ПАЗЛЫ ЗДОРОВЬЯ с Еленой

🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ 1️⃣ Блуждающий нерв (вагус) — самый длинный нерв. Много точек компрессии: от ядра в мозге до внутренних органов. Любая компрессия — сбой. 2️⃣ Симпатические ганглии — два ствола вдоль позвоночника. Переключают сигналы. 3️⃣ Нервные сплетения вокруг внутренних органов — там происходит переключение между симпатикой и парасимпатикой. Точка выхода: вегетативные проявления Два крайних состояния — это ориентиры. Рефлекс Моро (симпатика) Детский рефлекс, должен угаснуть к году. Задача — раскрыться и обхватить маму. Во взрослом состоянии — гиперактивность: ➡️ суета ➡️ много дел одновременно ➡️ имитация бурной деятельности ➡️ панические атаки Состояние: "Я знаю, что делать, но мы не успеваем!" Рефлекс паралича при страхе (парасимпатика) Детский рефлекс, должен угаснуть к полугоду. Задача — притвориться мертвым. Во взрослом состоянии — ступор: ➡️ истощение ➡️ нет программы поведения ➡️ мозг и тело живут отдельно Состояние: "Я не знаю, что делать." Простой тест: кожный дермографизм. Проведите по коже ручкой (не сильно, просто царапка) и посмотрите реакцию: ➡️ Норма: покраснение, проходит за минуту. ➡️ Белая полоска: спазм сосудов → перекос в симпатику (Моро). ➡️ Красная полоска, долго не проходит: перекос в парасимпатику (паралич при страхе). ➡️ Красная полоска с белой каймой, долго держится: конфликт между системами. В норме соотношение: 40% симпатика / 60% парасимпатика. Обе системы должны работать одновременно и согласованно. Например, когда я жую — симпатика отвечает за жевание, парасимпатика — за выделение соков. Если перекос — сбой в алгоритмах. Итог по вегетативному аспекту. ➡️ Точка входа: рецепторные поля (кожа, стопы, ладони, слизистые) ➡️ Центр: эпифиз (задает ритмы и циклы) ➡️ Адаптация: блуждающий нерв, симпатические ганглии, сплетения ➡️ Точка выхода: вегетативные реакции (рефлексы Моро и паралича, дермографизм) С точки зрения восточной медицины: ➡️ Точка входа — точки стихий (восприятие энергии) ➡️ Адаптация — система У-Син (энергия проходит через органы и обогащается) ➡️ Выход — меридианы (каналы, по которым энергия тратится). © PROFI Елена Рыльская: TG; TG канал

🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ Главный дирижер, который соединяет всё. Мы разобрали три аспекта здоровья: ➡️ Структура (каркас) ➡️ Химия (то, что мы едим и пьем) ➡️ Эмоции (внутренний фон) И есть четвертый, который всё это соединяет — вегетативный. Это тот самый "клей". Что такое вегетатика? Это система, которая позволяет телу адаптироваться к внешним и внутренним раздражителям. Ее задача — согласовать работу структуры, химии и эмоций. Вегетатика определяет последовательность действий. Давайте посмотрим на примере работы руки при боли: Если рука не поднимается из-за боли, то человек меняет последовательность включение мышц. В норме: надостная → подостная → подлопаточная → дельтовидная → трапециевидная. При травме: человек не может поднять руку по старой схеме. Вегетатика меняет алгоритм: сначала квадратная мышца поясницы, потом противоположная квадратная, потом дельтовидная. Движение то же самое, но работают другие мышцы. Жалоба возникает именно потому, что не те структуры, которые должны, стали нагружаться. Три точки вегетативного аспекта 🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚✨ рецепторные поля Всё, что создает раздражение на коже, стопах, ладонях, слизистых — это рецепторы. Они собирают сигналы из внешнего мира: холодно, горячо, опасно, безопасно. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚✨ эпифиз (шишковидное тело) Эпифиз — это главный "дирижер". Он задает: ➡️ ритмы ➡️ цикличность процессов ➡️ адаптацию к внешнему миру Например: человек вышел на улицу, рецепторы сказали "холодно". Сигнал пошел: · рецепторы → эпифиз → таламус → гипоталамус → гипофиз → щитовидная железа → я съежился и согрелся. (серия постов здесь) Цикличность = вегетативная дисфункция Если у пациента жалоба привязана к циклу — это маркер проблем с вегетатикой: ➡️ каждую весну аллергия ➡️ каждые 5 лет меняю работу ➡️ каждый месяц депрессия Всё это — сбой в работе эпифиза. 🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ где сигнал переключается и замедляется Синапс — место переключения между нервными волокнами. Его задача — замедлить сигнал. Зачем? Чтобы мы могли отойти от потребностей тела во имя высшей цели: ➡️не разбить дорогую чашку — потерпеть, что горячо ➡️показать себя храбрым — потерпеть, что холодно Это позволяет перераспределить нагрузку, отказаться от части или усилить её на конкретном органе.

