Правильное Питание и Фитнес

⚜️⚜️⚜️⚜️ УВАЖАЕМЫЕ МОИ ПОДПИСЧИКИ приглашаю вас в мой каталог каналов МАХ 🔴ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ КАНАЛЫ для тебя . Выбирай для себя и подписывайся на них , чтобы не потерять ! 👇 👇 👇 https://max.ru/join/Bm7Y84eYWMA_kKRyDZ-SQbH-_q8aztpQLAl_d7EBqNI

⚜️⚜️⚜️⚜️ Уважаемые мои подписчики⚜️ В связи с тем ,что Телеграм очень плохо грузит , наш канал переехал в МАКС мессенджер. Но пока канал с КУЛИНАРНЫМИ РЕЦЕПТАМИ. В ближайшее время будут и другие каналы с правильным питанием . Но для того чтобы не потеряться пока даю ссылку на кулинарный канал . Присоединяетесь , пока мы не потерялись 🤗 Ссылка на канал 👇👇👇 https://max.ru/join/L2G0v44RV5QWNs_7UwqfZyoRde4Xp2EK8sYuQB_CYv4 ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

Ароматная куриная запеканка без заморочек КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44 Ингредиенты: - филе индейки 800 гр - замороженные овощи 400 гр - яйца 4 шт - молоко 3,2% 200 мл - соль, перец ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

Просто попробуйте эти потрясающие вафли из 3 ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 122/6/8.9/3.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - арахисовая паста 4 ст.л - разрыхлитель 1/2 ч.л ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

Сытный ПП завтрак за 10 мин КБЖУ на всю порцию: 300/20/12.5/27 Ингредиенты: - измельчённая овсянка 25 гр - яйцо - молоко 50 мл - щепотка соли - какао 1 ст.л - подсластитель Ингредиенты для крема: - мягкий творог 80 гр - творожный сыр 30 гр - подсластитель - ванилин - фрукты или ягоды ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС !!! ЛУЧШАЯ подборка телеграм - каналов этой недели : 🩷 Психолог. Полимодальный психотерапевт. Структура, ясность и глубина для настоящих изменений в отношениях, деятельности и доходе. 🩷 Все о чем ты Хочешь Знать Раскрою тайны будущего и настоящего с помощью магии карт Таро 🩷 Нейрологотека. Канал для вовлечённых родителей про речь и развитие детей. 🧠 🩷 Полезные советы Лайфхаки на любой случай 🩷 Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие идеи и рецепты для праздничных чудес! 🩷 Рецепты из курицы У нас вы найдете лучшие рецепты из курицы и другой птицы. Присоединяйтесь! 🩷 Домашняя Кухня & Всегда Вкусно - готовьте с нами легко, просто и вкусно! 🩷 Сочные скидки | Баллы за отзыв Здесь собраны скидки и акции, для Ваших выгодных покупок. 🩷 Правильное Питание Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания, которые изменят вашу жизнь! 🩷 Смехотерапия и не только Канал для тех, любит позитив и ценит юмор. Улыбка всем в подарок! 🩷 Планета путешествий Красивые места нашей планеты, страны мира, города, удивительная природа 🩷 Эзотерические, но проверенные на опыте секреты здоровья и психологии и все практики даются опытными мастерами-профессионалами. Развивай свой канал вместе с нами МЫ В ТЕЛЕГРАММ 📱 МЫ В МАКС База Каналов

