Под покровом душ

Говорят, у свиньи шея устроена так, что она не может посмотреть в небо. Иногда мне кажется, что с людьми точно так же) Мы часто злимся, на то что человек не видит того, что для нас очевидно и не требует объяснений. Что он не чувствует той глубины или смысла, которые чувствуем в обыденных ситуациях мы. Что он не понимает сути, когда мы уже 100 раз проговорили как для нас выглядит та или иная ситуация. Или вообще делаем вывод, что у него просто нет желания нас понять. Но, может быть дело не в нежелании. А в том, что он пока не способен увидеть то, что для нас уже стало очевидным. Наверное, зрелость — это перестать требовать от людей «смотреть в небо», если их «шея» пока устроена иначе. Девиз данного поста: не злись на чужую «шею», лучше побереги свою🙃

Сила вашей реакции далеко не всегда говорит о значимости события. Иногда она говорит о том, насколько болезненным был опыт, который это событие случайно задело. И нет ты не слишком чувствительный. Просто у психики очень хорошая память.

Масштаб личности определяется не величиной проблемы, которая способна вывести его из себя, а количеством любви, с которой он проживает каждый свой день.

«Любая трудность становится в десять раз тяжелее, если переживать её как несправедливость.» Когда мы думаем: «Почему это случилось именно со мной?», психика тратит силы не только на саму проблему, но и на борьбу с фактом её существования. Это не значит, что нужно соглашаться с несправедливостью или запрещать себе злиться. Но важно постепенно возвращать себе вопрос: «Что я могу сделать с тем, что происходит сейчас?» Принятие — не капитуляция. Это момент, когда мы перестаём спорить с реальностью и начинаем искать опору внутри неё.

«У меня всё нормально, но я знаю, какой холодный пол в ванной. Как не есть и не спать сутками. Как сердце разрывается, начинается одышка и темнеет в глазах.» Поговорим про обесценивание себя🙃 То, что вы продолжили работать, отвечать на сообщения и даже иногда улыбаться, не означает, что вам не было плохо. То, что вы пережили тяжёлый период, не означает, что он был лёгким. Но у многих людей есть удивительная привычка: сначала пережить внутренний крах, потом самостоятельно из него выбраться, а затем ещё и сказать: — Ну и что? Я же справился. Если бы это происходило с близким человеком, вы бы, скорее всего, не сказали ему: «Ну и что, что ты не спал трое суток? Ты же не умер». Вы бы сказали: «Тебе было тяжело». Так почему к себе требования строже? Вы можете быть сильным человеком. И вам может быть больно. Одно другому совершенно не мешает. Хотя, конечно, можно и дальше делать вид, что всё нормально. Психика, видимо, любит квесты. Не так ли?) Всех кому сейчас нелегко, мысленно обнимаю🫂

Внезапный дроп спустя 3 месяца отсутствия, простите Бога ради. Теперь мы тут и имеем ресурс на мощное погружение вас в мир психологии, обсуждения насущных тем и других занимательных штук 😕

Как справляться с внутренней тревогой, когда внешние обстоятельства нагибают тебя каждый день 💅🏽 Никак. Тревогу не всегда нужно пытаться убрать. Иногда нужно просто признать: да, мне тревожно. Не отвлекаться. Не убеждать себя, что всё хорошо. Не пытаться срочно стать спокойным. Когда ты перестаёшь убегать от неприятного чувства, оно постепенно теряет силу. А когда пытаешься постоянно отвлечься и сделать вид, что всё нормально, чувство никуда не исчезает. Ты просто тратишь дополнительные силы на то, чтобы его не замечать. Иногда справиться с тревогой — это не перестать тревожиться. А просто перестать воевать с тем, что ты сейчас чувствуешь.

Наконец-то пришел диплом мой) Теперь я клинический психолог, кпт терапевт и суицидолог!) ура)🥳 Кстати, рассказать вам про мою основную работу в сфере суицидологии?)

Это не первоапрельская шутка) попробуйте😄

Че сказать вам не знаю. Ну например: Дискомфорт, вызванный внешними событиями, лечится внутренним исцелением себя, через гиперфиксы на позитивных моментах) Гиперфиксация - не есть хорошо, но иногда мега полезна, чтобы вылезти из дофаминовой ямы. Пользуемся, но не частим))

Внезапный дроп)

Для того чтобы не находиться в неприятном чувстве слишком долго, нужно просто принять что оно есть. Грустишь - сядь и грусти. Злишься - злись, кричи, рви бумагу. Испытываешь отвращение - дай себе его испытать. Тогда чувство пройдет быстрее, нежели если ты будешь убегать от него и пытаться отвлечь себя на нечто более приятное. В таком случае неприятное чувство будет ощущаться длительнее и утомительнее.