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Это фильтр, через который мы воспринимаем мир. Например: представьте одного и того же человека в красной, белой и черной одежде. Ваше восприятие будет кардинально разным. Сигнал от органов чувств один и тот же, а интерпретация — разная. Потому что у вас есть убеждения о цвете. Ограничивающие убеждения — это патология. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ — «Все мужики козлы» — «Баба за рулем — обезьяна с гранатой» Эти фильтры искажают реальность. Если что-то совпадает с убеждением — мы замечаем. Если противоречит — мы либо не видим, либо стираем из памяти. Отсюда берутся обобщения: «ты всегда», «все говорят», «вечно ты». Это маркеры того, что фильтр сломался. И именно из-за них возникают конфликты. 🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Поведение — это то, как мы проживаем эмоцию через тело. Если я хочу разозлиться, но мне нельзя — я сжимаю зубы, зажимаюсь и терплю. Что происходит? — Я перестаю дышать. — Я перестаю двигаться. — Возникает локальный отек. — А мы помним из химического аспекта: любой застой жидкости — сигнал о воспалении. Тело и органы Каждая эмоция связана с определенной позой тела и определенным органом. ➡️ Злость: я должен увеличиться в размерах, нависнуть. В этот момент желчный пузырь наклоняется и начинает дренироваться. То есть я злюсь, чтобы дать желчному пузырю дренаж. ➡️ Грусть: я сутулюсь, сжимаюсь. Это та же поза, что и у человека с больным животом — защита, ограничение движения органов. Если я не могу проявить эмоцию телом, орган, которому эта эмоция предназначалась, не получает дренажа. Возникает застой, воспаление, болезнь. Пример с печенью. У человека заболевание печени. Но ему «нельзя фантазировать», «нельзя делиться идеями». Его поза тела запрещает дренироваться правому подреберью. Печень не получает движения → не выздоравливает. Лечение через поведение Может ли кинезиология «лечить» через поведение? Да! Можно: — формировать новые навыки — менять модель поведения — буквально «ставить» человеку новые позы, которые создадут дренаж для органов и позволят эмоции проявиться Итог по эмоциональному аспекту ➡️ Точка входа: органы чувств (анатомия). Если есть поломка — кинезиолог работает с ней. ➡️ Точка адаптации: убеждения (фильтр). Ограничивающие убеждения — патология, позитивные — ресурс. ➡️ Точка выхода: поведение (телесная реакция). 🐚🐚🐚🐚🐚✨внутренний конфликт (невроз) — это когда я понимаю, что мир разный, но не принимаю этого. Неприятие внешнего мира, конфликт между сигналом и реакцией — это и есть результирующая травма. Работа на уровне органов чувств — быстрая, дает много ресурса. На уровне убеждений — долгая, но благодарная. На уровне поведения — самая эффективная для быстрых изменений. В следующем посте — финал: вегетативный аспект. Тот самый «клей», который соединяет всё воедино. © PROFI Елена Рыльская: TG; TG канал

🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ Почему травма запоминается и как убеждения формируют болезни. Продолжаем узнавать про кинезиологию. Мы разобрали структурный и химический аспекты. Теперь — эмоциональный. Это самый важный фон, на котором происходит всё остальное. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🐚 это внутренняя травма и одновременно огонь, который поддерживает активность всех других аспектов. Любая структурная травма (ушиб) или химическая (отравление) случается на определенном эмоциональном фоне. Фиксация травмы. Всё, что происходит вокруг в момент травмы, записывается в психику. Пример: на меня упал кирпич, а в этот момент каркнула ворона. Теперь каждый раз, когда я слышу карканье, во мне будет просыпаться воспоминание о той травме. И даже сама боль может возвращаться. Поэтому, как бы мы ни лечили тело, если не учитывать эмоциональный фон, травма будет либо восстанавливаться, либо продолжать болеть. Два сценария интерпретации травмы. Если эмоциональный аспект здоров: — Я отравился колбасой → вывод: надо смотреть сроки годности и знать, чем восстанавливаться. Травма становится опытом. Если эмоциональный аспект нарушен: — Я отравился колбасой → вывод: я больше никогда не буду есть ничего, похожего на колбасу. Травма становится ограничивающим убеждением. В первом случае я расширил мировоззрение. Во втором — исключил из жизни целый пласт. Три точки эмоционального аспекта. Как и везде, у нас есть: ➡️ Точка входа — органы чувств (глаза, уши, нос, язык, кожа). ➡️ Точка адаптации — убеждения (фильтр, через который мы интерпретируем сигналы). ➡️ Точка выхода — поведение (телесная реакция на эмоцию). Точка входа: органы чувств Это наши ворота для эмоциональной информации. «Лечение» через органы чувств: ➡️ цветотерапия ➡️ ароматерапия ➡️ звукотерапия ➡️ терапия животными (лошади, собаки) Всё, что раздражает органы чувств, создает дополнительный эмоциональный ресурс для восстановления. Но есть нюанс. Если например, добавить ресурса через красивый цвет или приятный запах, но его фильтр (убеждения) искажен — травма всё равно вернется.

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ как тело распределяет поступившее. Котлетка переварена, всосалась в кровь. Что дальше? Как тело решает, куда это направить? Здесь вступают три системы, которые работают на разных скоростях: 1️⃣ Нейромедиаторы — быстрая связь. Передают сигнал мгновенно. Например: «эта еда уже приелась, хочу другого». 2️⃣ Гормоны — среднесрочное регулирование. Они адаптируют тело под текущие потребности. Надо проснуться и бежать — гормоны поднимут сахар и давление. Надо утилизировать избыток еды — гормоны помогут сбросить его в жир или заставят тело двигаться, чтобы «выжечь» лишнее. 3️⃣ Цитокины — долгосрочная регуляция. Это язык иммунной системы. Они работают годами. И это очень важно. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ один и тот же продукт может восприниматься по-разному. Для нейромедиатора — это «вкусно» или «надоело». Для гормонов — «избыток, утилизируем». А для цитокинов (иммунитета) — «это инфекция, атакуем!» Именно так возникает пищевая аллергия, синдром дырявого кишечника и другие дисфункции. Иммунитет ошибочно принимает обычную еду за врага. У нас есть три языка химической регуляции: ➡️ Нейромедиаторы — язык нервных клеток. ➡️ Гормоны — язык соматических клеток. ➡️ Цитокины — язык иммунных клеток. Они связаны, но автономны. И это дает телу огромную гибкость. Связь с вегетативным аспектом. Гормоны адаптируют тело к внешнему миру. А кто говорит им, какие сейчас потребности? Вегетативная нервная система. Она собирает информацию извне, передает химическому аспекту, и тот через гормоны запускает изменения. Как работает каскад дисфункций на примере Жалоба: отеки. Мы видим точку выхода (лимфу). Начинаем работать с лимфой — эффект есть, но временный. Ищем первичную дисфункцию: ➡️ Может быть, дефект слизистой. ➡️ Может, не хватает ферментов (например, я пью молоко, хотя не перевариваю лактозу). ➡️ Может, дисбаланс микробиома. Работаем с микробиомом — меняем рацион. Если отеки уходят — мы нашли причину. Если не уходят — значит, осталась травма. То есть постоянный химический раздражитель, который продолжает бить по системе. Это может быть: ➡️ незавершенное воспаление ➡️ хронический очаг инфекции ➡️ патогенный микробиом Итог по химическому аспекту ➡️ Точка входа: микробиом, слизистые оболочки, ферментная система, рецепторы. ➡️ Точка адаптации: нейромедиаторы (быстро), гормоны (средне), цитокины (долговременно) = нервная, эндокринная и иммунная системы. ➡️ Точка выхода: лимфа (отеки, воспаление, покраснение). 🐚🐚🐚🐚🐚✨ как и в структуре, здесь работает тот же принцип — травма → первичный регион → компенсация → жалоба. Только вместо стопы и зубов у нас микробиом и ферменты, а вместо позвоночника — гормонально-иммунная регуляция. В следующем посте разберем эмоциональный аспект.