Приглашаем вас ознакомиться с нашей свежей подборкой увлекательных телеграм-каналов, которые подарят вам море новых впечатлений и вдохновение каждый день! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🟡 Чистота Души Очищение души восковыми отливками, родовой отжиг и психологическая поддержка. 🟡 Все о чем ты Хочешь Знать Раскрою тайны будущего и настоящего с помощью магии карт Таро 🟡 из Зазеркалья в Реальность Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом. 🟡 Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие идеи и рецепты для праздничных чудес! 🟡 Женские Хитрости Откройте для себя женские хитрости и секреты, которые сделают вашу жизнь ярче и проще. 🟡 Правильное Питание Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания, которые изменят вашу жизнь! 🟡 Женские лайфхаки Много всего полезного для дома и уюта, здоровья и красоты! 🟡 Рецепты На каждый день Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! 🟡 Маникюр /2026 NAIL Маникюр мечты начинается здесь. Сотни идей для твоих ногтей! 🟡 Лайкни мир на телефон Канал приключений и открытий. Погрузитесь в красоту природы и мира. Знакомьтесь с историей городов и стран. 🟡 Английский для туриста, ты так давно хотела 🟡 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами. 🟡 Клуб "НейроСвет" со Светланой Мартыновой Всех, кто любит Нейрорисование и готов менять себя и свою жизнь к лучшему, приглашаю рисовать со мной. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Развивай свой канал вместе с нами 📱 МЫ В ТЕЛЕГРАММ 📱 МЫ В МАКС ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ База Каналов

ПП ватрушки с грибами насытят вас надолго ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/3.9/10.5 Ингредиенты для теста: - творог 180 гр - мука 90 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу - сода 1/4 ч.л ⠀ Ингредиенты для начинки: - шампиньоны 300 гр - масло сливочное 10 гр - сыр творожный 30 гр - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для сырной шапки: - сыр сулугуни 80 гр - сметана 10% 30 гр ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

❕❕❕❕❕ ВСТРЕЧАЙ ВЕСНУ ВМЕСТЕ С ЛУЧШИМИ ЖЕНСКИМИ КАНАЛАМИ ⬇️⬇️⬇️ ⚡️ Женские лайфхаки Много всего полезного для дома и уюта, здоровья и красоты! ⚡️ Канал о том, как убрать страхи и ограничения, чтобы раскрыть потенциал и улучшить жизнь. ⚡️ «Зеркальный взгляд» Полина Атма — стихи от сердца. ⚡️ Дамы, садитесь ржать - мемы про ваших бывших, про подруг, про отношения и про все женские траблы ⚡️ Паучиха Канал всё о вязании с душой. С нами Вам скучно не будет. ⚡️ Мир Поздравлений – открытки, поздравления, пожелания на все случаи жизни ⚡️ Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие идеи и рецепты для праздничных чудес! ⚡️ Женские Хитрости Откройте для себя женские хитрости и секреты, которые сделают вашу жизнь ярче и проще. ⚡️ Правильное Питание Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания, которые изменят вашу жизнь! ⚡️ Тот ещё психолог Со мной ты научишься снова жить и дышать полной грудью... ⚡️ Нейросеть поёт - ИИ сочиняет и поет настоящие хиты. ЗАХОДИТЕ и оцените. ⚡️ Это Жизнь Интересные новости со всего мира и регионов, истории жизни разных людей, невероятные события ⚡️ Калейдоскоп Интересные новости со всех уголков нашей планеты, красивые места мира, удивительные события ⚡️ За 7-ю печатями - 1 Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы! ⚡️ Магия. Обучение - канал для тех, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. Все ритуалы простые в исполнении и подействуют даже у «чайников»! ⚡️ Пособия семьям/льготы СВО Оформляем документы правильно и не получаем отказ! Подробно о всех мерах поддержки для участников СВО  и граждан РФ ⚡️ Все о чем ты Хочешь Знать Раскрою тайны будущего и настоящего с помощью магии карт Таро Развивай свой канал вместе с нами 🍎🍎🍎 📱 МЫ В ТЕЛЕГРАММ 📱 МЫ В МАКС 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 База Каналов

