎪 ХЕЙТЕРЫ В БЕЗОПАСНОСТИ 🎪 Хейт в интернете редко бывает только про того, кому его пишут. Часто это способ почувствовать себя частью общения, не вступая в настоящие отношения. Ведь строить связь с людьми сложно: приходится открываться, быть уязвимым, сталкиваться с несогласием и иногда с отказом. А написать колкий комментарий легко! Можно как будто участвовать в жизни других, оставаясь в безопасном укрытии. И это касается не только хейта. Мы нередко выбираем: ✔️наблюдать вместо жить ✔️оценивать вместо знакомиться ✔️комментировать вместо создавать реальные отношения А настоящая жизнь начинается там, где появляется смелость выйти из своей зоны безопасности. Это еще М.Е. Салтыков-Щедрин утвердил в «Премудром пескаре» 🤔 А на какой стороне вы?18,85%
23 апр.Верь в меня, мама Привет, друзья 🤎 Линия времени течет в одну сторону (ну, если только ты не Элджернон 😋). Мы переходим из состояния гадких утят в ипостась сильных птиц. И точно знаем, какую цену за это заплатили и возможно еще заплатим. Параллельно с нашими изменениями мы «наблюдаем», как рядом с нами идет превращение других птиц. Только их трансформация задевает нас больше. Мы, такие сильные и уверенные, не всегда в силах им помочь и решить за них их проблемы. Они набивают шишки - нам больно. Они срываются - мы тонем. Такая вот уязвимость. В потоке тревожных переживаний мы часто не замечаем, что уже вырастили своих лебедей и поставили их на крыло. Недостаток их опыта компенсирует молодость, смелость и гораздо большая по сравнению с нами мудрость. Они платят свою цену за возрастающую силу, но ведь и мы её заплатили, и не жалеем об этом. Нам недостаточно знать, что ребенок вырос. Важно это ощутить, почувствовать его уверенность. Эту устойчивость и скорость полета, зачастую уже не сопоставимую с нашей, потому что они на взлете и продолжают набирать мощь. Если получится это понять, то многократно умножится и наша собственная сила. Дорогие родители, верьте в своих детей. Этого достаточно. Остальное они осилят сами. А, возможно, сейчас самое время сказать своим родителям: «Верь в меня, мама»? Берегите себя и хорошего дня Девчонки, искренне благодарю. Люблю ❤️ #ТатьянаЧернякова #ПсихМысли17,82%
4 апр.Откроем ящик Пандоры М+Ж 👀 Привет, друзья. Услышала комментарий о том, что мужья не уходят от легких, беззаботных жен, с которыми можно, наконец, отдохнуть от тягот внешнего мира. К сожалению или к счастью, но правда долголетней семейной жизни звучит так 😍👍 Мальчики, помните: Девочки, которые не заморачиваются, всегда легки и прекрасны, нежно-капризны и расслабленно-игривы, — склонны к потребительскому отношению к жизни, и в частности, к вам лично. За любым «нелегким» всплеском, нервозностью, переживаниями стоит ответственность и надежность. Возможно, это не всегда красиво. Но это и есть настоящая любовь. Девочки, помните: Сильные и успешные мальчики часто не видят деталей: дни рождения, памятные даты, динамику здоровья кошки, родительские собрания, выросшие и погибшие цветы.. Но это не означает, что они невнимательны. Они любовь проявляют по-другому: заботой и сюрпризами без повода (когда могут или хотят), масштабными решениями и ответственностью, которую мы не потянем, внешней реализацией, которая сказывается на внутренней стабильности вашей пары. Возможно, это не всегда заметно. Но это и есть настоящая любовь. Любите друг друга и будьте счастливы. Хороших выходных ❤️ #татьяначернякова17,20%
2 апр.Что я говорю себе, чтобы не вязнуть в тяжести неприятных дел? Знаете, бывают такие дела - я бы сказала, гроздья дел - которые совсем не хочется или не получается делать. Они муторные, вязкие, с кучей проблем и заморочек, завязанных на других людей. Моим друзьям-холерикам эта проблема неведома 🤩. А вот тревожникам, как я, очень хорошо знакома). Потому что не всегда хватает энергии их решить. И накапливаются они, эти дела, и начинают давить своей массой. Вспомнишь о чем-то тяжеленьком, мелькнет мысль: «..надо сделать, позвонить, написать, спросить, решить, договориться, поругаться, проверить, уточнить, проконтролировать… и т.