🐚🐚🐚🐚🐚✨ почему после еды портится настроение и при чем тут лимфа. Продолжаем неделю кинезиологии. Мы уже разобрали структурный аспект — наш каркас. Теперь переходим к химическому. Здесь всё про то, как мы контактируем с едой, водой, воздухом и лекарствами, и как тело это перерабатывает. И снова у нас есть три точки: ➡️ Точка входа — где мы контактируем с химией. ➡️ Точка адаптации — как мы это перевариваем и распределяем. ➡️ Точка выхода — маркер, по которому мы видим, что системе плохо. Точка выхода (она же диагностический маркер). Когда телу плохо с химией, мы видим: ➖ воспаление ➖ отек ➖ покраснение Всё это — работа лимфатической системы. Лимфа — это наш главный индикатор химического неблагополучия. Можно делать лимфодренаж, чистить лимфу. Это работает, но эффект будет либо коротким, либо потребует бесконечных повторений, если не убрать причину. Устойчивый результат даёт работа с точкой входа. Точка входа: где мы встречаемся с химией. 1️⃣ Кожа и все слизистые оболочки. Это главные ворота. 2️⃣ Волосы и ногти — тоже, но они больше для диагностики (накопленная информация). Но самая важная деталь — микробиом. Слизистая кишечника не просто так. Она покрыта бактериальной пленкой. Когда мы съедаем котлетку, первыми её получают не мы, а наши бактерии. Они её перерабатывают, и в процессе сами меняются. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ ✨ Если я постоянно ем мясо — у меня размножается флора, которая питается белками. ➡️ Если ем растительное — флора подстраивается под углеводы. ✨ Если ем сладости — заводится ленивая флора (грибки, дрожжи), которая любит сахар. Микрофлора может «воровать» у нас питательные вещества. Например, если в кишечнике много гарднереллы, она крадет тирозин. А тирозин — это аминокислота, из которой строятся: ➡️ гормоны щитовидной железы (вот почему она может получать агрессию иммунитета) ➡️ дофамин (вот почему после еды вдруг портится настроение) Дальше в игру вступают ферменты и пищеварительные соки. Процесс переваривания идет и в полости, и на пристеночном уровне (на слизистой). И ещё один лимитирующий фактор — количество рецепторов. Мы можем съесть ведро кальция, но усвоится ровно столько, сколько есть рецепторов к нему. Точка входа имеет свои анатомические ограничения.