Нежнейший салат 🔥 Ингредиенты 3шт отварного картофеля 1 банка тунца пучок зеленого лука 4шт отварных яиц 200гр крабовых палочек 100гр сыра Майонез пп: 3 вареных желтка 2 столовые ложки сметаны 1 чайная ложка горчицы 1 чайная ложка лимонного сока Соль, сушеный чеснок Для однооодности лучше взбить в блендере, но можно вилкой размять Картофель, сыр, крабовые палочки и белок натереть на крупной терке. Тунец размять вилкой, лук нарезать мелко. Далее выкладываем слоями. ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 Сегодня мы подготовили для вас особую подборку каналов в Telegram, которые сделают ваши выходные незабываемыми. ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ ☕️ POTESTAS (est) — Книжный червь + начинающий писатель = этот канал. Ломаю голову над чужими романами, чтобы построить свой. Показываю изнанку творчества и делюсь рецензиями ☕️ ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ. МАРАФОН ОСОЗНАННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ с Таней Лазовской . Это не просто группа о спорте. Это пространство для осознанной работы над собой, где физическая форма становится отражением внутренней силы. ☕️ ЗЕРКАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД Душа, которая видит стихами. •филосовская лирика •фотографии видов Сочи ☕️ ДОМАШНЯЯ КОНДИТЕРСКАЯ Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие идеи и рецепты для праздничных чудес! ☕️ ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ Откройте для себя женские хитрости и секреты, которые сделают вашу жизнь ярче и проще. ☕️ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания, которые изменят вашу жизнь! ☕️ ТОТ ЕЩЁ ПСИХОЛОГ Выношу мусор из головы, чтобы освободить место для кайфа от жизни ☕️ ПРОСТО — РУССКИЙ ЯЗЫК. Поднажми на финишной прямой перед экзаменами. ☕️ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! ☕️ ЖЕНСКИЕ ЛАЙФХАКИ Много всего полезного для дома и уюта, здоровья и красоты! ☕️ КЛУБ "НЕЙРОСВЕТ" СО СВЕТЛАНОЙ МАРТЫНОВОЙ Всех, кто любит Нейрорисование и готов менять себя и свою жизнь к лучшему, приглашаю рисовать со мной. ☕️ ЧЁРНЫЙ ЛОТОС Детективное фэнтези, в котором даже нежные цветы могут быть смертельно опасны. ☕️ ЗА 7-Ю ПЕЧАТЯМИ - 1 Все об оздоровлении, омоложении, долголетии и эзотерике и, узнав секреты, Вы сможете решить многие проблемы! ☕️ МИР МАТЕРИНСТВА И ДЕТСТВА Уютный канал для мам, где по вечерам вас ждут добрые сказки. ☕️ ВСЕ О ЧЕМ ТЫ ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Развивай свой канал вместе с нами 🍎🍎🍎 📱 МЫ В ТЕЛЕГРАММ 📱 МЫ В МАКС 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 💣 Отличного отдыха! База Каналов

Этот салат убирает голод минимум на 5-6 часов. Проверено! 📝 Рецепт • Куриное филе — 70 г • Маринованные корнишоны — 35 г • Маринованные грибы — 15 г • Консервированная красная фасоль (слитая) — 150г • Лук — по вкусу (тонкими полукольцами) • Сметана 15% — 50 г • Укроп — по вкусу • Специи - сушеный чеснок/черный перец • Соль и сахар - щепотка • Грецкий орех обжаренный (дроблёный) — 4 г КБЖУ на 100 г: 115 ккал • Б 9.8 г • Ж 4.0 г • У 9.4 г Это сытный и полезный салат из простых продуктов. А на вкус - не хуже ресторанных блюд! Здесь есть белок, клетчатка и тот самый баланс вкуса. ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