Хороший способ уснуть. Вдруг кто-то не знал. 1.Проветриваете комнату. Закрываете окно. 2.Ложитесь в постель, не накрываясь одеялом, без пижамы. Надо сделать так, чтобы вам стало умеренно холодно. 3.Лежите так, претерпевая некоторый дискомфорт от холода. Хотя бы минут 10 или дольше. 4.Накрываетесь, согреваетесь. 5.На контрасте ощущений из холода в тепло легче расслабиться и погрузиться в сон. Если этот способ и никакие другие простые способы не помогают уснуть, необходимо обратиться к врачу-психиатру или к психологу. Ещё такой момент: если процесс засыпания занимает до 40 минут это не считается бессонницей с точки зрения медицинских норм.

Надеюсь ваш Новый год пройдет тепло, спокойно и уютно!🤍 С наступающим, дорогие! Я вас буду ждать с 4 января записаться ко мне @radmilaamiii

Понравилось, как Елена Ливач (эксперт по Биону) сказала: «Когда человек говорит «Я рад тебя видеть», то ещё неизвестно, почему он рад. Ганнибал Лектор тоже может быть рад вас видеть» )

Вспомнила как писала пост про психогенное головокружение, как соматический симптом тревоги.🥲 Захотелось написать про то как оно ощущается и предположительно почему. Из ощущений: Потеря равновесия, как будто вы выпили несколько бокалов вина. Размытость, пространство не кажется статичным. Будет казаться, что низкое давление, но если давление в норме и вы пережили какой либо стресс, то возможно это именно «психогенная реакция организма.» Почему так происходит: Логично, что причин много, но наиболее распространенная у тревожников - это реакция на стресс. Сейчас бытует мнение, что психогенное головокружение происходит из-за того, что люди с тревожной симптоматикой склонны контролировать свои внутренние процессы ( типа чрезмерное самонаблюдение) ну и в том числе свое равновесие. Человек начинает воспринимать рефлекторные колебательные движения, которые в нормальном, спокойном состоянии не ощущаются. В результате возникает чувство неустойчивости, раскачивания тела. Вот такая история( если беспокоит бегом к психиатру или неврологу!! А после ко мне на сессии стабилизировать состояние!) ❤️

Я обожаю свою профессию)😂

Друзья, я не пропала, учусь и работаю 🫠 Вы можете записаться ко мне на сессию, пока есть свободные окошки @radmilaaami

Поговорим про страх близости🥶 Страх близости формируется из других страхов например: Страх отвержения Что, если я покажу себя настоящего, но я не понравлюсь, меня могут не принять. Страх столкновения с тем внутри, что стремишься спрятать Что, если меня примут именно таким, каким я сам себя не могу принять? Страх изменений Что если близость поменяет меня, и я буду другим Страх потери себя Что если близость уничтожит меня как личность? Как формируется страх близости?👁️‍🗨️ В основном такой страх формируется в детстве, в остальных же случаях это травмирующие события, которые могли произойти в любом возрасте. Травмы привязанности. Если в детстве близкие отношения со значимыми взрослыми сопровождалась повышенной тревогой и контролем, отвержением, эмоциональной холодностью, непредсказуемостью поведения и т.п., велика вероятность, что во взрослой жизни человек будет видеть близость именно так. Нарушенные границы. В семьях с нарушенными границами нездоровая близость подавляет автономию ребенка. В будущем человек воспринимает близость как слияние или поглощение, ассоциируя ее с потерей себя. Болезненный опыт близости. Если близость часто приносила боль, может  сформироваться представление о близости как об источнике страданий. И тогда человек не захочет себя поранить снова. Стыд и низкая самооценка. Высокий уровень стыда в сочетании с пониженной самооценкой создают трудности, тем более в присутствии другого человека. Наша настоящая личность не выглядит «идеально» или «восхитительно» как хотелось бы. Показав себя истинного, человек боится, что, окажется «недостаточно классным». Сформированные убеждения. Например, есть глубинное убеждение, что близость — это проявление слабости и она неприемлема в вашей жизни Как проявляется страх близости?🤩 Страх близости бывает как откровенно очевидным, так и замаскированным под избегание. Структура одна) Избегание близкого взаимодействия: попытки свести отношения к поверхностному уровню либо отказ от длительных отношений. Не умение поделиться чувствами. Вроде влюблен, но хамлю и показываю свою отстраненность. Выбор «недоступных» партнёров: влюбленность в тех, с кем невозможна настоящая близость (люди в браке, холодные, на расстоянии) Отстранение при углублении отношений: сперва все хорошо, но как только становится «по-настоящему» — появляется раздражение, тревога, желание дистанцироваться. Саботаж: постоянные сомнения, скандалы «на пустом месте», отталкивание другого. Излишняя самостоятельность и «самодостаточность»: отказ принимать поддержку или демонстрировать привязанность. Что с этим делать? ↙️ Ответ всегда очевидный - идти в психотерапию, искать убеждения менять их и вырабатывать ДРУГОЕ поведение, ДРУГИЕ мысли, ДРУГУЮ жизнь.