Теперь детальнее. Точки входа в структурном аспекте — это то, чем мы касаемся мира. Их две основные: ➡️ 🐚🐚🐚🐚🐚🐚 Мы ходим ими постоянно, даже когда лежим — стопы задают натяжение мышечных цепей. Всё тело — это фасциальный мешок, который пытается сжаться, и костные распорки, которые его растягивают. Стопы — базовая точка сборки этого натяжения. ➡️ 🐚🐚🐚🐚🐚 Они жуют, фиксируют челюсть и… определяют развесовку тела. Почему зубы так важны? Представьте: вы стоите. Центр тяжести — в районе поясницы. Тело — это маятник между стопой и головой. Если появляется травма (шрам, разница в длине ног, деформация), маятников становится два, тело становится избыточно нестабильным. Чтобы не упасть, оно создает функциональные блоки — позвонки «заклинивает». Тело становится кривым, но стабильным. Теперь про челюсть. Если нет зуба или смещена нижняя челюсть, меняется развесовка. Чтобы не упасть вперед, можно выпятить живот, согнуть колени… или сместить челюсть назад. Это самый выгодный для тела вариант! Но как только челюсть ушла назад — нарушились зубные контакты, и по цепочке пошли нарушения в других суставах. Точки адаптации: куда уходит нагрузка 1️⃣ Позвоночник. Он проводит нагрузку от черепа к стопам и обратно. Чем он гибче, тем больше у тела адаптационных ресурсов. 2️⃣ Твердая мозговая оболочка. Это чехол для мозга и спинного мозга. Она не прерывается нигде в теле и прикрепляется к затылку, 1–2 шейным позвонкам и крестцу. Поэтому любая травма — даже прищемленный мизинец — всегда отзовется в этих трех точках. 3️⃣ Диафрагмы. Это мембраны-барабаны. Если бросить на землю обод — он погнется. А барабан — только загрохочет, но останется цел, потому что мембрана погасила удар. Наше тело — это набор таких барабанов. Нагрузка идет по цепочке: стопа → таз → крестец → диафрагма тазовая → диафрагма грудобрюшная → диафрагма легких → подчелюстная диафрагма → череп. Почему при прыжке у одного ломается пятка, у другого — шейка бедра, у третьего вылетают пломбы, а у четвертого — сотрясение? Потому что это места прикрепления диафрагм. Те точки, которые должны были передать нагрузку на мембрану и погасить ее, но не смогли — и приняли удар на себя. Точка выхода — это паттерны Результат правильной анатомии — сформированные паттерны: ➡️ Паттерн шага (перекрестное движение рука-нога) ➡️ Паттерн дыхания ➡️ Профессиональный паттерн (то, что вы делаете на автомате) Когда вы только учитесь танцевать — вы думаете над каждым движением. Когда научились — мозг упаковал движение в один «пакет» информации. Это и есть паттерн. Структурные жалобы всегда привязаны к одному из этих паттернов. Поэтому диагностика идет через шаг, через дыхание или через профессиональную позу. Главный механизм: первичный регион, компенсация и жалоба 🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨ ➡️ Травма — кирпич упал на ногу. ➡️ Первичный регион — стопа (изменилась анатомия). ➡️ Компенсаторный регион — поясница (мы начинаем хромать, перегружая ее). ➡️ Второй компенсаторный регион — шея (мы отклоняем голову, чтобы глаза были по горизонту). ➡️ Жалоба — боль в шее. Итог: клиент приходит к специалисту с болью в шее, а причина — в стопе! Что считать травмой для структуры? Это не только удары, а ещё и: ➡️ Шрамы и костные мозоли ➡️ Пирсинг и татуировки ➡️ Неудобная обувь и одежда ➡️ Даже брекеты и ортопедические стельки — это тоже «внешняя травма», но уже лечебная. Итог по структурному аспекту ➡️ Точка входа: стопы, зубы, внутренние органы (через связки с диафрагмами), анатомические деформации. ➡️ Точка адаптации: позвоночник, твердая мозговая оболочка, диафрагмы. ➡️ Точка выхода: паттерны шага, дыхания, профессиональный. В следующем посте разберем химический аспект. © PROFI Елена Рыльская: TG; TG канал

Структура: где вход, где выход и почему болит шея, когда ушиблена нога В прошлый раз мы говорили, что здоровье — это квадрат из 4 аспектов. Сегодня разбираем структурный — самый понятный и осязаемый. Это наша анатомия, каркас. У любого аспекта здоровья есть 3 точки: 1️⃣ Точка входа — где тело контактирует с внешним миром. 2️⃣ Точка адаптации — структуры, которые гасят нагрузку. 3️⃣ Точка выхода — это наша жалоба, то, что мы видим и чувствуем. Самая выгодная диагностика — через точку выхода (жалобу). А самое выгодное «лечение» — через точку входа или адаптации.⬇️

🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 Почему мы болеем системно? Какую бы мы ни взяли систему медицины — китайскую, европейскую или древнерусскую — везде есть общая идея: здоровье — это состояние полного физического и психологического комфорта. Мы видим две опоры: психика и физика. В китайской медицине есть разделение: травма бывает внешняя и внутренняя. А в прикладной кинезиологии есть треугольник Гудхарда, где здоровье держится на трех китах: структура, химия и эмоции. Внешняя травма — это структурная или химическая дисфункция (ушиб или отравление), а внутренняя — это эмоциональная дисфункция. 🐚🐚 🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚 Не бывает так, чтобы была только структурная травма. Прилетел кирпич — настроение все равно испортилось (эмоции отреагировали). Съел что-то не то — настроение упало, и поза тела поменялась (тело отреагировало). И тут мы добавляем четвертый аспект — вегетативный. Получается Квадрат здоровья: 1️⃣ Структурный 2️⃣ Химический 3️⃣ Вегетативный 4️⃣ Эмоциональный Внешняя травма всегда происходит на фоне внутренней (эмоциональной). А соединяет их всех вместе вегетатика. Как это работает в паре? Структура и Вегетатика балансируют друг друга. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 ➖ это наш каркас, а вегетатика — это алгоритм, по которому этот каркас работает. Пример: болит плечо (структура). Я не могу поднять руку, но я меняю алгоритм: наклоняюсь, выпрямляюсь, и рука уже приподнята. Я меняю последовательность включения мышц, чтобы избежать боли. Это и есть работа вегетативной нервной системы. Химия и Эмоции работают так же. Химия — это утилизация раздражителей извне. Если случается отек или воспаление, тело застревает в одной позе. Любая статичная поза интерпретируется телом как устойчивое эмоциональное состояние. Если у человека воспаление кишечника, он будет сидеть в определенной позе. Со стороны непонятно: ему грустно или у него живот болит? Мы часто интерпретируем это как грусть, потому что для социума это важнее. Обратная связь также работает: хроническая эмоциональная дисфункция или вынужденное принятие определенной позы (связанной с эмоцией) приводит к нарушению дренажа определенных частей тела, вызывая отеки и воспаления. Это и есть основа психосоматических заболеваний, когда эмоция «проживается» телом. Вегетатика — это клей, который связывает воедино все аспекты здоровья. Она позволяет нам воспринимать чужие эмоции, регулирует реакции на внешние химические раздражители и координирует работу тела. Всякий раз, когда вы берете какой-нибудь беляшик или пирожок на вокзале, и внутреннее чувство говорит вам, что не надо его есть, вот это внутреннее чувство, которое говорит, что не надо есть, это то самое внутреннее чувство, которое контролируется вегетатикой. Любая травма, будь то структурная (кирпич прилетел) или химическая (съел несвежий беляш), происходит на определенном эмоциональном фоне. Вегетатика обеспечивает максимальную компенсацию дисфункций. Если же вегетативная система нарушена, возникает каскад нарушений, поскольку аспекты здоровья перестают согласованно работать. 🐚🐚🐚🐚🐚✨ чтобы понять, с какой стороны заходить — нам нужно видеть этот квадрат целиком. © PROFI Елена Рыльская: TG; TG канал

Всем привет! Эта неделя в нашем канале проходит под знаком кинезиологии, с которой я хочу вас познакомить поближе. 🐚🐚🐚🐚🐚🐚✨будет не скучно и без занудной теории. Мое любимое правило: тело — это система, а не набор деталей. Поэтому начнем с главного — с общей схемы здоровья. Мне кажется, нам всем часто не хватает простой схемы, чтобы понять, откуда берутся проблемы. Поэтому сегодня нарисую для вас «Квадрат здоровья» — 4 аспекта, которые есть у каждого из нас.

Всем привет!!! ⚠️Сегодня поговорим про боль в бедре, утиная походка, сниженное либидо – как все это связано? Всего в 30% случаев боль в тазу напрямую связана с тазобедренным суставом (Jaremko JL et al., Radiographics, 2013). Остальные 70% — это мышечно-связочные дисфункции, которые часто маскируются под «суставную» боль. Проверяйте себя по пунктам: 🔹 Суставная боль локализуется глубоко в паху, сопровождается хрустом, щелчками, ограничением подвижности. 🔹 Мышечная боль чаще ощущается по боковой поверхности бедра, усиливается при длительной ходьбе или беге, но подвижность не ограничена. ❓Почему возникает боль в этой области? Вот основные виновники: 1️⃣ Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ) — это плотный тяж, который проходит по наружной стороне бедра от таза до голени. Он помогает стабилизировать таз и колено при движении. Когда ПБТ перенапряжён или укорочен, он может сильно тянуть боковую поверхность бедра. Это вызывает боль снаружи бедра, чувство стянутости и иногда отдаёт в колено. Боль обычно усиливается при беге, подъёме по лестнице или после долгой ходьбы. 2️⃣ Подвздошная мышца — это часть подвздошно-поясничной мышцы. Она начинается от внутренней поверхности подвздошной кости, проходит через таз и крепится к малому вертелу бедренной кости. При спазме подвздошная мышца может: ✅ вызывать боль, похожую на боль в тазобедренном суставе (хотя сам сустав здоров); ✅ приводить к воспалению сухожилий (тендинопатии); ✅ влиять на осанку: из-за её укорочения усиливается прогиб в пояснице (лордоз), живот может визуально выпячиваться вперёд. 3️⃣ Поясничная мышца Спазм даёт боль в пояснице, ограничивает подвижность. До 70% пациентов с хронической болью в пояснице имеют гипертонус этой мышцы. Когда эти три мышцы спазмированы, таз теряет подвижность и становится как будто «замороженным», появляется асимметрия, нарушается кровоток. А это прямая дорога к: ✅Застоям в органах малого таза ✅Кистам, миомам, проблемам с менструальным циклом ✅Нарушению функции кишечника ✅ Проблемам с эрекцией и оргазмом Поэтому нужно восстанавливать биомеханику таза, устранять мышечные зажимы, улучшать кровоток в зоне малого таза. Соответственно добро пожаловать к специалистам.😊 Пишите в комментариях — какие симптомы вы у себя замечаете? Что помогает почувствовать себя лучше?