КОЛЛЕКЦИЯ ЛУЧШИХ TELEGRAM -каналов для женщин — вдохновение, красота, стиль и полезные советы каждый день! 🧙 ДОМ ВЕДЬМЫ Найдите свой путь через числа и руны. Помощь и подсказки каждый день для каждого 🍓 РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! 🪞 ИЗ ЗАЗЕРКАЛЬЯ В РЕАЛЬНОСТЬ Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом. 🍏 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания, которые изменят вашу жизнь! 💃 ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ Откройте для себя женские хитрости и секреты, которые сделают вашу жизнь ярче и проще. 🍋 ПОЛЕЗНОСТИ & НЕПОЛЕЗНОСТИ С любовью о здоровье. О продуктах и витаминах. Гурманские КофеРецепты. Советы и лайфхаки 💅 МАНИКЮР /2026 NAIL Готовимся к весеннему настроению здесь 🥑 PRO СТРОЙНОСТЬ и ТАЛИЮ Устали от диет и ограничений? Узнайте всё про психологию лишнего веса! ✏️ КЛУБ "НЕЙРОСВЕТ" СО СВЕТЛАНОЙ МАРТЫНОВОЙ Всех, кто любит Нейрорисование и готов менять себя и свою жизнь к лучшему, приглашаю рисовать со мной. 🫶 ДЕТСКИЙ КЛУБ WB~OZON Все самые выгодные предложения и баллы за отзыв ждут Вас! 🍊 ЗДОРОВЬЕ, ОМОЛОЖЕНИЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ и ЭЗОТЕРИКА. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами. 🪄ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ Раскрою тайны будущего и настоящего с помощью магии карт Таро База Каналов Развивай свой канал с нами : ✍ ТелеГрамм 🇷🇺 МЫ В МАХ

🫕СКОРОСТНОЙ ТОМ ЯМ 200 гр куриной грудки Шампиньоны Черри 1 зубчик чеснока 1 ст л не острой пасты три ям (если острая то 1/2 ст л) 150 мл кокосового молока (можно и сливок, но в них больше калорий) и 50 мл воды Свежая кинза, сок 1/4 лимона ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

🤤ПП Банановый кекс ⠀ ▪️Ингредиенты: ▫️Банан - 100 гр. ▫️Яйцо С0 - 1 шт. ▫️Йогурт греческий - 70 гр. ▫️Мука - 100 гр. (овсяная + рисовая 1:1) ▫️Разрыхлитель - 7 гр. ⠀ ▪️ Приготовление: Банан размять вилкой. Яйцо взбить до пышной пены. Добавить к нему банан и греческий йогурт, снова взбить. Финально всыпать муку с разрыхлителем, взбить до объединения. Можно добавить в тесто орехи/шоколад/ягоды, у меня свежая голубика 100 гр. Переложить тесто в форму, украсить сверху можно кружочками банана, также орехами или шоколадом.. у меня миндальные лепестки. Духовку предварительно разогреть до 180 разумов. Выпекать кекс 30 минут. ⠀ 🔻КБЖУ на 100 гр. без учета добавок: 195/8/4/32. 🔺Общий вес ~ 300 гр. ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

🤤ПП Банановый кекс ⠀ ▪️Ингредиенты: ▫️Банан - 100 гр. ▫️Яйцо С0 - 1 шт. ▫️Йогурт греческий - 70 гр. ▫️Мука - 100 гр. (овсяная + рисовая 1:1) ▫️Разрыхлитель - 7 гр. ⠀ ▪️ Приготовление: Банан размять вилкой. Яйцо взбить до пышной пены. Добавить к нему банан и греческий йогурт, снова взбить. Финально всыпать муку с разрыхлителем, взбить до объединения. Можно добавить в тесто орехи/шоколад/ягоды, у меня свежая голубика 100 гр. Переложить тесто в форму, украсить сверху можно кружочками банана, также орехами или шоколадом.. у меня миндальные лепестки. Духовку предварительно разогреть до 180 разумов. Выпекать кекс 30 минут. ⠀ 🔻КБЖУ на 100 гр. без учета добавок: 195/8/4/32. 🔺Общий вес ~ 300 гр. Автор