д.». И думаешь, да, надо сделать.., но потом, позже.. Неприятное дело откладывается. А потом не делается вплоть до дедлайна. В чем основная загвоздка? - В том, что тема эта никуда не уходит. В моменте кажется, закройся от нее - и станет легче. Здесь и сейчас отпадает нужда звонить, решать и договариваться. Мы отложили этот вопрос. Но тревожные люди не умеют по-настоящему «выкидывать» тему из своей головы. Она все равно продолжает их беспокоить. И это сильно выматывает. Двинь тему вперед - это то, что я обычно себе говорю в таких случаях. Не нужно ее решать, закрывать, прямо сейчас получать мгновенный результат. Просто двинь её вперед. Один шаг, один звонок, одно письмо. После этого шага обязательно что-то изменится. И совсем не факт, что в худшую сторону. Тема может оказаться существенно проще, легче и приятнее. Но даже если это не так, вам будет значительно комфортнее от того, что вы уже на следующем этапе её решения. Она перестанет быть настолько изматывающей. Мы часто устаем не от тяжести задач, которые вынуждены решать, а от веса своих тревог, связанных с будущим решением этих задач). Заморочно? - Да. Так мы и есть такие заморочные. Но в этом и прелесть ответственных людей). Удачи! 🍀 #татьяначернякова16,09%
13 мая 2025 г.Почему удовольствия теряют вкус, и как не попасть в ловушку гедонизма? Вы замечали, что самые вкусные пирожные рано или поздно надоедают? Что самый классный отпуск со временем становится скучным? А мечта, превращаясь в реальность, уже не так радует... Это не каприз. Это закон предельной полезности. Чем больше удовольствия — тем меньше удовольствия. 📉 Первая конфета самая вкусная. Падение удовлетворенности происходит по экспоненте, очень быстро. И наступает пресыщение. А в масштабе жизни… депрессия. Почему? Потому что человек тысячелетиями жил, борясь за выживание. Мы не умеем эволюционировать под вечный релакс. И если реальной борьбы нет, то мозг её выдумает. Страдания — это знакомая и понятная валюта. А вызовы — топливо для нашей жизни. 💡 Как избежать гедонистической ловушки? - Не избегайте трудностей. В них развитие, рост, настоящее движение. - Удовольствие от жизни не в покое и комфорте, а в пути, в преодолении. - И пусть это будет не стресс ради стресса, а осознанный выбор идти дальше. Вперед. Сложно ≠ плохо. Это жизнь. И она классная. Полная версия размышлений на моем сайте и в издании УЗНАЙ.РУ Отличного вторника, полного настоящих удовольствий и радости 🫶🏻 #ПсихМысли #психология #гедонизм #psytry15,83%
7 апр.Верить нельзя предать Верность в партнерстве - это своеобразное «отсутствие лишних шумов». Внутренний мир, построенный на взаимной базовой уверенности друг в друге. Она как платформа. Незыблема. И неприкосновенна. Если уверенности нет, опора во всех смыслах становится шаткой. А как опора может быть шаткой? Никак. Это уже не опора. Это обуза, тяжесть. Вынуждает постоянно отвлекаться, сомневаться.. Умение быть преданным другому человеку не означает умение быть преданным себе. Насколько круче, масштабнее мы могли бы действовать и жить, если бы меньше сомневались в себе.. Любимый вопрос КАК.. Как договориться с собой, чтобы сомнения окончательно отпали? Это несложно. Доверие к себе - это уверенность в том, что ваши чувства настоящие и правильные для вас. Ведь уверенность подрывается страхом совершить ошибку. А ошибка возможна только в условиях объективности, наличия заданных критериев. И это «правильно/неправильно» полностью рушится в субъективном измерении. Если вам ваше решение нравится, если оно вам близко, значит оно правильное. Верное 🤎 А если оно разонравится, всегда можно передумать. Даже через пять минут 🤎 Хорошей недели 🤎🤎🤎 #ТатьянаЧернякова15,22%
27 апр.Друзья, привет 🌹 Из мною любимого.. Шёл май — девятый зимний месяц, Если считать от сентября. В режиме сутки через десять Шёл снег, парады серебря. Машины-поливалки утром Случайно залили каток. Из ёлок, сбережённых мудро, В домах разводят костерок. Обогреватели сравнялись В цене с квартирами в Москве. Электросчётчики, вращаясь, Взлетали массово к Луне. С таких погод в начале мая Сам Тютчев б поседел, как лунь. Котов и пледы закупая, Мы ждали с ужасом июнь. Прекрасной рабочей недели, друзья. Счастья и тепла 🤍 #ПсихМысли #ТатьянаЧернякова12,69%
9 апр.Аааааагонь 🔥, какую фразу мне сказала вчера моя замечательная клиентка: «Без разницы, что я вижу за окном и каков прогноз погоды. Все, что происходит после 1 марта, априори прекрасно». Как много зависит от нашего настроя и восприятия! Как мне этого не хватало - увидеть весну в дождливой погоде и не пропустить прекрасные апрельские «капели». А сколько уюта и тепла доставляют они, когда смотришь на них из окна в теплой и главное сухой комнате с чашкой кофе.. мммммммм… красота 🤎 Если вам предстоит готовить шашлыки в субботу на улице, см. второй абзац 👆🏻🤎 Чистого дня, друзья, и хорошей погоды внутри 💫 #ТатьянаЧернякова11,86%