Всем привет!!! Сегодня делюсь двумя постами из канала Елены Самохваловой с которой мы вместе работали над интересным проектом. Именно поэтому я давно ничего не писала в канале. Зато сейчас грузовик с информацией.😜 Благодарю вас что остаётесь на канале! ❤️

Дорогие друзья,забирайте подарки🎁🎁 1️⃣ подарок Перепрограмированние ваших привычек. Это, что нужно, чтобы сбывались ваши мечты и цели. Это ваше "новое Я". Только из нового состояния вы получите желаемое🎆🪄 2️⃣ подарок Чек-лист здоровья после 45+ от моего холистического терапевта и нутрициолога Елены Рыльской. Что убрать, что добавить. Как сохранять желаемый вес и поддержать щитовидную железу Марафон по целям "Компас 2026" - найдите свой вектор и фокус

Подарок ➡️здесь Чек-лист здоровья после 45+ от моего холистического терапевта и нутрициолога Елены Рыльской. Что убрать, что добавить. Как сохранять вес + поддержать щитовидную железу, какие анализы нужны для чекапа Приветствую, мой дорогой подписчик🌸💕 Меня зовут Елена Самохвалова, я – сертифицированный в США и РФ лайф и бизнес коуч, дипломированный бизнес-расстановщик, командный коуч, ex-преподаватель в Академии Психологии и Коучинга организатор бизнес-форумов и спикер конференций (Сколково, Edpro, Coach&Business и др). 👩👨👯‍♀️ Я работаю в возрастном коучинге (с женщинами и мужчинами 40, 45- 60+ кто хочет улучшить качество своей жизни в сферах отношений, денег, здоровья и др. Помогаю навести порядок в жизни, работе и создать свою стратегию как достичь целей быстрее, а не ждать пенсии. Работаю в личном и групповом формате. В профессию пришла 6 лет назад из крупного корпоративного нефтегазового бизнеса (Сургутнефтегаз/Газпромнефть: ВЭД, экономика, тендеры, закупки, стаж – 23 года) 6 лет в деле, более 2000+ часов практики, 350+клиентов в 7 странах мира. 2 высших образования (иняз и экономика) Замужем 23 года, 2 детей (17 и 8 лет) 👩👨👯‍♀️ Будет полезно почитать по теме среднего возраста и подготовки к лучшей жизни на пенсии: 💛 Пошаговый план как за 10 лет создать доп.деньги для пенсии для 48, 50+ 💛 Как выйти на пенсию досрочно? 💛 Поздно ли начинать в 40, 50, 60+ новое дело? Менять профессию? Стартовать новый бизнес? 💛 Сделай эти 5 вещей до выхода на пенсию 💛 Средний возраст - большой переход. Психология 💛 Как оставаться актуальным и избегать эйджизма 💛 Как «чистили голову» в ФСБ, чтобы перестать зависеть от чужого мнения 💛 Возрастные кризисы у мужчин: не миф, а этап развития. Что говорят исследования? 💛 Счастье - это навык 💛 Смелость быть собой - твой билет к настоящей свободе после 45+ 💛 Вглядываясь в солнце: как примириться с мыслью о смерти и начать жить 💛 Про предменопаузу записала и в процессе упаковки курса (с моим холистичеким терапевтом) – урок про "климакс" у мужчин после 35+ Анонимные разборы ваших ситуаций – пишите в ЛС 🌐 @elenaa_samokhvalova Как со мной можно поработать ⏬ Вам 40, 45, 50, 55+ у вас уже есть фундамент, но есть ощущения потерянности и застревания Без советов, без осуждения, с уважением к вашему пути и опыту я как лайф и бизнес-коуч (сертификация США и РФ) сопровождаю мужчин и женщин 40, 45, 55, 60+ в запросах: 🅱️потеря смыслов («всё есть, а радости нет») 🅱️выход из личных кризисов и тупиков 🅱️страх перемен в карьере или бизнесе после 50 🅱️смена работы, выход из найма 🅱️выгорание, пустота после взросления детей, пустое гнездо 🅱️пересмотр отношений с партнером и окружением поиск новой 🅱️самореализации, когда настоящая деятельность уже не вдохновляет 🅱️навык справляться с тревожностью/злостью/стыдом и др. 🅱️рост в финансах и многое другое Я помогаю разобраться, куда вы хотите прийти через 10–15 лет и быть в этом счастливым, а не просто пережить этот конкретный период в жизни. Про ясность, опору и свободу быть собой в зрелом возрасте. Стоимость сессии -15 000 рублей Ориентир.кол-во сессий для решения вашего запроса: 4-10. Запись на сессии - в ТГ https://t.me/elenaa_samokhvalova

