🌿С Аппетитом к жизни🥑🍽️

Раньше мне казалось, что женская красота — это про молодость. Сейчас я думаю совсем иначе. Мне не хочется выглядеть моложе своего возраста. Мне хочется хорошо себя чувствовать, нравиться себе в зеркале, сохранять энергию, интерес к жизни и ту самую женственность, которая не измеряется цифрой в паспорте С возрастом всё больше понимаешь: красота начинается не с фильтров и не с попытки остановить время. Она начинается со сна 😴 С полноценного питания 🥙 С движения 🤩 С заботы о здоровье.🧪 С умения восстанавливаться.🤩 И с отношения к себе. 🤍 Наверное, одна из самых приятных вещей во взрослении — перестать стремиться быть «моложе» и захотеть быть лучшей версией себя именно сейчас. Я выбираю не борьбу с возрастом. Я выбираю красиво его проживать. ✨ А вы с возрастом стали нравиться себе больше?

Калории и БЖУ — без сложных подсчётов ⚖️ Подсчёт — это не про вечную жизнь с весами и калькулятором. Это инструмент, который помогает понять свой рацион и найти рабочий диапазон питания под свою цель. В этом гайде собрала всё самое важное простым языком: как рассчитать свою норму, определить коридор калорийности и БЖУ под вашу цель и отслеживать результат без жёстких ограничений. Сохраняйте — пусть цифры помогают вам, а не управляют вами 💜

На перекус смузи: 🍏Яблоко 🥬Сельдерей 🌱Кейл 🧂Протеин 🤩Семена чиа и льна 💦Вода

Доброе утречко 😊 Проснулись, потянулись, улыбнулись, вкусно позавтракали, себя похвалили, что это все сделали и вперед, в этот прекрасный день Пятницы😁

Вечереет 💗

Ловите рецептик ПП десерта 🍕 Ингредиенты: Банан - 300 гр (~3 штуки) Овсянка - 120 гр. Молоко кокосовое - 240 гр. Ягода любая замороженная или свежая. У меня черника - 300 гр. Приготовление: 🌟 Бананы размять вилкой в пюре. 🌟 Добавляем к бананам овсянку и молоко. Перемешиваем. 🌟 На пергамент выложить основу, сверху выложить ягоду. 🌟 Выпекаем при 180°: замороженную ягоду - 60 минут; размороженную/свежую - 45 минут. 🌟 Перед подачей дайте полностью остыть пирогу. Приятного чаепития 🫖 🍮 а нотку корицы если добавите, это будет незабываемо Делитесь рецептом с близкими и 🫶🫶🫶🫶🫶

В процессе Красиво 😍

Как у меня дела в МИФИМ?😁 Диплом экстерном сдан, тесты, домашние задания, кейсы - все во время сдаю👌 Начался модуль профилактика ннйродегенеративных процессов. Вчера вечером смотрела лекцию с врачом Ковалевским Е.Ю. И что она начинается за долго до явных симптомов, за 20 лет, представляете. И множество факторов способствует этому: образ жизни, экология, метаболические состояния. Каждые 3 секунды возникает новый случай деменции в мире Мозг — не отдельная система. Его здоровье напрямую зависит от состояния всего организма. Мозг — один из самых энергозатратных органов. Для нормальной работы ему постоянно нужны кислород, глюкоза, жирные кислоты, аминокислоты, витамины и минералы — всё это поступает к нему через кровоток. Когда организм испытывает дефицит ресурсов или нарушается обмен веществ, страдает и мозг: нейроны хуже передают сигналы, медленнее восстанавливаются и становятся более уязвимыми к окислительному стрессу. Поэтому забота о мозге — это не только «тренировка памяти». Это ещё и сон, питание, движение, здоровье сосудов, стабильный обмен глюкозы и достаточное поступление питательных веществ.

Доброе утро ☀️ Сегодня на завтрак: 🥣овсянка долгой варки с орешками и льняным маслом 🍳2 яйца в мешочек 🫐Черника лесная