Дорогие подписчицы моего канала! От всей души поздравляю вас с Международным женским днем — 8️⃣🩷🩷🩷🩷🩷 Пусть этот весенний праздник принесет вам море улыбок, тепла и нежности. Желаю вам всегда оставаться такими же прекрасными, вдохновляющими и любимыми. Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, счастьем и яркими впечатлениями. Будьте счастливыми, красивыми и любимыми каждый день! 🌷 🌷 🌷 Наш канал заботится о вас и желает вам всего самого доброго и светлого в жизни!🩷🩷🩷

Этот салат убирает голод минимум на 5-6 часов. Проверено! 📝 Рецепт • Куриное филе — 70 г • Маринованные корнишоны — 35 г • Маринованные грибы — 15 г • Консервированная красная фасоль (слитая) — 150г • Лук — по вкусу (тонкими полукольцами) • Сметана 15% — 50 г • Укроп — по вкусу • Специи - сушеный чеснок/черный перец • Соль и сахар - щепотка • Грецкий орех обжаренный (дроблёный) — 4 г КБЖУ на 100 г: 115 ккал • Б 9.8 г • Ж 4.0 г • У 9.4 г Это сытный и полезный салат из простых продуктов. А на вкус - не хуже ресторанных блюд! Здесь есть белок, клетчатка и тот самый баланс вкуса. Автор: @victory_cakes_chicago

🩷🩷🩷🩷Откройте мир женской энергии и вдохновения — подпишитесь на нашу уникальную подборку Telegram-каналов прямо сейчас, всего на 72 часа! 👉 Тайный код твоей судьбы Почему одним всё, а другим ничего? Ответ уже в твоей судьбе. Зайди и узнай, что у тебя по деньгам, любви и предназначению 👉 Русский на ОТЛИЧНО Русский - это не сложно, это интересно. Как пережить экзамены подросткам и родителям. 👉 PRO Сибирское здоровье и не только , вместе с Еленой Матвеевой Дарю бонусную карту с кешбеком 5-15%. Здесь Вы узнаете как сохранить здоровье, продлить молодость.Даю готовые программы по здоровью 👉 Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие идеи и рецепты для праздничных чудес! 👉 Женские Хитрости Откройте для себя женские хитрости и секреты, которые сделают вашу жизнь ярче и проще. 👉 Правильное Питание Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания, которые изменят вашу жизнь! 👉 Мои дни - мои истории Жизнь, животные, фото, вкусные рецепты, музыка и полезные находки — всё это есть в моём канале. Заходите, будет уютно, душевно и интересно. ‎ ‎👉 Рецепты НА каждый день Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! 👉 Женские лайфхаки Много всего полезного для дома и уюта, здоровья и красоты! 👉 Маникюр /2026 NAIL Маникюр мечты начинается здесь. Сотни идей для твоих ногтей! 👉 Здоровье, омоложение, долголетие и эзотерика. Все практики даются опытными мастерами-профессионалами. 👉 Тайные тропы души: открываем двери в мир невидимых знаний 👉 Family Канал о семейных взаимоотношениях для мужчин и женщин 💚💚💚💚 БАЗА КАНАЛОВ Развивай свой канал с нами : ✍ ТелеГрамм 🇷🇺 МЫ В МАХ

Нежнейший салат 🔥 Ингредиенты 3шт отварного картофеля 1 банка тунца пучок зеленого лука 4шт отварных яиц 200гр крабовых палочек 100гр сыра Майонез пп: 3 вареных желтка 2 столовые ложки сметаны 1 чайная ложка горчицы 1 чайная ложка лимонного сока Соль, сушеный чеснок Для однооодности лучше взбить в блендере, но можно вилкой размять Картофель, сыр, крабовые палочки и белок натереть на крупной терке. Тунец размять вилкой, лук нарезать мелко. Далее выкладываем слоями. Автор: @boltalka_pp