Теперь Рыбинск для москвичей и Москва для Рыбинска стали немного ближе. С 1 августа между Рыбинском и Москвой начнёт ходить скоростная «Ласточка». Поезд № 726/725 будет курсировать по выходным и праздничным дням. По пути он сделает остановку в Ярославле. На участке Ярославль — Рыбинск, где нет электрификации, «Ласточку» будет тянуть тепловоз. Установлено следующее расписание движения: - отправление из Москвы — в 06:20, прибытие в Рыбинск — в 10:19 (продолжительность поездки — 4 часа); - отправление из Рыбинска — в 19:10, прибытие в Москву — в 23:04. На данный момент время в пути по маршруту Москва — Рыбинск на действующем поезде составляет порядка 12 часов. Запуск «Ласточки» позволит существенно сократить продолжительность поездки и повысить комфорт пассажирских перевозок. Фото: Дмитрий Рудаков. #Рыбинск #новости

Подарок заберите🎁 Хотите мягко и грамотно пережить возрастные изменения после 45, обрести энергию и контроль над весом без жёстких диет? Этот чек-лист — ваш персональный навигатор, созданный моим холистическим терапевтом и нутрициологом Еленой Рыльской. Вы получите не просто список советов, а целостную программу: от детокса и коррекции питания до точного алгоритма проверки и поддержки щитовидной железы — ключевого звена метаболизма. Здесь есть всё: ⏺️ что исключить и что добавить в рацион, ⏺️ 3 базовых шага для управления весом, ⏺️ конкретные добавки и анализы. Начните действовать по готовому плану, чтобы смягчить симптомы, предотвратить раннюю менопаузу и встретить период мудрости в лёгком, здоровом и цветущем теле. Ваш расцвет — впереди, и он начинается с этого решения

Если вам интересны такие разборы, то напишите или поставьте реакцию под сообщением. А так же задавайте вопросы. И если вопрос мне будет интересен, то я сделаю подобный разбор.❤️

Резюмируем. Липкая кожа без потоотделения — это как крик печени и симпатической системы: «Я перегружена, я не могу вывести яд, я не могу выдохнуть!» Поэтому я бы обратила внимание на печень/желчный; надпочечники. И первое чтобы я узнала бы сколько человек пьет воды. Что делать? (Краткий алгоритм действий, если у вас присутствует подобное состояние) 1. Проверить печень и желчный пузырь. Сделать УЗИ, и анализы крови. 2. Восстановить водно-солевой баланс. Добавить в рацион магний, натрий, калий. Исключить алкоголь и жареное на 2-3 недели. 3. Неврологическая разблокировка (самостоятельно): Упражнение «Замок за ушами» (ноги шире плеч, руки в замке за затылком, наклон вперед). Это включает ликвор и расслабляет твердую мозговую оболочку — уходит напряжение с гипоталамуса, который управляет терморегуляцией. 4. Психосоматическая техника: Лягте, положите правую руку на правое подреберье (печень), левую — на живот. Вспомните ситуацию, в которой вы «кипели, но молчали». На выдохе издайте глубокий стон и представьте, как липкость сходит с кожи. Делайте так 5 минут ежедневно.